25/07/2024
ውሃን በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት መጠጣት ለጤና እና ለደህንነት ያለውን ጥቅም ይጨምረዋል። ውሃ ለመጠጣት ተመራጭ ጊዜ እና ጠቀሜታው፡-
1. ጠዋት ከእንቅልፍ ከተነቃ በኋላ፡-
- ጥቅም፡ በመጀመሪያ ጠዋት ውሃ መጠጣት ሜታቦሊዝምን ለመጀመር፣ ከሰዓታት እንቅልፍ በኋላ ሰውነታችንን ለማጠጣት እና በአንድ ጀምበር የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
2. ከምግብ በፊት:
- ጥቅም፡- ከምግብ በፊት ውሃ መጠጣት ጨጓራውን ለምግብነት በማዘጋጀት ለምግብ መፈጨት ይረዳል። እንዲሁም የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል፣ ይህም የካሎሪ ቅበላን ሊቀንስ እና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
3. በምግብ ጊዜ፡-
- ጥቅም፡- በምግብ ወቅት ውሃ መጠጣት ለምግብ መፈጨት እና ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል። ይሁን እንጂ በአጠቃላይ በምግብ ወቅት ከመጠን በላይ ከመጠጣት መቆጠብ ይመከራል ምክንያቱም ለትክክለኛው የምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑትን የሆድ አሲዶች እና ኢንዛይሞችን ያጠፋል ።
4. *ከምግብ በኋላ:
- ጥቅም፡- ከምግብ በኋላ ውሃ መጠጣት ለምግብ መፈጨት ይረዳል እና ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ ይረዳል። በተጨማሪም የላንቃን ማጽዳት ሊረዳ ይችላል.
5. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ:
- ጥቅም፡- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ውሃ ማጠጣት ሰውነትዎ በደንብ መዘጋጀቱን ያረጋግጣል እናም ድርቀትን ይከላከላል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ውሃ መጠጣት በላብ የጠፉ ፈሳሾችን ይሞላል እና ለማገገም ይረዳል።
6. ከመተኛት በፊት፡ከ
- ጥቅም፡- ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መኖሩ በአንድ ሌሊት የእርጥበት መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል። ይሁን እንጂ ወደ መጸዳጃ ቤት አዘውትሮ ላለመሄድ ትንሽ መጠን ብቻ መጠጣት ጥሩ ነው, ይህም እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል.
7. የድካም ስሜት ሲሰማ፡-
- ጥቅም፡- ድካም አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ድርቀት ምልክት ሊሆን ይችላል። የመጠጥ ውሃ የኃይል ደረጃን ለመጨመር እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል.
8. በህመም ጊዜ፡
- ጥቅም፡- በሚታመምበት ጊዜ በተለይም ትኩሳት፣ትውከት ወይም ተቅማጥ ሲኖርዎ እርጥለበትን ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እነዚህ ሁኔታዎች ወደ ድርቀት ስለሚመሩ።
የሰውነትዎን ጥማት ምልክቶች ማዳመጥ እና እንደ አስፈላጊነቱ ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት ጥሩ ውሃ እንዲኖርዎት ቁልፍ ነው።
