24/04/2025
Pourquoi travailler son fessier après 60 ans est essentiel
Passé 60 ans, entretenir sa forme physique devient un véritable allié pour la santé, l’autonomie et le bien-être. Parmi les groupes musculaires à ne pas négliger, les muscles fessiers jouent un rôle central, bien au-delà de l’aspect esthétique.
Les fessiers – principalement le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier – participent à la stabilité du bassin, à la posture, à l’équilibre, à la marche et même à la prévention des chutes. Avec l’âge, ces muscles ont tendance à s’atrophier s’ils ne sont pas sollicités régulièrement, ce qui peut engendrer des douleurs lombaires, une perte d’équilibre et une mobilité réduite.
Travailler son fessier après 60 ans permet donc :
De renforcer la stabilité et ainsi prévenir les chutes, fréquentes à cet âge.
D’améliorer la posture, réduisant les douleurs dorsales.
De faciliter les gestes du quotidien comme monter des escaliers, se lever d’une chaise ou marcher plus longtemps.
De maintenir un bon tonus musculaire, essentiel à l’autonomie.
Il n’est jamais trop t**d pour s’y mettre. Des exercices simples comme le pont fessier, les montées de marche, les squats adaptés ou encore la marche en côte peuvent être très efficaces, à condition de les pratiquer avec régularité et à son rythme. L’accompagnement d’un professionnel (coach ou kinésithérapeute) est recommandé pour débuter en toute sécurité.
En somme, renforcer ses fessiers après 60 ans, c’est investir dans sa qualité de vie, sa liberté de mouvement et sa confiance au quotidien.
