Charly Aourir

28/07/2025

Normal ?

Encourager à mieux manger ≠ interdire

Important ➔ une alimentation libre et équilibrée n’interdit aucun aliment.

L’équilibre se joue sur le long terme, pas sur un snack.

Ce discours encourage à l’orthorexie : une obsession maladive pour une alimentation prétendue saine et le rejet systématique des aliments perçus comme malsains (TCA).

Tout est question de dosage, et la culpabilisation n’a pas sa place dans tout ça.

Prenez-soin de vous ❤️🐼

P.S : vous mangez quoi sur la plage vous ? 👀

Etude citée : Learning to overeat: maternal use of restrictive feeding practices promotes girls’ eating in the absence of hunger (PMID: 12885700)

19/07/2025

Tu te reconnais ?

Il est peut-être temps d’ajuster tes calories!

Je m’explique :

Vouloir perdre du poids et être constamment fatigué n’est pas une vie.
Et vouloir maigrir n’induit pas avoir zéro énergie.

En général, c’est souvent un calcul du déficit calorique mal ficelé ou un incompréhension.

❌ - Répartition bancale des macronutriments : trop peu de protéines, pas assez de bons lipides, glucides coupés au hachoir.
❌ - Fibres et légumes quasi absents, donc glycémie fluctuante et fringales à gogo.
❌ - Calcul du déficit calorique homme vs femme ignoré (menant souvent à un déficit en kcal trop important).

J’ai préparé un article complet sur le déficit calorique (avec calculateur offert) 🆓 écris « BLOG » juste en dessous et je te l’envoie en DM ❤️

A demain !

16/07/2025

« Les gens gros sont ceux qui n’ont pas d’argent. »

❓Vous en pensez quoi vous ?

Perso je trouve ça faux et stigmatisant.

12/05/2024

Le nouveau dossier pour casser les mythes autour de la perte de poids et de la cellulite.👇🏼

#7 - Une peau plus ferme et lisse (protocole MEM) en 3 étapes ↓

09/03/2023

Hello ! Vous êtes beaucoup à appréhender le ramadan...

Je sais que vous êtes inquiets de ralentir votre progression (perte de poids ou prise de masse), mais avant toutes choses sachez qu'un mois n'aura AUCUN impact sur votre physique à long terme. 😉

Quelques astuces 👇

✅ Veillez à continuer d'apporter suffisamment de macro- et micronutriments et essentiel en cette période restrictive. Les protéines sont à privilégier pour "limiter la casse" et conserver un environnement relativement anabolique. 💪

✅ Le sommeil reste un superbe allié, pourquoi pas prolonger ta nuit si tu le peux et aller chercher ces 7, 8 ou plus d'heures pour récupérer !

❌ Evitez de vous entraîner le matin si possible où trop éloigné de votre fenêtre d'alimentation (ça vaut pour le jeûne intermittent comme pour le ramadan - et hop la belle rime !)

Pleins de courage et de bonnes ondes. ☀️

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P.S : Si tu as lu jusqu'ici, tu es une personne géniale ! N'hésite pas à partager cette publication en story. 🤗

07/03/2023

C'est pas sur Disney+ ça encore ?
Bon, on cherchera mieux demain.

❓ Vous avez trouvé cette fameuse série "d'abdominaux" vous ??

Partagez en story 😂

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23/02/2023

Vous les voyez passer en boucle aussi ? 🤦🏻‍♂️
Ces régimes "révolutionnaire" pour maigrir rapidement :

⚠️ Avant toute chose, soyez bienveillants envers vous-même. Tester ces régimes est OK. Quand j'étais en surpoids, j'ai moi-même testé la plupart des régimes à la mode. Puis j'ai appris. :)

3 catégories :

1️⃣ - Insuffisant : jeûne intermittent, et ce que certains appellent régime "glucose révolution" (manger dans un ordre précis pour impacter la glycémie postprandiale). Ça peut s'avérer OK, mais c'est tellement négligeable dans une démarche de remise en forme !

2️⃣ - Dangereux : Des stratégies de privation parfois extrêmes promettant de perdre du poids rapidement (mais qui n'expliquent pas qu'en dehors des conséquences sur la santé, on reprend le poids perdu quelque temps après... avec les intérêts !).

3️⃣ - Inutile : Ces régimes qui nous envoient des pubs h24 (box minceur, pilules ou gummies...), très bon pour nous faire perdre... de l'argent !

Des nouveaux régimes, il y en a tous les jours et on l'industrie de la minceur se régale sur le mal-être des gens...

Voila pourquoi je continue de créer du contenu tous les jours ici les amis.

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Pas de méthode miracle. 🙅‍♂️

Que des solutions long terme en priorisant le mouvement, une alimentation variée et des ancrages profonds.

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19/02/2023

A quel niveau pour vous ?? 👇
Pour simplifier :

Si je devais résumer la perte de gras en un schéma simple, le voici.

✅ Y aller étape par étape est la meilleure manière d'atteindre nos objectifs !

❌ Mieux manger, ce n'est pas MOINS manger, c'est faire des choix plus axés "santé" et en phase avec nos objectifs (produits moins transformés etc.).

On voit beaucoup trop de vendeurs de rêves et pilules miracles sur Insta...

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❓ Alors, tu es à quel niveau à ton avis toi ?

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