Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:00 - 17:00 Tiistai 09:00 - 17:00 Keskiviikko 08:00 - 17:00 Torstai 08:00 - 17:00 Perjantai 08:00 - 17:00

nordicentre.com, Puistotie 12, Kronoby (2025)

11/04/2025

Jag vet inte om det är sant, men jag har hört att det kan löna sig att anta en stolt och nöjd ställning vid slutet av arbetsdagen.
För att få:

1. Mentalt avslut: En stolt hållning kan signalera till hjärnan att du har klarat dagen – som ett fysiskt "bokslut" som stärker känslan av prestation.

2. Förbättrad sinnesstämning: Forskning visar att kroppshållning påverkar hur vi känner oss. En rak, öppen hållning kan öka självförtroendet och minska stress.

3. Motverkar dålig hållning: Efter en dag av sittande eller monotont arbete kan en medveten, stolt hållning hjälpa till att återställa en mer ergonomisk position och minska belastning på rygg och nacke.

4. Skickar positiva signaler: Om du interagerar med andra efter jobbet, ger en bra hållning ett intryck av energi och närvaro.

Ha en skön helg 🫡🩷

( Chat GPT sammanfattade detta åt mig🙂)

03/04/2025

Jag åt choklad till kaffet idag på jobbet. Det blev inte bara en bit 😋 Å när jag nu ändå var igång så blev det bulle också. På kvällen lite sugen på något gott, och dagen är ju ändå "förstörd", lika bra att ta glass också. Jag kan försöka vara nyttig imorgon på nytt. 😆

💡En av mina uppenbarelser, påminnelser till mig själv, den här veckan har varit att jag kan vara både-och! Jag kan vara den som tar dryga timmens promenader, cyklar till jobbet eller går på gym. Jag kan också vara den som ligger på soffan och slösurfar och äter godsaker. Det kan vara både-och, och magleiss!

The Straight Line Instinct beskriver just det här. Hur vi är benägna att tolka och tro att att utvecklingen kommer fortsätta i en rak linje. "Jag kommer nu alltid att vara en gottegris." "Den här personen kommer aldrig att förändras." "På vår arbetsplats är det nu alltid så här." “Jag kommer alltid att må så här.“

Boken Factfulness beskriver den här, och flera andra av våra instinktiva tolkningar av vår tillvaro. Med hjälp av fakta och statistik förklarar Hans Rosling hur man kan reagera mot dessa instinkter.

Det man kan göra i det här fallet är:
🚧 Stanna upp, inse att du gör ett antagande som inte nödvändigtvis är sant. Raka linjer är ovanliga.

🎢🛝 Påminn dig om att kurvor kan komma i många former. Fast det ser ut så här nu, så kommer det inte alltid att vara så. Och jag kan vara en del av förändringen.

Mitt sötsaksexempel var kanske banalt, men jag valde det för jag tror att du får tag i vad jag menar. Jag tror att det är viktigt att vi “avslöjar“ dessa lögner vi har, både om oss själva och om vår omgivning. Speciellt som ledare har man en viktig uppgift i att tolka och sätta ord på tillvaron, att göra det på ett sätt som ger utrymme för utveckling. Att sätta kulturen och riktningen, innan någon annan gör det.

😇 Imorgon är en ny dag med möjligheten att tolka oss själva, varandra och vår samtid med snälla och faktagranskande ögon🧐
//Anne-Maj

📸 Illustrationer från Free teaching material from www.gapminder.org

28/03/2025

Egentligen är jag konflikträdd. Jag vill inte ha något otalt med någon, och det känns riktigt dåligt om någon är missnöjd med mig. Kanske var det därför jag fastnade för den här illustrationen av artisten David Hayward aka , när ja såg den i mitt flöde.

Bilen refererar till en berättelse i Bibeln, där Jesus härjar runt i templet i Jerusalem och driver ut de som handlar och vandlar i det som ska vara Guds hus. I konstnärens tolkning är det som om världshistoriens snällaste och mildaste person, kärleken personifierad, skulle instruera en människa hur man 'flip the table'; säger ifrån och vänder upp och ner på saker som inte står rätt till.

Kan det vara så att det finns tillfällen då det snällaste man kan göra är att ta en konflikt? Jag tror det. Jag tror att det finns tillfällen då vi behöver sätta ner foten, säga nej, säga ifrån för vår egen skull eller för någon annan som far illa.

Då det kommer till konflikter är det några saker jag försöker leva efter

- Dialog. I en konflikt finns det minst lika många synvinklar som det finns parter. Det är viktigt att man diskuterar ansikte mot ansikte och att man kommer till diskussionen med en vilja att försöka förstå och kompromissa.
- När jag och min man gick äktenskapskurs, fick vi ett servett-råd. Den som talar håller i en servett. Den som inte håller i servetten ska lyssna och vänta på sin tur. Så turas man om.
- Tala i jag-form; " för mig känns det som", "jag upplever det" osv ist för beskyllande du-utsagor
- Undvik definitiva påståenden, som "alltid“ och "aldrig", de stämmer inte. Ex du städar aldrig upp! Du kommer alltid för sent!
- Som kristen lär man sig också att man ska be för sina "fiender". Det här tror jag att man kan ha nytta av även som icke-troende. Testa att önska dem väl, tacka för det goda som också finns i dem. Sök vishet och kärlek hur du ska gå vidare.
- Lämna inte ensam. Ta stöd.

När allt kommer omkring kanske jag inte är så rädd för konflikter som jag trott. Inte om de för något gott med sig.

Och så har vi alltid ordet förlåt 🩷

Ha en fin helg! //Anne-Maj

10/03/2025

Min mamma är väldigt själavårdande till sin natur och under våra samtal brukar vi med jämna mellanrum konstatera att vi aldrig blir färdiga som människor. Som barn trodde jag att min föräldrar var "färdiga individer", det är bara barn som växer. Nu med 42 jordsnurr inser jag att så verkligen inte är fallet, och ska man tro min mamma, så fortsätter vi att möta nya utvecklingsfaser hela livet.

Boom-bust teorin är egentligen en ekonomisk teori som beskriver en cykel av ekonomins uppgång och förfall. Nyligen läste jag i en bok om utmattning* där teorin användes till att beskriva den orkes-balansgång vi människor hela tiden befinner oss i.

Boom innebär att vi har mycket energi, krafter och inspiration, vi är handlingskraftiga och produktiva. Bust; vi är låga på energi, trötta och desillusionerade, inget blir till något. Vi har alla våra toppar och dalar. I samband med utmattning är ytterligheterna ännu tydligare.

Utmaningen ligger i att inse vilken fas man befinner sig i, vara lyhörd för sitt mående, och anpassa livet enligt det. Att försöka hitta en balans. Är man i boom fasen kan det vara vist att bromsa in, pausa med det man gör, så länge man ännu har krafter kvar. Är man i bust fasen är det bra att hålla fast i åtminstone de grundläggande dagliga rutinerna.

Mammor har, som bekant alltid rätt, och det finns en stor nåd i att alltid vara halvfärdig och på väg. Det betyder att, trots att man ibland tappar balansen, får man stiga upp, borsta av sig och ta sig an nästa dag med tillförsikt. Vi är inte färdiga ännu.

/ Anne-Maj

* Boken heter "Ursäkta röran jag bygger om : 106 tankar om utmattning" av Irene Rösberg

03/03/2025

Livet skuggsida. Det är en benämning vi brukar använda i min familj ibland då man är nere, på dåligt humör, trött och omotiverad.

Jag har varit på livets skuggsida lite från och till efter julen, kanske lite för trött. Men duktig som jag är vet jag precis vad som behövs för att åtgärda detta! Det är bara att tänka positivt, se till att motionera regelbundet, äta nyttigt, sova bra och ha goda sociala relationer.😮‍💨 Ni hör ju, själva återhämtningen blir en prestation. Ytterligare en börda på ett redan för tungt lass.

Jag har kommit till den slutsatsen att lämnad åt mig själv och min beslutskraft är jag förlorad. Jag har det liksom inte i mig att klämma ur mig vettiga beslut och handlingar då jag är trött. Då blir det halvfabrikat och soffan.

Istället tror jag att vi behöver höja blicken och se mera på omständigheterna och strukturerna för vår vardag eller vår arbetsplats. Hur kan jag skapa förutsättningar för mig själv att välja det jag mår bra av? Hur kan vi bygga sådana förhållanden på arbetsplatserna? Hur kan jag göra det “lätt att göra rätt“, en nudge i rätt riktning?

🗝️🔑Det finns också en del nyckelvanor som, om vi får dem på plats, kan frigöra resurser att göra andra förändringar som vi behöver för att må bra. För min egen del märker jag att jag behöver luft i kalendern, då har jag energi också efter jobbet. Sömnen är också en viktig del. Vad är i nyckelroll för din del?

Det är ok att vara på livets skuggsida ibland. Men grejen med att vara på skuggsidan är att man kommer ur den också, det är ljusare en annan dag. Om du däremot tycker att tillvaron är mörk hela tiden så vill jag uppmuntra dig att kontakta vården, det finns hjälp att fås. 🩷
.....
Under våren kommer jag att kunna ta emot några personer för individuell coaching. Teman som ligger mig varmt om hjärtat är välmående i arbetslivet, familj-arbete, hur orka, ledarskap, hälsa mm. Men det kan även gälla annat som är aktuellt för dig. Jag är utbildad sjukskötare/hälsovårdare/företagshälsovårdare samt MCID certifierad individcoach. Till vardags jobbar jag som företagshälsovårdare och med maken Sebastian Widjeskog i vårt coaching- och konsultföretag Nordicentre.
/Anne-Maj

15/01/2025

Den där otillräckligheten du känner. Frustrationen, oron, tröttheten. Du är inte ensam 🩷 I en enkät jag (Anne-Maj) gjorde i våras bland mammor i ledarskap/ business, framkom det att den största utmaningen kvinnorna upplevde är brist på tid. Iom att de flesta svaranden var i åldern 41-50 kommer det inte som en överraskning, det ÄR mycket nu. och allt det. I ett tidigare inlägg skrev jag också om att just människorna i den åldern är de tröttaste.

Får jag dela några tankar?

🤹🏻‍♀️ För det första, du är inte ensam. Finn tröst i det! Alla försöker jonglera vardagen, ibland lyckas det bättre och ibland sämre. Ingen gör det perfekt, fast det ser ut så på some.

🙅🏻‍♀️ Det finns mycket man inte måste. Vad VILL du göra och vad BEHÖVER göras? Vad kan du säga NEJ till?

❤️‍🩹 Återhämtning. Vardagen behöver vara hållbar, det går inte i längden att "hålla ut" till semestern.Effekten av en semester är uttjänt på två veckor. Vi behöver variation och återhämtning även under arbetsdagen, inte endast efter den.

🤯 Ta kroppens signaler på allvar. Sömnproblem, ångest, koncentrationssvårigheter, irritation, glömska mm betyder att du behöver diskutera med exempelvis din företagshälsovård.

Det här är bara några tankar, finns mycket mer att tillägga, men vad skulle Du vilja lyfta?

02/11/2024

Att fundera ilag. Allt står och faller med ledarskap och ledarskap står och faller på kommunikation. Därför är det så viktigt att avsätta tid för att mötas, gärna offsite, och ge tid för att fundera, samtala och utveckla organisationen tillsammans.

I ledet av en större ledarskapsutvecklings process i samarbete med , hade jag i veckan glädjen att jobba med ett gäng ledare, som är bäst i världen på sin bransch. Att dessutom få göra det med kollegan (ursprungligen också från Småbönders 🎉) gör det hela ännu bättre!

På bilden ses två nöjda coacher💪🏻 Då coachen har gjort ett bra jobb, har teamet de coachat en känsla av att de själva har lyckats.

//Sebastian

25/10/2024

🎯 Två frågor som jag i princip alltid frågar mina kunder på hälsogranskning

🔎Hur skulle du bedöma din arbetsförmåga på en skala 0-10? 0 betyder att du inte alls klarar att jobba och 10 att allt är tipp-topp.

Svaren varierar förstås. Ibland händer det sig att vi märker att någon inte alls är i skick, de har bara bitit ihop och jobbat på ändå. Andra gånger är allt bara bra. Oftast någonstans däremellan.

⏳Den andra frågan gör det hela ännu mera intressant. Vad tror du att siffran är om 2 år? Högre, lägre eller samma?

Det som åtminstone jag som 40 plussare har fått börja ta till mig, är att inget kommer gratis längre. Man behöver aktivt jobba med sitt välmående för att behålla det.

Man kan ju snöa in sig ganska mycket på vilka faktorer som påverkar arbetsförmågan och hälsan för just en specifik individ, här kan det vara bra att ha någon att bolla med.

Man kommer dock ganska långt med att ställa sig själv frågor om vad som är bra just nu och som man vill behålla, och vad som behöver få en ändring. Och sedan förstås göra upp en realistisk plan hur man vill gå vidare.

Om utmaningarna är mångfacetterad kan man inte förvänta sig att lösa allt på en gång. Jag brukar tala om sk goda cirklar - i motsats till onda cirklar. Börja med något smått, vissa saker kan fungerar som sk nycklar som sedan i förlängningen även löser andra utmaningar.

☕ Så, vad tömmer eller fyller din kopp?

💡BONUS tips för ledare:

- då du leder din egen arbetsförmåga ger du ett bra exempel och sätter en sund kultur för dem du leder.
- hälsa och arbetsförmåga är inte endast individens ansvar. Det är saker vi behöver främja och leda även på samhälls- och företags/ organisationsnivå.

/Anne-Maj
----------------
Under hösten kommer jag att kunna ta emot några personer för individuell coaching. Teman som ligger mig varmt om hjärtat är välmående i arbetslivet, familj-arbete, hur orka, ledarskap, hälsa mm. Det kan även gälla annat aktuellt för dig. Jag är utbildad sjukskötare/hälsovårdare/företagshälsovårdare samt MCID certifierad individcoach. Till vardags jobbar jag som företagshälsovårdare och med maken Sebastian Widjeskog i vårt coaching- och konsultföretag Nordicentre. Skicka PM för info!

23/08/2024

Det är *så här* just nu. Och det är okej.
Låt tanken sjunka in en stund. Fyll in din situation mellan asteriskerna och smaka på hur det skulle vara att acceptera nuet.

Jag upplever att det finns en ständig strävan till att allt måste vara bra hela tiden. Vi ska maxa, optimera, undvik problem, konflikter och misstag. Inte minst sociala medier piskar på den här hetsen, "alla andra lyckas ju..."

Men livet är inte sånt. Javisst, till livet hör glädje och framgång men också kaos, ångest, sjukdom, stress mm. Det är det som det innebär att vara människa, att vara halvfärdig och på väg. Åtminstone jag själv upplever en vila och en tröst i att ibland stanna upp och acceptera nuläget, och samtidigt konstatera att det inte alltid kommer att vara så som det är just nu. På gott och ont.

Så min vän, jag hoppas att du får ta emot helgen med en stor utandning, låta axlarna sjunka och tänka: här är jag, så här är det nu. Och det är okej. ❤️

----------------

Under hösten kommer jag att kunna ta emot några personer som vill ha individuell coaching. Teman som ligger mig varmt om hjärtat är välmående i arbetslivet, familj-arbete, hur orka, ledarskap, hälsa mm. Men det kan även gälla annat som är aktuellt för dig. Jag är utbildad sjukskötare/hälsovårdare/företagshälsovårde samt MCID certifierad individcoach. Till vardags jobbar jag som företagshälsovårdare och med maken i vårt coaching- och konsultföretag nordicentre.com. Om du är intresserad kan du skicka pm för mera information! Mvh Anne-Maj

12/08/2024

Så vem är den här strategidagen tänkt för då?

Ja-du, det här med tydlig målgrupp är ju inte alltid så lätt😬 Men kanske ni kan hjälpa oss?

Det vi erbjuder är alltså lite av ett nyckel-i-hand koncept för ert strategiarbete.

Verktygen som vi använder (EOS Entrepreneurial Operating System) är egentligen riktat till företag med >10 personer anställda. Vi är ju inte själva heller så många, men har ändå haft bra nytta av det. Så vi har svårt att definiera hur "stora" man ska vara för att vara med.

Vi tänker så här, det här är något för er

✅ Om ni vill jobba medvetet och vara konsekvent med att utveckla ert företag/ organisation.
✅ Ni vet att ni behöver tid off site, bort från vardagen, för att kunna fokusera på strategin
✅Ni tycker att det skulle underlätta att någon annan har tänkt till och håller i trådarna gällande upplägget och innehållet på er strategidag.
✅Ni tycker att det skulle vara givande att träffa, nätverka och få nya insikter tillsammans med andra företag.

Blev det nå tydligare? Det skulle hjälpa oss om du vill kommentera VARFÖR, och minst lika viktigt, VARFÖR INTE detta är något för dig!

05/08/2024

Kissar du också mycket bättre i mörkret?

Alla som har pojkar och män i sin närhet, vet att det ibland kan förekomma utmaningar med att pricka rätt på toaletten. Nyligen hade vi en onödigt långdragen period i vårt hem, då lampan i wc inte fungerade. Det var bara fråga om att byta lampa, men det visade sig vara utmanande att få det till stånd och att dessutom handla hem rätt typ av lampa. Under tiden krävdes därför att man utnyttjade alternativa ljuskällor och höll stadig fokus vid utförandet.

Då vi sen äntligen fick saken åtgärdad, var det en av de manliga invånarna som konstaterade att han kissade mycket bättre i mörkret!

Detta fick mig att reflektera över nudge, dvs att ge en knuff i rätt riktning, för att uppnå det resultat man vill ha. I mitt exempel gjorde frånvaro av belysning att fokus skärptes i mörkret, vilket i sin tur ökade pricksäkerheten och förbättrade resultatet.

Vi vill nu erbjuda dig och ditt ledarteam en möjlighet att knuffa er själva i rätt riktning. Vi inbjuder er till en möjlighet att skala bort vardagens brus, skärpa fokus och tillsammans jobba på er organisations strategiarbete.

Att ha en grundläggande vision och strategi för hur man ska nå den, är ju som bekant grundläggande inom allt företagande och ledarskap. Det här är sällan brådskande och därför blir det inte av att man avsätter tid för det. Förrän nu!

Tid: lö 24.8.2024 kl 9-16
Plats: Ruurikkala Evijärvi
Kostnad: 200€/ person + moms
Innehåll: Strategiarbete med EOS verktyg (Entrepreneurial Operating System) samt mat och kaffe.

Välkommen!

Anmälan och mera info via PM eller mail på [email protected]

Vi behöver er anmälan senast 21.8.2024

// Anne-Maj

30/07/2024

Help a couple out! (🇫🇮Suomeksi alla)
Vi är båda ganska bra på att argumentera för vår sak, å nu har vi en viss oenighet som vi skulle behöva hjälp med.😬

Som vi nämnde i inlägget före sommarlovet så kommer vi att ha en ÖPPEN STRATEGIDAG 24.8 (ska avslöja mer om den i slutet av veckan).

Men. Team Anne-Maj förespråkar återhämtning och variation även under krävande processer, och föreslår att man kunde varva strategiarbetet med någon helt annan typ av aktivitet ex skapa en vacker blomsteruppsättning, gym, promenad el dyl.

Team Sebastian däremot är mer all in och all focus på strategin. En dag är ju ändå relativt kort, rekreation får man ta en annan dag.

Så nu skulle vi behöva er hjälp! Om du skulle delta i en strategidag; skulle du då vara mer team Anne-Maj eller team Sebastian? Skulle du helst få in annan aktivitet också eller vill du att det är full focus? Kommentera gärna och motivera!

Målgruppen är ledningsgrupper i olika företag och organisationer.

🇫🇮Me molemmat olemme melko hyviä puhumaan oman kantamme puolesta, ja nyt meillä on erimielisyys, jonka ratkaisemiseen tarvitsemme apua.😬

Kuten mainitsimme ennen kesälomaa, meillä on tulossa AVOIN STRATEGIAPÄIVÄ 24.8 (paljastamme siitä lisää viikon lopussa).

M***a. Team Anne-Maj kannattaa palautumista ja vaihtelua myös vaativien prosessien aikana, ja ehdottaa, että strategiatyötä voitaisiin tauottaa tekemällä jotain aivan muuta, esimerkiksi luomalla kaunis kukka-asetelma, treenaamalla, vaeltamalla tai vastaavaa.

Team Seppo puolestaan keskittyy täysin strategiaan. Yksi päivä on kuitenkin suhteellisen lyhyt, ja virkistäytymistä ehtii myöhemmin.

Nyt siis tarvitsemme apuanne! Jos osallistuisit strategiapäivään, olisitko enemmän Team Anne-Maj vai Team Sebastian? Haluaisitko sisällyttää myös muuta toimintaa vai haluatko, että keskitytään täysin strategiaan? Kommentoi ja perustele!

Kohderyhmänä ovat eri yritysten ja organisaatioiden johtoryhmät.

nordicentre.com

11/04/2025

03/04/2025

28/03/2025

10/03/2025

03/03/2025

15/01/2025

02/11/2024

25/10/2024

23/08/2024

12/08/2024

05/08/2024

30/07/2024

Osoite

Aukioloajat

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Yritys

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Maanantai	08:00 - 17:00
Tiistai	09:00 - 17:00
Keskiviikko	08:00 - 17:00
Torstai	08:00 - 17:00
Perjantai	08:00 - 17:00