07/04/2025
¿Por qué envejeces antes de tiempo aunque comas bien?
¿Te sientes más cansada, apagada o envejecida a pesar de llevar una ‘vida sana’? Tal vez no es tu culpa. Es tu fisiología gritando por ayuda⚠️
Vivimos en un entorno proinflamatorio: estrés crónico (mantenido en el tiempo), mala calidad del sueño, alimentos pobres en nutrientes debido a la sobreexplotación de las cosechas y sedentarismo propio de trabajos del siglo XXI.
Esto dispara tu cortisol, la tan famosa hormona del estrés y estos son sus efectos:
🧬 Acorta los telómeros: La estructura que protege el cromosoma de la cadena del ADN, provocando un envejecimiento prematuro.
🧠 Reduce la neurogénesis: Proceso por el cual el cerebro crea nuevas neuronas, sobretodo en el hipocampo, región clave para la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo. El estrés crónico afecta a la plasticidad cerebral impactando en la capacidad de adaptación del cerebro a nuevas situaciones.
🔬 Acelera la muerte celular: La protección de los telómeros se ve afectada, provocando la incapacidad del desdoblamiento celular y, por lo tanto, la senescencia o muerte celular, especialmente de las neuronas, altamente sensibles al entorno bioquímico.
⚡ Disfunción mitocondrial: Las "centrales energéticas" de las células fallan, provocando la muerte celular al no proveer de energía a la célula.
⚠️Consecuencias?
Imposibilidad del desdoblamiento celular, los tejidos no se reparan y aumenta el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
🩹¿Cómo combatir el envejecimiento celular?
Ejercicio combinado aeróbico y de fuerza, la meditación, un sueño reparador y una dieta rica en Omega 3 o, en su defecto, suplementación específica, son clave para mantener unas células activas y un sano proceso metabólico.
¿Has notado señales de fatiga, piel apagada o insomnio aunque te alimentes bien?
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