AM media and comuncation

23/11/2024

እንዴት ቆያችሁ ውድ የገፃችን ተከታዮች

12/05/2024

የቆሻሻ አወጋገዳችን ትኩረት ሊሰጠው ይገባ
በከተሞች አሁንአሁን በእንዝላልነት ከግቢ ቆሻሻ በየምሽቱ እያወጡ መንገድ ላይ ፣ ዲሺቦይ ውስጥ የሚጥሉ ግለሰቦች ቁጥር ቀላል አይደለም። አንዳንዴ ግርም የሚሉ የሽንኩርት ገለባ መበስበስ የሚችሉ እንዲሁ የፕላስቲክ ምርት ጭምር ይጣላል፤በዚህ ዲሽ ቦይ ይዘጋል ወቅቱ ክረምት በመሆኑ ቦዩ በመዘጋቱ ጎርፍ ወደ መንገድ ይፈሳል በዚህም የግለሰቦች ቤት ጭምር በደራሽ ጎርፍ ይጠልቃል ።
ለዚህ ሁሉ ሁላችንም የራሳችን አስተዋጽኦ ማድረግ የገባናል። ይህም ቆሻሻ በጊቢ ማቃጠል፣ በማዳበሪያ በማድረግ ለከተማ ፅዳት እንዲወስዱ ማድረግ ይገባናል ።ከዚህ ባለፈ በቸለተኝነት ቆሻሻ እያወጡ ጊቢያቸውን በማፅዳት መንገድ የሚያቆሽሹ መፍትሔ ሊሰጥ ይገባል የሚሊ እይታ አለኝ።

06/05/2024

🌼🌼🌼🌼 ❤️እንኳን ለብርሀነ ትንሳኤው በሰላም አደረሳችሁ!!
በዓሉ የሰላም ፣ የደስታ ፣ የፍቅር ፣ የመተሳሰብ ይሆን ዘንድ እመኛለው::

መልካም በዓል::❤️ 🌹🌹🌹🌹🌹🌼🌼🌼🌼

06/05/2024

19/04/2024

ውድ የገፃችን ተከታታዮች ለበርካታ ወራት ከሚዲያ በስራ ጉዳይ ርቄ ነበር በቅርቡ አዳዲስ መረጃዎችን ይዘን በወቅታዊነት እንመጣለን !!!

07/01/2024

ውድ የክርስትና እምነት ተከታዮች እንኳን ለገና በዓል በሰላም አደረሳችሁ

07/01/2024

06/01/2024

ክፍል 16
& Communication

(በናሁሰናይ ፀዳሉ አበራ)

የስሜት ብልህነት ማለት ስሜታችንን የማወቅ ፣ የመረዳት የመምራት ችሎታ ነው ፡፡ ጥሩ የስሜት ብልሀት ያላቸው ሰዎች የተመሰገኑ ፣ በማንኛውም ሁኔታ የተረጋጉ ፣ የሩጫ ህይወት የማይመሩ ፣ የበለጠ ደስተኛና ራሳቸውንም ሆነ አካባቢያቸውን የሚመሩ ናቸው ፡፡

በህይወታቸው በጣም ደስተኛና ስኬታማ ከሆኑ ሰዎች አንዱ መገለጫቸው ያለቸው የስሜት ብልሃት ( Emotional Intelligence ) ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ሰዎች ከሚሰሩበት መስሪያ ቤት ሙያውና ችሎታው እያላቸው በባህሪ ምክንያት ይሰናበታሉ ፡፡ ከዚህም በተጨማሪ ጥሩ ሀሳብ እያላቸው ባላቸው ባህሪ ምክኒያት ሰሚ ያጡ ፣ ተቀባይነት ያጡ ሰዎች ይኖራሉ ፡፡

#ለዛሬ እነዚህ የተግባቦትና የስሜት ብልሀት አለመኖር በሕይወታችን የሚያመጡትን ችግር እንመልከት ፡፡

እኔ አንዱን ድግሪዬን በማኔጅመንት ስሰራ የመመረቂያ ጽሑፌ (Competency development in business areas ) የሚል ነበር ፡፡ በዚህ ጥናት ያገኘሁት አንዱ ግኝት ሰዎች ለቢዝነሳቸው መውደቅ አንዱ ምክንያት ያላቸው አነስተኛ #የተግባቦትና ነው ፡፡ በእርግጥ ተግባቦትም ሆነ የስሜት ብልህነት ሳይንሳዊ የሆኑ መንገዶችን በመጠቀም ማሳደግ ይቻላል ፡፡



★የራሳቸውን ስሜት አይቆጣጠሩም ( በቀላሉ ይናደዳሉ ፣ ይበሳጫሉ ፣ ከልክ ያለፈ ቁጣ ይታይባቸዋል )

★ከሰው ጋር ተግባቢ አይደሉም ፣ ፍርሀት ጭንቀት ይታይባቸዋል ፣ ስለ ራሳቸው አሉታዊ አመለካከት የላቸውም

★በትንሽ ነገር አብዝተው ያዝናሉ

★በአካባቢያቸው ያሉ ሰዎችን ባህሪ እና ስሜት ስለማይረዱ ፣ ብዙ ጊዜ ከሰዎች ጋር በሀሳብ ፣ በወሬ የመጋጨት ሁኔታ ይታይባቸዋል

★ሰው ስለነሱ ስላለው አስተሳሰብ አብዝተው ይጨነቃሉ ፣ ይረበሻሉ ፡፡

★ሃሳባቸውን በድፍረት አይገልፁም ፣ እየተጎዱ ከጉዳቱ መውጣት እየቻሉ ዝምታን ይመርጣሉ ፣

★ለውሳኔዎች ከተገቢው በላይ ይቸኩላሉ፣ በወሰኑት ነገር ለመጸጸት ደግሞ የመጀመሪያ ናቸው

ከላይ የዘረዘርኳቸው መገለጫዎች( የስሜት ብልሃትና ጥሩ ተግባቦት ክህሎት አለመኖር) የሚያመጣቸው ጉዳቶችና የባህሪ መገለጫዎች ናቸው ። በእርግጥ እነዚህ ሁሉ መገለጫዎች ሳይኮሎጂካል ህክምና አላቸው ፡፡

ስለዚህ ከላይ የጠቀስኳቸውን ችግሮች በራሳችሁ ላይ የምታዩ ሰዎች ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ በጥቂት ጊዜ ጥሩ የሆነ ተደጋጋሚ ሳይኮሎጂካል ልምምዶችን በማረግ መዉጣት ይቻላል ፡፡
___

፠፠__፠፠

ይህ ፅሁፍ ለብዙ ሰው እንዲደርስ ሁላችንሞ ባለንበት የ Telegram / Facebookግሩፕ ውስጥ #ሼር እናርገው 💛

በቴሌግራም በዚህ ታገኙኛላችሁ 🚙 t.me/Psychoet 👍

ዕውቀት ከአሉታዊ የአስተሳሰብ እስር ቤት ነፃ ያወጣል !
ቸር ሰንብቱ!
፠፠__፠፠
የሳምንት ሰው ይበለን!

06/01/2024

ለምን ራስን መግዛት ለስኬት ቁልፍ የሆነው?
ራስን መግዛት የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት ስሜትን, ስሜቶችን እና ባህሪያትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው.።
በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ትኩረትን እና ጥረትን ለመጠበቅ የአጭር ጊዜ ፈተናዎችን እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማሸነፍን ያካትታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራስን መግዛት በሁሉም የሕይወት ዘርፍ ውስጥ ለስኬት አስፈላጊ ነው።
በዚህ ፅሁፍ በግል ዕድገት፣ ሙያዊ እድገት፣ ጤና/ደህንነት፣ እና ሌሎችም ውስጥ ስላለው ወሳኝ ሚና ያብራራል። ራስን የመግዛት አቅምን የሚያሳድጉ ቴክኒኮችን ከጥናት ጋር አብሮ ይቀርባል። ለምን እራስን መገሰጽ ከዳበረ ግንኙነት፣ ስራ እና ህይወት ጀርባ ወሳኝ አንቀሳቃሽ እንደሆነ ለመረዳት ያንብቡ።
በግላዊ እድገት ውስጥ ራስን የመግዛት ሚና በትንንሽ ዕለታዊ ምርጫዎች ራስን መግዛትን መለማመድ አስደናቂ የረጅም ጊዜ ለውጥ ለማምጣት መንገድ ይከፍታል።

የጊዜ አጠቃቀም
ስራ በበዛ ቁጥር ጊዜያችንን በጥበብ በመምራት ረገድ የበለጠ ወሳኝ ተግሣጽ ይሆናል። አስፈላጊ ለሆኑ ግን አስፈላጊ ያልሆኑ ተግባራትን በማስቀደም ፣በአስቸኳይ ፍላጎቶች ብቻ ከመሸነፍ እንቆጠባለን። ለምሳሌ፣ ለስትራቴጂክ እቅድ ጊዜ መርሐግብር ወሳኝ ለሆኑ ጉዳዮች ብቻ ምላሽ መስጠትን ይከላከላል፣ ወደ የበለጠ ዓላማ ያለው እድገት።

ግብ ቅንብር
ተጨባጭ ግቦችን ለማውጣት እና እነሱን ለማሳካት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቋቋም ራስን መግዛት ወሳኝ ነው። ለምሳሌ፣ ትርጉም ያለው የስራ ግቦችን መለየት እና በየቀኑ ለስራ ለማመልከት በማለዳ መነሳት እድገትን የሚረዳ ራስን መግዛትን ያሳያል።
መጓተትን ማሸነፍ
የማራዘሚያን ስሜታዊ ሥረ-ሥሮች መረዳቱ ራስን በመቆጣጠር ስርአቶችን መፍጠር ያስችላል። ለምሳሌ፣ ወደ ቀጥተኛ ዓላማዎች መሻሻልን ማበረታታት የበለጠ ውስብስብ ሥራዎችን ለመወጣት በራስ መተማመንን ይገነባል።
በሙያዊ እድገት ውስጥ ራስን መግዛት
ራስን መገሠጽ ቀጣይነት ያለው የክህሎት ማሻሻልን ያበረታታል, ይህም በማንኛውም ሙያ ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ወሳኝ ነው. የስራ ፈጠራ ጥያቄዎችን በማለፍ ጽናትን ያጎለብታል።

የሙያ እድገት
ከፍተኛ ብቃት ያላቸው ባለሙያዎች ስኬታቸውን ለሥነ-ሥርዓት ክህሎት ማዳበር ባለው ቁርጠኝነት ያመለክታሉ። ለምሳሌ፣ ደራሲ እስጢፋኖስ ኪንግ የእደ-ጥበብ ስራውን ያለማቋረጥ ለማዳበር በየእለቱ ለሦስት ሰዓታት በማይቆራረጥ ጽሁፍ ይጋባል።
ጤናን እና ደህንነትን በመጠበቅ ራስን መግዛት
በጤና እና በጤንነት, ራስን መግዛት በአዎንታዊ ልምዶች ውስጥ ወጥነት ባለው መልኩ ይገለጣል. ደህንነትን የሚያደናቅፉ ግፊቶችን በመቆጣጠር የአካል ጤናን፣ የአዕምሮ መረጋጋትን እና የህይወት እርካታን ማሳደግ እንችላለን።
አካላዊ ብቃት
ራስን መገሠጽ ሰዎች በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ያበረታታል፣ የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት ግቦችን ይጠብቃል። ጤናማ አመጋገብን በማመቻቸት ፍላጎቶችን እና ምርጫዎችን ለመቆጣጠር ያስችላል። ለምሳሌ, የካሎሪ ቅበላ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትጋት መከታተል ክብደት መቀነስን ያበረታታል.
ራስን የመግዛት ተግዳሮቶችን ማሸነፍ
ጥቅሙን ቢገባንም ሁላችንም እራሳችንን ለመገሠጽ የሚያስፈራሩ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ያጋጥሙናል። ነገር ግን፣ ስለእነዚህ ወጥመዶች መረዳቱ እነሱን ለማስወገድ ያስችላል።

የሚረብሹ ነገሮችን መለየት እና መፍታት
ልዩ ማቋረጦችን መለየት፣ ትኩረትን መከልከል እና ስሜቶችን መቆጣጠር የእነርሱን ጣልቃገብነት ለመቀነስ ያስችላል፣ እና ለምሳሌ የማህበራዊ ሚዲያ ማሳወ