Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 18:00

Quel est le site Web ?

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Cha Sophrologue & Hypnotherapeute, 17 Rue de la madeleine EPERNON, Épernon (2025)

23/03/2025

Novembre 2024, il était déjà dehors !!

📖 POURQUOI JE CHOISIS DE RACONTER MON HISTOIRE

🗣️Si aujourd’hui je partage mon histoire, ce n’est pas pour moi, mais pour vous dire :

🌸 En tant qu’accompagnante, il est essentiel pour moi que vous compreniez une chose :
Quand vous me parlez de votre douleur, de votre souffrance, de votre inquiétude, de votre dissociation, de votre perte d’espoir, de votre désarroi, de votre manque d’estime ou de confiance… je comprends.

❤️‍🩹 Parce que même si nos histoires sont différentes, la douleur reste la même.
L’émotion reste la même.
Les conséquences, la blessure, le vide, l’impact dans nos vies… tout cela, on le connaît tous, à différents degrés, à travers nos propres vécus.

🫶🏼 Nous ne sommes pas là pour faire un concours de la gravité des traumatismes.
Nous sommes là pour accueillir la souffrance, pour reconnaître l’impact que cela a eu sur chacun, sans comparaison, sans jugement.

📢 Et si ce n’est pas encore conscient en moi, alors vous me poussez à le voir.

🫂 Quand vous venez en séance et que vos mots, vos émotions font écho à quelque chose que je n’ai pas encore complètement guéri en moi, vous me sortez de ma zone de confort. Et à chaque fois, cela me rappelle à quel point il est important de continuer à avancer, à travailler sur moi, à évoluer, afin de pouvoir vous accompagner au mieux.

💡 Vous me donnez la force et la responsabilité d’aller toujours plus loin dans mon propre travail intérieur, pour vous offrir un accompagnement encore plus juste, plus sincère, plus aligné.

✨ C’est un chemin de transformation mutuelle. Vous évoluez, je grandis avec vous.

🤍 Merci pour votre confiance. Merci de me permettre de devenir, chaque jour, une meilleure version de moi-même pour mieux vous aider.🤍

18/03/2025

STOP AUX VIOLENCES SEXUELLES ! 📢

Les agressions sexuelles, viols, incestes et attouchements sont en forte augmentation. Ces crimes détruisent des vies et la plupart des victimes restent dans le silence par peur, honte ou manque de soutien. Pourtant, ces violences ne sont jamais de leur faute !

🚨 Les chiffres qui font froid dans le dos :

🔴 1 femme sur 10 a déjà été violée en France.
🔴 70% des victimes sont mineures au moment des faits.
🔴 Dans 9 cas sur 10, l’agresseur est une personne connue de la victime (famille, proches, collègues…).
🔴 Seules 10% des victimes portent plainte, et encore moins obtiennent justice.

❌ Pourquoi ça continue ?

👉 Culture du silence : trop souvent, les victimes ne sont pas crues.
👉 Justice insuffisante : de nombreux agresseurs restent impunis.
👉 Tabous et peur : beaucoup d’enfants et d’adultes n’osent pas parler.

✊ Il est temps d’agir !

✅ Écoutons et croyons les victimes.
✅ Éduquons nos enfants sur le consentement et les limites.
✅ Demandons des peines plus sévères et une meilleure prise en charge des victimes.
✅ Brisons le silence, dénonçons les agresseurs.

💡 Besoin d’aide ? Contactez ces numéros :

📞 3919 – Violences Femmes Info (anonyme et gratuit)
📞 119 – Enfance en danger
📞 17 ou 112 – En cas d’urgence immédiate

🚨 Partagez ce message pour sensibiliser et protéger !

11/03/2025

🌀 Les relations entre parents et enfants peuvent parfois être compliquées, et il n'est pas rare de traverser des périodes où la communication semble bloquée ou même tendue. Cela peut être difficile à vivre, mais sachez qu’il n'y a rien de dramatique à cela. 👨‍👩‍👧‍👦

🌱 Les conflits familiaux sont bien plus courants qu'on ne le pense. Tout le monde traverse des hauts et des bas, que ce soit à l’adolescence, à l’âge adulte, ou même entre générations. Ce n'est pas une fatalité, mais une phase qui peut, avec du temps et de la compréhension, se transformer en un espace de croissance personnelle et familiale.

💡 Ce n'est pas parce qu'une relation est tendue aujourd'hui que cela restera toujours ainsi. Le dialogue, l'empathie et le respect des espaces de chacun sont les clés pour aller vers une relation plus saine.

🔄 N’oublions pas que nous grandissons tous, et chaque étape, même la plus difficile, est une occasion de mieux se comprendre et se réconcilier avec soi-même et avec l’autre.

✨ Si vous traversez une phase de tension avec vos proches, rappelez-vous que ce n’est qu’une étape. Parfois, il suffit de changer de perspective pour faire évoluer la situation.

09/03/2025

Sexualité chez les Ados : Rien de Nouveau, Mais…

Si on est honnête, on est tous passés par là. L’adolescence, c’est le moment où le corps change, où les envies sexuelles apparaissent, où les questions se bousculent. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, l’éducation sexuelle était quasi inexistante.

📼 À notre époque ?

🔹 La sexualité était un sujet plus que tabou dans la plupart des foyers.
🔹 Nos sources d’infos ? Les rumeurs, les magazines, les potes un peu trop sûrs d’eux, ou l'oncle très lourd …
🔹 La pornographie commençait à circuler, mais elle n’était pas aussi accessible qu’aujourd’hui.

📲 Aujourd’hui, pour les ados ?

🔹 Tout est accessible en un clic : bons conseils… et fausses idées !
🔹 La pornographie est omniprésente et fausse la perception du consentement, du plaisir et du corps.
🔹 Les réseaux sociaux ajoutent une pression énorme : hypersexualisation, sexting, comparaisons toxiques…
🔹 Le dialogue est encore difficile, mais les risques sont plus grands qu’avant.

💡 Alors, on fait quoi ?

👉 En tant qu’adultes, on peut briser le tabou et parler de sexualité sans gêne.
👉 On peut guider les jeunes vers une sexualité épanouie, basée sur le consentement, le respect et la vraie information.
👉 On peut leur rappeler qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils ont le droit de poser toutes leurs questions, sans honte.

Parce qu’après tout, on a été à leur place. Alors ouvrons la discussion.

05/03/2025

Je n’aurais jamais cru devoir expliquer ça… et pourtant !

Franchement, je ne pensais pas qu’un jour il serait nécessaire d’expliquer pourquoi un enfant a BESOIN d’un cadre à la maison. Pourquoi il est essentiel d’avoir des règles, des limites et des repères pour grandir sereinement.

Et pourtant… Aujourd’hui, trop de parents pensent que dire "non", imposer des règles ou frustrer leur enfant, c’est être un mauvais parent. Comme si l’amour et l’éducation étaient opposés. Comme si un enfant pouvait grandir sans repères, sans apprendre la frustration, sans comprendre que dans la vie, tout n’est pas possible et immédiat.

💡 Un cadre, ce n’est pas une prison. C’est une structure qui sécurise et rassure.
Un enfant sans limites est un enfant livré à lui-même, en insécurité face à un monde qu’il ne comprend pas. Un enfant qui ne sait pas où sont les frontières aura du mal à respecter celles des autres… et finira par se heurter à la réalité bien plus brutalement.

➡️ Dire NON, ce n’est pas priver. C’est protéger.
➡️ Fixer des règles, ce n’est pas brimer. C’est structurer.
➡️ Être parent, ce n’est pas être "pote". C’est guider.

On le sait, il n’existe pas de mode d’emploi parfait pour être parent. On fait tous des erreurs, on apprend au fur et à mesure. Mais l’important, c’est de prendre conscience des choses et d’agir. Il n’est jamais trop t**d pour remettre un cadre, rectifier, ajuster et aider son enfant à grandir dans les meilleures conditions.

🔹 L’éducation, ce n’est pas juste aimer, c’est aussi élever. 🔹

05/03/2025

✨ Les TCA ne sont pas un choix, mais la guérison est possible. ✨

Si tu luttes contre un trouble du comportement alimentaire, sache que tu n’es pas seul(e). Ce que tu ressens est réel, mais tu mérites de vivre sans cette souffrance. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, c’est un acte de courage.

💛 Parler, c’est déjà un pas vers la guérison.

💛 Ton corps mérite d’être nourri, mais surtout d’être aimé.

💛 Tu es bien plus que tes pensées et tes peurs.

Si tu ressens le besoin d’en parler, tourne-toi vers des professionnels, une personne de confiance ou des associations spécialisées. Il est possible de s'en sortir 🙌🏼

28/01/2025

L'adolescence est bien plus qu'une simple phase de transition. C'est un moment crucial où se forgent nos valeurs, nos choix et notre vision du monde. Les expériences vécues, les relations tissées, et même les erreurs faites, contribuent à la personne que nous devenons.

Les défis de cette période, qu'ils soient personnels, familiaux ou sociaux, influencent directement notre manière de gérer les situations à l'âge adulte. La confiance en soi, la gestion des émotions, et la capacité à prendre des décisions sont des compétences souvent développées pendant cette phase.

Prendre conscience de cette importance, c'est aussi comprendre que chaque étape de notre vie, même la plus difficile, a un rôle à jouer dans notre épanouissement futur.

22/01/2025

Grandir sans être vu ni entendu…

Certaines enfances ne sont pas faites de rires et de jeux, mais de silences lourds, d'émotions étouffées. Lorsqu’un enfant grandit dans un environnement où ses besoins émotionnels sont ignorés, où ses sentiments sont minimisés ou rejetés, il apprend à cacher son mal-être derrière un masque. 😔

Les larmes sont ignorées, les colères étouffées, et l’amour est souvent conditionnel. L’enfant, cherchant désespérément l’attention ou l’affection, finit par se convaincre que ses émotions ne valent rien. Au lieu de se sentir soutenu, il se sent seul, incompris, comme s’il n’avait pas le droit d’être vulnérable.

Ce type de négligence émotionnelle ne se voit pas de l’extérieur, mais elle laisse des cicatrices invisibles qui marqueront longtemps. Grandir dans l’ombre de l’indifférence peut façonner une personne qui doute de sa propre valeur et qui cherche sans cesse un amour qui n’est jamais pleinement offert.

Et même une fois adulte, cet enfant intérieur reste là, à la recherche de guérison. Il est essentiel de comprendre que ce que nous avons vécu enfant nous influence toujours aujourd'hui. Prendre soin de notre enfant intérieur, c'est reconnaître et honorer ces émotions enfouies, ces blessures non guéries. Car, au fond, nous restons tous de grands enfants, portant avec nous des parts de notre passé. Il est temps de nous offrir l’amour, la reconnaissance et la sécurité que nous n’avons peut-être pas reçus. ✨

18/01/2025

🌟 Le rôle de parent : Pas de mode d'emploi, mais une aventure d’apprentissage 🌟

Être parent, c’est un voyage fait de hauts et de bas. Il n’y a pas de mode d'emploi, pas de solution miracle, et c'est normal de se sentir parfois perdu. Ce que l’on doit retenir, c'est qu'il n'y a pas de parent parfait, et que chaque situation est unique.

💡 L’essentiel, c’est d’apprendre et d’évoluer au fur et à mesure. On fait de notre mieux avec les outils que l’on a, et parfois, on doit ajuster nos méthodes en fonction des besoins de notre enfant et de notre propre évolution. Il n’y a pas de recette unique, juste une volonté de s’adapter et d'apprendre de nos erreurs.

Changer sa méthode, essayer différentes approches, c’est ça qui permet de trouver ce qui fonctionne le mieux pour son enfant et pour soi. L’essentiel est d’être présent, d’écouter, et de montrer à nos enfants qu’on est là pour eux, même quand on doute.

✨ Le plus important, c’est l’amour et la bienveillance que l’on leur porte. C’est ce qui fait toute la différence.

Cha Sophrologue & Hypnotherapeute

23/03/2025

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