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Bien être de plus 50 60 ans &+

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Bien être de plus 50 60 ans &+

Une vie sociale active et des loisirs enrichissants. Répond aux SMS et non aux appels sur whatsapp.

Le bien-être des plus de 50 et 60 ans repose sur une activité physique régulière comme la marche ou le yoga, une alimentation équilibrée, des pratiques relaxantes et un soutien émotionnel.

06/09/2025

J’ai voulu descendre les escaliers comme une gazelle… j’ai fini comme Bambi. Résultat : je tiens sur une jambe, mais toujours avec le sourire.

31/08/2025

Juste nous, juste bien !

Un moment simple, vrai, rempli de joie.
Une voix qui chante, deux corps qui dansent, un regard qui capte.
Entre rires, musique et mouvements,
On partage plus qu’un instant :
On partage la vie, l’amitié, le bien-être.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi s’entourer de celles qui font du bien.
S’aimer, se laisser aller, créer des souvenirs.
Pas besoin de grand-chose... juste d’être ensemble.

Elly Murphy Franchin Myriam Bechara

19/08/2025

Ceci explique cela : https://flip.it/wdK5tf

C'étais le samedi 16 août à Carcans.

30/07/2025

Vous savez, on parle souvent de santé, de productivité, d’organisation… mais rarement de rire. Et pourtant ! Le rire, c’est une hygiène de vie. C’est gratuit, c’est contagieux, et ça soigne plus de choses qu’on ne croit.

Trop souvent, on croit qu’à partir d’un certain âge, il faut se calmer. Être sérieux. Être « posé ». Moi, je pense le contraire : plus on avance dans la vie, plus il faut rire fort, souvent, et sans raison. S’amuser n’est pas un caprice d’enfant. C’est une façon adulte de survivre à la routine.

Alors, amusez-vous. Riez. Même si ce n’est pas raisonnable. Surtout si ce n’est pas raisonnable."

25/07/2025

Rire et s’amuser : une nécessité, pas un luxe

On croit souvent, à tort, que rire et s’amuser sont réservés aux enfants. Qu’en grandissant, il faudrait devenir « sérieux », abandonner la légèreté, mettre de côté le jeu. Pourtant, le besoin de rire ne s’efface jamais. Il change peut-être de forme, mais il reste essentiel, vital même.

Le rire est un souffle, une pause, une manière d’habiter le moment présent. Il libère des tensions, rapproche les cœurs, casse les silences lourds et colore les journées ternes. S’amuser, c’est se rappeler qu’on est vivant. C’est retrouver un espace de liberté intérieure, loin des pressions, des responsabilités, des rôles qu’on s’impose.

Peu importe l’âge : le rire n’a pas de ride, et le jeu n’a pas de date d’expiration. Un adulte qui s’autorise à rire est un adulte qui s’écoute, qui s’oxygène, qui prend soin de sa santé mentale. Parce que le bien-être ne se résume pas à bien manger ou faire du sport. Il y a aussi le besoin de légèreté, de folie douce, de décalage.

Rions, dansons, jouons, osons être un peu absurdes, un peu fous, un peu vrais. Le monde est assez grave comme ça : offrons-nous des éclats de rire comme des bouffées d’air. À tout âge, et peut-être encore plus avec les années, s’amuser n’est pas un caprice. C’est un acte de résistance. Une forme de sagesse.

17/07/2025

Un week-end pour se recentrer…
Gratitude pour ces instants simples qui nourrissent l’âme.
Respirer, marcher, sourire, se reconnecter à soi et à la nature…
Parfois, il suffit de peu pour se sentir pleinement vivant.

Prenez soin de vous.

01/07/2025

Coucou tout le monde,

En cette période de forte chaleur, je prends un moment pour vous envoyer un petit mot de douceur et d’attention. Le bien-être de chacun est précieux, c'est pourquoi il est important de prendre soin de vous — corps, cœur et esprit.

Quelques gestes simples pour votre santé :

💦Buvez beaucoup d’eau, même sans soif.

☂️Restez à l’ombre et au frais le plus possible.

🍴Mangez léger et reposez-vous souvent.
💧Rafraîchissez votre maison, vos pieds, vos poignets avec un linge humide ou un brumisateur.

🧘‍♀️ Prenez aussi soin de votre esprit :
La chaleur peut rendre les journées plus difficiles, alors pensez à faire des pauses, à respirer profondément, à méditer ou simplement à fermer les yeux quelques minutes en silence.

🙏🏾 Et pour ceux qui, comme moi, trouvent un refuge dans la prière :
Prenons un moment pour confier nos proches, les personnes âgées, les sans-abri, et tous ceux qui souffrent de la chaleur. Que le Seigneur nous garde dans Sa paix et nous donne la force de traverser ces journées avec sérénité.

N’hésitez pas à m’écrire si vous avez besoin de parler ou de partager un moment de calme. Je vous envoie des pensées pleines de lumière et de fraîcheur ☀️💧

Avec toute mon affection,

30/06/2025

À 17 ans, j’ai mis un pied dans une salle de sport… et je ne l’ai jamais vraiment quitté.
Pendant des années, j’ai enchaîné les séances, parfois jusqu’à 15 heures par semaine. Aujourd’hui, à 63 ans, je continue — un rythme plus doux (6 à 8 heures), mais la même passion dans le cœur.

On me dit souvent que je ne fais pas mon âge… mais ce n’est pas qu’une question d’apparence. C’est surtout une question d’énergie, d’équilibre et de choix.

Le sport ne me garde pas jeune. Il me garde vivante, centrée sur moi.

04/06/2025

Je fête mes 1 an chez Facebook. Merci pour votre soutien, cela ne ce serait jamais fait sans v .🙏🤗🎉

24/04/2025

Pourquoi travailler son fessier après 60 ans est essentiel

Passé 60 ans, entretenir sa forme physique devient un véritable allié pour la santé, l’autonomie et le bien-être. Parmi les groupes musculaires à ne pas négliger, les muscles fessiers jouent un rôle central, bien au-delà de l’aspect esthétique.

Les fessiers – principalement le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier – participent à la stabilité du bassin, à la posture, à l’équilibre, à la marche et même à la prévention des chutes. Avec l’âge, ces muscles ont tendance à s’atrophier s’ils ne sont pas sollicités régulièrement, ce qui peut engendrer des douleurs lombaires, une perte d’équilibre et une mobilité réduite.

Travailler son fessier après 60 ans permet donc :

De renforcer la stabilité et ainsi prévenir les chutes, fréquentes à cet âge.

D’améliorer la posture, réduisant les douleurs dorsales.

De faciliter les gestes du quotidien comme monter des escaliers, se lever d’une chaise ou marcher plus longtemps.

De maintenir un bon tonus musculaire, essentiel à l’autonomie.

Il n’est jamais trop t**d pour s’y mettre. Des exercices simples comme le pont fessier, les montées de marche, les squats adaptés ou encore la marche en côte peuvent être très efficaces, à condition de les pratiquer avec régularité et à son rythme. L’accompagnement d’un professionnel (coach ou kinésithérapeute) est recommandé pour débuter en toute sécurité.

En somme, renforcer ses fessiers après 60 ans, c’est investir dans sa qualité de vie, sa liberté de mouvement et sa confiance au quotidien.

18/03/2025

L’Activité Physique Après 60 Ans : Un Atout Santé et Bien-Être

Après 60 ans, bouger est essentiel pour préserver la mobilité, la masse musculaire et la santé cardiovasculaire. Le sport aide aussi à maintenir un bon moral et à renforcer les liens sociaux. L’idéal est d’allier endurance (marche rapide, vélo), renforcement musculaire et exercices de souplesse et d’équilibre pour prévenir les chutes. L’important est de rester régulier et de choisir des activités qui procurent du plaisir. Car à tout âge, l’activité physique est la clé d’une vie dynamique et en pleine santé !

25/02/2025

La randonnée, un voyage intérieur à travers la nature

Je prends le temps de m’évader dans les bois pour une randonnée de 9/10 km avec mon fidèle compagnon, Usher. Ces moments en plein air sont bien plus qu'une simple activité physique : ils sont l'occasion de se reconnecter à soi-même, de se ressourcer, et de profiter du silence apaisant de la nature.🍀🌳

La randonnée est un excellent moyen de garder la forme, tout en découvrant des paysages magnifiques, loin du stress quotidien. Que vous soyez seul(e) ou accompagné(e), c'est un moment parfait pour lâcher prise et respirer à pleins poumons.

Et avec mon petit loulou Usher🐾🐾🐾, la marche devient encore plus agréable ! Rien de tel que de partager ces instants avec un animal qui apprécie tout autant le grand air.

Je vous encourage à faire de la marche une activité régulière, même si ce n’est que quelques kilomètres. Vos jambes et votre esprit vous en remercieront ! Et pourquoi ne pas emmener votre chien avec vous ? Cela peut être un excellent moyen de renforcer votre lien tout en profitant de la nature. 🏞️

Adresse

Bordeaux
33000

Site Web

http://gabk3317.wixsite.com/lafemmede5060ans

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