AM media and comuncation

03/08/2025

በየቀኑ ቡና ሲጠጡ በሰውነትዎ ላይ ምን ይከሰታል? ☕

ጠዋት ቡና ሳይጠጡ መንቀሳቀስ ይከብድዎታል? ብቻዎን አይደሉም! ቡና ከጣዕሙ ባሻገር ለሰውነትዎ የሚሰጣቸው ጥቅሞች አሉ፦

✅ ዋና ጥቅሞች:

የበለጠ ጉልበት – ካፌይን የአዕምሮን ንቃት ይጨምራል። 💪

የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ – የአንጀት እንቅስቃሴን ያነቃቃል። 🚽

ስሜት ማሻሻል – ዶፓሚን በመጨመር ደስታን ይፈጥራል። 😊

የአልዛይመር በሽታ ስጋት መቀነስ – የአዕምሮ ጤናን ሊደግፍ ይችላል። 🧠

የልብ ጤና – የልብና የደም ዝውውር ስጋትን ሊቀንስ ይችላል። ❤️

⚠️ ጥንቃቄ ያስፈልጋል!

ከመጠን በላይ መጠጣት ጭንቀት፣ የእንቅልፍ ችግር ወይም ጥገኝነት/ሱሰኝነትን ሊያስከትል ይችላል።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች፣ የብረት እጥረት ላለባቸው እና አንዳንድ መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች ላይመከር ይችላል።

እርስዎ የቡና አፍቃሪ ነዎት? ምን አይነት ቡና ነው የሚመገቡት? ኮሜንት ላይ ያጋሩን! 👇

03/08/2025

ሰዎችን ብንተዋቸውስ !!! ???

ሰዎችን ካለፈው ታሪካቸው ብቻ በመነሳት ስለ እነሱ ክፉ ማሰብ፣ ማውራትና መፍረድ ብናቆም ምን ይመስላችኋል? ያለፈው ታሪካቸውን አልለቅ ብለን የመፍረድ ልማዳችን ምንም እንኳን እነሱን በጥቂቱ የሚጎዳቸው ቢሆንም፣ ከእነሱ ይልቅ በበለጠ ሁኔታ የሚጎዳን እኛንው ነው፡፡ የእኛ ፈራጅነት ምናልባት እነሱን አንድ እረምጃ ሊጎትታቸው ይችላል፣ እኛን ግን ባለንበት የምንረግጥና ኋላ-ቀር ያደርገናል፡፡

ሰዎች እኮ ከስህተታቸው ይማራሉ . . . አመለካከትቸውን፣ አደራረጋቸውንና ባህሪያቸውን ይለውጣሉ . . . ከትናንት ስህተታቸው ታርመውና ልምድ ቀስመው ወደ ፊት ይገሰግሳሉ፡፡ እኛ ያለፈውን ስህተት ነክሰን ይዘን ስንፈርድባቸው ለጊዜው ስሜታቸው ቢጎዳም ከእኛም የፍርድ ባህሪይ የሚማሩትን ተምረው ወደፊት መቀጠላቸውን አያቆሙም፡፡

አንድ ነገር አንዘንጋ፣ የሰዎችን ታሪክ ለመጎተት ወደኋላ የተመለስንበትን ወራትና ዓመታት ያህል የእኛም ሕይወትና እድገት ወደኋላ ይመለሳል፡፡ ለምሳሌ፣ የሰዎችን የአንድ ዓመት ታሪክ ለመጎተት ወደኋላ የሚመለስ ሰው አንድ አመት ወደኋላ የቀረና የተመለሰ ሰው ነው፡፡

መልካም ቀን!
# ዶ/ር ኢዮብ ሞሞ

01/08/2025

አሁን ባለን የአሃዛዊ መረጃ የኢትዮጵያ ህዝብ ቁጥር 120,000,000 በላይ ነው። በሐምሌ24/2017ዓም የአረንጓዴ አሻራ በአንድ ጀንበር 700ሚሊዮን ለመትከል ታቅዶ 714.5ሚሊዬን ችግኝ መትከል ተችሏል። ያለን የህዝብ ቁጥር እና የተተከለው ሲሰላ አንድ ሰው በአማካይ 6 ችግኝ ተክሏል ማለት ነው። ይህ ደግሞ አብዛኛው ህዝብ ለተከላው አልወጣም። ከአሬንጓደ አሻራ የሚገኘው ጠቀሜታ ሁሉም የኢትዮጵያ ህዝብ ብሎም የአለም ህዝብ ከዚያም አለፍ ሲል የዱር እንስሳት አእዋፋት ተጠቃሚ ናቸው። ደን ሲኖር የአየር ንብረት ለውጥን መቆጣጠር የምግብ ዋስትናን ማረጋገጥ ይቻላል። በደን ተከላው ያለን የህዝብ ቁጥር ግማሽ ያህሉ ወጥቶ በአማካይ አንድ ሰው 20 ችግኝ ብተክል 1,200,000,000 መትከል ይቻል ነበር። በዚህ ተግባር ተፎካካር ፖርቲዎች ሁሉም አካላት ፣አሽከርካሪዎች ተማሪዎች ሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች መሣተፍ ነበረባቸው ። የግሌ አስተያየት ነው። ቸር እንሰንብት በመትከል እናንስራራ

01/08/2025

የኔ ዘመን ትውልድ እንዲህ አድርጎ ነው ያወዛገበኝ በዚህ ስለው በዚህ ይከሰታል ❗ምረቱን ያምጣልንንን

01/08/2025

በመትከል ማንሰራራት የአረንጓዴ አሻራችን አስቀምጠናል

20/07/2025

20/07/2025

🌴የናና ቅጠል ጥቅሞች🌴

ወደ ገጠራማው የሀገራችን ክፍል ወጣ ስንል በየተራራው እና በየመንገዱ ዳር የሚበቅል እጅግ የሚማርክ መአዛ ያለው ተክል ነው፡፡ ይህ የቅመም ዘር ደርቆና በርጥብነቱ ልንጠቀመው እንችላለን፡፡ የሚንት ዘይት ለጥርስ ሳሙና፣ ለመስቲካ፣ ለከረሜላ እና የውበት መጠበቂያ ምርቶችን ለማምረት በግብአትነት ያገለግላል፡፡ እስከ 20 የሚደርሱ የተለያዩ የሚንት ዝርያወች አሉ፡፡ የናና ቅጠል በቀላሉ መብቀል ሲችል በምግብ እና ሻይ ውስጥ በመጨመር የተሻለ ጣእም እንዲሰጠን ያደርጋል፡፡ ከፍተኛ የሆነ የአንቲ ኦክሲደንት ይዘት ያለው እጽዋትም ነው፡፡

ይዘት፡ 100 ግራም የጦስኝ ቅጠል
፨ ሀይል----------44ኪሎ ካሎሪ
፨ ካርቦ ሀይድሬት----8.41 ግራም
፨ ስብ--------------0.73 ግራም
፨ ፕሮቲን----------3.29 ግራም
፨ አይረን------11.87ሚሊ ግራም
፨ ኮፐር-------0.240 ሚሊ ግራም
፨ ፖታሺየም---458 ሚሊ ግራም
፨ ቫይታሚን ሲ--13.3ሚሊ ግራም እና ሌሎችም

ይህ ቅጠል በራካታ ጠቀሜታወች ቢኖሩትም የተወሰኑት ለማየት ያክል፡-
1፦ለቆዳ መቆጣት (ለአለርጂ)፡- የሚንት ቅጠል በውስጡ የሚይዘው ሮዝማርኒክ አሲድ ወቅታዊ የሆነ የቆዳ መቆጣትን (አለርጂክን ) ተፈጥሮአዊ በሆነ መልኩ ለማከም ያስችላል፡፡
2፦ጡት ለማጥባት፡- የሚንት ቅጠል ጡት ለምታጠባ እናት እና ለጨቅላው ጠቃሚ ነው፡፤በውስጡ የሚይዘው ንጥረ ነገር የጡት ጫፍ ህመሞችንና መሰንጠቅን ይከላከላል፡፡
3፦ ጉንፋንን ለማከም ፡- የጦስኝ ሻይ በተለይ በጉንፍን ምክንያት የተዘጋን ጉሮሮ በመክፈት ያለው ጠቀሜታ የጎላ ነው፡፡
4፦ለሆድ ህመም፡- የናና ቅጠል ለረዥም ዘመን የሆድ ህመም እና የምግብ አለመፈጨትን እንደ መፍትሄ ሆኖ ሲያገለግል ኖሯል፡፡ የሆድ ህመም የሚያስቸግራቸው ሰዎች ከሱፐር ሚንት የሚዘጋጅ መድሃኒት ለአራት ሳምንት በቀን ሁለት ግዜ በመውሰድ ህመማቸውን ከ50 በመቶ በላይ መቀነስ ይችላል፡፡
5፦የህመም ማስታገሻ፡- የቡሽሜን ማህበረሰብ የብራዚል ሜንትን ልክ እንደ አስፕሪንኪኒን በመጠቀም ከህመማቸው ማረፍ(ማስታገስ) እንደሚችሉ መረጃዎች ይጠቁማሉ፡፡
6፦ለቆዳ፡- ብዙን ግዜ ቆዳችን በትንኝ ንክሻ ወይም በተለያዩ ምክንያቶች ሊጎዳ ይችላል፡፡ከናና የሚዘጋጅ የውበት መጠበቂያ ሎሽኖች ፍቱን መፍትሆ መሆናቸው ተደርሶበታል፡፡
7፦ለአፍ ውስጥ ጤንነት፡- የናና ቅጠል ተፈጥሮአዊ ጸረ-ተህዋሲያን ንጥረ ነገር በውስጡ በመያዙ ለአፍ ውስጥ ጤንነት እጅግ ጠቃሚ ነው፡፡ በተጨማሪም መልካም የአፍ ጠረን እንዲኖር ያደርጋለል፡፡

የናና ቅጠል የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው ስለሚችል ስንጠቀም በጥንቃቄ መሆን ይኖርብናል
🌿እጅግ መጠኑ የበዛ ናና መጠቀም አይመከርም
🌿ለህጻናትና ለጨቅላዎች የሚንት ዘይት መቀባት አደገኛ ነው
🌿 የሀሞት ጠጠር ያለበት ሰው ናና(ሚንት) መጠቀም አይኖርበትም
🌿ነፍሰጡር ለሆኑ ሴቶች እንዲጠቀሙ አይመከርም፡፡
ምንጭ:- የኛ ትኩረት

19/07/2025

የተለመደውን ምክሬን ተግባራዊ ያድርጉ ስኳር ቀንሱ ወድ ቤተሰቦቼ

የምንመገበውን የስኳር መጠን መቀነስ ለምን ያስፈልጋል?

✓ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ

በብዛት ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ለሰውነት ክብደት መጨመር ዋነኛ ምክንያቶች ውስጥ አንደኛው ሲሆን ፍሩክቶስ የስብ ክምችት እንዲኖር ስለሚያደርግ እና ጣፈጭን አብዝቶ መመግብ የረሃብ ስሜት እንዲሰማን እንዲሁም በብዛት እንድንመገብም ያደርጋል ስለዚህ የሰውነት ክብደትዎን ለማስተካከል የሚወስዱትን የስኳር መጠን ቢቀንሱ ይመከራል።

✓ ለጤናማ ጥርስ

ነጭና የሚያንፀባርቁ ጥርሶችን እንዲኖርዎ ከፈለጉ የሚወስዱትን የስኳር መጠን ይቀንሱ። ጣፋጭ የምናዘወትር ከሆነ በአፍ ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎች እንዲበራከቱ ስለሚያደርግ ለጥርስ እና ድ ድ ህመም እንድንጋለጥ ያደርጉናል። ለጤናማ ጥርስ ስኳርን ማዘውተር አይመክርም!

✓ ለቆዳ ጥራት

ስኳር ለቆዳችን መሰንጣጠቅ እና ጥራት ማጣት ይዳርጋል። በሴሎች ውስጥ የሚገኘውን ውሃ ስለሚያስወጣ ለቆዳ ድርቀት ይዳርጋናል።

✓ ቋሚ የሆነ ሃይል እንዲኖረን

ስኳር እንደተመገብነው ከፍተኛ የሆነ ሃይልን የሚሰጥ ስለሆነ ንቁ ያደርገናል ነገር ግን ወድያውኑ መጠኑ በሚወርድ ጊዜ የድካምና የመራብ ስሜት እንዲሰማን ምክንያት ይሆናል ስለዚህም ባያዘወትሩ ይመከራል።

✓ ለጤናማ ልብ

ሰውንታችን ያልተጠቀመውን ስኳር ወደ ስብነት ለውጦ የሚያስቀምጥ ሲሆን ይህ የስብ መጠን በሚጨምር ጊዜም ለተለያዩ የልብ ህመሞች እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልዎን ስለሚጨምር ቢጠነቀቁ መልካም ነው።

19/07/2025

♦️-ገጠመኝ
ሌባ ድሃውን ያስለቅሳልና ቅጣቱ ከፍ ማለት አለበት!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ዛሬ ቃሊቲ ቶታል አካባቢ ለጉዳይ ሄደን ድንገት ጩኸት ሰምተን ዞር ስንል ጭንቅላቷን በሁለት እጆቿ ይዛ ጮሃ የሚታለቅስ ወጣት ሴት አየን። ከቪትስ ነው የወረድኩት፣በምን እንደነኩኝ አላውቅም ስልኬን ተቀብለው ነው ውረጂ ያሉኝ እያለች ታለቅሳለች። እዚያ አካባቢ የነበሩት እንደምንም አረጋጓት፣ተማሪ መሆኗም ታወቀ፣ ህይወቷን ለመለወጥ ከክፍለ-ሀገር መጥታ ዘመድ ጋር ተቀምጣ እየተማረች ያለች ናት። ለምዝገባ እየሄድኩኝ ነውም አለች።
▬
ፈጣሪ ይባርካት አንዲት ሴት የተጠቀመችበትን ስልኳን እንደምትሰጣት ሁሉ ቃል ገባችላትና ቁጥሯንም በወረቀት ፅፋ ሰጠቻት፣አንድ የራይድ ሾፌርም ወደ ቤተሰቦቿ በመደዋወል ተባበረ፣ እኛም ትራንስፖርት አዋጣን።
➠እንደዚህ አይነት ክስተቶችን በየቀኑ እንሰማለን!
----
መልዕክቱ
1)ማህበረሰቡ ከፖሊስ ጋር ሆኖ ሌባ ላይ መዝመት አለበት!
2) ሌባ ድሃን ያስለቅሳልና ቅጣቱም ከፍ ማለት አለበት! በሌብነት የሚሳተፉ ተሽከርካሪዎችም በባለንብረቱ ዕውቅና የሚደረግ መሆኑ ከተረጋገጠ እስከ መውረስ የሚያስችል ቅጣት ያስፈልጋል ባይ ነኝ።
3) ማህበረሰቡ የራይድ አገልግሎት ሲፈልግ በህጋዊና በሚመዘገብ ስልክ ደውሎ መጠቀም አለበት እንጂ በራሪውን በማስቆም መጠቀም የለበትም!
4) አሁን ደግሞ ግቡ በታክሲ ዋጋ/ወይንም በመጠነኛ ዋጋ የሚሉ አሉ። ወጧቷም ልጅ ተርፏት ራይድ ይዛ ሳይሆን ነይ ግቢ ችግር የለም ተብላ ተሸውዳ ነው! አማራጭ መጠቀም ያለ ነው፣ በጥንቃቄ መሆን ግን አለበት።ከመነሻ ከሆነ፣ተራ አስከባሪዎች ስላሉ የተሻለ ነው። መንገድ መሃል ከሆነ በተለይ ሴቶች እህቶቻችን ብቻቸውን ባይዳፈሩ!
5) እንግዳ ነገሮችን የመቃኘትና ታርጋ የመያዝ ልምድም ቢኖር! በሀሳብ መነጎድንም መቀነስ። ሌባ ልብን ባያነብም ፊትን ያነባል። እኛም ተሰርቀን እናውቃለን።
---=--
#ወርቁ

19/07/2025

መተዛዘን መዋደድ

19/07/2025

የተሻለ ሰው ለመሆን በህይወት ውስጥ ማሸነፍ የሚያስፈልጉ 6 ተግዳሮቶች
===========
ሕይወት እርግጠኛ ያልሆነ ሮለር ኮስተር ነው። እሱን ለመቀበል እና በጉዞው ለመደሰት መምረጥ ይችላሉ ፣ በመንገድ ላይ ካሉዎት ልምዶች በደስታ ይማራሉ ። ወይም በሁሉም የሕይወት ፈተናዎች ላይ ለማመፅ መምረጥ ትችላላችሁ, በእያንዳንዱ የጉዞዎ ቅጽበት ይናደዳሉ. የኋለኛው የትኛውንም እድገት ወይም እድገት ይዘርፋል ፣ የቀደሙት ግን ከእነዚያ ፈተናዎች ለመማር እና እነሱን ለመለማመድ ጥሩ ሰው ለመሆን እድሉን ይሰጥዎታል።
"የተሻለ" አንጻራዊ ሊሆን ቢችልም አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - "የተሻለ" ማለት የተሻሻለ ማለት ነው. እራስህን የትም ብታገኝ፣ ሁልጊዜ መሻሻል ቦታ አለህ። አንድ መነኩሴ እንኳን በየቀኑ ራሱን ለማሻሻል ይጥራል፣ ሁልጊዜ የተሻለ ሰው ለመሆን ይጥራል።
በህይወት ውስጥ ያሉ ፈተናዎች ተሰጥተዋል, እና ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እያንዳንዳቸው ለግል እድገት እና ራስን ማሻሻል እድል ናቸው. ዞሮ ዞሮ፣ ግቡ እያደጉ ሲሄዱ የተማራችሁትን ተጠቅማችሁ የራሳችሁ ምርጥ እትም መሆን ነው።
የተሻለ ሰው ለመሆን በመንገድዎ ላይ ሊያሸንፏቸው የሚገቡ 6 የተለመዱ የህይወት ፈተናዎች እዚህ አሉ፡-
1. ኪሳራ/ Loss
ስራዎን, እድልዎን, ወይም ግንኙነትዎን ያጡ - ማጣት የማይቀር የህይወት ክፍል ነው.
ምንም ይሁን ምን, ኪሳራ የህይወት ትልቁ ፈተናዎች አንዱ ነው. ድንገተኛ እና የሚረብሽ ስሜት ሊሰማው ይችላል. ነገር ግን፣ ኪሳራ ወደፊት ለመራመድ በእውነት አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ለማሰላሰል እድል ይሰጥዎታል።
ያለዎትን ወይም የሚፈልጉት ነገር ማጣት እንኳን ደህና መጣችሁ የማንቂያ ጥሪ ሊሆን ይችላል። ማጣት እራስህን እንድትጠይቅ ያስገድድሃል፣ “የጠፋሁት ነገር ለእኔ ጠቃሚ ነበር?” እና "የምፈልገውን ለማግኘት ምን ለማድረግ ፈቃደኛ ነኝ?"
በነዚህ ጥያቄዎች መነፅር የእርስዎን ኪሳራ ለመፈተሽ መምረጥ የጠፋብዎትን ትክክለኛ ዋጋ እንዲገመግሙ ያደርግዎታል እንዲሁም ለምን ዋጋ እንደሚሰጡት ይወቁ። ስለምትሰጡት እና ለምን ዋጋ እንደምትሰጡት ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ማግኘቱ የተሻለ ሰው ለመሆን ቁልፉ ነው ምክንያቱም ቃላቶችዎ እና ድርጊቶችዎ ታማኝነትን ስለሚሰጡ ነው።
2. ውድቀት/ Failure/ ማለፍ
ውድቀት ያላጋጠመው አንድም ሰው በህይወት የለም። ለማደግ ውድቀት አለብህ። አለመሳካት በጉዞዎ ላይ ተፈጥሯዊ የፍተሻ ነጥብ ያቀርባል፣ ይህም ማሻሻያዎችን ለማድረግ የቅርብ ጊዜ የባህሪ ምርጫዎትን እንዲገመግሙ ያስችልዎታል። ሲወድቁ፣ አንድ አትሌት በጨዋታዎች መካከል የተቀረጸውን ቀረጻ እንደሚገመግም ውሳኔዎችዎን እና ባህሪዎችዎን ለመገምገም እድሉን ያገኛሉ።
ወደ ውድቀት የሚመሩዎትን ውሳኔዎችን እና ድርጊቶችን መገምገም በዋጋ ሊተመን የማይችል ልምምድ ነው። ያደረጓቸው ውሳኔዎች ወደ አንዳንድ ባህሪያት እና ድርጊቶች እንዴት እንዳመሩ መረዳቱ እንደገና ተመሳሳይ ስህተቶችን እንዳያደርጉ ይከላከላል። እንዲህ ዓይነቱ ግምገማ ለመጀመሪያ ጊዜ ያመለጡዎትን ጠቃሚ ዝርዝሮች በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ እና የበለጠ መረጃ ያለው አካሄድ እንዲወስዱ ያስችልዎታል።
የውድቀት ልምድ ርህራሄን ፣ ርህራሄን እና ርህራሄን እንዲያዳብሩ ያደርግዎታል። የእርስዎ ልምድ ተመሳሳይ ልምድ ካጋጠመው ከማንኛውም ሰው ጋር የጋራ የሆነ ነጥብ ይሰጥዎታል። እነዚያ ሶስት ስሜቶች የተሻለ ሰው ለመሆን በሚያደርጉት ጉዞ ላይ አስፈላጊ መሳሪያዎች ናቸው ምክንያቱም ሌሎች ደህንነት እንዲሰማቸው እና በዙሪያዎ እንዲታዩ ስለሚያደርጉ ነው።
3. እንቅፋቶችን/ Setbacks/ ማሸናፍ
ብዙ ስሞች አሏቸው: የተሳሳ

23/11/2024

እንዴት ቆያችሁ ውድ የገፃችን ተከታዮች