01/07/2025
A l'aube de l'été, nous sommes invités à trouver du repos intérieur en lâchant prise dans beaucoup de nos activités quotidiennes. Pendant ce temps de vacances, nous allons vous présenter nos 6 modules définissant notre accompagnement avec des carnets créatifs en art journaling.
Le 1er est "Le visage du pardon" où nous vous proposons des outils et étapes pour apprendre à lâcher prise et trouver le pardon :
🏵️ Reconnaître et accueillir ses émotions :
- Écrire ou dessiner ses ressentis : Prends un moment pour déposer sur la page ce que tu ressens, sans filtre. Utilise des couleurs, des formes ou des mots pour représenter la colère, la tristesse, la peur ou la déception.
- Exercice créatif : Crée une page « météo intérieure » où tu illustres tes émotions du jour.
🏵️ Prendre du recul et comprendre l’impact de la rancune :
- Collage ou peinture : Représente la situation ou la personne qui t’a blessé(e) sous forme abstraite. Observe ensuite ce que tu ressens face à cette création.
- Questionnement introspectif : Ajoute une section où tu écris ce que cette rancune t’empêche de vivre ou d’accueillir.
🏵️ Décider de pardonner et lâcher prise :
- Rituel symbolique : Dessine une corde ou un ballon sur une page. Écris à l’intérieur tout ce que tu veux relâcher, puis, dans un geste symbolique, « coupe » la corde ou laisse s’envoler le ballon en peignant autour une sensation de légèreté.
- Affirmations : Inscris une phrase de libération (« Je me libère de ce fardeau », « Je choisis la paix », ...) et décore la page avec des couleurs qui t’apaisent.
🏵️ Exprimer et transformer ses ressentis :
- Écriture réflexive : Prends une page pour écrire une lettre (que tu n’enverras pas) à la personne concernée, ou à toi-même, pour exprimer ce que tu ressens et ce que tu pardonnes.
- Peindre la musique : Mets une musique douce et laisse tes mains traduire les émotions sur la page, sans chercher à contrôler le résultat.
🏵️ Apprendre de l’expérience et clore le chapitre :
- Page de gratitude : Liste ou illustre ce que cette expérience t’a appris, les forces que tu as développées ou les cadeaux cachés derrière l’épreuve.
- Visualisation : Dessine une porte ou un chemin qui s’ouvre, symbolisant la nouvelle étape de ta vie.
💎 En résumé, voici les conseils pour un art journaling « reposant » :
- Ritualise : Crée un espace-temps dédié où tu te sens en sécurité pour déposer tes fardeaux.
- Sois bienveillant(e) avec toi-même : Accueille ce qui vient, sans jugement, même si ce n’est pas « joli » ou « abouti ».
- Réutilise les symboles : Cordes, ballons, portes, chemins, nuages, etc., pour représenter le passage, la libération et l’ouverture.
Ainsi, ton carnet créatif devient un espace d’accueil, de transformation et de repos, où chaque page est une étape vers plus de paix intérieure.
Restant à votre disposition, nous vous souhaitons un bel été 🌄. Merci de partager à ceux qui en ont besoin.
