Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/236871566166794/

Mau Fvrl, Albi (2026)

08/12/2025

Mon switch alimentaire le plus facile pour me sentir mieux (même sans être végane) !

Depuis que j'ai commencé mon chemin vers une vie plus saine et un meilleur équilibre (tu as vu ma bio 😉), j'ai fait quelques remplacements dans ma cuisine.

Non, il ne s'agit pas de tout supprimer d'un coup mais de petites victoires qui font une énorme différence sur :
- Mon énergie matinale (adieu le coup de barre de 10h !).
- Ma digestion (surtout après mon ablation de la vésicule !).
- Mon impact sur l'environnement et mon porte-monnaie (pour le fait maison) !

Fais défiler les images et découvre mes 6 alternatives faciles ! et si tu as la flemme de revenir sur le carrousel, voici mes changements :
- Café ➡️ Yannoh
- Lait de vache ➡️ Lait végétal
- Crème fraîche ➡️ Soja Cuisine
- Yaourts industriels ➡️ Yaourts maison
- Charcuterie ➡️ charcuterie végé
- Viandes rouges ➡️ alternatives végé

Maintenant, c'est à toi !

🙋‍♀️ Quel est le remplacement que tu as trouvé le plus difficile à faire ? (Ou celui qui a le plus changé ta vie ?)
Dis-moi tout en commentaire ! 👇

05/12/2025

Décembre, c’est la pause du potager… mais pas celle du jardinier 💚

👉 Côté semis : très peu – juste de la mâche ou du cresson si balcon abrité.
👉 Côté plantations : repos du sol, ajout de compost, paillage.

Le potager de balcon ne s’endort jamais vraiment 🌿
Il change juste de rythme avec les saisons 🍂

Et toi, ton balcon pousse encore ce mois-ci ? 👇

03/12/2025

Nous devrions fêter tes 98 ans mais la vie en a décidé autrement 😥

25 ans que tu n'es plus à nos côtés pour nous voir grandir et évoluer dans la vie… c'est dur mais comme on dit : la vie continue.

Bon anniversaire papa, tu me manques 💔

01/12/2025

Novembre a posé une douceur que j’attendais depuis longtemps.
Mes soucis dentaires sont enfin derrière moi (il ne reste qu’un petit surfaçage à faire) et une séance de réflexologie m’a littéralement rechargée… la prochaine arrive bientôt et j’ai déjà hâte

✨ Côté sport et alimentation : rien de spectaculaire, rien « d’exceptionnel » à signaler. Pourtant, la balance a affiché –1,8 kg ce mois-ci 😍
Peut-être l’effet du relâchement après ces semaines de douleur ? Peut-être simplement la constance qui commence à porter ses fruits. Je ne sais pas exactement mais je vois que les habitudes s’installent, doucement mais sûrement. Et ça fait du bien. Vraiment.

👉 Petite précision importante : ce compte n’a jamais été pensé comme un énième compte de perte de poids. Oui, je partage mon évolution mais la perte n’est qu’une conséquence, la cerise sur le gâteau. Le vrai objectif, c’est ma santé. Mon mieux-être. Mon énergie retrouvée.
Dans tout ça, il n’y aura pas que du poids : il y aura aussi mon potager sur balcon, mes nouvelles habitudes alimentaires et sportives, mes lectures, mes découvertes…
Tout ce qui participe à construire ce nouvel équilibre de vie, plus sain, plus doux, plus aligné et qui me fait du bien, physiquement comme mentalement. 💚

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’aide en ce moment à trouver ton propre équilibre ?
Je serai ravie de te lire dans les commentaires ou en message 💌

13/11/2025

Depuis quelques semaines, j’explore un nouveau terrain de jeu… sous mes pieds 👣✨
La réflexologie plantaire, tu connais ?
C’est une pratique douce qui aide le corps à relâcher, circuler et retrouver un peu de calme (et clairement… j’en avais besoin).

Dans ce carrousel, je t’explique les bases :
🧘‍♀️ à quoi ça sert
😴 pourquoi ça apaise
💆‍♀️ ce que ça peut changer dans ton corps
🌸 et pour qui c’est vraiment utile

J’ai déjà commencé mes séances et — sans trop spoiler — mon corps a eu des choses à dire 😅
Je te raconterai tout ça dans un prochain post.

💬 Et toi, tu as déjà testé la réflexologie ?
Tu es team curieuse / team déjà fan / team "j’ai peur que ça chatouille" ? 👣

09/11/2025

Novembre, le froid s’installe… mais la vie continue au balcon 🌿

👉 Côté semis : mâche, épinards d’hiver, roquette, cresson alénois (sous abri)
👉 Côté plantations : ail blanc/violet, oignons, échalotes, fraisiers, aromatiques vivaces (thym, romarin, ciboulette)

Le potager de balcon ne s’endort jamais vraiment 🌿
Il change juste de rythme avec les saisons 🍂

Et toi, ton balcon pousse encore ce mois-ci ? 👇

.fvrl

06/11/2025

Mardi 4 novembre, c’était une première en France : le Health Day chez Harmonie Mutuelle 🌿

Depuis le lancement du mouvement Éco-santé, mon employeur a décidé de dédier une journée par an à la prévention et à la découverte de pratiques sportives pour tous les salariés. Une journée pour bouger, apprendre, respirer… autrement.

Au programme :
🩺 Ateliers prévention (santé des femmes, insuffisance rénale, vaccination, etc.)
💪 Activités sportives (marche collective, yoga, pilates, cardio training, diagnomarche…)

De mon côté, j’ai participé à la marche collective, à un atelier sur la santé de la femme, à la diagnomarche et, pour finir, une séance de yoga pour tout relâcher.

Une belle journée d’échanges, d’écoute et de mouvement (+ de 14000 pas dans la journée) — malgré quelques couacs (forcément, c’était une première 😅). Mais une initiative que j’espère revoir chaque année 💛

💬 Et toi, ton entreprise propose-t-elle des actions autour de la santé ou du bien-être au travail ?

02/11/2025

Ce mois d’octobre n’a pas été le plus simple… mais il a au moins eu le mérite de me rappeler que le corps a sa logique et qu’il ne fait rien au hasard.

🦷 D’abord, deux semaines de douleurs dentaires à cause d’un abcès découvert en plein soin (et d’une prothèse qui a décidé de se casser nette, histoire d’ajouter du piquant).
🥛 Ensuite, un inconfort digestif lié à la réintroduction de yaourts industriels en “dépannage”… mon corps m’a clairement dit non. Résultat : plusieurs jours de constipation à répétition.
🌙 Et enfin, un cycle complètement chaotique : petits caillots de sang, douleurs, pertes imprévisibles — bref, l’harmonie hormonale était en vacances.

Tout ça a mené à une reprise de +700g.
Pas dramatique mais frustrante.
Ceci dit, mon corps fait ce qu’il peut… et moi aussi.

💚 Je ne lâche rien.

Je poursuis les habitudes qui me font du bien :
- entre 1,5 et 2,5L d’eau par jour
- mon “café” Yannoh
- plus de fruits et légumes
- alternatives végétales
- retour des yaourts maison

Et côté mouvement, mardi, on a une journée santé au boulot avec des ateliers sportifs. J’ai choisi la marche et le yoga — je vous prépare un petit mini-vlog là-dessus 🌿

Bref, octobre n’était pas “folichon” mais il fait partie du chemin. Et ce chemin, je continue à le cultiver — dents, hormones et intestins compris 😅

💌 On pousse comme on peut. Et c’est déjà beaucoup.

💬 Et toi, ton mois d’octobre, il t’a appris quoi ?

28/10/2025

Il y a quelques années, pendant la pandémie plus précisément, j’ai commencé à bouger un peu plus, juste pour encaisser l’enfermement (pilates, fitness, méditation).
En 2021, j’ai découvert la marche sportive… et j’ai adoré.

Mais soyons honnêtes : depuis septembre 2023, j’ai clairement levé le pied.
À part mes trajets à pied pour aller au travail (2 km matin et soir), les autres jours, mes pas se comptaient sur les doigts d’une main — ou presque 😅

Alors cette année, j’ai décidé de me remettre en mouvement, vraiment.
En mai, j’ai investi dans un tapis de marche et depuis la rentrée, il est devenu mon meilleur allié.

Le résultat ?
🩶 Février 2023 : 151 581 pas
🩶 Janvier 2025 : 73 955 pas
🩶 Octobre 2025 : déjà 114 823 pas… et le mois n'est pas fini

Mon corps me remercie, ma tête aussi.
Et moi, je continue sur ma lancée — avec, pourquoi pas, un peu de pilates ou de yoga au milieu de tout ça 🌿

💬 Et toi, c’est quoi ton mouvement préféré pour te reconnecter à ton corps ?

22/10/2025

En novembre 2024, j’ai enfin mis un mot sur mes douleurs : un fibrome utérin.
Ce diagnostic, aussi effrayant qu’il puisse paraître, a d’abord été un soulagement.
Je savais enfin pourquoi mes règles étaient si douloureuses, pourquoi j’étais épuisée, pourquoi je me sentais si mal à chaque cycle.

Pendant quelques mois, rien que le fait de savoir m’a apaisée. Mais les symptômes sont vite revenus : flux de plus en plus abondant, syndrome prémenstruel raccourci, douleurs intenses… jusqu’à ce que je reprenne rendez-vous avec ma sage-femme.

En juin 2025, nous avons décidé qu’il était temps de laisser mon corps se reposer : trouver une contraception capable d’arrêter mes règles jusqu’à la ménopause.
Après avoir écarté l’implant, j’ai finalement choisi la pilule contraceptive — sans grand enthousiasme, mais avec l’espoir de retrouver un peu de paix.

En juillet, nouvelle échographie… et nouvelle claque : un deuxième fibrome et un kyste à l’ovaire gauche.
Je pensais que mon premier fibrome avait simplement grossi, mais non : il s’était fait un copain.

Malgré tout, j’ai continué la pilule, et aujourd’hui, je revis.
Mes règles ont pratiquement disparu, les douleurs se sont largement atténuées et les symptômes s’estompent peu à peu.
Le seul bémol, c’est ce ventre qui gonfle et devient dur — mon corps qui me rappelle qu’il a encore besoin d’attention.

Alors je continue à avancer, doucement, en apprenant à écouter, ajuster, apaiser.
J’allège mon assiette, je réduis la viande rouge et le café, j’invite plus de légumes et de légumineuses à table.
Je m’inspire du régime anti-inflammatoire, mais à ma manière, sans pression, juste avec douceur et curiosité.

🌿 Mon corps change et moi avec lui.
La suite au prochain épisode…

💬 Et toi, comment apprends-tu à écouter ton corps quand il te parle ?

Mau Fvrl

08/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

13/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

02/11/2025

28/10/2025

22/10/2025

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type