COACH FIGHT

21/04/2025

🥇 PACK TRANSFORMATION COMPLET – 30 JOURS POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE
💰 Prix : 499,99 € (au lieu de 800 €)
📥 Accès immédiat – Tous les fichiers sont téléchargeables dès l’achat.

🚀 CE QUE CONTIENT LE PACK :
🔹 1. Entraînement complet
Programme structuré de 30 jours
Séances muscu, cardio, mobilité – sans matériel
Planification hebdomadaire + exemple de planning détaillé
🔹 2. Plan nutritionnel personnalisé
Suivi alimentaire clair & efficace
Conseils d’alimentation simple, naturelle, performante
Liste de courses + menus types
🔹 3. Fichiers Excel de performance
Calcul de ta fréquence cardiaque cible
Estimation de ton max en muscu
Planification automatique de tes séances
🔹 4. Suivi & carnets de progression
Carnet de musculation poids du corps & haltères
Suivi des charges, reps, temps & sensations
Outils pour mesurer ton évolution
🔹 5. Guides PDF & Word Pro
Fiches circuit-training
Dossier “Coach Fight” (16 Mo de contenu exclusif)
Document complet de transformation (Coach.docx)
🔹 6. Bonus
Flyer motivation STARBOXE
Conseils mindset intégrés dans tout le pack
Templates prêts à imprimer pour ton suivi
✅ POUR QUI ?
Hommes & femmes qui veulent transformer leur corps
Débutants ou intermédiaires motivés
Ceux qui veulent une méthode clé en main, sans perdre de temps
🧠 LE PETIT + MENTAL DE COMBATTANT :
Tu n’achètes pas juste un programme.

Tu investis dans une méthode qui te pousse à devenir autonome, régulier, fort.

📩 LIVRAISON :
📥 Pack complet téléchargeable immédiatement
📁 Tous les fichiers sont compatibles PC / Mac / Mobile
🎯 Prêt(e) à passer au niveau supérieur ?
499,99 € – Accès immédiat
🔥 Offre valable en édition limitée.
📍 Ajoute au panier ou clique ici pour télécharger maintenant.

Transformez Votre Corps – Sans Casser Votre Budget !💥 800€ ? Non ! Profitez d’un programme ultra-complet pour seulement 499,99€ !Vous rêvez d’un corps plus fort, plus tonique et plus sain ? Bonne nouvelle : il ne faut pas dépenser une fortune ni pass...

21/04/2025

Pack Fitness Femme – Spécial Bas du Corps & Abdos 🌟
Transformez votre silhouette en 4 semaines avec ce programme 100 % ciblé !

🔸 Objectif 1 : Prise de masse musculaire bas du corps + abdos
🔸 Objectif 2 : Taille fine, ventre plat et perte de gras durable
🔸 Adapté aux femmes, progressif et sécurisé
🔸 2 programmes complets (débutante à intermédiaire)
🔸 Aucun équipement obligatoire
🔸 Résultats visibles dès la 3e semaine

📅 Format 4 semaines – 3 à 4 séances par semaine
🧘‍♀️ Inclus : échauffement, séances guidées, étirements, nutrition

✨ Parfait pour celles qui veulent raffermir, tonifier et dessiner leur corps, sans y passer des heures.

Pack Fitness Femme – Spécial Bas du Corps & Abdos 🌟Transformez votre silhouette en 4 semaines avec ce programme 100 % ciblé !🔸 Objectif 1 : Prise de masse musculaire bas du corps abdos 🔸 Objectif 2 : Taille fine, ventre plat et perte de gras durable ...

07/02/2025

Challenge Sportif 30 Jours : Perte de Poids et Remise en Forme
Objectif : Perte de poids, amélioration de la condition physique et tonification musculaire.

Durée : 30 jours

Matériel nécessaire : Aucun (poids de corps uniquement)

Format: Entraînements quotidiens de 20 à 30 minutes

Structure Hebdomadaire :
Jour 1 à 5 : Exercices fonctionnels (cardio + renforcement)
Jour 6 : HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité)
Jour 7 : Récupération active (étirements, mobilité, yoga)
Chaque semaine, l’intensité augmente progressivement.

Semaine 1 : Démarrage en Douceur
Jour 1 : 20 squats, 15 pompes, 20 crunchs, 1 min de planche (2 tours)
Jour 2 : 30 jumping jacks, 20 fentes (par jambe), 15 dips sur chaise
Jour 3 : 25 squats sautés, 20 alpinistes, 20 abdos bicyclette
Jour 4 : 15 burpees, 30 secondes de gainage latéral (par côté), 20 fentes sautées
Jour 5 : 20 squats sumo, 20 pompes sur les genoux, 30 crunchs
Jour 6 : HIIT (20s de travail/10s de repos x 4 tours) : burpees, squats, planche dynamique
Jour 7 : Yoga & étirements (15 min)

Semaine 2 : Augmentation de l’Intensité
Jour 8 : 30 squats, 20 pompes, 30 abdos, 1 min planche (3 tours)
Jour 9 : 40 jumping jacks, 25 fentes, 20 dips sur chaise
Jour 10 : 30 squats sautés, 25 alpinistes, 30 abdos bicyclette
Jour 11 : 20 burpees, 1 min gainage latéral, 30 fentes sautées
Jour 12 : 30 squats sumo, 25 pompes, 40 crunchs
Jour 13 : HIIT (30s travail/15s repos x 5 tours) : burpees, squats, planche dynamique
Jour 14 : Étirements & mobilité (20 min)

Semaine 3 : Résistance et Explosivité
Jour 15 : 40 squats, 30 pompes, 40 abdos, 1 min planche (3 tours)
Jour 16 : 50 jumping jacks, 30 fentes, 25 dips
Jour 17 : 40 squats sautés, 30 alpinistes, 40 abdos bicyclette
Jour 18 : 25 burpees, 1 min gainage latéral, 40 fentes sautées
Jour 19 : 40 squats sumo, 30 pompes, 50 crunchs
Jour 20 : HIIT (40s travail/20s repos x 6 tours) : burpees, squats, planche dynamique
Jour 21 : Yoga dynamique (20 min)

Semaine 4 : Finale du Challenge
Jour 22 à 26 : Combinaison des meilleurs exercices des semaines précédentes (4 tours)
Jour 27 : HIIT (Tabata 20s/10s x 8 tours) : squats, burpees, mountain climbers
Jour 28 : Étirements complets & récupération active (20 min)
Jour 29 : Test final : maximum de burpees, squats et pompes en 10 minutes
Jour 30 : Séance de clôture : circuit complet du corps + étirements

Conseils :
Hydratez-vous correctement.
Adaptez les répétitions selon votre niveau.
N’hésitez pas à ajouter des poids si vous êtes à l’aise.
Prêt à relever le défi ? 💪