Tales of Tisha

15/09/2025

゚viralシfypシ゚viralシalシ
゚viralシ

08/09/2025

নিজেকে নিজে মোটিভেট করতেছি আরকি🤐
কিন্তু সঠিক সময় কখন🫥

কিভাবে ব্ল্যাক কফি খেলে শরীরের উপকার হয়।
ব্ল্যাক কফি অর্থাৎ চিনি ও দুধ ছাড়া কফি, সঠিকভাবে খেলে শরীরের জন্য অনেক উপকার করতে পারে। প্রতিদিন কালো কফি খাওয়া কি নিরাপদ? ব্ল্যাক কফিতে ভিটামিন B2, B3, B5, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। প্রতিদিন কালো কফি পান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে যা পরবর্তী বয়সে অঙ্গের ক্ষতি এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এটা দেখা গেছে যারা 2 বা তার কম কাপ কফি পান করেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। নিচে এর উপকারিতাগুলো দেওয়া হলো:
ব্ল্যাক কফির উপকারিতা:

1 ওজন কমাতে সহায়তা করে:
- ব্ল্যাক কফিতে ক্যালরি নেই তাই এটি ক্ষুধা কমায় ও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
- মেটাবলিজম (হজমের গতি) বাড়ায়।

2. মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে:
- ক্যাফেইন মনোযোগ বাড়ায়, মাথা ঠান্ডা রাখে, ঘুম ভাব দূর করে।
- আলঝেইমার বা ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে (গবেষণাভিত্তিক প্রমাণ রয়েছে)।

3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর:
- শরীরের কোষকে রক্ষা করে, বার্ধক্য বিলম্ব করে।

4. রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
- বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য চিনিমুক্ত কফি উপকারী হতে পারে (পরিমিত খেলে)।

5. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে সহায়ক:
- নিয়মিত ও পরিমিত ব্ল্যাক কফি খেলে রক্তচাপ সামান্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হৃদরোগ ও নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি কমায় গবেষণা অনুযায়ী, আলঝাইমার ও পার্কিনসনের পাশাপাশি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে চিনি ছাড়া কফি।

6. মানসিক চাপ কমায়:
- হালকা বিষণ্নতা বা দুশ্চিন্তা দূর করতে সহায়ক হতে পারে।
7. লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
ফ্যাটি লিভার, সিরোসিস ও লিভার ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। ৩–৪ কাপ কফি লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

8. টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
চিনি ছাড়া কফি পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমে যেতে পারে। গবেষণা থেকে প্রাপ্ত, কফি দেহের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

9. দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি
মাত্র এক থেকে তিন কাপ ব্ল্যাক কফি প্রতিদিন পান করলে মৃত্যু ও হার্ট-সংক্রান্ত মৃত্যুর ঝুঁকি কমে যেতে পারে।
সতর্কতা:
- দিনে ১–২ কাপের বেশি না খাওয়াই ভালো।
- খালি পেটে খেলেই সবার ক্ষেত্রে উপকারি নয়—গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ বা হার্টের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
পরিশেষে,
সঠিক সময় ও পরিমানে খেলে ব্ল্যাক কফি শরীরকে উদ্যমী, মস্তিষ্ককে সক্রিয় ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
তবে অতিরিক্ত নয়, বরং বিজ্ঞানসম্মতভাবে খাওয়াটাই মূল কথা।

©️

05/09/2025

প্রতিটা বয়সের আলাদা সৌন্দর্য আছে। তাই যার যে বয়স, তার উচিত সেই বয়সের মতো আচরণ করা।

ছোটরা যদি সবসময় বড়দের সাথে মিশে, তবে তাদের ভেতর অকালপক্বতা চলে আসে। তখন তারা এমনভাবে কথা বলে আর আচরণ করে, যেন তারা অনেক বড় কিন্তু আসলে সেটা শুধু “বেয়াদবের মতো আচরণ” ছাড়া আর কিছুই না। এই আচরণ একটুও সুন্দর না, বরং দেখতে বিরক্তিকর।

অনেক মেয়ে-ছেলে আছে যারা নিজেদের বয়স ভুলে মা-খালা বা কাকাদের মতো চটাং চটাং বড়দের মতো কথা বলে, হাঁটে চলে। প্রশ্ন হচ্ছে কেন?
তোমার বয়স ছোট, তোমার আনন্দ, মজা, হাসি-ঠাট্টা করার সময় এটা। সেই জায়গায় গিয়ে যদি কৃত্রিমভাবে “বড় হওয়ার ভান” করো, তবে বয়সের আসল সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়।
আবার, কেউ কেউ বড় হয়েও ছোটদের মতো আচরণ করে—এমনকি দায়িত্ব এড়িয়ে চলে। এটাও মানায় না।
সমবয়সীদের সাথে মিশে যুগের সাথে খাপ খাওয়ানো শিখো। কারণ জীবনের প্রতিটা বয়সের একটা আলাদা মূল্য আছে। বয়সকে অস্বীকার করে অন্যদের নকল করা মানে নিজের পরিচয়কেই ছোট করা।
বায়াদবের মতো আচরণ কোনোদিনও সুন্দর হয় না নিজেকে নিজের মতো রাখাটাই আসল সৌন্দর্য।

©️

05/09/2025

বেশ কয়েকদিন যাবত দেশিও মিষ্টি খেতে খুব ইচ্ছে হচ্ছিলো।
মিষ্টি ফ্রম Rozario Kitchen💜
অনেক মজা আলহামদুলিল্লাহ 💜

゚viralシfypシ゚

29/08/2025

ফেসবুক আমাকে উইকলি চ্যালেঞ্জ দিয়েছে যে ব্লা ব্লা ব্লা করতে হবে। তারে এখন কিভাবে বুঝাই,নিজের জন্যই সময় বের করতে পারি না আমি। আর তার চ্যালেঞ্জ কিভাবে ফুলফিল করবো 🫥😶
ছোটখাটো ডাক্তারি পড়া পড়তেছি অইটা আয়ত্ত করতে পারলেই তারে আবার সময় দিব। ততোদিন অপেক্ষায় থেকো প্রিয়।🤪

20/08/2025

Collected

আমি সেদিন ইন্সটায় একজন শায়েখের ভিডিও দেখসি। দেখিও নাই ঠিক, এটা মানে আল্লাহ আমারে চোখে আঙ্গুল দিয়ে দেখাইসেন মতো একটা ব্যাপার ছিলো।।

উনি বলতেসিলেন, "হিজাব শুধু চোখ নিচে নামানো অথবা নিজের সৌন্দর্যকে ঢাকা না। ইয়াতীমের সামনে নিজের বাবার আদর নিয়ে কথা না বলা হিজাব, বিধবার সামনে নিজের স্বামীর প্রশংসায় ভেসে না যাওয়া হিজাব, যার সন্তান হয়নাই তার কাছে গিয়ে সন্তান থাকার উপকারিতা বর্ণনা না করা, যার টাকা নাই তার কাছে বিলাসীতার গল্প না করাও হিজাব।"


এরপর তিনি একটা হাদীস বললেন যেখানে রাসূল (সা:) বসে কিছু বাচ্চাদের খেলা দেখতেসিলেন। এমন সময় বাচ্চাদের মধ্য থেকে একজনের বাবা এসে বললেন, "আমার ছেলেকে নিয়ে যেতে এসেছি।"
তখন রাসূল (সা:) বললেন, তোমার ছেলের নাম কি?

তখন ওই লোক তার সন্তানের নাম বলার পর রাসূল (সা:) বললেন, "তুমি তোমার ছেলেকে আমার ছেলে বলে না ডেকে নাম ধরে ডেকো।" তখন সেই লোক খানিকটা অবাক হয়েই জানতে চাইলেন কেন?
তখন তিনি বললেন, এখানে খেলারত বাচ্চাদের মধ্যে অনেক ইয়াতীম আছে। তুমি তোমার ছেলেকে "আমার ছেলে" বলে যখন ডাকো, তখন ওদের মন খারাপ হয়।
[এই ঘটনাটা আমি মনে আছে যেভাবে সেভাবে লিখলাম। এক্যুরেট রেফারেন্স নাই। দুঃখিত।]

এভাবে আমি কখনো ভাবিনাই আসলে। নিয়ামত নিয়ে আমাদের আচরণের বহিঃপ্রকাশেও বিনয়ী হওয়া উচিৎ।

We must not forget that each of us is actually living someone else's dream life.

জীবন আমাদের যা কিছু দিছে সেখানে আমাদের কোনো ক্রেডিট নাই, যা দেয়নাই সেখানেও আমাদের কোনো দোষ নাই।

তাই যেটা নাই সেটা নিয়ে যেমন হতাশ হওয়া যাবেনা, তেমনি যা আছে সেটা নিয়েও ঔদ্ধত্য দেখানোরও সুযোগ নাই।

©️ শামসুন নাহার প্রিয়া

08/08/2025

💜💜

🐾🌸Happy International Cat Day 🌸🐾

আজ শুধু একটা তারিখ না, আজ যেনো সারা পৃথিবীর সব নরম পায়ের ছাপ, ছোট্ট গরগর শব্দ আর কাচুমাচু চোঁখের মেলবন্ধনের দিন। 🐾

হয়তো তুমি জানো না—
প্রথমবার তোমার ঘরে আসা সেই ছটফটে বিড়ালটা যখন লাফিয়ে তোমার কোলের উপর উঠেছিল,
তখন সে শুধু উষ্ণতা চাইছিলো না,সে চাইছিলো তোমার ভেতরের একাকীত্বটা ভাঙতে।
হয়তো একদিন খুব কষ্টে তুমি চুপচাপ বসে ছিলে,
আর পাশে এসে সে গুটিসুটি মেরে শুয়ে তোমার হাতের ওপর মুখ রেখেছিল। সেদিন বুঝেছিলে সব ভালোবাসা মানুষের মুখেই বাঁধা থাকে না।🥀

হাসি__যখন ভোরবেলা তোমার মুখের সামনে দাঁড়িয়ে “মিঁয়াঁও” করে নাশতার দাবি জানায়, বা হঠাৎ করে তোমার ল্যাপটপের বোতাম চেপে অদ্ভুত সব লেখা টাইপ করে দেয়_কি দারুণ তাই না?🐾

কান্না __যখন অসুস্থ হয়ে যায়, ছোট্ট নিঃশ্বাসে কষ্টে তোমার দিকে তাকায়, আর তুমি কিছুই করতে পারো না শুধু কোলে নিয়ে ফিসফিস করে বলো_
"আমি আছি, তুমি ঠিক হয়ে যাবে"😿

সুখ___সুখ হলো রাতে ঘুমের মধ্যে গরম কম্বলের ভেতরে ছোট্ট শরীরটার গড়গড় শব্দ শোনা।
সুখ হলো প্রতিদিন দরজা খুললেই তার দৌড়ে এসে “মিঁয়াঁও” করে স্বাগত জানানো।
সুখ হল জানালা দিয়ে বৃষ্টির শব্দ শুনতে শুনতে ওকে পাশে পাওয়া।

"International Cat Day" আমাদের মনে করিয়ে দেয় এই ছোট্ট প্রাণগুলো আমাদের হাসায়, কাঁদায়, ভালোবাসায় ভরিয়ে দেয়, আর সবকিছু বদলে দেয় কেবল একজোড়া নরম পায়ের ছাপ দিয়ে। 🐾❤️
ভালো থাকুক পৃথিবীর সকল ভালোবাসাগুলো🐾😻

শিকুর আম্মু _✍️

゚

07/08/2025

আমার অবলা বাচ্চাদের নিয়ে যাদের এতো সমস্যা,যে ঘরে ওদের জায়গা হয়না। সে ঘরে আমার ছায়ার ও যাতে পা দিতে না হয়। মন থেকে দুয়া এটা এখন থেকে।
যারা প্রাণীর প্রতি ই সহানুভূতি দেখাতে পারে না,তারা মানুষের সাথে আর কি করবে? তাদের কাছে নাটকীয়তা ছাড়া আর কিছুই নাই করার।
প্রাণীকে ভালোবাসার জন্য আগে মানুষ হতে হয়, আগে মানুষ হই এরপর বাকি সব বিবেচনা।

06/08/2025

হঠাৎ করে আপনি "নেই" হয়ে গেলেন... কী হবে তখন?

পৃথিবী এলোমেলো হয়ে যাবে, আকাশ ভেঙে পড়বে, সবাই খুব কাঁদবে, প্রিয় মানুষটি আপনার ভাবনায় পাগলের মত হয়ে যাবে, আজীবন আপনার স্মৃতি আঁকড়ে ধরে জীবন কাটিয়ে দেবে?

সত্যি কথা হচ্ছে, কিছুই হবে না! কিচ্ছু না।
পৃথিবী যেমন ছিল, সেভাবেই চলবে। কেবল আপনার জীবন বাদে বাকি সকলের জীবনই সামনে দৌড়াবে। যাদের সাথে বাস করেন (পরিবার, বন্ধু কিংবা রুমমেট), কয়েকটা দিন তাঁদের খারাপ লাগবে খুব। কিছুদিন হায়-আফসোস হবে, সামাজিক ব্যাপার গুলি ঘটবে..

তারপর-
এসব আয়োজনের মাঝে কোন এক ফাঁকে টুক করে আপনি স্মৃতি হয়ে যাবেন, দেয়ালে ঝোলানো ছবি হয়ে যাবেন। সবাই ভুলে যেতে শুরু করবে, আপনি হয়ে যাবেন অতীত। প্রিয়জনেরা কেউ ভাগ্যের পরিহাস হিসাবে মেনে নেবে, কেউ কেউ আরও কিছুদিন মনে মনে অপেক্ষা করবে আপনার ফিরে আসার। তারপর একটা সময় এমন আসবে.... যখন কেউ আর অপেক্ষাও করবে না!

কিছুদিন বাদে সবচাইতে প্রিয় মানুষটিও শোক ভুলে কিছু একটা নিয়ে খুব হাসবেন, আপনার প্রিয় খাবারটি পেট পুরে খেয়ে তৃপ্তির ঢেকুর তুলবেন । তাঁর মনেও পড়বে না যে আপনি নেই, আপনি হারিয়ে গেছেন, না জানি কোথায় কেমন আছেন! আরো কিছুদিন বাদে আপনার প্রিয় মানুষটিরো আরেকজন প্রিয় মানুষ হবে, আপনি হয়ে যাবে প্রাক্তন, কিংবা প্রাক্তনের স্মৃতি!

পৃথিবীতে কেবল একটা জিনিসই সত্য... মৃত্যু।
কিংবা ফুরিয়ে যাওয়া, নেই হয়ে যাওয়া...

আবার-
মাঝে মাঝে সশরীরে মৃত না হলেও আমাদের মৃত্যু ঘটে। প্রিয়জনেরা যখন ভুলে যায়, হয়তো তখন!

02/08/2025

পরিবারে বিষাক্ত রাজনীতি? "প্রতিবাদ করলেই তুমি খারাপ!".....

পৃথিবীতে সবচেয়ে সূক্ষ্ম অথচ ভয়ঙ্কর মানসিক খেলা অনেক সময় চলে আমাদের নিজস্ব পরিবারের ভেতরেই। সবচেয়ে বেশি মাইন্ড গেইম খেলা হয় বাবা-মায়ের দিক থেকেই যেখানে সন্তান সবসময় অপরাধী, আর বয়সের কারণে বাবা-মা হয়ে যান ‘অপরাজেয়’ সত্যের প্রতীক।

বয়স মানে অভিজ্ঞতা, কিন্তু অভিজ্ঞতা মানেই সবসময় সঠিক সিদ্ধান্ত তা নয়। বাবা-মায়েরা ভুল করতে পারেন, করেও থাকেন। কিন্তু সমাজ সেই ভুল নিয়ে প্রশ্ন করতে দেয় না। সন্তান যদি সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট, ইমোশনাল হ্যারাসমেন্ট, ভার্বাল অ্যাবিউজমেন্টের শিকার হয়েও চুপ থাকে তাকে বলে “অভদ্র”। প্রতিবাদ করলেই "তুমি খারাপ সন্তান"।

বেশিরভাগ পরিবারেই বাবা-মা জানেন কোন সন্তানের মাথায় কাঁঠাল ভেঙে খাওয়া যায়, আর কাকে তোষামোদ করে চলা ভালো। এ এক অদ্ভুত ক্ষমতার খেলা। হাজারো সন্তান জীবনের সঞ্চয়, সময়, ভালোবাসা দিয়ে যায় ফিরে পায় অস্বীকৃতি। আবার কেউ কেউ সামান্য কিছু করেও হয়ে যায় “সেরা সন্তান”।

আর একজন সন্তান, যিনি হয়তো পরিবারের জন্য বটগাছের ছায়া হয়ে থেকেছেন, তাকেই প্রতিনিয়ত ছোট করা হয়। কারণ, এখন তো সবাই নিজের ডানা মেলেছে তাকে ছোট করে রাখাই যেন নিয়ম। এমন পরিস্থিতি একজন মানুষকে নীরবেই ধীরে ধীরে দূরে ঠেলে দেয়।

এই ক্ষত কেউ বোঝে না। কারণ যার উপর দিয়ে যায়, কেবল সেই-ই জানে এর ওজন কেমন।

কিছু কষ্ট গভীরে থাকে:

তুমি যতই ভালো হও, যতই সহ্য করো একদিন সমাজ বলবেই: “তুমি কিছু করো না”, “তুমি অকৃতজ্ঞ”, “তুমি খারাপ”।

যখন বাবা-মার ভূমিকা সন্তানের জীবনে সহায়কের বদলে শত্রুতে পরিণত হয় তখন জীবন চলে, কিন্তু হৃদয় টা ক্ষতবিক্ষত হয়ে যায়। আল্লাহর পরেই বাবা-মা এই বাক্যটি তখন এক যন্ত্রণার ভার বহন করে।

এবং তবু…

পৃথিবীতে সবচেয়ে পবিত্র সম্পর্ক কোনটি?
আমার জীবন শেখায় স্বামী-স্ত্রী সম্পর্কই সবচেয়ে বাস্তব, সবচেয়ে সহনশীল, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য। যদি আপনি একজন সঠিক জীবনসঙ্গী পান তাহলে জীবনের অনেক বিষাক্ত সম্পর্কই আর প্রয়োজন হয় না।

আর যদি সেই সঙ্গী-টিই ভুল হয়, তাহলে বাকি সব সম্পর্ক থেকেও জীবনে স্বস্তি আসে না।

> “সম্পর্কে শ্রদ্ধা থাকা জরুরি, তবে শ্রদ্ধা আদায়ের নাম করে মানসিক নিপীড়ন নয়।”

কিছু বাস্তব সত্য:

সব বাবা-মা শ্রেষ্ঠ হন না।

সব সন্তান অকৃতজ্ঞ হয় না।

যারা নিঃশব্দে সহ্য করে, তারা দুর্বল নয় তারা শুধু পরিবারকে ভাঙতে চায় না।

সবাই যে সমাজে ভালো, সে প্রকৃত ভালো না—অনেকেই হিপোক্রেট।

01/08/2025

When you put your problems in Allah's hands, He puts His peace in your hearts. 💝