
25/07/2025
“Je suis nulle, je perds le fil toutes les 10 minutes.”
C’est ce que m’a dit une cliente lors d’un atelier de stratégie.
Elle n’est pas nulle. Elle est humaine.
Et surtout… elle ne travaille pas au bon moment, ni de la bonne manière.
Parce que non, la concentration n’est pas constante.
Et oui, il existe des pics de performance intellectuelle dans une journée.
👉 voir graphique n°1 : temps de concentration dans une journée
🕒 3 pics dans la journée :
• Un premier vers 10-11h
• Un second, plus léger, vers 15-16h
• Un dernier boost en début de soirée
Entre les deux ? Le cerveau patine. Et forcer, ce n’est pas productif, c’est culpabilisant.
Ce que j’observe en tant que consultante :
Beaucoup d’entrepreneurs, de dirigeants ou de communicants bossent “non-stop”, en pensant que c’est la clé de la performance.
Mais la vraie clé, c’est le rythme.
Et notamment celui de la méthode Pomodoro : 25 minutes focus / 5 minutes pause.
🔁 Répéter ce cycle 4 fois, puis faire une vraie pause de 15-20 minutes.
👉 (voir graphique n°2 : rythme de travaille)
💡 Résultat : plus de clarté, moins de fatigue, une communication mieux pensée.
👋 En tant que consultante en communication, j’aide les équipes (et les individus) à retrouver un rythme de travail plus humain et plus efficace, pour produire des idées plus alignées, des messages plus percutants… et des journées plus sereines.
Et vous, votre cerveau, vous lui laissez respirer quand ?