Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn

Koti
Suomi
Loimaa
Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn, Digitaalisen sisällön sisällöntuottaja, Loimaa :ltä.

🤸‍♀️Fysioterapeutti & koulutettu hieroja
🧠 Psyykkinen valmentaja
👩‍🎓TtM-opiskelija
🏋️‍♀️Vahva ja toiminnallinen keho sekä mieli.
📍Vastaanotto: Käsityöläiskatu 10, Loimaa. 3krs.

31/07/2025

Koetko, että sun kesä on mennyt vähillä treeneillä, safkat ovat olleet vähän niin ja näin, eikä olo ole ehkä nyt ihan parhaimmillaan?

Hei, älä huoli! Ei haittaa yhtään mitään. Tämä on täysin normaalia ja inhimillistä!

Elämä ei ole aina samanlaista joka viikko tai kuukausi. Meillä kaikilla on erilaisia jaksoja, jolloin jaksaminen ja motivaatio vaihtelevat. Ei tarvitse koko ajan olla täydellinen tai pysyä tiukasti tietyssä ruodussa.

Mitä jos tänä syksynä antaisit itsellesi luvan olla just sellainen kuin olet? Ei tarvitsisi pakottaa itseään välittömästi takaisin tiukkaan rytmiin tai johonkin tiettyyn treenimäärään, vaan hyväksyisit, että elämän eri vaiheet näyttäytyvät eri tavoin.

Ulkonäkö, paino tai energiatasot voivat vaihdella, m***a kun sulla on alla hyvä perusta, se vahva pohja, jonka olet rakentanut vuosien aikana, niin voit palata arkeen ja omiin rutiineihin ihan rennolla mielellä. Et tarvitse täydellisyyttä, vaan just sitä, mikä toimii sun elämässäsi.

Muista myös, että lomalla ja arjessa saa syödä vapaasti. Ruoan ei tarvitse olla kahlitseva tekijä, vaan ilo ja energiaa antava asia.

Kun hyväksyt itsesi, löydät paremmin tasapainon niin hyvinvointiin kuin elämän muihinkin osa-alueisiin.

Vielä on kesää jäljellä, m***a mennään kohti syksyä rennoin mielin. Rakennetaan rauhassa vahva ja toiminnallinen keho sekä mieli. 🧠🏋️‍♀️

Ps. Jos kaipaat hierontaa, fysioterapiaa tai valmennusta. Varaa aika bion linkistä.

Pps. Toimipisteen uusi osoite on Käsityöläiskatu 10, 3krs. Nähdään 👋

25/07/2025

Toiminnallinen keho tarkoittaa lyhykäisyydessään kehoa, joka toimii tarkoituksenmukaisesti, tehokkaasti ja kivuttomasti arjen, työn ja liikunnan parissa.

Toiminnallinen keho koostuu eri osa-alueista, jotka yhdessä tukevat kehon suorituskykyä:

✔️Lihasvoima ja kestävyys → kyky tuottaa riittävästi voimaa liikkeiden suorittamiseen ja ylläpitää toimintakykyä pitkään.

✔️ Liikkuvuus → riittävä liikelaajuus nivelissä, joka mahdollistaa monipuoliset liikeradat ilman kipua tai rajoitteita.

✔️ Tasapaino ja koordinaatio → hermoston ja lihaksiston yhteistyö, joka auttaa kehoa reagoimaan nopeasti ja ylläpitämään vakautta erilaisissa asennoissa ja tilanteissa.

✔️ Kehonhallinta ja liikeaisti → tietoisuus kehon asennoista ja liikkeistä → mahdollistaa hallitut ja taloudelliset liikkeet.

Toiminnallinen keho ehkäisee kipuja sekä pienentää riskiä vammoihin koska se kykenee jakamaan kuormitusta oikein ja mukautumaan erilaisiin tilanteisiin. Se parantaa arjen sujuvuutta, jolloin esimerkiksi nostaminen, kantaminen tai pitkäaikainen istuminen ei kuormita kehoa niin helposti.

Urheilussa tai liikunnassa toiminnallinen keho mahdollistaa tehokkaammat liikkeet, paremman suorituskyvyn ja nopeamman palautumisen.

Toiminnallinen keho tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. 🙌

Jos kaipaat henkilökohtaista apua, miten luoda toiminnallisempi keho, varaa aika elokuulle bion linkistä. 🤗 Jos et ole varma, olisinko oikea henkilö auttamaan sinua, niin laita viestiä ja pohditaan tarkemmin 🤝

Ps. Toimipisteen uusi osoite on Käsityöläiskatu 10, 3.krs.

08/07/2025

Mulla on sellainen tunne, että kesäloma on kaikista lomista jotenkin odotetuin. M***a mitä sitten, kun huomaa, että lomallakin edelleen vähän väsyttää?

Hyvä muistaa, että vaikka loman suunnitelmat on monesti aika kivoja ja ehkä sellaisia, mitä ei arjessa ehdi tekemään, niin tekeminen voi silti olla kuormittavaa.

Palautuminen on tärkeää myös lomalla ja se vaatii: 🌿 Läsnäoloa 😴 Riittävää unta 📵 Taukoa ärsyketulvasta 💆‍♀️ hetkellistä velvollisuuksista luopumista

👉 Psyykkinen palautuminen tarkoittaa sitä, että annetaan mielelle mahdollisuus rauhoittua ja palautua kuormasta. Jos loma täyttyy jatkuvista suunnitelmista, aikatauluista ja suorittamisesta, jää palautuminen helposti puolitiehen.

Nappaa tästä muutama palautumista edistävä tekijä sun kesään:
🌴Vietä aikaa ilman puhelinta
🌴Anna itsellesi lupa olla tekemättä mitään
🌴Keskity hengitykseen 👉 erityisesti pyri nenähengitykseen
🌴Mieti, mikä oikeasti lataa just sun akkuja ja toimi sen mukaan
🙏 jatka näitä myös loman jälkeen

Toinen tarvitsee enemmän olemista kuin tekemistä ja tähän vaikuttaa moni asia. Kesät ja lomat on myös erilaisia, joten älä vertaa tätä kesää sun edelliseen tai kenenkään muun tekemiseen. ☀️

18/06/2025

Elämä harvemmin etenee ennalta suunnitellusti. Tulee pysähdyksiä ja on epävarmuutta, mut sit vastapainona siihen kuuluu kasvua, oivalluksia ja oman voiman löytymistä. ✨

Onneks oon oppinut, että voin mennä eteenpäin silloinkin, kun kaikki ei ole vielä selvää eikä voi olla varma tulenko onnistumaan niissä asioissa, joissa haluaisin. Täydellisyyden tavoittelijana, tai ehkä entisenä sellaisena, tää ei ole todellakaan ollut mikään helppo juttu.

Arki on tällä hetkellä tosi jees, vaikka meno onki melko hektistä. Mut nyt just tuntuu tosi hyvältä. Ei täydelliseltä, kuten ei tarvitsekaan, mut aidosti hyvältä - kehossa ja mielessä. 🙏

You don’t have to have it all figured out to move forward 💫

17/06/2025

Monilla ihmisillä on todella voimakas halu muutokseen. Halutaan kehittyä, tehdä elämässä parempia valintoja ja luoda itselle sellaista arkea, josta nauttii ja on hyvä olla.

Halu on monella todella kova, m***a silti sitä haluttua muutosta ei välttämättä saada millään vietyä käytäntöön, vaikka periaatteessa ehkä tiedettäisiin, mitä pitäisi tehdä. Tää on tosi luonnollista ja ymmärrettävää. Muutoksen vieminen käytäntöön on harvemmin kovin helppoa, mut miks näin on? ⬇️

1️⃣ Toimintatavat on juurtuneet todella syvälle ~ yleisesti ihmiset on tottunut tiettyihin rutiineihin ja vanhojen tapojen muuttaminen uusiksi vaatii tietoista ponnistelua.

2️⃣ Motivaation puute ~ vaikka halutaan muutosta, motivaatio ei aina ole riittävän vahva tai henkilökohtaisesti merkityksellinen. Ulkoiset vaatimukset ei riitä, jos sisäinen motivaatio puuttuu. ➡️ Varmista, että pyrit muutokseen jota itse haluat.

3️⃣ Resurssit ja tukiverkosto puuttuu ~  muutos vaatii aikaa, energiaa ja joskus myös uusia taitoja. Jos näitä ei ole riittävästi tai jos ympäristö ei tue muutosta, se on silloin haasteellisempaa.

4️⃣ Pelko epäonnistumisesta ~ muutoksen tekeminen on riskinottoa ja epäonnistumisen pelko voi estää yrittämästä jo ihan alkutaipaleella.

5️⃣ Priorisointi ja vastuun ottaminen ~ monilla on niin m***a rautaa tulessa, että ei ihme, jos yksi muutos lisää ei onnistu, eikä lopulta ole edes listan kärkipäässä. Joskus myös vastuun ottaminen omasta toiminnasta ja muutoksesta voi tuntua tosi raskaalta ja vaikealta.

Vaikka muutos ei ole helppoa ja vaatii sulta ponnisteluita, se on silti mahdollista. Joskus tarvitaan ulkopuolista tukea, jotta saadaan selkeytettyä ajatuksia, tavoitteita ja kirkastetaan motivaatiota, jotta tiedetään miten ja mitä kohti lähteä.

Jos sulla on nyt sellainen fiilis, että haluat ottaa elämässäsi seuraavan askeleen, niin laita mulle sähköpostia tai varaa aika ilmaiseen kartoituspuheluun ja tehdään yhdessä suunnitelma, joka sopii juuri sulle ja tukee sua kohti parempaa arkea. 🫶💫

12/06/2025

Hyvinvointi rakentuu sisältäpäin. ✨

Kun uskallat olla rohkeasti oma itsesi ilman jatkuvaa hyväksynnän hakemista, tuo se tilalle jotain arvokkaampaa: sisäisen rauhan.

Kun et enää yritä miellyttää niitä, jotka ei koskaan näe sun arvoa, säästät ihan valtavasti energiaa.

Hyväksyntä, jota olet etsinyt muilta, löytyy susta itsestäsi. Ja kun alat kohdata itses lempeydellä, koko elämä alkaa tuntua kevyemmältä.

Mä suosittelen tallentamaan tämän julkaisun, jotta voit palata tähän vielä myöhemminkin. Jaa tää myös just sille tyypille, joka voisi kaivata muistutusta näistä asioista juuri tänään.🫶

Uskalla olla sinä❤️

10/06/2025

Hyvinvointi- ja uravalmennus auttaa sinua pysähtymään, vahvistamaan jaksamistasi ja kirkastamaan ammatillista suuntaasi. Henkilökohtaisessa valmennuksessa yhdistetään vapaa-ajan, perheen ja työn yhteensovittamista, työhyvinvointia ja työkyvyn tukemista, palautumista ja urasuunnittelua juuri sinun tarpeet huomioiden.

Minun valmennuksissa ei tähdätä tehokkuuden maksimointiin vaan inhimilliseen hyvinvointiin ja kestävään tekemiseen, jolla päästään kohti ihmisläheisempää elämää niin työssä kuin arjessa.

Varaa maksuton 20 minuutin kartoituspuhelu ja jutellaan, miten voin auttaa sinua kohti tasapainoisempaa ja merkityksellisempää arkea. Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään. Ensimmäiset 10 henkilöä saa hyvinvointi- ja uravalmennuksen -20%.

📍Valmennus toteutetaan etänä, joten et tarvitse muuta kuin puhelimen tai tietokoneen sekä toimivan netin aloittaaksesi.

Kurkkaa palvelusta ja minusta lisää nettisivuilta, jonne pääset bion linkistä.

Ota yhteyttä jo tänään – muutos alkaa yhdestä päätöksestä. 🫶

06/06/2025

Kevään top 4:

🍀 Sisuboksin perinteiset lauantain treenit - huikee valkku ja kivat treenikaverit
🍀 Terapia - ei vaadi edes perusteluja
🍀 Toukokuinen koko perheen loma Kreetalla 🫶
🍀 kauan kadoksissa ollut minä ja luovuus ovat myös pikkuhiljaa palanneet

Aika jees. ✨

When the soul is ready, the path appears 🙏

Kivaa viikonloppua ☀️

02/06/2025

Mä oon ja ehkä säki oot pelännyt, että jos et puske täysillä tai täytä kaikkia odotuksia, menetät otteen omista tavoitteista – tai susta itsestä. Että ilman jatkuvaa tekemistä et ole tarpeeksi kunnianhimoinen, pätevä tai arvokas.

M***a kun kunnianhimo ei vaadi suorittamista.

Suorittaminen tulee usein ulkoisista paineista kuten perfektionismista, vertailusta, riittämättömyyden tunteesta. Ja kaikki toi on ihan hemmetin kuluttavaa.

✨ Kunnianhimo syntyy sisältä. Se on halua kasvaa, luoda ja vaikuttaa – omista arvoista käsin. Se voi olla ja edetä rauhallisesti, keskittyneesti ja jopa lempeästi kohti tavoitteita.

🙏 On siis täysin mahdollista olla kunnianhimoinen ja samaan aikaan levollinen. Tavoitella unelmia ilman uupumista ja antaa itelleen lupa olla ihminen, ei kone.

➡️ hidastamalla pääsee laadukkaampiin tuloksiin ja kun mieli on levollinen on helpompi luoda uutta.

✨ Irti suorittamisesta - tilaa merkityksellisyydelle

📧Ja jos kaipaat apua hyvinvointiin ja kevyempään, juuri sinun näköiseen arkeen, laita mulle viestiä. ➡️ ensimmäiset 10 henkilöä saa hyvinvointi- ja uravalmennuksen -20% 🤩 ja tietenkin ensimmäisenä maksuton alkukartoitus, joka ei sido sua vielä mihinkään 🫶 kurkkaa palvelusta lisää nettisivuilta bion linkistä.
 

29/05/2025

Tasapainoinen arki ei tarkoita täydellistä arkea, vaan se tarkoittaa arkea, jossa sulla on tilaa hengittää.

Jos koet, että sun arki on:

▪️jatkuvaa suorittamista
▪️listoja, joita et ehdi koskaan saada valmiiksi
▪️väsymystä, joka seuraa sua iltaan asti
▪️omien tarpeiden sivuuttamista
▪️odotat viikonloppua tai lomaa, jotta olo helpottaisi

Niin tiedäthän, että ei se olo helpota sillä lyhyellä breikillä. Elämä ei ole suoritus, vaan palautumista tarvitaan ihan siellä arjen tasolla.

Arjen ollessa balanssissa:
🧘‍♀️tunnet, etä sinäkin mahdut omaan arkeesi
🧘‍♀️ pystyt pysähtymään edes hetkeksi ja kysymään itseltäsi: mitä minä tarvitsen juuri nyt?
🧘‍♀️ uskallat hellittää - päästää irti asioista, jotka ei tee sulle hyvää

Osalla loma lähenee ja loma saattaa monesti mennä myös suorittamiseksi. Mitä jos tänä vuonna loman lähestyessä mietit enemmin, mitä kaikkea jätät lomalla tekemättä sen sijaan, että mietit mitä kaikkea teet - jää tilaa spontaaneillekin jutuille. ☀️

Jos koet, että kaipaat apua arjen haasteisiin, niin mä autan sua rakentamaan arkea, joka tukee sun hyvinvointiasi – kehoa ja mieltä.

Ei suuria muutoksia kerralla, vaan arjen pieniä tekoja, jotka johtaa isoihin muutoksiin.

👉 Laita viestiä tai varaa nettisivuilta maksuton tapaaminen, jos kaipaat arkeen enemmän selkeyttä, voimaa ja rauhaa.🫶

06/02/2025

Oltiin Petskun kanssa 11 vuotta sitten Thaimaassa parin viikon lomalla. Tehtiin melko pitkään 6 päiväistä työviikkoa, jotta loma mahdollistui. Tämän lisäksi työyhteisö oli melko haastava, joten kuormaa kertyi monelta osa-alueelta noina aikoina. Kun me vihdoin sitten päästiin tuolle kauan odotetulle lomalle, oltiin aivan hiton loppu.

Silloin elin aikaa, jolloin loma oli muutenkin ansaittava. Onneksi noista ajoista on tultu pitkälle, vaikkakin mutkien kautta.

Ollaan lähdössä ekaa kertaa tällä nykyisellä kokoonpanolla ennen kesää reissuun ja aion todellakin pitää huolen, ettei kuormitus kasva liiaksi tässä kevään aikana, jotta jaksan elää ja nauttia elämästä myös lomalla. ✨🙏

❗️Lomaa ei todellakaan tarvitse erikseen ansaita.

Osaatko sä pitää huolta levosta ja palautumisesta myös arjen keskellä vai paahdatko täysiä lomaan asti ja päästät sit irti? 💭

05/02/2025

Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta sanoi joku viisas ✨

Ollut melko hektinen alkuvuosi opiskeluiden, töiden, perheen ja muun vapaa-ajan yhteensovittamisen kanssa. Hommat kyllä etenee, m***a välillä vähän jaksamisen kustannuksella eli on aika tehdä muutoksia arkeen. 🙌

❕Viikosta 9 alkaen teen vastaanottotyötä vain yhden päivän viikossa ainakin toukokuulle asti. Helmikuulle on vielä muutama aika vapaana, m***a ilta-aikoja kaipaileville seuraavat ajat maaliskuun puolessa välissä. Suosittelen siis varaamaan ajan hyvissä ajoin. 🙏

Jonkinlaista palveluiden uudelleen muotoilua on myös tulossa kevään aikana, koska haluan jatkossa entistä enemmän olla kehittämässä ihmisten psyykkisiä ominaisuuksia ja lisätä hyvinvointia sitä kautta. Psyykkinen valmennus on vienyt mennessään ja sen lisäksi on ihan superia päästä tekemään gradua liittyen työhyvinvointiin 🔥

Osoite

Loimaa

Nettisivu

http://iinahorn.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Fysioterapeutti & valmentaja Iina Horn :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Mediayhtiö Loimaa :ssa?

Jaa

Kategoria

Digitaalisen sisällön sisällöntuottaja