Tartu muutokseen - Ravintovalmennus

Koti
Suomi
Orimattila
Tartu muutokseen - Ravintovalmennus

Ravintovalmentajana pystyn auttamaan sinua elämäntapamuutoksessa 💛: Laura

28/02/2025

Kivaa perjantaita 🤍

26/02/2025

Kevyempi omena kaurapaistos 🍎

▫️kaurahiutaleita
▫️omena
▫️skyr vanilja rahka
▫️vesi
▫️kaneli

Pilko omena, laita pannulle, lisää vettä n. 1dl ja anna omenoiden hetki pehmentyä, lisää kanelia ja sekoita.
Lopuksi sekaan kaurahiutaleita ja sekoittele ettei pala.
Toimii hyvin maustetun rahkan kanssa tai normi maitorahkan.

25/02/2025

Tortillamunakas 🍳
jos kyllästyttää perus aamupalat , leipä, puuro niin tässä hyvä ja terveellinen vaihtoehto.

Ohje:
3 kpl kananmunan valkuaista
1 kpl tortillalätty
1rkl oliiviöljyä
Kasviksia ja mausteita oman maun mukaan 🍅

Ensin öljy pannulle, sitten valkuaiset ja osa mausteista, anna hetken kypsentyä ja laita sitten tortillalätty päälle, käännä ja laita mausteita.
Lopuksi lautaselle, kasvikset päälle, taita tortillalätty ja nauti 🤗

16/12/2024

Tartu muutokseen 🍲

Oisko sun aika lähteä tekemään pysyvä muutos ilman stressiä ja ahdistusta?
Sulle on kaikki valmiina, reseptit sekä treenit, myös motivaation löytymisessä minä oon valmentajana apuna eli oikeestaa sulta vaadin VAIN hyvän asenteen ja sen että syöt etkä sooloile omia 💥

Aloitus 07.01.25.

Hinta 99€ / 3kk sis.alv 25,5% (koko valmennuksen hinta)

Mitä saat tällä hinnalla?

- Ruokavalio
- Salitreeni
- Step2fit sovelluksen (valmennus tapahtuu sitä kautta)

11/12/2024

Joulukuun 11 🤍

Mene ja toteuta sun unelmia, älä jää paikoilleen ja murehdi tekemättömiä asioita, täällä eletään vaan kerran joten miks sitä ei eläis semmosta elämää mikä tekee just sut onnelliseks ❤️

10/12/2024

Joulukuun 10 ❄️

Tänään SUN tehtävä on seuraava

▪️
▪️
▪️
▪️

Kun tulet töistä tai koulusta kotiin, laita puhelin pois ja anna koko ilta aikaa lapsille, pelatkaa lautapelejä, tehkää joulupipareita, ulkoilkaa tai lukekaa vaikka kirjaa 🩵
Jos sulla ei oo lapsia, ni anna itsellesi aikaa ilman puhelinta tai muuta laitetta, aloita tekemään esimerkiksi palapeliä, neulo villasukkia tai lue kirjaa.
Mä lupaan että tää vaikuttaa positiivisesti seuraavan yön uniin!

09/12/2024

Joulukuun ysi 🎁

Uuden viikon tehtävä.

Venyttele joka aamu, vaikka kun odotat kahvia valmiiksi niin kerkeet venyttelemäään koko kropan.

▪️Kädet kohti kattoa, tunnet miten selkä venyy
▪️Kädet kohti kattoa ja sivulta toiselle.
Tässä myös kyljet saa hyvän venytyksen
▪️Kädet kohti lattiaa, tässä venyy kivasti takareidet, nouse ylös hitaasti.

08/12/2024

Kananugetit 🍴

▪️600g kanan jauhelihaa
▪️1 kananmuna
▪️korppujauhoja
▪️mausteita (itse käytin vsipulijauhetta, suolaa, kurkumaa ja pippurisekoitusta)

Sekoitin jauhelihan, kananmunan sekä mausteet, erilliselle lautaselle korppujauhoja sekä niiden sekaan samoja mausteita, lusikalla otin jauhelihaa ja pyörittelin korppujauhoissa.
Airfryerissa 30min ja puolessavälissä käänsin nugetteja.

Maistu myös lapsille 🩵🩵

08/12/2024

Joulukuun kahdeksas ⛄

MUISTUTUS SULLE!

Jos oot herkutellu nyt viikonloppuna, ni ei se tarkoita että sun pitäis nyt mennä tekee hirvee urheilusuoritus, jos syöt yhden päivän herkkuja, ei sun kroppaan tuu rasvaa, pelkästään nesteitä ja ne lähtee nopeesti.
Valitettavan paljon tässä maailmassa on ihmisiä jotka pelkäävät syödä ohi itselle normaalin ruokavalion, tai jos syövät niin lähtevät tosiaan tekemään sen urheilusuorituksen, koska tulee huono omatunto herkuista ja mun mielipide on että se ei oo tervettä siinä vaiheessa , vaan sitten on jotain muuta siinä takana.

Koitetaan kaikki pitää terve suhde ruokaan ja muutenkin elämään 🤍

07/12/2024

Joulukuun seiska 🧿

Opettele pysähtymään, jokainen meistä tarvitsee myös lepoa eikä aina vaan suorittamista 24/7.
Tää on oikeestaa se tärkein hyvinvoinnissa ja myös jos sulla muutos projekti menossa. Ei se kroppa jaksa jos se ei saa myös hetken breikkiä kaikesta.

03/12/2024

Joulukuun kolmas 🎁

Tämän päivän tehtävä

- Ota pieni hetki itsellesi, jos olet yksinhuoltaja niin ota se aika kun lapset menevät nukkumaan, älä ota puhelinta käteen tai laita tv:tä päälle, hengittelet ja oot vaan, edes 15min 🤍
Jos sulla kumppani niin sanot hänelle että tarvitset nyt pienen oman hetken, se 15min ei ole sen kumppanin elämästä pois 🩵

Oma aika on myös yks osa ihmisen hyvinvointia ❤️

02/12/2024

Joulukuun toka 🧑🏼‍🎄

Tässä sulle tehtävä tälle päivälle

- Syö jokaisella aterialla kasviksia tai marjoja ja pyri syömään vähintään 4 ateriaa (aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala)

Tällä tavoin pystyt lisäämään sun päivään hyviä ravinteita ja tulee nopeesti kasaan 800g per päivä kun otat vaikka desin verran marjoja aamulla, sama määrä illalla, ehkä myös välipalalla ja kummallakin lämpöisellä aterialla kaksi kourallista kasviksia, siinähän voi kaiken välillä myös napata omenan 🫐🥕

Osoite

Orimattila

Nettisivu

https://www.instagram.com/lauraaerika/, https://tartu-muutokseen.business.site/?m=true#summary

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Tartu muutokseen - Ravintovalmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Tartu muutokseen - Ravintovalmennus :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Digitaalisen sisällön sisällöntuottaja