gravitycleaneur_ldk

12/10/2024

10/06/2024

1) Chercher des alternatives à un entraînement.

2)Bouger les jambes ,fléchir les bras.

3)La forme imparfaite peu devenir ,un entraînement à part entière .

04/04/2024

23/02/2024

18/02/2024

16/02/2024

♾️Tu n'arrives pas à passer plus de deux tractions d'affilée

Essaies ça!!!

🔟Tu passeras directement à 3 tractions car secrètement, tu sais déjà les faire .
Le secret c'est que tu ne les feras pas d'un coup .Tu placeras 45 secondes de pause entre chacune

🔟Puis une fois à l'aise au poids du corps , tu incorporeras un poids d'1kg de cette manière.

SÉANCE 1 :Traction 1 (Poids De corps)
Traction 2 (P.D.C)
Traction 3 (P.D.C)

SÉANCE 2 :Traction 1 (Poids De corps)
Traction 2 (P.D.C)
Traction 3 (+1kg)

SÉANCE 3 :Traction 1 (Poids De corps)
Traction 2 (+1kg)
Traction 3 (+1kg)

Ensuite il sera temps d'abaisser le temps de pause de 5s à chaque séance suivante ,jusqu'à en faire 3 d'affilée.

De cette manière tu gagnes en force mais surtout grâce aux pauses ton cerveau créeras les connexions pour gérer tes nouvelles aptitudes .💪🏼

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15/02/2024

15/02/2024

♾️Karaté, volley-ball, street workout J’avais souvent des douleurs récurrentes aux doigts et aux poignets
en raison d’une mauvaise préparation avant l’entraînement et aussi en raison d’une mauvaise gestion des blessures.

🔟Pour vous aider à y voir plus clair j’ai décidé de partager une série de vidéos dans le but de mieux comprendre comment agir sur la stabilité, la mobilité du poignet mais aussi le renforcement des muscles de l’avant-bras intimement liés à la santé du poignet. Il s’agit d’exercices sans matériel accessibles à tous.

🔝La déviation de la planche et de l’équilibre sur les mains est indispensable. Dans la vie de tous les jours, le poignet n’effectue pas beaucoup ce mouvement. Vous avez donc tout intérêt à le préparer à exercer ces deux fonctions. Ici nous serons plus à la recherche de mobilité et de stabilité du poignet.

Regarde la vidéo de Gravity cleaneur.

14/02/2024

♾️Karaté, volley-ball, street workout J’avais souvent des douleurs récurrentes aux doigts et aux poignets
en raison d’une mauvaise préparation avant l’entraînement et aussi en raison d’une mauvaise gestion des blessures.

🔟Pour vous aider à y voir plus clair j’ai décidé de partager une série de vidéos dans le but de mieux comprendre comment agir sur la stabilité, la mobilité du poignet mais aussi le renforcement des muscles de l’avant-bras intimement liés à la santé du poignet. Il s’agit d’exercices sans matériel accessibles à tous.

🔝La déviation de la planche et de l’équilibre sur les mains est indispensable. Dans la vie de tous les jours, le poignet n’effectue pas beaucoup ce mouvement. Vous avez donc tout intérêt à le préparer à exercer ces deux fonctions. Ici nous serons plus à la recherche de mobilité et de stabilité du poignet.

13/02/2024

♾️Karaté,volley ball, street workout j'ai souvent eu des douleurs récurentes aux doigts et aux poignets
dû à la mauvaise préparation avant entrainement et aussi à cause de la mauvaise prise en charge des blessures.

🔟Pour vous aidez à y voir clair j'ai décidé de partager une série de vidéos dans le but de mieux comprendre comment agir sur la stabilité ,la mobilité du poignet mais aussi le renfort des muscles de l'avant-bras intimement lié dans la santé du poignet. Ce sont des exercices sans matériels accessibles à tous.

🔝Aujourd'hui la flexion souvent bien plus solicitée que l'extension.
Utile si vous voulez gagner en force sur l'avant bras en false grip dans le muscle up ,ou pour la prise planche.L'exercice est à incorporer en échauffement ,pour la mobilité et stabilité du poignet.Il permet, en exerçant une force adaptée, le renfort des ligaments du poignet en prévention de tendinites .