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Saludable y Molón

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Saludable y Molón

Xiana - Experta en Nutrición.
* Te ayudo a ganar Salud, Tiempo y Paz Mental.
* Mi Ebook gratis: “

28/10/2023

➡️ ¿Harta de hacer dietas?
➡️ ¿Cansada de sentir culpa?
➡️ ¿Hasta el moño de opiniones sobre tu peso y tu cuerpo?

Bienvenida al club 😉, antes o después todas nos damos cuenta que las dietas no funcionan, que sentir culpa no nos lleva a ningún sitio en el que queramos estar y que la opinología sobre los cuerpos es una mala costumbre.

¿Te gustaría dejar atrás las dietas, las prohibiciones y las restricciones?

➡️ Te invito al reto online de 3 días “ADIÓS DIETAS”, 100% GRATUITO, donde vamos a aprender mediante practicas diarias y formación:
✅ Por qué las dietas no funcionan.
✅ Qué te impide conseguir tus objetivos con la alimentación.
✅ Cómo conseguir tus objetivos con la Alimentación Intuitiva.

Haz clic ahora y regístrate GRATIS:

https://bit.ly/RetogratuitoAdiosdietas

(O haz clic en la barrita “Ver más” debajo de la imagen)

17/10/2023

¿Qué es Saludable y molón?

Es un lugar seguro para mujeres hartas de hacer dietas.

Es una promesa de mejora: mejorar tu alimentación, mejorar tu autoconcepto, mejorar tu día a día.

Es diversión y disfrute. Porque comer saludable, sin restricciones y disfrutando es posible. Igual que es posible ir a donde te apetezca y divertirte con todas las células de tu cuerpo.

Es conexión. Reconstruir la conexión con las señales de tu cuerpo, cuidar el equilibrio cuerpo - mente - emoción.

Es ciencia. La Alimentación intuitiva tiene una base científica sólida.

Es pertenencia. Tener una comunidad que te entiende, te sostiene y te celebra.

Es agitación. Desafiar la cultura de dieta y la salud basada en el peso.

Es aprender la forma de alimentarte saludablemente que te dará paz mental y tiempo para poder enfocarte en otros aspectos de tu vida y conseguir esas metas que te hacen feliz.

Es mi marca personal, mi negocio, mi forma de ayudar a todas aquellas mujeres que están viviendo lo que yo ya sufrí. Es acompañarte en el camino de vuelta a ser tú misma, a volver a creer en ti.

Un abrazo enorme.

Xiana

PD. Este post ha sido inspirado por , mi mentora en marketing y visibilidad rebelde. Porque yo también aprendo y me nutro trabajando con mujeres fantásticas que saben lo que yo no sé y me enseñan desde la honestidad, la calma, la claridad y la diversión. Si eres emprendedora te aconsejo que le eches un vistazo a su perfil.

10/10/2023

10 de Octubre, Día Mundial de la Salud Mental. 🧠

Hace años era impensable que tantas personas estuviesen hablando de salud mental, eso quiere decir que vamos por buen camino. ❤️

Cada día que pasa hay más evidencia científica sobre la relación entre los problemas de salud mental y el estigma de peso. Las personas gordas no tienen “la piel muy fina”, son violentadas brutalmente de manera sistemática. 💔

Seamos parte del cambio.
Seamos parte de la solución.

Un abrazo enorme.
Xiana

18/08/2023

Mirarse al espejo puede ser duro dependiendo del día, del momento y de la época que estemos viviendo.

Hay varias estrategias que podemos utilizar en esos días que no nos sentimos bien con nosotras mismas (en el carrusel podéis leer alguna)

A través de estas estrategias y del trabajo personal se puede llegar, de forma amable, a la aceptación corporal.

Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1-1 para conseguir llegar a la aceptación corporal de forma amable mándame un mensaje directo.

Un abrazo grande.
Y recuerda: Alimenta tu felicidad! 😘

02/12/2022

Calendario de Adviento
Saludable y molón 🥰

Quería hacer un Reel diario por el calendario de Adviento.

Quería no saltarme ningún día de los 24 que hay hasta Navidad.

Y la vida me ha vuelto a decir “vale, pero así no mi ciela”

Podría frustrarme, enfadarme o victimizarme. Lo he hecho otras veces. Spoiler: no sirve de nada!

Esta vez decido aprender y adaptarme.

Y puedo tomar esta decisión de forma consciente gracias al trabajo de autoconocimiento que llevo haciendo estos últimos años. Proceso que empezó a través de la alimentación. 🙌🏻

Re-Aprendo:
- A reservar un momento concreto del día para esa actividad que quiero hacer.
- Que si me planifico bien, es decir: de forma coherente con mi vida, me será más fácil cumplir mis objetivos.

Me adapto:
- Reorganizo lo que quiero hacer y como voy a hacerlo en las nuevas circunstancias.
- Suelto lo que no es prioridad para mí.
- Me desprendo de lo perfecto y abrazo lo bien hecho.

Aprender, re-aprender, adaptarse.

Funciona. Con la práctica cada vez es más fácil y sale mejor.

Espero os ayude esta primera reflexión del Calendario de Adviento.

Un abrazo grande y recuerda:
Alimenta tu felicidad! ❤️

.

10/11/2022

Qué levante la mano quién sea amante de las coles de Bruselas!!! 🙋🏻‍♀️

Ya vi en stories que gustar, gustar, nos gustan sólo a un tercio de las molonas. 🙊 Así que os ánimo al resto a hacer esta receta y reconciliaros con ellas (el truco está en hacerlas hasta que estén verde brillante, que no se pasen de cocción!!!) 😉

Si además las haces con castañas y bacon (como en esta maravillosa receta)… te chupas los dedos! 🤤

Te apetece saber cómo hacer esta receta? Pues sigue leyendo y guarda este post para poder hacerla cuando quieras! 🤩

Ingredientes para 3 raciones:

• 450 g de coles de Bruselas cortadas a la mitad.

• 200 g de castañas.

• 150g de cintas de bacon de calidad (98% carne).

• 1 cebolla grande en rodajas finas.

• Aceite de oliva virgen extra.

• Sal marina.

• Pimienta.

• Nuez moscada.

• Chorrito de limón.

Preparación:

Asa las castañas como más te guste, al horno, en la sartén, en una cacerola. Cuando estén listas quita la cáscara y córtalas a la mitad o en trozos grandes. Reserva.

Pon a hervir una olla grande de agua con sal. Agrega las coles de Bruselas y cocínalas hasta que estén de color verde brillante. Escurrir y enjuagar con agua fría.

En una sartén grande a fuego medio, freír el bacon hasta que esté casi crujiente. Reservamos.

En la misma sartén del bacon se cocina la cebolla hasta que empiece a dorarse. En ese momento se añaden las coles de Bruselas escurridas. Saltear hasta que las coles se doren. Añadir la sal, la pimienta, la nuez moscada y el chorrito de limón, revolver para mezclar bien.

Poner en un bol para servir y cubrir con el bacon y las castañas. Listo! 😋

Espero que disfrutes de este platazo tanto como yo!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Guarda y comparte con tus amigas para que todas disfruten de una alimentación saludable y molona!

Y recuerda:
Alimenta tu felicidad! ❤️

Receta vista en sunset.com

03/11/2022

Aquí están las Verduras, Grutas y Hortalizas de Noviembre!!! 🤩🤩🤩

El calendario vuelve con más información de la buena que nunca. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Recuerda que comer de Temporada es más rico y mucho más económico!!! 😋💶(Cosa que hoy en día se agradece especialmente 😅)

Espero que te sea muy útil y que te unas al movimiento más saludable y molón: comer más verduras, frutas y hortalizas de temporada!!!

Un abrazo y recuerda:
Alimenta tu felicidad! 😄

23/08/2022

Únete a la Alimentación Intuitiva saludable y molona!!! 🙌🏻

Juntas encontraremos tu fórmula única y genial de llevar una alimentación intuitiva. Sin restricciones ni obsesiones. Con una sólida base científica y sin olvidar jamás la salud mental! 👏🏻👏🏻👏🏻

Y por supuesto, en , buscamos la Salud en todas las tallas. Es un lugar seguro sin discriminación por peso y/o tamaño.

Sígueme y aprende sobre alimentación intuitiva, saludable y molona! 😍

Y recuerda: Alimenta tu felicidad! ❤️

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