29/12/2024
Que 5 jours ! Je vous explique tout đ
Lors de la pĂ©riode de fĂȘtes nous avons souvent peur de compromettre notre physique, surtout si nous sommes en pĂ©riode de sĂšche. Alors on va se calmer lĂ ...
Pour prendre 1 kg de graisse il te faut environ 7700 kcal en plus de ta dépense énergétique journaliÚre, c'est à dire t'as mangé 9 panettone entier dans une seule journée. Ce n'est pas le repas de Noël que te fera prendre 5,6,10 kg sur la balance, enfin oui mais pas que du gras !!
Quand on mange plus de sodium (et oui on en trouve pas mal dans des repas festifs familiaux), pour garder l'équilibre ton corps retiendra plus d'eau, cela forcément impact ton poids sur la balance.
En plus de cela, plus de glucides ( bah ouais la bûche glacée rentre là dedans), plus ton stock de glycogÚne sera full, et devine quoi, le glycogÚne retient de l'eau dans le ratio 1:3, c'est ta dire, 1g de glycogÚne dans te muscle retient 3 g d'eau.
à ce stade ta tout compris, les 5 kg que t'as pris entre le 23 et le 26 décembre c'est pas du gras, c'est de l'eau et du glycogÚne. Il peut en avoir du gras ? Oui, mas pas autant...
Quoi faire ensuite ? Il suffit de reprendre ta routine, reprendre ton alimentation habituelle et tes séances de sport et ton corps au bout d'une semaine aura retrouvé l'équilibre et la plus part de ce poids sera parti.
A titre de curiosité il y a un écart de 10 kg entre les deux photos, et uniquement 5 jours entre elles, donc pas de panique, ton corps saura géré le surplus calorique que tu l'impose pendant les repas de fin d'année.
Il faut surtout profiter de ce moment avec tes proches et ne pas amener ta balance au repas de nouvel an pour tracker tes macros !
AllĂ© je vous souhaite bonne fĂȘtes !
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