L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

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L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

Je suis Sophie Bakan, thérapeute spécialisée en thérapie individuelle, thérapie de couple, sexothérapie et hypnose Ericksonienne.

Le podcast qui transforme tes émotions et tes relations par Sophie Bakan - Thérapies individuelles, du couple et de la famille - Hypnose thérapeutique et sexothérapie

📍 Cabinet Drôme & visio
🔗 linktr.ee/sophiebakantherapeute Depuis 8 ans, j’accompagne les adultes, les adolescents, les enfants et les couples qui souhaitent se libérer de leurs schémas limitants, retrouver leur autonomie émotionn

elle et construire des relations plus saines, plus matures, plus vivantes. Mon approche est à la fois douce et percutante. Je ne te propose pas de panser rapidement les plaies, mais de transformer profondément ta manière de te relier à toi-même et aux autres. Je travaille avec les outils puissants de l’hypnose thérapeutique, de la programmation neuro-linguistique, de la communication non-violente et de la conscience corporelle. Toujours avec empathie, clarté et engagement. Je crois que la vraie liberté commence là où tu reprends le pouvoir sur ta vie intérieure. Je t’accompagne à devenir la personne que tu n’as jamais osé être : pleine, consciente, ancrée, et libre. Je consulte en cabinet à Saint Barthélémy de Vals (Drôme) et en téléconsultation partout en France. Tu peux aussi écouter mon podcast « L’Alliance Thérapeutique », où je partage des clés concrètes, des éclairages psychologiques et des exercices guidés pour avancer à ton rythme. Toutes les infos et les liens sont ici :
https://linktr.ee/sophiebakantherapeute

04/08/2025

🌪️ Tu donnes tout. Tu gères. Tu anticipes.
Parfois même avant qu’on te le demande.
Et tu t’épuises à bien faire.
Tu remplis tous les vides, tu préviens tous les conflits, tu deviens indispensable.
Tu te fais discret·e, tu t’adaptes à tout, tu fais passer les autres avant toi.

🌱 Mais si ce n’était pas juste un "trait de caractère" ?
Si derrière cette performance constante, il y avait une peur ?
Une mémoire ancienne. Un automatisme de protection.

💬 Quand on a vécu un trauma, on apprend à survivre.
Et souvent, on apprend vite. Trop vite.
On devient fort. Présent. Efficace. Empathique.
Mais à l’intérieur, quelque chose se contracte.

Parce qu’on fait tout pour que ça n’arrive plus.
Plus de rejet. Plus d’abandon. Plus d’humiliation.
Alors on contrôle. On s’efface. On surinvestit.
Et parfois, on s’oublie.

🎧 Dans l’épisode 9 de L’Alliance Thérapeutique
"Traumatisme et mémoire du corps : ce qui t’enferme peut aussi te guider"
je t’explique comment ces stratégies inconscientes peuvent se transformer
Et pourquoi ce n’est pas de ta faute si tu t’es construit comme ça

🎙 Tu peux écouter l’épisode ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

Ou sur ma chaîne YouTube :
https://www.youtube.com/

04/08/2025

🔥 Il y a des histoires qu’on croit détruites.
Des souvenirs carbonisés, des cendres à jamais figées.

Mais si je te disais que ce bois calciné… peut encore écrire ?
Que ton trauma, même s’il t’a brûlé de l’intérieur, peut devenir matière à création, à réparation, à transformation ?

Dans cet extrait de l’épisode 9, je te parle de cette métaphore du charbon.
Du feu qui détruit.
Mais aussi de la main qui, un jour, peut reprendre ce charbon pour tracer un nouveau chemin.

🎧 Écoute ce passage. Et si ça te parle, plonge dans l’épisode entier.
Parce que tu n’es pas ce que tu as vécu.
Tu es ce que tu décides d’en faire.

👉 Lien en commentaire

02/08/2025

💔 On croit souvent que le , c’est ce qui s’est passé.

✨ Mais en réalité, ce n’est pas l’événement qui laisse une trace.
C’est ce que ton corps en a fait.
Ce qu’il a figé, ce qu’il a tu, ce qu’il continue de rejouer dans l’ombre.

🎙️ Dans ce nouvel épisode du podcast L’Alliance Thérapeutique,
je t’emmène explorer la , les ,
et la manière dont notre système nerveux encode la douleur…
pour nous protéger, mais aussi nous enfermer.

🌿 Un épisode comme un miroir. Un réveil.
Un pas de plus vers la .

🎧 Écoute l’épisode ici :
Ausha : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
YouTube : https://www.youtube.com/

01/08/2025

✨ Et si tu réécrivais ton histoire ?

Pas celle qu’on raconte aux autres
Celle que ton corps continue de répéter
En silence, malgré toi

🧠 Dans l’épisode 9 de L’Alliance Thérapeutique
"Traumatisme et mémoire du corps : ce qui t’enferme peut aussi te guider"
je t’invite à un exercice guidé
un moment rien que pour toi
pour revisiter une situation marquante
et y déposer une réponse nouvelle
plus douce
plus soutenante
plus alignée

🌿 Cet exercice s’appelle "Se libérer de l’empreinte".

Il mêle restructuration cognitive et comportementale, visualisation thérapeutique et transformation émotionnelle
Il ne demande aucune mémoire précise
juste une envie d’en finir avec ce qui tourne en boucle

💬 Tu peux le faire mentalement
ou écrire ce qui vient
Tu peux le refaire plusieurs fois
Tu peux aussi simplement l’écouter
et laisser ton corps faire le reste

🎧 L’épisode est disponible ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

https://www.youtube.com/

30/07/2025

📣 ÉPISODE 9 en ligne

💥 Ce n’est pas la gravité de l'événement vécu qui t'empêche d'avancer. C’est l’écho de l’événement qui résonne encore en toi.

🧠 Une remarque qui te fait mal sans savoir pourquoi
Un bruit anodin qui te crispe
Un regard qui te met en alerte
Et tu ne comprends pas pourquoi c’est si fort, si soudain, si envahissant

Ce n’est pas toi qui exagères
C’est ton corps qui se souvient

🌿 Dans l’épisode 9 de L’Alliance Thérapeutique
"Traumatisme et mémoire du corps : ce qui t’enferme peut aussi te guider"
je t’explique comment un trauma peut s’imprimer sans souvenir
comment il se loge dans ton système nerveux
et pourquoi il revient sous forme de signaux émotionnels ou physiques, parfois des années après

🎧 Écoute l’épisode ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

YouTube :
https://www.youtube.com/

29/07/2025

🌟 Ce n’est pas l’épisode que j’avais prévu d’enregistrer.

J’avais un plan. Un contenu structuré. Une intention claire.
Et puis… un appel. Une boule dans le ventre.
Et tout a changé.

Parce que parfois, la vie ne te laisse pas le choix :
elle vient te montrer, en direct, ce que les mots seuls ne peuvent pas expliquer.

🎧 Dans cet épisode, je t’emmène là où le traumatisme ne se résume pas à un souvenir.
Là où le corps parle, là où la sidération s’imprime,
là où l’émotion devient une empreinte silencieuse… mais tenace.

Un épisode profondément incarné.
Un récit intime et thérapeutique, pour comprendre ce qui reste,
quand tout semble terminé.

👉 Si tu veux comprendre pourquoi tu réagis "trop fort",
👉 pourquoi certaines douleurs ne passent pas malgré les années,
👉 ou comment la mémoire du corps peut te libérer autant qu’elle t’enferme…
cet épisode est pour toi.

💬 Lien direct de lepisode en 1er commentaire

28/07/2025

ÉPISODE 9 – DISPONIBLE DÈS MAINTENANT 🎧

Tu avances dans ta vie
Tu travailles, tu souris, tu fais « comme si »
Et pourtant, parfois
Ton cœur s’emballe
Ton souffle se bloque
Ton corps réagit sans prévenir

Ce n’est pas une faiblesse
Ce n’est pas dans ta tête
C’est ton corps qui parle à ta place

Dans ce nouvel épisode, je te parle du traumatisme
Pas celui qu’on lit dans les livres
Mais celui qui reste, discret, enfoui
Celui qui vibre encore quand tout semble apaisé

Je t’emmène au cœur de la mémoire traumatique
Je t’explique ce que vit ton système nerveux, ce que ressent ton corps quand il reste bloqué en mode survie
Et pourquoi certains mécanismes comme l’hypercontrôle, l’effacement, ou la compulsion de répétition sont parfois les seuls moyens qu’il a trouvés pour tenir

🧠 Un épisode pour comprendre ce qui t’épuise
💬 Pour mettre du sens sur ce qui se répète
🪷 Et un exercice guidé, en fin d’écoute, pour commencer à déposer ce que tu ne pouvais plus porter

Ce que tu ressens est légitime
Et tu peux apprendre à le transformer
À ton rythme
Sans violence
Et sans honte

🎧 Écoute l’épisode ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeute

📺 Ou retrouve-le sur YouTube :
https://www.youtube.com/

25/07/2025

ÉPISODE 9 – DISPONIBLE LUNDI 🎧

« Je sais que c’est fini
mais mon corps croit encore que c’est en train d’arriver. »

✨ Tu avances dans ta vie
Tu gères ton quotidien
Tu fais « comme si »

Et pourtant… ton souffle se coupe
Ton ventre se serre
Ton cœur s’emballe sans raison

💥 Ce n’est pas dans ta tête
C’est une mémoire traumatique
Une empreinte silencieuse
Qui agit encore dans ton corps
Longtemps après que tout semble terminé

🧠 Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est un traumatisme
Ce que vit ton système nerveux quand il se bloque en mode survie
Et pourquoi certaines réactions ne dépendent pas de ta volonté

🌿 Tu comprendras aussi comment se forment les stratégies de survie :
Hypercontrôle, effacement, compulsion de répétition

Et surtout
Je t’invite à un exercice guidé de transformation
Pour commencer à libérer ce que ton corps n’a jamais pu déposer

📅 Rendez-vous lundi dès 6h
Un épisode pour comprendre ce qui t’épuise
Et retrouver un espace de choix, de sécurité, de mouvement

🎧 À écouter ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

📺 Ou sur YouTube :
https://www.youtube.com/

23/07/2025

🎙 Un événement enfoui
une sensation trop forte
un moment trop flou
Et parfois… c’est tout ce qu’il faut
pour que le corps garde la trace d'un traumatisme

💬 Elle pensait qu’il y avait "un problème avec elle"
Que son corps ne fonctionnait pas
Que son couple allait s’effondrer

Elle souffrait lors des rapports intimes
Et se sentait coupable de ne pas réussir à "dépasser ça"

Mais dans l’espace thérapeutique
Une autre vérité s’est dessinée
Plus ancienne, plus enfouie
Plus traumatique

🌿 Une peur qui n’avait jamais été nommée
Un souvenir flou, ou même absent
Mais que son corps, lui, n’avait jamais digéré

Parce qu’un jour, quelque chose a été trop rapide, trop intense, ou trop seul
Et que ce jour-là, il n’a pas eu les moyens de comprendre
Alors il a mémorisé
Il a figé
Il a gardé l’empreinte d’un traumatisme

💥 Dans l’épisode 8 de L’Alliance Thérapeutique,
"Vaginismes et dyspareunies : quand les douleurs s'invitent au lit",
je te parle de ces douleurs intimes
De leur impact sur les liens
Et de ce qu’il est possible de reconstruire, à deux, dans la douceur

🧠 Et dans l’épisode 9 à venir,
"Traumatisme et mémoire du corps : ce qui t’enferme peut aussi te guider",
je t’emmène plus loin
Là où le trauma n’est pas un souvenir
Mais une réaction du système nerveux, encore active

🎧 Écoute ici sur ta plateforme préférée

https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeuthique

Ou là :

https://www.youtube.com/

21/07/2025

Quand on parle de vaginisme ou de dyspareunies, on pense en premier lieu à cette femme dont le corps dit non, alors que son cœur voudrait dire oui.

On pense à la douleur. À la tension. À l’évitement.
À ce paradoxe qui enferme : désirer, mais ne pas pouvoir.
À cette culpabilité sourde, celle de ne plus réussir à aimer « comme avant ».

Mais dans ma pratique de thérapeute de couple et de sexothérapeute, il y a une autre douleur que je rencontre souvent : celle du ou de la partenaire.

Une douleur plus discrète.
Souvent tue.
Par pudeur. Par loyauté. Par peur d’en rajouter.

Un.e partenaire aimant.e, impliqué.e… parfois frustré.e, mais surtout désemparé.e.

Ce ou cette partenaire ne souffre pas dans son corps.
Alors il.elle attend. Se retient. Se replie.
Par respect. Par amour. Par peur d’aggraver.

Mais en réalité, il.elle souffre autrement.

Souffre de ne plus oser.
Souffre de ne plus comprendre.
Souffre d’avoir du désir, mais de ne plus savoir où le mettre.
Souffre de cette distance muette qui s’installe entre deux corps, entre deux êtres, entre deux silences.

Et cette souffrance-là, on en parle peu.
Parfois pas du tout.
Parce qu’elle ne fait pas de bruit.
Parce qu’elle n’est pas « prioritaire ».
Parce qu’elle est entourée de culpabilité.

Mais elle est bien là.
Et si elle n’est pas prise en compte, elle devient un facteur d’éloignement, de confusion, voire de rupture affective.

Ce que je défends dans mon approche, c’est que le symptôme sexuel est toujours relationnel.
Il ne concerne pas seulement la personne qui a mal.
Il impacte le lien.
Et il se transforme dans la relation, pas à côté.

C’est pourquoi j’ouvre systématiquement un espace de parole pour le ou la partenaire.
Un espace pour comprendre sa place.
Pour sortir des rôles figés : « celui qui souffre » et « celui qui soutient ».
Et pour redéfinir une intimité possible, sans performance, sans pression.

J’aborde ces dynamiques dans l’épisode 8 de mon podcast L’Alliance Thérapeutique :

Vaginisme et dyspareunies : quand les douleurs s’invitent au lit.

Parce que réconcilier un corps blessé, c’est aussi réapprendre à aimer autrement.

📍 Écoute ici : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

18/07/2025

Parfois, ce n’est pas toi qui dis non.
C’est ton corps.

Tu veux.
Tu aimes.
Tu essaies.
Mais quelque chose se ferme.
Et tu ne comprends pas pourquoi.

Tu te dis que tu es trop tendue, trop compliquée, trop différente.
On t’a dit que tu devrais te détendre. Que c’est "dans ta tête".
Alors tu t’en veux. Tu te forces. Tu t’éteins.

Mais si je te disais que ce n’est pas une faiblesse ?
Que ce n’est pas un blocage mental à débloquer ?
Que ce n’est pas toi le problème ?

🌿 Le vaginisme. Les dyspareunies.
Ces douleurs intimes dont on ne parle pas…
Ce sont des réflexes protecteurs.
Des réponses du corps à un environnement perçu comme insécurisant.

Pas une réaction contre l’autre.
Pas un rejet.
Juste un "stop", pour te préserver.

Et ça, c’est puissant.
Ça veut dire que ton corps est encore capable de dire non, même quand toi tu ne peux plus.

🎧 Dans l’épisode 8 du podcast, je t’explique comment ton corps, même douloureux, reste ton allié.
Et comment on peut, ensemble, réapprendre à lui faire confiance.

📍 Écoute ici : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

💬 Est-ce que toi aussi, ton corps t’a déjà arrêtée là où ton cœur voulait dire oui ?
Tu peux m’écrire. Tu n’es pas seule.

Adresse

65 Rue Des Creux
Saint-Barthélemy-de-Vals
26240

Téléphone

0635522852

Site Web

https://www.sophiebakantherapeute.com/

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