Miam Miam Dodo

11/10/2025

Suite aux soucis recontrés en 2024, l'équipe de Webcompostella a besoin de chacun de nous pour assurer sa survie et donc celle de son précieux accueil à Santiago, où elle fait vivre la francophonie, car les pèlerins belges, canadiens et suisses sont de plus en plus nombreux à se joindre aux français.
C'est aussi le message qu'elle est venue nous délivrer à l'assemblée générale de Compostelle France qui a lieu en ce moment à Marseille.

L'équipe du MMDD

Conseils pratiques et éclairages spirituels sur les chemins de Saint Jacques

08/10/2025

Les Zoreilles #155 🍁 sont maintenant en ligne sur notre site web, apportant inspiration et conseils dans votre boîte mail ! 😉
Ce mois-ci, découvrez :
• L’agenda & les nouvelles du Camino
• La Croix de Fer, point culminant du Camino Francés
• Gérer le poids du sac à dos
• Vivre le chemin en automne, conseils et itinéraires
• Les témoignages de Stéphanie, qui a participé au Pélé 2025 en fauteuil roulant, et Christine qui revient sur "l'esprit du chemin"
• La recette du Camino : la pompe à huile
• Petites annonces pour la communauté (dont 2 gîtes à vendre...)
• Les dernières nouvelles du Miam Miam Dodo

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En savoir plus : https://chemindecompostelle.com

💡 Explorez la collection de guides Miam Miam Dodo 📚🥾 : www.levieuxcrayon.com

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04/10/2025

📚🥾🎒 De retour depuis quelques semaines, on vous fait un petit post "spécial sac à dos" !

⏩ Au départ du Puy, Sylvie portait 9,7 kg et Marie-Emilie 9,2 kg (eau comprise).
Trop pour Sylvie car tout était sur son dos. Pour Marie-Emilie, le poids était partagé entre le sac à dos et le sac banane ventral, qui s'est avéré un très bon choix : suffisamment grand pour : le guide Miam Miam Dodo, les papiers, les encas divers, un carnet de note/stylo, tel portable, mouchoirs... et même au début une petit bouteille de 500ml (qui a finalement été "abandonnée" au profit unique de la pipette).

💡Avec 6,5 kg sur le dos, et environ 2 kg à la taille, la répartition était idéale pour marcher une vingtaine de kilomètres quotidiennement sans souffrir du dos et des épaules 😎.

🎒On met quoi pour si peu ? J'ai envie de vous dire, tout ce qu'il faut dans les (très bonnes) conditions dans lesquelles nous sommes parties pour la saison : mi-septembre, en DP dans gîtes pèlerins.
- un sac à rêve, un poncho, une paire de claquette, pipette 1L,
- un lycra long, une veste polaire, un legging long, un 2e bas de rando (corsaire), un 2e tee-shirt de rando, un tee-shirt et un short détente/soir/nuit,
- 2 sous-vêtements bas et un haut de rechange, une 2e paire de chaussettes rando + une paire de chaussette détente/soir,
- une serviette microfbre Décat basique, une petite trousse de toilette et de "secours", une couverture de survie.
--> Pour marcher : un short, un tee-shirt de rando .officiel 🇫🇷 (je vous en reparlerai), une casquette, une paire de chaussette, une paire de chaussure de rando, sous-vêtements de sport + le pique-nique.

⏩ Et voilà ! Pas plus dans un sac de 32L 😅. On a volontairement fait l'impasse sur un pantalon de rando et une veste technique car la météo s'annonçait plutôt ensoleillée et à cette saison, nous n'aurions pas "froid" (on se réchauffe à marcher, même avec 6 degrés le matin en Aubrac).

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05/09/2025

Quels chemins de Compostelle pratiquer en automne 🍂🍁🍃 ? On a repris nos guides de la collection Compostelle Visite Guidée et on a fait un petit tableau dans notre nouvel article de blog : chaque voie a son intérêt à cette saison, surtout si vous êtes gourmets et... gourmands 🌰🍇🍎 !

Les saveurs automnales accompagnent à merveille la marche. Chaque région traversée offre au pèlerin ses produits de saison, réconfortants et chaleureux.

👉 Via Podiensis (Le Puy-en-Velay) : dans le Velay, on déguste les célèbres lentilles vertes du Puy et les fromages d’Auvergne (Saint-Nectaire, Cantal, Bleu). En avançant vers l’Aveyron et le Quercy, place aux rocamadours fondants, aux noix fraîchement récoltées et aux plats du Sud-Ouest comme le foie gras.

👉 Via Tolosana (Arles) : saveurs méditerranéennes avec les olives, figues, raisins et châtaignes, puis arrivée en Gascogne et à Toulouse, où l’on retrouve les spécialités du Sud-Ouest comme le cassoulet.

👉 Via Turonensis (Paris – Tours – Bordeaux) : en automne, la vallée de la Loire vibre au rythme des vendanges. On y savoure vins nouveaux, rillettes de Tours, et poissons de Loire (comme le sandre ou l’anguille).

👉 Via Lemovicensis (Vézelay) : ici, ce sont les vins de Bourgogne, les champignons de saison et les plats mijotés comme la potée limousine qui accompagnent les pèlerins.

En Espagne :
👉 Navarre et Rioja : l’automne, c’est la période des vendanges. On peut goûter aux vins jeunes et parfois même participer aux fêtes locales.
👉 Pays Basque : les champignons sont rois, accompagnés de fromages de brebis fermiers.
👉 Castille : les soirées fraîches appellent aux plats réconfortants : soupe à l’ail, lentilles mijotées, ragoûts de haricots.
👉 Galice : en octobre, place au festival des fruits de mer. On y célèbre l’huître et, bien sûr, la coquille Saint-Jacques, symbole du pèlerinage !

Nouvel article de blog "Vivre le chemin de Compostelle en automne : itinéraires et conseils" 🔗 https://chemindecompostelle.com/chemin-compostelle-automne-conseils/

La collection Compostelle Visite Guidée 📚⛪ : des guides pour découvrir les chemins de Compostelle d'une toute autre manière, au rythme du patrimoine incroyable qui se cache derrière ces chemins mythiques... ⏩ https://www.levieuxcrayon.com/12-compostelle-visite-guidee

03/09/2025

C'est la rentrée, le cartable a remplacé le sac de rando. Trop dur ! Alors on a plein de bons arguments pour vous convaincre d'acquérir un guide Miam Miam Dodo 📚🥾 et de filer sur les chemins de Compostelle ces prochaines semaines.

🍁🍂🍃 L’automne offre une tout autre atmosphère, plus douce, plus intime, presque magique. Si vous n’avez pas encore tenté l’aventure hors saison, voici les avantages de l’automne sur le Chemin. 🍁🍂🍃

👉 Moins de monde, plus de sérénité.
👉 Une météo plus clémente pour marcher (sauf ces derniers jours, ok... mais le soleil ça revient 😅). Finies les chaleurs écrasantes de l’été, place à des températures idéales. On marche plus facilement, on fatigue moins vite, et chaque étape devient plus agréable.
👉 Des paysages métamorphosés : vignobles en vendanges, forêts flamboyantes, campagnes dorées. Assurément, l’automne offre des décors de carte postale que peu de pèlerins connaissent !
👉 Beaucoup moins de monde dans les hébergements (attention toutefois à ceux qui ferment aux vacances de la Toussaint, il est donc recommandé de vérifier à l’avance et, si besoin, de réserver).

Et vous, avez-vous déjà tenté l’expérience en automne ? Serait-ce la saison idéale pour votre prochain départ ? Dites-nous ! Parce au Miam Miam Dodo 📚🥾, on a décidé de partir très bientôt sur la Voie du Puy !

Itinéraires conseillés et indispensables du sac à dos en automne dans notre article de blog : https://chemindecompostelle.com/chemin-compostelle-automne-conseils/

Tous nos guides sont encore en vente dans notre boutique en ligne (sauf la Voie de Tours, mais dispo en ebook) : https://www.levieuxcrayon.com/

22/08/2025

🍂 Envie de marcher sur le Chemin de Compostelle cet automne ? 🍂

L’automne est une saison magique pour le pèlerinage : couleurs flamboyantes, chemins tranquilles et ambiance paisible.

Dans notre nouvel article de blog, découvrez :
✅ Les chemins de Compostelle en France et en Espagne les plus agréables à cette période 📚🥾
✅ Les 5 indispensables pour marcher sereinement malgré la météo automnale
✅ Des conseils pratiques pour profiter pleinement de ce moment

📖 Lire l’article ici ⬇️ :
https://chemindecompostelle.com/chemin-compostelle-automne-conseils

́e

17/08/2025

Prévenir les ampoules en randonnée est essentiel pour pouvoir continuer à marcher confortablement, surtout sur une longue distance comme le Chemin de Compostelle 🎒🥾.

1. 🥾 Le bon choix de chaussures
Pointure adaptée : ni trop serrées, ni trop grandes. Laisse un espace d’environ 1 cm à l’avant pour éviter que les orteils ne cognent en descente.
Bien rodées : ne pars jamais avec des chaussures neuves.
Tige et matière : une bonne aération est importante pour limiter l’humidité. Des chaussures imperméables ? Oui si tu marches sous la pluie ou dans la rosée, mais attention à la transpiration piégée à l’intérieur.

2. 🧦 Les chaussettes
Evite le coton. Préfère des chaussettes en laine mérinos ou en fibres synthétiques respirantes, sans coutures apparentes pour limiter les frottements. Les double chaussettes (on adore !) : cela répartit les frottements entre les couches, pas sur la peau. Change de chaussettes en cours de journée si elles sont mouillées.

3. 🧴 Préparer la peau
Crème anti-frottements (type Nok, Akileïne Sports, Vaseline) : à appliquer avant le départ sur les zones sensibles (talons, orteils, plante du pied).
Talc ou poudre absorbante : utile pour garder le pied sec s’il transpire beaucoup.
Renforcement progressif : marche régulièrement sans chaussettes chez toi peut durcir la peau sans excès.

4. ⛑️ Protection préventive
Si tu connais tes zones à risque (talons, bord des orteils...) : applique un pansement hydrocolloïde (Compeed, Urgo...) mais les avis sont partagés car il se décolle vite... ou une bande de tape de prévention (type Leukotape ou élastoplaste) avant que l’ampoule n’apparaisse.

5. 🚶‍♂️ Pendant la rando : vigilance !
Arrête-toi dès que tu sens un échauffement ou un frottement inhabituel.

6. 🧼 En fin de journée
Lave et sèche bien tes pieds. Examine les zones rouges ou irritées. Si une ampoule s'est formée : ne la perce que si elle est douloureuse ou volumineuse, avec aiguille désinfectée. Ne jamais enlever la peau. Laisse respirer tes pieds autant que possible, en sandales ou pieds nus !

15/08/2025

Après une journée de randonnée sur le Chemin de Compostelle 🎒🥾, la récupération est essentielle pour éviter les blessures, crampes, soulager la fatigue et bien repartir le lendemain. Fin notre série de conseils pratiques et efficaces :

🧳 Préparation du lendemain
👉 Prévenir les ampoules
Les ampoules sont causées par des frottements répétés (souvent dans un environnement chaud et humide), mais il est possible de les éviter avec quelques bons réflexes. Soins aux pieds : désinfecter, panser si nécessaire.
Talc, crème anti-frottements ou double chaussettes.
Reposer les chaussures ouvertes ou bien aérées la nuit.

👉 Alléger le sac
Vérifiez votre sac : portez le minimum le lendemain si vous avez des courbatures.
Si besoin, utilisez un service de portage pour 1 jour de récupération plus légère.
Si vous êtes très fatigué·e ou souffrez d’ampoules sérieuses, n’hésitez pas à prendre une demi-journée ou une journée de repos. Le chemin est aussi une expérience intérieure, et la récupération en fait pleinement partie.

Les ampoules, c'est un peu la hantise de chacun de nous, alors on y revient en détail dans un prochain Post ! Continue à nous suivre 📚🥾

13/08/2025

Après une journée de randonnée sur le Chemin de Compostelle 🎒🥾, la récupération est essentielle pour éviter les blessures, crampes, soulager la fatigue et bien repartir le lendemain. Suite notre série de conseils pratiques et efficaces :

🛁 Soins corporels
S'occuper de soi, c'est essentiel. Et lorsqu'on est loin du tumulte quotidien, on peut se l'autoriser davantage.
👉 Douches tièdes/froides
Doucher les jambes à l’eau froide en fin de do**he : effet tonifiant et anti-inflammatoire.
Bain de pieds avec sel d’Epsom (si possible) pour dégonfler et apaiser.
👉 Auto-massage ou roll-on
Avec une huile à l’arnica ou du gel rafraîchissant.
En insistant sur les mollets, pieds, et le bas du dos.

🍲 Le repas du soir
Ne négligez pas un apport nutritif complet, avec des glucides (pâtes, riz, légumes secs) pour reconstituer les réserves ; des protéines (œufs, poisson, viande, lentilles) pour la réparation musculaire ; des légumes pour les vitamines et minéraux.
Éviter l’alcool ou en prendre très modérément : il ralentit la récupération.

🛏️ Le repos
Visez un sommeil réparateur. Pour cela, essayez de dormir au moins 7–8 h, sans vous coucher trop t**d. Évitez les écrans avant de dormir. Dormez si possible les jambes légèrement surélevées.

11/08/2025

Après une journée de randonnée sur le Chemin de Compostelle 🎒🥾, la récupération est essentielle pour éviter les blessures, crampes, soulager la fatigue et bien repartir le lendemain.
Cette semaine, qu'est-ce qu'on fait :
🌿 Immédiatement après l'étape - #3 ?
Je vous ai parlé jeudi 💧 hydratation et sels minéraux. 🎯 Objectif : réhydrater le corps après la perte d’eau (transpiration, respiration). Reconstituer les électrolytes essentiels évacués par la sueur. Préparer les muscles pour le lendemain.

🕐 Quand boire ?
Dès l’arrivée : buvez dans les 30 premières minutes, même sans soif.
Dans les 2 à 3 heures qui suivent : continuez à boire régulièrement.
Évitez de boire tout d’un coup : répartissez en petites gorgées.

💦 Combien boire ?
Environ 1 à 1,5 litre entre l’arrivée et le coucher. Plus si vous avez beaucoup transpiré (chaleur, montée).

🧂 Quels sels minéraux recharger ?
👉 Sodium : retient l’eau dans le corps, équilibre hydrique (dans les eaux minérales salées type St-Yorre ou Vichy, bouillon)
👉 Potassium : prévention des crampes, récupération musculaire (dans la banane, les fruits secs, la tomate, les pommes de terre)
👉 Magnésium : relaxation musculaire, contre la fatigue nerveuse (dans l'eau type Hépar ou Contrex, les amandes, le chocolat noir)
👉 Calcium : contraction musculaire, solidité osseuse (le lait, les yaourts, les légumes verts)

🥤 Exemples de boissons utiles (et naturelles !) :
🔹 Eau seule : toujours, mais privilégiez une eau riche en minéraux après l’effort.
🔹 Eau citronnée salée maison : le bon compromis rapide ! 50 cl d’eau, le jus d’un demi-citron, 1 cuillère à café de sucre ou miel, 1 pincée de sel. À boire lentement.
🔹 Bouillon de légumes (chaud ou froid) : excellent le soir : réhydrate et recharge en sodium et potassium. Léger pour l’estomac et aide à l’endormissement.

🚫 À éviter
Boissons alcoolisées : déshydratantes, même la bière après l’effort !
Sodas très sucrés : peuvent perturber l’absorption de l’eau.
Trop de café ou thé : effet diurétique → perte d’eau et de minéraux.

05/05/2025

🎒Une idée de rando itinérante❓
Partez le long du CANAL DE NANTES À BREST ⚓️🛟, avec le guide Miam Miam Dodo 📚🥾. A vélo ou à pied, de la cité des Ducs jusqu'au nord de Finistère, parcourez sur le chemin de halage tout ou partie des 360 km où chaque escale vous fera découvrir les trésors d'ingéniosité imaginés pour qu'un bateau puisse naviguer entre Nantes et Brest : 236 écluses jalonnent le parcours !!!

Le canal de Nantes à Brest ⚓️🛟, c'est le chemin idéal pour un randonneur au long cours débutant. À pied, Il faut environ 2 semaines pour effectuer les 360 km du canal. A vélo, il ne vous faudra que 6 à 7 jours.

Idéal pour les familles : une voie carrossable, presque partout revêtue de gravillons ou de terre et ⛔️ aux véhicules motorisés 🙏

Dans le guide Miam Miam Dodo 📚🥾 vous trouverez :
✅ carto à l'échelle 1 cm = 500 m,
✅ kilométrage précis, de point à point,
✅ 150 hébergements répertoriés : gîtes d'étape, chambre d'hôtes, campings, accueils religieux... dans un fuseau de 5 km de part et d'autre de l'itinéraire du canal
✅ principaux sites et monuments à proximité,
✅ points de restauration, services et fêtes de village,
✅ partie historique sur la construction du canal,
✅ partie explicative sur le fonctionnement hydraulique d'un canal,
👉 21 €

Ouvrages d'art, petites cités de caractère, patrimoine historique, nature préservée et chatoyante..., beau temps garanti 🌸☀️ : les vallées bretonnes vous tendent les bras pour une itinérance inoubliable !

⏬⚓️ Plus d'infos 🛟⬇️
https://www.levieuxcrayon.com/miam-miam-dodo/29-miam-miam-dodo-decouvrir-la-bretagne-le-canal-de-nantes-a-brest-le-canal-du-blavet.html