L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

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L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

Je suis Sophie Bakan, thérapeute spécialisée en thérapie individuelle, thérapie de couple, sexothérapie et hypnose Ericksonienne.

Le podcast qui transforme tes émotions et tes relations par Sophie Bakan - Thérapies individuelles, du couple et de la famille - Hypnose thérapeutique et sexothérapie

📍 Cabinet Drôme & visio
🔗 linktr.ee/sophiebakantherapeute Depuis 8 ans, j’accompagne les adultes, les adolescents, les enfants et les couples qui souhaitent se libérer de leurs schémas limitants, retrouver leur autonomie émotionn

elle et construire des relations plus saines, plus matures, plus vivantes. Mon approche est à la fois douce et percutante. Je ne te propose pas de panser rapidement les plaies, mais de transformer profondément ta manière de te relier à toi-même et aux autres. Je travaille avec les outils puissants de l’hypnose thérapeutique, de la programmation neuro-linguistique, de la communication non-violente et de la conscience corporelle. Toujours avec empathie, clarté et engagement. Je crois que la vraie liberté commence là où tu reprends le pouvoir sur ta vie intérieure. Je t’accompagne à devenir la personne que tu n’as jamais osé être : pleine, consciente, ancrée, et libre. Je consulte en cabinet à Saint Barthélémy de Vals (Drôme) et en téléconsultation partout en France. Tu peux aussi écouter mon podcast « L’Alliance Thérapeutique », où je partage des clés concrètes, des éclairages psychologiques et des exercices guidés pour avancer à ton rythme. Toutes les infos et les liens sont ici :
https://linktr.ee/sophiebakantherapeute

02/01/2026

✨ Et si tu commençais cette année non pas en cherchant à aller mieux, mais en prenant soin de toi ?

🕊️ On parle souvent de nouveaux départs, de projets, d’élan, mais on oublie l’essentiel : avant d’avancer, il faut se réparer.
Avant de créer, il faut se déposer.
Avant de se souhaiter une “bonne année”, il faut parfois s’offrir un espace de guérison.

C’est le sens de cet épisode.
Une hypnose guidée de fin d’année, conçue comme un soin.
Un moment pour te délester de ce que tu as porté trop longtemps, pour apaiser ton système nerveux, pour retrouver un espace intérieur stable et vivant.
Tu n’as rien à comprendre ni à contrôler.
Tu as juste à respirer, à te laisser guider, à faire confiance à ce mouvement naturel de réparation que ton corps connaît déjà.

💨 Dans cette séance, je t’accompagne pas à pas à travers le souffle, la détente, la gratitude et la symbolique du passage.
Tu y trouveras un espace pour te réconcilier avec ton rythme, te relier à ce que tu ressens et commencer cette nouvelle année non pas dans l’effort, mais dans la présence.

🎧 Hypnose guidée de fin d’année – L’Alliance Thérapeutique
À écouter sur ton appli de podcast ou sur

🔹 Et si tu veux prolonger ce moment de soin, il ne te reste que ce week-end pour télécharger ton guide de numérologie 2026 sur mon site, rubrique Mon cadeau.
Un guide pour te relier à tes cycles intérieurs, comprendre ton année personnelle et poser des intentions en conscience.

🌙 Commence cette année en douceur.
Pas dans les “il faut”, mais dans le je prends soin de moi.

01/01/2026

✨ Le premier jour de l’année peut réveiller beaucoup de choses.
De la fatigue émotionnelle.
Du soulagement.
De la nostalgie.
Ou cette impression étrange d’être rempli et vidé à la fois.

Tu n’as pas à savoir où tu vas.
Tu n’as pas à être prêt dès aujourd’hui.
Le 1er janvier n’est pas un examen à réussir.

C’est un seuil.
Un passage.
Un moment pour souffler entre ce qui s’achève et ce qui commence.

🌿 Dans cet épisode spécial de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une hypnose guidée pour laisser l’année écoulée se déposer
et ouvrir un espace clair, doux et vivant pour accueillir la suivante.

Tu y relâches ce qui t’a épuisé.
Tu y honores ce qui t’a construit.
Tu y invites une énergie neuve à te rejoindre, sans forcer, sans lutter.

Un moment pour revenir à toi,
simplement
profondément.

👇
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01/01/2026

✨ Séance d’hypnose de fin d’année – Un souffle nouveau ✨

Cette séance t’aide à clôturer l’année autrement.
Pas en faisant le bilan, pas en forçant le positif, mais en relâchant ce que ton corps porte encore.

Concrètement, elle permet de

✨ apaiser le système nerveux
✨ relâcher les tensions accumulées
✨ calmer le mental
✨ déposer la fatigue émotionnelle
✨ retrouver un état de présence, de calme et d’ancrage

C’est une séance pour ralentir, reprendre ton souffle et entrer dans la nouvelle année plus aligné, plus posé, plus clair intérieurement.

Pas besoin d’y croire.
Pas besoin de savoir faire.

Juste t’installer, écouter, et laisser le corps faire son travail.

👇 Lien en premier commentaire

Meilleurs vœux ❤️

Sophie

31/12/2025

✨ Et si tu entrais dans la nouvelle année en douceur ?
Pas en courant vers de nouvelles résolutions, mais en t’accordant un moment pour souffler.

❤️ À chaque fin d’année, nos corps se souviennent.
Des épreuves traversées, des efforts tenus, des émotions contenues.
Sous le bruit des fêtes, il y a parfois juste un besoin de calme, d’espace, de silence.

Cet épisode est une hypnose guidée de fin d’année, un soin pour t’aider à relâcher la pression, à te libérer du passé et à retrouver la paix intérieure.
Un moment pour te déposer, te recentrer et honorer ce que tu as traversé avant de tourner la page.

Je t’y guide pas à pas, avec douceur et profondeur, pour que tu puisses te reconnecter à ton souffle, à ta force, à ton rythme.
Rien à réussir. Rien à prouver.
Juste un espace pour respirer et te retrouver.

🎧 Hypnose guidée de fin d’année – L’Alliance Thérapeutique
À écouter sur ton appli de podcast ou sur

🔹 Et si tu veux commencer 2026 en conscience, télécharge ton guide de numérologie 2026 sur mon site, rubrique Mon cadeau.
Un guide pour t’aligner à ton rythme, comprendre les cycles que tu traverses et accueillir ce que cette nouvelle année vient t’enseigner.

29/12/2025

✨ NOUVEL ÉPISODE

Un souffle nouveau : Hypnose guidée pour lâcher prise, se libérer du passé et accueillir le renouveau

Tu arrives à la fin de l’année.
Un peu fatigué. Un peu tendu.
Tu repenses à tout ce que tu as vécu, perdu, porté.
Et peut-être que sous le bruit des fêtes,
quelque chose en toi appelle au silence.
À la pause.
Au relâchement.

🔸 Et si, pour une fois, tu ne courais pas vers de nouveaux objectifs ?
Et si tu offrais à ton corps, à ton cœur,
un vrai moment pour laisser partir ce qui doit partir
et accueillir ce qui peut renaître ?

✅ Cet épisode est une séance d’hypnose guidée,
pensée comme un soin de fin d’année.
Un espace pour déposer les tensions, honorer ce que tu as traversé,
et retrouver l’élan de croire à nouveau.

Tu n’as rien à faire.
Juste à t’allonger, respirer, écouter.
Et te laisser traverser par ce souffle qui apaise et qui ouvre.

💫 Ce n’est pas une injonction à “réussir” ta nouvelle année.
C’est une invitation à revenir à toi, doucement.
À ce qui est encore vivant.
Encore sensible.
Encore possible.

Écoute L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan Thérapeute sur toutes les plateformes d’écoute
ou ici : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

📩 Ressources et accompagnements : sophiebakantherapeute.com

26/12/2025

✨ Décembre réveille souvent un trop-plein.
Les émotions accumulées.
Les bilans intérieurs qui s’imposent.
Le corps qui appelle au calme alors que tout autour s’agite.

Cette fin d’année n’a pas besoin d’être une performance.
Elle peut devenir un espace.
Un lieu où tu relâches ce qui t’a alourdi
et où tu laisses revenir ce souffle qui t’appartient.

🌿 Dans cet épisode spécial de L’Alliance Thérapeutique, je te guide à travers une hypnose profonde et douce.
Tu y déposes ce que ton corps n’a plus la force de porter.
Tu y remercies ce que cette année t’a appris.
Tu y ouvres un chemin lumineux vers la nouvelle année.

Une séance pour respirer.
Pour te recentrer.
Pour sentir à nouveau ce qui vit en toi.

👇
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26/12/2025

🕯 Il y a ce moment entre Noël et la nouvelle année…
Ce creux. Ce silence.
Un entre-deux où l’on ne sait plus trop quoi faire de soi.

On voudrait tourner la page
mais on n’a pas encore les mots.
On voudrait croire à demain
mais on est encore dans l’écho d’hier.

💭 Et si tu ne te forçais pas à aller mieux, plus vite, plus loin ?
Et si tu t’autorisais un vrai temps de pause,
pour déposer ce que tu n’as plus à porter,
et laisser revenir ce qui est encore vivant en toi ?

Lundi, je te propose un moment rien qu’à toi.
Un soin pour le corps, pour le cœur, pour l’âme.
Une séance d’hypnose guidée pour fermer une porte en douceur,
et en ouvrir une autre avec conscience.

💫 Un souffle nouveau t’attend.
Je t’en dis plus très vite.

24/12/2025

🎄 La période de Noël peut réveiller des douleurs qu’on croyait avoir dépassées.
Des absences, des non-dits, des souvenirs piégés dans le silence.
Et parfois, ce n’est pas une fête. C’est une épreuve.

🙏 Alors si aujourd’hui, tu ressens un trop-plein,
si tu portes un chagrin discret derrière un sourire,
si tu te sens seul.e au milieu du monde,
je t’invite à écouter l’épisode 19 de mon podcast.
Il s’appelle : « Survivre à Noël quand les blessures du passé ressurgissent ».
Je l’ai enregistré pour toi. Pour ces moments-là.
Pour mettre des mots sur ce qui revient, même quand tu pensais l’avoir traversé.
Et t’aider à te recentrer, à t’apaiser, à respirer à nouveau.

💬 Dans cet épisode, je te parle de la mémoire émotionnelle,
des rôles figés dans la famille, de l’enfant intérieur,
et de ce besoin profond de réinventer ton propre Noël.
Tu y trouveras aussi un espace de soin guidé,
un refuge thérapeutique, pour ne pas traverser ça seul.e.

Tu mérites un Noël lucide, vrai, et profondément humain.
Pas un Noël parfait.
Mais un moment où tu peux, au moins, rester fidèle à toi.

22/12/2025

🎄 Noël, c’est une fête d’amour.
Mais l’amour, ça ne se dit pas toujours avec des mots.
Il y a des personnes qui offrent, d’autres qui accueillent,
des personnes qui touchent, qui rendent service, qui passent du temps…
Et parfois, tout se rate.
Parce qu’on n’a pas appris à parler la même langue.

🖐️ Les 5 langages de l’amour, tels que les a décrits Gary Chapman, peuvent tout changer.
À Noël, ils prennent une résonance particulière.

Les cadeaux : pour certain.e.s, le cadeau est le lien. C’est la preuve d’attention, de mémoire, de tendresse. Pas besoin que ce soit cher, mais que ce soit pensé.

Les paroles valorisantes : une lettre, un mot dans une carte, un “je suis fier.e de toi”… peuvent avoir plus de poids qu’un objet. C’est une reconnaissance de l’être.

Les moments de qualité : certains n’attendent rien d’autre qu’un vrai moment, sans écrans, sans tension. Une balade, un jeu, une conversation.

Les services rendus : un repas préparé, une table dressée, un sac porté… pour certain.e.s, c’est ça, dire “je t’aime”.

Le toucher physique : un câlin, une main sur l’épaule, un ba**er sur le front. C’est silencieux, mais ça dit tout.

✨ Le problème, c’est qu’on offre souvent selon notre langage à nous, pas celui de l’autre.
Alors on donne… et l’autre ne reçoit pas.
On attend… et rien ne vient.
Et à la place de l’amour, surgissent le reproche, la tristesse ou le silence.

Mais si tu mettais de la conscience là-dedans ?
Et si tu regardais les autres non pas avec ce que tu attends, mais avec ce qu’ils donnent à leur manière ?
Et si tu exprimais, doucement, ce qui te touche vraiment ?

Comprendre les langages de l’amour, c’est reprendre du pouvoir sur le lien.
C’est arrêter d’attendre dans le vide.
Et commencer à parler clair. À soi-même comme aux autres.

On peut mettre de la conscience dans nos liens.
On peut reconnaître ce que l’autre donne… à sa manière.
Et exprimer doucement ce qu’on espère, ce qui nous touche, ce qui nous nourrit vraiment.

🎧 Je t’en parle aussi dans le dernier épisode de L’Alliance Thérapeutique :
un épisode pour comprendre pourquoi Noël réveille autant de blessures, et comment traverser les fêtes sans te trahir.

👉 Écoute l’épisode ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

https://www.youtube.com/

📩 Toutes mes ressources sont sur www.sophiebakantherapeute.com

💌 Et toi ?
Quel est ton langage de l’amour ?
Et est-ce qu’on te parle dans ta langue, en ce moment ?

19/12/2025

✨ À la fin de cet épisode, je te propose un exercice guidé.
Un geste simple.
Un souffle intérieur.
Pour te préparer à traverser les fêtes.

Noël, ce n’est pas toujours une fête légère.
Il y a des souvenirs qui resurgissent, des silences qui pèsent, des rôles qu’on reprend sans même s’en rendre compte.
Et parfois… l’impression d’étouffer un peu.

Alors dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à prendre un temps pour toi.
Un espace à l’écart du bruit, un exercice pour t’ancrer, t’apaiser, et te relier à ce qui compte vraiment.

Parce que tu n’as pas à subir.
Parce que tu peux traverser les fêtes sans t’effacer.
Et parce que prendre soin de toi est un acte de lucidité, pas d’égoïsme.

🎧 Épisode 19 : “Survivre à Noël quand les blessures du passé ressurgissent”
👉 https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

👉 https://www.youtube.com/

📩 Toutes mes ressources sont sur www.sophiebakantherapeute.com

18/12/2025

✨ Tu n’as rien de spécial à “réussir”.
Tu n’as pas à être joyeux.
Tu n’as pas à te forcer pour entrer dans l’ambiance.

Pour certaines personnes, décembre réveille ce qui fait mal.
Des souvenirs qu’on croyait rangés.
Des absences qu’on ressent plus fort.
Des tensions familiales qu’on a appris à minimiser.

Tu fais de ton mieux pour tenir debout.
Pour respirer.
Pour être présent à ce que tu traverses.
Et c’est déjà beaucoup.

Dans l’épisode 19 de L’Alliance Thérapeutique, je t’aide à comprendre pourquoi cette période peut toucher si profondément
et comment créer un espace intérieur qui te protège vraiment.

🎧 Une ressource audio t’attend aussi à la fin de cet épisode : Revenir à toi
un moment d’ancrage et de douceur pour te préparer aux fêtes.

👇
Écoute sur Ausha, YouTube et toutes les plateformes d'écoute en cherchant L'Alliance Thérapeutique - Sophie Bakan

17/12/2025

✨ Ces ombres cachées sous le sapin.
Tu les sens venir avant même d’avoir installé les guirlandes.
Ton corps se tend.
Ton sommeil se fragilise.
Tu fais semblant d’avoir oublié, mais la boule au ventre revient toujours.

🎄 À Noël, tout s’amplifie.
Les manques, les déceptions, les tensions non dites.
Ce qu’on n’a jamais su nommer, ce qu’on a toujours couvert de papier brillant.

Tu voulais juste passer une fête tranquille.
Mais les loyautés invisibles, les silences familiaux, les absences trop lourdes reviennent.
Et tu te demandes : pourquoi ça fait encore mal ?

🕯 Cette année, et si tu ne t’obligeais pas à faire semblant ?
Et si tu t’autorisais à écouter ce que tu ressens vraiment ?
À choisir comment tu veux vivre ce moment.
À poser tes propres limites.
À protéger ce qui compte.

Il est possible de traverser cette période autrement.
Avec lucidité, avec tendresse, avec la force de ceux qui osent se choisir.

🎧 L’épisode 19 de mon podcast t’accompagne dans cette traversée intérieure.
Disponible dès maintenant ici :

👉 Ausha : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

👉 YouTube : https://www.youtube.com/

📩 Toutes mes ressources sont sur www.sophiebakantherapeute.com

Adresse

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Téléphone

0635522852

Site Web

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