Gezehagn melese

16/05/2024

15/08/2022

የአካላችን ጤንነት ለአእምሮአችን ጤንነት አንዱ መሠረት ነው
አንብባችሁ ለወዳጆቻችሁ ሼር አርጉት
☞ የጀርባ ህመም መነሻ 10 ምክንያቶች፦
1. በሆድ በኩል መተኛት:
በሆድ በኩል ተደፍተዉ ሲተኙ በጀርባዎና በአከርካሪ አጥንትዎ ላይ ተጨማሪ ሸክም ይጨምራል። በአከርካሪ አጥንትዎ ላይ ተጨማሪ ሸክም ጨመሩ ማለት ደግሞ የሙሉ ሰውነትዎን ቅርጽ ያዛባዋል ጭንቅላትዎን ወደ ጎን ሲያዞሩት ደግሞ ጭንቅላትዎንና አከርካሪዎት ከመደበኛ አቅጣጫዎ ውጪ አደረጉት ማለት ነው።
2. የሚያደርጉት ጫማ:
ጫማ ለጀርባዎ ጤንነት ከፍተኛ ሚና ይጫዎታል የማይገባ/ትክክል ያልሆነ ጫማ አቋምዎን በማዛባት ማዕከላዊ የግራቪቲ ቦታን ያዛባል ይህም በታችኛው የጀርባ ክፍልዎ ላይ ህመም ይፈጥራል።
3. እግርን አጣምሮ መቀመጥ:
እግርዎን አጣምረው በሚቀመጡበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትዎ ቀጥ ማለት ይሳነዋል። ይህም በዳሌ አካባቢ የሚገኙ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ እንዲለጠጡ ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም የደም ዝውውር በመስተጓጐሉ ምክንያት ቫሪኮስ ቬይን (Varicose vein) ለተባለ በሽታ ያጋልጣል።
4. የቢሮ ወንበር :
የቢሮ ወንበርዎ ለጀርባ ህመም ከፍተኛ አስተዋጽዎ ያደርጋል። በተለይ ሲቀመጡ ጎበጥ የሚሉ ከሆነ ጀርባዎ ላይ ጫና ያደርጉበታል፤ አከርካሪ ሊጋመንታችን ከአቅም በላይ ይለጠጥና ዲስካችን የጀርባ አጥንታችን እንዲወጠር ያደርጋል ከጊዜ ብዛት የጀርባ አጥንታችንን በመጉዳት ለጀርባ ህመም ይዳርገናል።
5. የሚተኙበት ፍራሽ:
የሳሳ (ስስ) ፍራሽ መጠቀም የታችኛዉን የጀርባ ክፍል እንዲሰምጥ ያደርጋል። በተጨማሪም የአከርካሪ አጥንቶችን እንዲዛቡ በማድረግ በጡንቻዎች እና የአከርካሪ መገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረት ይፈጥራል።
6. የጀርባ ቦርሳ:
የሚይዙት የጀርባ ቦርሳ ትልቅ ከሆነ ብዙ እቃዎችን የመያዝ እድል ይኖርዎታል፤ ተጨማሪ ሸክም በጀርባዎ ላይ መጫን ትልቁ የጀርና ህመም ምክንያት ነው። በአንድ በኩል ያለው የሰውነት ክፍልዎ ላይ ሸክም መጨመር የአከርካሪ አጥንቶች እንዲጎብጡ በማድረግ የጀርና ህመም እንዲከሰት ያደርጋል።
7. ትከሻ ወይም አንገት:
ለረጂም ሰዓት አንገት አዘንብሎ (ደፍቶ) መቆየት ወይም መጓዝ በትከሻዎቻችን መሀል ያሉትን ጡንቻዎች እንዲዝሉ በማድረግ የላይኛው ጀርባ ክፍል እና የአንገት ህመም ያስከትላል።
8. ላኘቶኘና ስማርት ስልኮች:
በአለም ላይ ያሉ ሰዎች ሁሉ በኤሌክትሮኒክስ መገልገያዎቻቸው ፍቅር ስለወደቁ በነዚህ ሰዎች ላይ የጀርባ ህመም የተለመደ ነው። በስራ በተጠመድበት ወቅት ስልክዎትን በትከሻዎና በጆሮዎ መሀል በመያዝ ለረጂም ጊዜ ማውራት የአንገት ህመም ያስከትላል።
9. ከመጠን ያለፈ ውፍረት:
ከሌሎች በሽታዎች በተጨማሪ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለጀርባ፣ መገጣጠሚያ እና ጡንቻዎች ህመም ያጋልጠናል። አብዛኛዎቹ በሚኖራቸው ውፍረት በዳሌና በታችኛው የጀርባ ክፍል ህመም ያጋጥማቸዋል።
10. ሲጋራ ማጨስ :
በሲጋራ ውስጥ ያለው ኒኮቲን ወደ ዲስክ (Disc) የሚሄደውን የደም ዝውውር በመቀነስ የአከርካሪና ጎን አጥንት ችግር ያስከትላል። በተጨማሪም ካልሲየም በአግባቡ ከሰውነታችን ጋር እንዳይዋሀድ በማድረግ የአጥንት እድገትን ይገታል በመሆኑም ሲጋራ የሚያጨሱ ሰዎች ከማያጨሱ ሰዎች በአንድ እጥፍ የጀርባ ህመም ችግር ያጋጥማቸዋል። ....
@ ምንጭ: ዶክተር አለለሌሎችም ሰዎች ሼር አርጉት
🖍 Telegram channel:
☞ https://t.me/Psychoet

08/05/2022

የካርቡራተር ክፍሎች ! ቶፕ ኢትዮ - አውቶሞቲቭ
🔷 ቦውል ቻምበር = ነዳጅ የሚጠራቀምበት
🔷 ቦውል ቬንት = ቦውል ቻምበር ውስጥ ነዳጅ በሚቀንስበት ሰአት አየር እንዳይፈጠር ወይም ቫኩየም እዳይኖር ትጠቅማለች ።

24/03/2022

የካይዘን ስራ አመራር ፍልስፍና ምንነት
✅ ካይዘን የሚለው ቃል የጃፓን ቃል ሆኖ ካይ ማለት ለውጥ ሲሆን ዘን ማለት ደግሞ የተሻለ ማለት ነው፣

✅ ቀጣይነት ያለው የተሻለ ለውጥ ማለት እንደሆነ ትርጓሜው ያመላክታል፣

✅ የካይዘን ስራ አመራር ፍልስፍና ትኩረት የሚሰጠው ነባራዊ ሁኔታን በመረዳትና የስራ አካባቢን በማሻሻል ላይ ነው፣

✅ ዋና የለውጥ ተዋናይ አድርጎ የሚወስደውም የሰው ኃይሉን በተለይም ፈጻሚውን ነው፣

✅ የካይዘን የለውጥ መርሆ አንድም ቀን ቢሆን ያለ ለውጥ ማለፍ የለበትም የሚል ነው፣

✅ የካይዘን የለውጥ ቡድን የማያቋርጥ የጥራት መሻሻልን ማዕከል ያደረገና ከታች ጀምሮ ያለውን ሰራተኛ የሚያቅፍ ቡድን ነው፣

✅ የየካይዘን የለውጥ ቡድን ፍልስፍና የሚመነጨው ከአሳታፊነት እና ሰብዓዊ ተኮር ከሆነ አመራር /Participative and Human Oriented Management/ ሲሆን የዚህ አመራር ፍልስፍና ለሰዎችና ለፍላጐታቸው ትኩረት የሚሰጥ ነው፣

ለዚህም ምክንያቱ ሰዎች የአንድ ተቋም ከፍተኛው ሀብት ናቸው ተብሎ ስለሚታመን ነው፣
ሰዎች ለተቋማቸው ትርጉም ያለው አስተዋጽኦ ሊያበረክቱ የሚችሉት በተለመደው ድርጅታዊ መዋቅር የሰው ኃይል አሰላለፍ የተዋረድ አሠራር ላይ በተመሠረተ የሥራ ትዕዛዝ በመስጠትና በመቀበል አመራር ብቻ ሳይሆን በሥራ ቦታ ላይ እንደ አንድ የሥራ ክፍል ቡድን እና ግለሰብ ስለሚሰጡት አገልግሎት እና ስለአሠራራቸው የተሻለ ሀሣብ እንዲያመነጩ፣ እንዲመክሩ፣ እንዲተገብሩ፣ ለውጣቸውን እንዲያዩ፣ ከለውጡም እንዲቋደሱ የሚያስችል የሥራ አካባቢ ሲፈጠርላቸው ነው፣

የካይዘን ልማት ቡድኖች ለውጥ እንዲያመጡ ከሚያስችሏቸው ዘዴዎች መካከል የሚከተሉት በመሠረታዊነት ይጠቀሳሉ፤

🔷 የሠራተኞችን የችግሮች/ማነቆዎች የማቃለልና የመፍታት አቅማቸውን ማሳደግ፣

🔷 የጋራ ብልጽግና ወይንም ዕድገት መርህን መከተል፣

🔷 ቀና አስተሳሰብን መፍጠርና ማስረጽ፣

🔷 የሥራ ላይ ሥነ ምግባርን መገንባት፣

🔷 የደንበኞችን ፍላጐት ማዕከል ያደረገ አሠራርን በመከተል፣ የሥራ ፍላጐትን ማነሳሳት፣

✅ ለሥራ ከፍተኛ መበረታታትን መፍጠር፣

✅ የግል ኃላፊነትን በአግባቡ የመገንዘብና የመወጣት ስሜትን መፍጠር፣

✅ እያንዳንዱ ሠራተኛ ከሥራ ክፍልና ከተቋም ባሻገር የህብረተሰብ ዕድገትን ማምጣት አስተዋጽኦ እንዳለው ማስገንዘብ ናቸው፡፡

⏺⏺⏺ጠቀሜታ⏺⏺⏺
✅ ሠራተኛውንና የሥራ አመራሩን ያቀራርባል፣
✅በሠራተኞች መካከል የሥራ ትብብርን ይፈጥራል፣
✅ የሥራ ዕርካታን ያስገኛል፣
✅ ለሥራ ያነቃቃል፣
✅ በራስ መተማመንን ይፈጥራል፣
✅ መሪዎችን ለማፍራት ይረዳል፣
✅ ተተኪዎችን ለማፍራት ይረዳል፣
✅ የሥራ ፈጠራን ያበረታታል፣

እንዲሁም ከዚህ በፊት የለቀቅኳቸውን ቪዲዮዎችን ብትከታተሉ ምርጥ እውቀትን ልታገኙ ትችላላችሁ
አሁንም የቴሌግራምና የYouTube ቻናሌን Subscribe በማድረግ ድጋፋችሁን አሳዩኝ።
✅✅✅ #ያወቁትን ማሳወቅ ብልህነት ነው!✅✅✅

የ YouTube ቻናል ሊንክ 👇👇👇
https://www.youtube.com/channel/UCZBIP6PqUdmmagdTjbyp_AQ

ቴሌግራም ቻናል
👇👇👇👇👇👇 https://t.me/MuhammedComputerTechnology

28/01/2022

ፍቅር ስራን ይጠይቃል!
ለፍቅረኛሞች፣ ለእጮኛሞችና ለባለትዳሮች . . .

አንድ ሰው እንዲህ ሲል ተናገረ፣ “የዘመኑ አሳዛኝ ሁኔታ፣ አንዳንድ ሰዎች እየተፋቀሩ አብረው ግን መሆን አለመቻላቸው፣ አንዳንድ ሰዎች ደግሞ አብረው ሆነው አለመፋቀራቸው ነው”፡፡ የብዙ ሰዎችን ወቅታዊ ሁኔታ የሚገልጽ አባባል!

እየውላችሁ፣ በፍቅር፣ በእጮኝነትም ሆነ በትዳር አብራችሁ ከሆናችሁ አይቀር ተፋቀሩ፡፡ ፍቅር ደግሞ በምትሃት የሚመጣና በተአምራት የሚቀጥል ጉዳይ አይደለም፡፡ በፍቅር የተጀመረው ግንኙነት በፍቅር እንዲቀጥል ስራን ይጠይቃል፡፡ ፍቅርን የሚያሳዩ ተግባሮችን መስራት፣ የፍቅር ንግግሮችን መናገር፣ ለአጋር መጠንቀቅ፣ ችግርን መፍታት፣ መወያየት፣ ማቀድ . . . ምናምን የሚባሉ ስራዎች አሉ፡፡

ምናልባት “እንፋቀራለን ነገር ግን አብረን አይደለመንም” የምትሉ ከሆነ፣ ይህም ሁኔታ ስራን እንደሚጠይቅ አትርሱ፡፡ ይህ ሁኔታ የተከሰተው ከጋብቻ በኋላ በመጣ መለያየትም ሆነ የተጀመረን የፍቅር ግንኙነት ወደፊት ለማራመድ ከማቃት ይሁን ስሌቱ ያው ነው፡፡ በሚገባ መተዋወቅ፣ ወደፊት አብሮ የመሆንን እቅድ አብሮ መንደፍ፣ በየጊዜው ወደ አብሮነት ለመምጣት አንድ ተግባራዊ እርምጃን መራመድ . . . ምናምን የሚባሉ ስራዎች አሉ፡፡

https://t.me/Dreyob
https://m.youtube.com/user/naeleyob623
https://www.facebook.com/Dr-Eyob-Mamo-1050816404958639/

24/01/2022

🌀የእኔ ለምትለው ሠው የምትሠጠው ትልቁ ስጦታህ ጊዜህን፣ አትኩሮትህን ነው፡፡›🌀

✅እንደራስህ ለምትወደው ወዳጅህ ልትሠጠው የምትችለው ትልቁ ስጦታህ ጊዜህን፣ ፍቅርህንና አትኩሮትህን ከሆነ ለዚህ ሠው ያለህ አመለካከት መልካምና ቅንነት የተሞላው እንደሆነ ማወቅ ይቻላል፡፡ ምክንያቱም በዚህ ዘመን ጊዜ ወርቅ ነው፡፡
ለማትወደው ወይም ጥሩ አመለካከት ለሌለህ ሠው ውዱን ጊዜህን አታካፍለውም፡፡

ፍቅር ወረት በሆነበት ዘመን ፍቅርህን የምትቸረው ሠው በአንተ ልብ ውስጥ ትልቅ ቦታ ላለው ሠው ነው፡፡
ፍቅር በዚህ ዘመን ውድ ከመሆኑ የተነሳ እንደከበሩ ማዕድናት ብርቅ ሆኗል፡፡
✅አትኩሮትህንም ቢሆን እንደው ለማንም ዝም ብለህ የምትለግሠው አይደለም፡፡

አትኩሮት ማለት የምታውጠነጥነው ሃሳብህ ነው፡፡ ስንት የሚያሳስብህና የምታሠላስልበት የኑሮ ጉዳይ እያለህ ሃሳብህን ሁሉ ሰብስበህ የምትሠጠው በልብህ ፅላት ውስጥ ላሠፈርከው ሠው ነው፡፡

🌀አትኩሮት ለወዳጅነት፣ ለባለትዳርነት፣ ለተማሪ አስተማሪ ግንኙነት፣ ለአለቃና ለምንዝር እንዲሁም ለሌሎችም ነገሮች ወሳኝ ነገር ነውና፡፡ አትኩሮት አጥተው የተለያዩ ባልና ሚስቶች ቤት ይቁጠራቸው፡፡
እሷ ለእኔ ግድ የላትም፡፡ እሱ ለእኔ ግድ የለውም እየተባባሉ ለዘመናት የገነቡትን ጓደኝነታቸውን፣ ጉርብትናቸውን ወይም ዝምድናቸውን የተዉ እልፍ ሠዎች ናቸው፡፡

🌀አትኩሮት አጥቶ ትምህርቱ ላይ ስኬታማ ያልሆነ ተማሪ እንደአሸን ነው፡፡ አትኩሮት ለራስ፣ ለወዳጅ፣ ለቤተሠብ ወሳኝ ነገር ነውና፡፡
አትኩሮት መስጠት ማለት ለወዳጃችን ወይም ለቤተሠባችን ሃሳባችን ከሃሳቡ አስማምቶ፤ መንፈሳችንን ከመንፈሱ አዋህዶ፣ ልብ ለልብ ተገናኝቶ መኖር ማለት ነው፡፡

ምርጥ መጣጥፎች
ሼርርርር

24/01/2022

የካሮት የጤና ጥቅሞች
******************
🥕 ለምግብ መፈጨት ይረዳናል
🥕ለጥርስ ጤንነት
🥕 የልብን ጤንነት ይጠብቃል
🥕ለቆዳ ጤንነት
🥕 ለእስትሮክ ታጋላጭነትን ይቀንሳል
🥕የኩላሊት ስራን ይደግፋል
🥕 ባክቴሪያን ይከላከልልናል
🥕የአይናችንን ጤንነት ይጠብቃል
🥕የጉበትን የመስራት አቅም ያጎለብታል!

24/01/2022

የዝምታ ጨዋታ! (Silent treatment)

ለፍቅረኛሞች፣ ለእጮኛሞችና ለባለትዳሮች . . .

በፍቅር ግንኙነትም ሆነ በትዳር አጋርነት ውስጥ አንዱ ሌላውን ጊዜ እየጠበቀ ባለማናገር፣ በመዝጋትና የቀድሞውን ትኩረት በመንፈግ የሚያሳልፍበትን የዝምታ ወይም የመዝጋት ልምምድ ፈረንጆቹ Silent treatment በማለት ይጠሩታል፡፡ ይህ ባህሪይ አብዛኛውን ጊዜ በወንዶች ላይ የሚንጻበረቅ እንደሆነ ቢናገሩም፣ ቁጥራቸው ቀላል ያልሆኑ ሴቶችም ፍቅረኛቸውን ወይም የትዳር አጋራቸውን የመዝጋት አባዜ አለባቸው፡፡

በድንገትና ባልታወቀ መንገድ አጋራቸውን የሚዘጉ ሰዎች ለአያያዝ እጅግ አስቸጋሪ ሰዎች ናቸው፡፡ እነዚህ ሰዎቸ በድንገት አጋራቸውን በመዝጋትና ቀድሞ ይሰጡት የነበረውን ትኩረት በመንፈግ ለቀናት፣ ለሳምንታት፣ አንዳንዴም ለወራት ይቆዩና በፈለጉበት ቀን ልክ እንደቀድሞው በመሆን ይመለሳሉ፡፡

መንስኤው የአኩራፊነት፣ የቂመኝነት፣ በቀላሉ የመጎዳት ስስነት ወይም ደግሞ አጋርን በዚህ መልኩ የመቅጣትና ልክ የማስገባት ሊሆን ይችላል፡፡ ምክንያቱ ያም ሆነ ይህ ይሀ ባህሪይ ከፍቅር ግንኙነት አንቅፋት ከመሆኑም ባሻገር እጅግ በጣም ያለመብሰል ምልክት ነው፡

አጋራችሁ በየጊዜው እናንተን የመዝጋት ልማድ ካለበት …
1. በየጊዜው ለምን ያንን ባህሪይ እንደሚያሳዩ በግልጽ ማነጋገርና መሞገት፡፡
2. መንስኤው እናንተ ከሆናችሁ በግልጽ መናገር እንዳባቸው እንጂ መዝጋት እንሌለባቸው መሳሰብ፡፡
3. ከገቡበት የዝምታ ዋሻ ምንም እንዳልተፈጠረ ሲወጡና እንደቀድሞው መሆን ሲፈልጉ የቻላችሁትን ያህል መታገስ፡፡
4. ሁኔታው ከልክ ካለፈ በፈለጉበት ጊዜ እንደቀድሞው ሊሆኑ ከዝምታቸው ሲመለሱ በዚያው ፍጥነት እናንትም እንደዚያ መሆን እንደማትችሉና መለስ ለማለት ጊዜ እንደሚፈልግባች በመንገር የራሳችሁን ጊዜ መውሰድ፡፡
5. አሁንም ካልታረመ ከእንዳንዷ ዝምታ በኋላ ሲመለሱ ለምን ዘግተዋችሁ እንደከረሙ በሚገባ ሳያብራሩ፣ ስህተት ከሆነ ይቅርታ ሳይጠይቁና ይህባህሪይ ወደፊት እንደማይቀጥል ቃል ሳይገቡ መቀጠል እንደማይችሉ ማሳሰብ፡፡
6. ከዚህ ሁሉ እርምጃ በኋላ ነገሩ አሁንም ከባሰ፣ የፍቅር ግንኙነት ከሆነ የመቀጠሉን ጉዳይ በሚገባ ማሰብ፣ ግንኙነቱ የትዳር ከሆነ ግን አማካሪ መፈለግ አስፈላጊ ነው፡፡

https://t.me/Dreyob
https://m.youtube.com/user/naeleyob623
https://www.facebook.com/Dr-Eyob-Mamo-1050816404958639/