
26/09/2025
Les Spottings prémenstruels
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Comment régulariser tes spottings ?
✦ Alimentation & Mode de vie
• Consomme des aliments qui favorisent la production de progestérone tels que les épinards, la courge, les haricots
• Pratique une activité physique régulière
• Limite les Stress avec des activités comme la cohérence cardiaque, la méditation ou encore des activités artistiques ou manuelles.
✦ Les Plantes
Consommer de l'Ashwagandha ou du Maca pendant la 2e partie du cycle va permettre de réduire les spottings ainsi que le SPM.
✦ T'essayer au Cycle des Semences
Cette méthode permet de reguler tes hormones grâce a la consommation de certaines graines en fonction de la période du cycle.
Pour faire simple :
• Phase folliculaire : graines de courges et de lin, qui favorisent la production d'œstrogènes
• Phase lutéale : graines de tournesol et de sésame, qui stimulent la propre progestérone.
✦ La MTC
Commence par consulter ta/ton praticien(ne) qui va pouvoir déterminer l'origine du problème grâce à ton bilan énergétique.
En fonction, il pourra utiliser sa palettes d'outils en séance, et si besoin te proposer une pharmacopée.
Aussi tu pourras agir de ton côté en appliquant des recommandations hygieno-diététiques adaptées à tes syndromes :
• Si Vide de Qi de la Rate : il va falloir la tonifier !
Consommer du riz, des cucurbitacées, bien manger chaud et éviter le cru, les laitages et le sucre en excès. Pense a bien boire chaud, surtout au réveil.
Acupression du 6 Rte + 36 Estomac
• Si Stase de Sang : boire et manger chaud, éviter le froid et les courants d'air sur les Lombes et le ventre, les bains froids.
Bouillotte sur le bas-ventre
Moxibustion du 4 Ren Mai
• Si Vide de Yin ou de Yang du Rein : consommer des fruits de mer, des Algues, du sésame noir, faire une cure de plasma marin.
Auto massage des Lombes en frictions de bas en haut.
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