Ana Cárdenas

20/08/2023

😍✨ Opiniones

20/08/2023

👋 ¡Hola! Soy Ana Cárdenas 😊✌🏻
Soy mami soltera de 2 adolescentes,
(18 y 14 años) y trabajo jornada completa en una clínica de medicina estética y dental en Valencia.
Mi hobbie es emprender, me encanta ganar dinero con lo que más me gusta!
Amo los pontigues, 🧴 cremas, 💄 champús.. todo lo que me funciona bien y no paro de recomendar 😜
Me apasiona enseñar a mujeres que nunca han emprendido, que aprendan de forma sencilla, en su tiempo libre, y que empiecen a cuidarse, a crecer como personas y a ganar dinero. 🤑🤑
Te guiaré para que construyas un negocio próspero desde casa. 🏡
👉🏻Es fácil! Te va a gustar 🥰
¡Hagamos magia junt@s!🌟

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24/06/2021

⭐️ 𝐀𝐂𝐎𝐒𝐓𝐔𝐌𝐁𝐑𝐀𝐓𝐄 ⭐️
Acostúmbrate a hablar sólo de las cosas que están funcionando en tu vida.
Acostúmbrate a comentar que la vida es bella y a observar los detalles que la hace bella.

Acostúmbrate a tener muchas razones para sentirte bien. Acostúmbrate a ver lo que te gusta de otras personas.❤️
Acostúmbrate a pensar que lo mejor está por llegar.
Acostúmbrate a ser positivo.

Acostúmbrate a tener la intención para que las personas que entren en contacto contigo siempre evolucionen o que permanezcan donde estaban pero que nunca nadie retroceda jamás a raíz de haberte conocido.

Acostúmbrate a disfrutar la compañía de cada persona y valorar su aporte a tu existencia. Acostúmbrate a vivir y dejar vivir a los demás en paz y armonía. Acostúmbrate a respetar las diferencias y a saber Perdonar.
En fin....
Acostúmbrate a dejar AMOR💖 en otras vidas, pues es lo unico que permanece por siempre.💫
Qué opinas?

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1, 2 o 3? 📸 ⁉️


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23/06/2021

👉🏻 𝘾𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙩𝙚 𝙞𝙣𝙞𝙘𝙞𝙖𝙨 𝙚𝙣 𝙪𝙣 𝘾𝘼𝙈𝘽𝙄𝙊 𝘿𝙀 𝙃𝘼𝘽𝙄𝙏𝙊𝙎... recuerda que es precisamente eso: un cambio de hábitos ❌no una restricción.
👉🏻Cuéntame cual de estos puntos es el que te costó mas al empezar, el 1,2,3,4,5,6 o 7 ?

1️⃣ Está bien si un día te sale un imprevisto y tienes que romper con tu rutina para salir a comer con tus amigos...
iUnos hábitos saludables no te tienen que privar de tener vida social, puedes interrumpir por un momento tu comida habitual, pasarlo bien y seguir viendo cambios A LA
VEZ... Después de esta comida tus hábitos y tu progreso SIGUE!
2️⃣ Tu plan no tiene porqué resultarte aburrido, no se trata de comer poco variado, se trata de comer mejor.
3️⃣ No dejes que nadie te cuestione las cantidades que comes...el "comes poco"o "comes mucho" es muy relativo.
4️⃣ Intimidada en el entreno? Permítete no saber, aprender, preguntar, fallar y volver a intentarlo, estás empezando, ES NORMAL que no salga todo a la primera.
5️⃣ Adáptate poco a poco al ritmo que te marque tu cuerpo,
no pretendas hacerlo todo al 100% desde el primer día.
6️⃣ NO TE JUZGUES, NO TE COMPARES con las demás,
solo céntrate en ser mejor que ayer... Tómate fotos en el día 1 y utilízalas para apreciar cada pequeño cambio.
7️⃣ Olvídate de los MILAGROS, nada florece de la noche a la mañana, esto es un ESTILO DE VIDA el cual tienes que DISFRUTAR.

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22/06/2021

𝟖 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐮 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐨

🍓Fresas: Bajas en azúcar y ricas en antioxidantes.
🥜Cacahuetes:Altos en proteína fibra y grasas saludables.
🥚Huevos: altos en proteínas.
🥑Aguacate alto en fibra y grasas saludables.
🐟Salmón: rico en proteína y reduce la ansiedad.
✨Soja: fuente de fibra, proteína y antioxidantes.
🍏Manzana: alto en fibra, muy baja en calorías.
🥙Ensalada: estabiliza los niveles de azúcar en sangre.

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18/06/2021

Como te mantienes/organizas en vacaciones ?

No olvides dejarme tu ❤️LIKE si te gusta que te ayude con estos post.
Lo que te voy a contar no es ningún secreto o el tip clave para lograr mantenerte.
También te tengo que decir que a día de hoy no llevo igual los días de vacaciones que hace 4 años por ejemplo.
A lo largo de todo este tiempo he ido creando mucha ADHERENCIA a unos HÁBITOS SALUDABLES, y eso quiere decir que aun y estando de vacaciones el cuerpo me pide priorizar alimentos naturales.
Y mantenerme muy activa, además:
En mi ALIMENTACIÓN sigo incluyendo mucha fruta 🍉 y 🍅 verdura , eso me permite seguir teniendo un buen transito intestinal.
Me mantengo bien hidratada 💧
Si salgo a comer fuera/cenar o se hace alguna comida familiar procuro llenarme mas con la proteína que con hidrato, cosas de picar o postres 🧁
Me mantengo activa con cardios 🏃🏻‍♀️ (normalmente los hago en ayunas, 25-30min.) Cuando lo termino desayuno 🥞 y después hago el entreno en forma de circuito.
(35min. Tipo HIIT con mínimo material).
No peso cantidades en snacks, comidas y cenas.
Me permito los extras que en ese momento me
apetezcan, soy un poco mas flexible que normalmente. 😁

Llevo mi equilibrio y lo disfruto. 😎✨🥰
Vosotros ya estáis de vacaciones?

17/06/2021

RETO Crecimiento Personal 💪🏻🔥
👉🏼Empieza haciendo 1 flexión
👉🏼Empieza tomando 1 vaso de agua 💧
👉🏼Empieza leyendo 1 página de un libro 📖
👉🏼Empieza haciendo 1 sentadilla
👉🏼Empieza comiendo 1 fruta 🍉
👉🏼Empieza incorporando 1 verdura 🍅
👉🏼Haz 1 cosa que te guste 😃
👉🏼Empieza reduciendo 1 🥄 de azúcar
👉🏼Empieza tomándote 1 min ⏰ para relajarte 🧘🏻
👉🏼 Empieza escuchando 1 canción 🎶 que ames 💓

EMPIEZA HOY
Y repite mañana hasta construir un hábito que sea imparable 🔥🔥🔥
📩 Escríbeme y crea tu disciplina y buenos hábitos conmigo.
Nuevo reto abdominales y glúteos!! Solicita tu e-book gratis de picar sin pecar.
Vamos a empezar ya!!! ... hay mucho por trabajar!! 💪🏻

15/06/2021

Dejar que en mi vida saliera el arcoíris 🌈
Solo fue cuestión de dar el primer paso e intentarlo .

Llevaba años llevando una vida ,lo que se puede decir,un poco difícil,me sentía ahogada y avanzaba cada día como podía.
Tengo personas a mi alrededor que me ayudaron muchísimo ,en mis momentos mas difíciles ,siempre estuvieron para darme la mano y ayudarme a sacar un pelin la cabeza,pero eso no solucionaba nada,porque el poco tiempo ,volvía a estar igual o peor .
Empecé a dejar de contarles mis problemas ,por vergüenza ,de qué servía ya? No quería que tuvieran que volver a ayudarme económicamente,yo necesitaba una solución ,no una ayuda .

Aprendí a hacerme fuerte y dejar de llorar ,sentía un n**o en mi garganta todo el tiempo,y un pinchazo constante en el esternón,justo en medio del pecho ,incluso, si respiraba hondo, lo sentía también en mi garganta.
He aguantado así durante más de un año, hasta que decidí arriesgar.
Doy gracias a Dios por cada paso que me ha hecho vivir , Porque solo realmente cuando llegas a sufrir por eso, haces el esfuerzo de un verdadero cambio.
Solo si lo has sufrido lo suficiente .
Y llegó El día en que se cruzó mi oportunidad, una gran oportunidad de mi vida, doy gracias de no haberla dejado pasar, de no escuchar las voces de cada persona que querían apartarme de poder mejorar mi vida y la de mis hijos.
Hoy puedo decir bien alto ,que nunca me he sentido tan bien cada día!!! Por mi trabajo,mi estabilidad,mis hijos,mi entorno,y porque ,al fin, ese pinchazo DESAPARECIÓ !!! 🤸🏻‍♀️❤️
Y es que,no tenemos que estar pensando en nuestros sueños simplemente,tenemos que tomar la DECISIÓN de cumplirlos !! Porque sin lugar a dudas,después de la tormenta ⛈ sale un precioso arcoíris 🌈

09/06/2021

El tiempo que se disfruta es el verdadero tiempo vivido. 👉🏻Déjame en comentarios uno de los mejores momentos de tu vida 😍

08/06/2021

𝐀 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 🙃.. y hay algo que siempre me llama la atención.
Y es que no tienen un rumbo en su vida,ni propósito si quiera.
El no saber para qué estás aquí,y no hacer que tu vida tenga sentido,hace que los días pasen sin más ...sin ilusión ,sin retos,sin una meta que conseguir.
Admiro a las personas que se retan cada día 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Debo de admitir que siempre he sido una chica de retos,me gustaba más ir con mis amigos que con mis amigas porque me retaba a hacer con ellos siempre cosas mucho más difíciles🤪
Éramos sólo niños,pero ellos se metían en las aventuras más difíciles,jejeje os lo aseguro!
Pero el placer de conseguirlo .... ainsss me vale la pena! .
No dejes nunca de hacer algo por miedo,miedo a qué pensarán,miedo a qué pasará... miedo a fracasar,
MIEDO ,que lo único que hace es paralizarte a no vivir !
No te quedes nunca con el..Y SI..??🤔 porque entonces no habrás vivido !