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• Coach et Conférencier en entreprise
• Youtubeur (1M 300000 abonnés)
• Expert mondial en arts martiaux 10 fois Champion du monde
Conférence de ce jeudi 20 novembre à 20h45, inscris-toi ici :
https://event.webinarjam.com/channel/afr-251113

14/11/2025

💪 Le muscle n’a pas d’intelligence : il ne sait pas ce qui crée la résistance… il sait juste qu’il doit produire un effort.

On entend souvent :
« Les élastiques, ce n’est pas aussi efficace que les poids. »
« Le poids du corps ne vaut pas la musculation en salle. »

C’est complètement faux.

Un muscle n’a aucune intelligence pour analyser l’origine de la résistance. Il ne sait pas si tu soulèves une barre, si tu tires un élastique, si tu pousses ton propre corps ou si tu résistes à une charge hydraulique.
👉 Ce qu’il perçoit, c’est une tension mécanique et une difficulté progressive.
Point final.

Ce qui construit le muscle :
• la tension mécanique,
• le temps sous tension,
• la surcharge progressive,
• la fréquence des groupes musculaires,
• et la bonne méthode adaptée au type de résistance.

C’est pour ça que tout fonctionne… à condition d’utiliser le bon protocole.

🎯 Exemple : l’entraînement avec élastiques

Les élastiques ne se travaillent pas comme des haltères.
La résistance n’est pas linéaire, elle augmente avec l’étirement.
Cela demande :
• une technique spécifique,
• un placement précis,
• un angle de tir adapté à la courbe de tension,
• une vitesse d’exécution différente,
• et une progressivité à gérer autrement.

📌 Quand tu connais le protocole, tu transformes complètement le résultat.

J’utilise les élastiques depuis 50 ans, sur moi et sur mes clients.
Et les résultats ont toujours été exceptionnels :
plus de force, plus de volume, plus de contrôle, moins de blessures.

Pourquoi ?
Parce que j’ai compris une chose simple :
👉 Ce n’est pas l’outil qui compte. C’est la méthode.
Haltères, poids du corps, machines, kettlebells, élastiques… tout fonctionne.
À condition d’appliquer les bonnes règles pour chaque style de musculation.

🔥 En résumé

Le muscle ne fait pas la différence entre :
• le poids d’un haltère,
• la tension d’un élastique,
• ou ton propre corps.

Il répond uniquement à la tension et à la manière de l’utiliser.
Quand tu maîtrises ça, tu peux progresser partout, à tout âge, avec n’importe quel matériel.

Et c’est exactement ce qui fait la différence entre un entraînement moyen…
et un entraînement qui transforme ton corps.

On n’en parle jeudi prochain le 20 novembre à 20h45
C’est une conférence gratuite
Réserve ta place ici 👉 https://event.webinarjam.com/channel/rezistenz-251120

14/11/2025

💥 NOUVEAUTÉ pour booster votre énergie quotidienne !
Depuis quelque temps, je teste un produit qui m’a vraiment surpris.
Résultat : une meilleure vitalité, plus de tonus, et une sensation générale de mieux-être au quotidien. 🔥

Même chose, j’ai un excellent retour de mes clients qui ont testé et certains qui ont senti la différence au niveau de leur force!
Le Maca aurait semble t’il un impact sur la testostérone…😉

En tout cas c’est un super produit que je recommande
Comme tu le sais, je ne recommande que ce que je teste et qui est concluant sur mes clients et sans moi-même.

🌿 100% naturel, simple à utiliser, et parfait pour celles et ceux qui veulent se sentir en forme dès le matin.

👉 Je le recommande à ceux qui veulent retrouver un vrai dynamisme et prendre soin d’eux au naturel.

📌 Pour en savoir plus :
🔗 Lien du produit dans les commentaires

Tu peux avoir une réduction en plus avec mon code promo : FRANCK10

13/11/2025

🎁 Le guide GRATUIT (en vidéo) des 8 agressions les plus courantes dans la rue : https://formations.franckropers.com/les-8-situations-d-agression-les-plus-courantes-dans-la-rue

🛡️ ce soir. Je t’attends pour cette formation où je vais t’apprendre les meilleures techniques pour faire face à la violence d’aujourd’hui. C’est gratuit, profites-en, il suffit de réserver ta place en cliquant ici 👉 https://event.webinarjam.com/channel/afr-251113

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OÙ ME TROUVER
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13/11/2025

🌟 Pourquoi je me suis investi dans le coaching ?
Ce n’est pas un hasard.
Dans ma jeunesse, j’ai vécu des périodes où je ne voyais pas d’issue… où je n’avais pas les solutions… où je ne savais même pas comment j’allais m’en sortir.

Et puis, un jour, certaines personnes m’ont tendu la main.
Elles m’ont guidé, orienté, donné les clés que je n’avais pas.
C’est là que j’ai compris une chose essentielle :
👉 Se faire accompagner, ça fait gagner du temps, de l’énergie… et ça augmente énormément les chances d’atteindre ses objectifs.

Avec les années, avec l’expérience, je me suis dit qu’il serait peut-être temps de transmettre à mon tour.
C’est comme ça que je suis arrivé sur YouTube.
Puis sont venues les formations en vidéo, les iBooks, les programmes plus complets…
Parce que la vie, ce n’est pas garder pour soi. La vie, c’est transmettre, partager, aider.

Oui, j’en ai fait mon métier.
Oui, je gagne ma vie avec ça.
Mais un boulanger te nourrit avec son pain… et tu payes ta baguette.
Un avocat te sort de situations compliquées… et tu le payes pour son expertise.
Un psychologue t’aide à retrouver ton équilibre… et tu le payes pour sa méthode.

Pourquoi ?
Parce qu’un savoir, un chemin, une solution, ça n’a pas de prix.
Parce que diminuer sa douleur — physique ou psychologique — ça vaut mille fois plus qu’un billet.

🔥 Perdre du poids, ce n’est pas que de l’esthétique : c’est de la santé.
🔥 Retrouver le sommeil, c’est retrouver sa vie.
🔥 Gagner de l’argent, trouver sa voie, c’est retrouver sa stabilité mentale.
🔥 Savoir se défendre, c’est protéger sa famille face aux prédateurs.

Chaque formation que je propose vient d’une réalité que j’ai vécue, d’un combat que j’ai moi-même traversé, d’une difficulté que j’ai réussi à dépasser.
Je ne transmets pas de la théorie.
Je transmets ce que la vie m’a appris.

Si j’aide aujourd’hui, c’est parce qu’un jour…
👉 quelqu’un m’a aidé moi aussi.
Maintenant c’est à mon tour de t’aider :
https://formations.franckropers.com/

Et c’est ça, le vrai sens du coaching.
Le partage.
La transmission.
L’impact.

13/11/2025

📅 Lors de ma conférence de ce soir (jeudi 13 novembre à 20h45) je vais te proposer tes stratégies pour faire face a un couteau
👉 https://event.webinarjam.com/channel/afr-251113

🎓 Ma formation complète au couteau est ici : https://formations.franckropers.com/attaque-au-couteau-video

⚠️ AVERTISSEMENT LÉGAL & SÉCURITÉ
Cette vidéo présente des attaques violentes à l’arme blanche ce qui permet d’avoir une vraie prise de conscience de la dangerosité de cette arme.

Elle ne donne pas d’instructions techniques pour attaquer ou blesser. En cas de danger réel, privilégie toujours la fuite, l’alerte des secours et la protection des personnes vulnérables. Pour un apprentissage pratique et sécurisé, forme-toi auprès d’un instructeur qualifié dans un cadre adapté.

👍 Si tu as aimé, like la vidéo et abonne-toi pour ne pas rater la suite.
💬 Dis-moi en commentaire : quelle situation te pose le plus de questions ? Je répondrai dans une prochaine vidéo.

🎁 Le guide GRATUIT (en vidéo) des 8 agressions les plus courantes dans la rue : https://formations.franckropers.com/les-8-situations-d-agression-les-plus-courantes-dans-la-rue

13/11/2025

🔥 On traverse une période difficile.
Pas besoin de faire de politique pour le voir : il suffit d’ouvrir les yeux.

Aujourd’hui, tout semble fait pour nous affaiblir :
• mentalement,
• financièrement,
• physiquement,
• et même émotionnellement.

L’inflation étouffe.
La pression administrative écrase.
La motivation chute.
Les métiers deviennent plus durs.
Les jeunes sont perdus.
Les artisans s’épuisent.
Les professions libérales se battent chaque mois.
Les petites entreprises survivent au lieu de se développer ( trop de charges).

Et en plus de ça, nous vivons dans un pays de plus en plus insécurisé, dans certains endroits de France où l’on doit réfléchir deux fois avant de sortir, et un peu partout, en France, tout le monde, hésite avant de défendre quelqu’un, avant d’intervenir… car souvent l’agresseur s’en sort mieux que la victime… ou que celui qui intervient, car j’avais oublié dans la liste que la justice est un vrai problème en France
C’est devenu la norme… alors que ça ne devrait jamais l’être.

Pendant que certains très haut placés vivent sous protection, disposent d’avocats fiscalistes et peuvent optimiser leur vie à un niveau inaccessible pour 99 % de la population…
Toi, moi, nous tous, on doit avancer dans un système qui ne nous fait aucun cadeau.

Alors, que faire ?
Il n’y a que deux options :

1️⃣ Partir.

Beaucoup de personnes que j’ai coachées et qui gagnaient très bien leur vie ont choisi cette voie.
Elles ont cherché un climat plus simple, plus stable, plus respirable dans un autre pays.
Et je comprends totalement ce choix.

2️⃣ Rester, mais changer de mentalité.

Penser différemment.
Travailler différemment.
Vivre différemment.
Être plus fort, plus lucide, plus indépendant dans sa tête.

Parce que si tu restes ici en pensant comme la majorité, tu coules avec elle.
On est dans une société où survivre demande :
• une vraie santé,
• un mental en béton,
• une discipline de fer,
• et la capacité de ne pas se laisser polluer par ce qu’on nous impose.

Moi j’ai choisi la deuxième option.
Rester.
Mais vivre à ma façon.
En protégeant ma santé, mon énergie, ma liberté intérieure et en refusant de rentrer dans la médiocrité ambiante.

Et toi… qu’est-ce que tu comptes faire ?
Parce qu’on le sait tous :
👉 La situation n’est pas prête de s’améliorer.
Mais ceux qui s’en sortiront seront ceux qui auront décidé de penser différemment de la masse.

12/11/2025

💪 Pas de secret… juste de la régularité et de la qualité !

Je consomme entre 2 g et 2,4 g de protéines par kilo de poids de corps.
Je pèse 90 kg, donc ça fait environ 220 à 240 g de protéines par jour.

🍽️ Je fais plusieurs collations dans la journée, et je privilégie toujours une protéine de qualité.
Perso, j’adore le goût chocolat 🍫 😎

🔥 C’est quoi une whey vraiment efficace ?
✅ Jusqu’à 94 % de protéines
✅ Faible en lactose (meilleure digestion)
✅ Extraite directement du lait (et non du fromage)
✅ Produite en 🇫🇷 avec un goût au top et très digeste

👉 Franchement, tu peux la commander les yeux fermés.
Et si tu veux payer moins cher, voici mon code promo :
🎯 FRANCK10

💥 Rapport qualité/prix imbattable et des résultats concrets.
Fais les bons choix, nourris ton corps comme un athlète 🏋️‍♂️

12/11/2025

Ne sois pas inquiet si on te critique!
Beaucoup de mes clients me disent, je ne comprends pas quoi que je fasse, je suis critiqué sur les réseaux
Voici ce que je réponds dans les grandes lignes!

🔥 La critique est devenue un sport national sur les réseaux.
Beaucoup parlent, peu construisent.
Derrière un écran, certains se croient forts… mais en réalité, ils fuient leur propre vide…

Ils critiquent souvent sans argument fondé, non pas parce qu’ils te connaissent, mais parce que ta lumière leur renvoie leur propre ombre.
C’est plus simple de détruire que d’essayer, plus facile de juger que de se remettre en question.

Souviens-toi : on ne critique jamais quelqu’un qui ne fait rien.
Les attaques ne sont que le bruit que fait ton succès sur le chemin.
Avance, reste droit, et transforme la haine en carburant. ⚡
Amicalement

12/11/2025

😎 Cela fait plus de 50 ans que je monte sur les tatamis pour partager ma passion des arts martiaux.
5 fois démonstrateurs au Festival des Arts Martiaux de Bercy, j’ai eu la chance de vivre des moments inoubliables, entouré de maîtres et de passionnés venus du monde entier.

Ce week-end, je participerai à Charleroi, en Belgique, à l’équivalent du Dôme de Paris.
🙏🏻 Cette fois encore, j’aurai l’honneur d’être invité en guest star.
Mais avec les années, ce mot a pris pour moi un tout autre sens.
Être mis en avant n’a plus rien à voir avec la notoriété ou les projecteurs…
C’est simplement une manière de transmettre, de rendre hommage à un art qui m’a construit, façonné, et accompagné toute ma vie.

Avec le temps, on comprend que la vraie lumière ne vient pas de la scène, mais du regard de ceux qu’on inspire.
Et si aujourd’hui je continue à monter sur les tatamis, c’est avec humilité, gratitude et respect pour ce chemin parcouru, pour mon Maître décédé, les professeurs de mon Académie et pour tous ceux qui continuent à croire en cette voie.

Merci à tous ceux qui ont partagé ce parcours, d’hier à aujourd’hui. 🙏
La passion reste la même, le feu est intact… mais l’énergie, elle, est devenue plus sage….

12/11/2025

🔥Merci à toi,

Je veux te dire merci.
Pas un merci banal…un vrai merci, puissant, sincère.
Merci d’être là, de suivre, de t’inspirer, mais surtout… d’agir.
Parce qu’ici, on ne parle pas juste de rêves. On parle de volonté, de discipline, et de cette rage calme qu’on cultive pour devenir meilleur chaque jour.

Ce qu’on construit ensemble, ce n’est pas une communauté : c’est une fraternité d’âmes fortes.
Des gens qui refusent de subir, qui relèvent la tête, qui avancent même quand c’est dur.
Tu fais partie de ceux qui ne baissent pas les bras. De ceux qui se battent pour une vie plus alignée, plus saine, plus libre.

Souviens-toi : la force ne vient pas que des muscles, mais surtout de l’esprit.
Elle vient de cette voix intérieure qui dit : « continue » quand tout semble contre toi.
Et cette voix, c’est toi qui la fais grandir, jour après jour, en restant debout.

Je t’envoie du respect, de la force, et cette énergie brute qui fait bouger les lignes.
Reste fort, lucide, droit dans ton axe.
Et n’oublie jamais : le monde appartient à ceux qui se lèvent et agissent. ⚡

A bientôt
Franck

11/11/2025

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🗓️ Jeudi 13 novembre à 20h45
💻 En direct en ligne avec Franck Ropers

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… et te montrer comment obtenir un diplôme officiel d’Instructeur en Self-Défense grâce à une formation 100 % en ligne.

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👮‍♂️ Des policiers
🪖 Des gendarmes
🔥 Des pompiers
💪 Des femmes et des hommes déterminés à se défendre…
… mais aussi à protéger les autres.

💥 Que tu sois débutant(e) ou déjà expérimenté(e), cette formation peut changer ta vie.
Tu apprendras à comprendre la violence, à la gérer, à la neutraliser comme les pros.

🎯 Si tu veux rejoindre celui que tu vois dans cette vidéo, tu es le ou la bienvenue.
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