L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

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L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

Je suis Sophie Bakan, thérapeute spécialisée en thérapie individuelle, thérapie de couple, sexothérapie et hypnose Ericksonienne.

Le podcast qui transforme tes émotions et tes relations par Sophie Bakan - Thérapies individuelles, du couple et de la famille - Hypnose thérapeutique et sexothérapie

📍 Cabinet Drôme & visio
🔗 linktr.ee/sophiebakantherapeute Depuis 8 ans, j’accompagne les adultes, les adolescents, les enfants et les couples qui souhaitent se libérer de leurs schémas limitants, retrouver leur autonomie émotionn

elle et construire des relations plus saines, plus matures, plus vivantes. Mon approche est à la fois douce et percutante. Je ne te propose pas de panser rapidement les plaies, mais de transformer profondément ta manière de te relier à toi-même et aux autres. Je travaille avec les outils puissants de l’hypnose thérapeutique, de la programmation neuro-linguistique, de la communication non-violente et de la conscience corporelle. Toujours avec empathie, clarté et engagement. Je crois que la vraie liberté commence là où tu reprends le pouvoir sur ta vie intérieure. Je t’accompagne à devenir la personne que tu n’as jamais osé être : pleine, consciente, ancrée, et libre. Je consulte en cabinet à Saint Barthélémy de Vals (Drôme) et en téléconsultation partout en France. Tu peux aussi écouter mon podcast « L’Alliance Thérapeutique », où je partage des clés concrètes, des éclairages psychologiques et des exercices guidés pour avancer à ton rythme. Toutes les infos et les liens sont ici :
https://linktr.ee/sophiebakantherapeute

26/09/2025

📸 "Si rester dans ce couple te coûte ta paix intérieure, alors c’est trop cher."

💔 Il y a un moment où aimer ne suffit plus.
Un moment où tu sens que tu franchis tes propres limites,
que tu acceptes des choses que tu aurais refusées pour n’importe qui d’autre.
Un moment où tu commences à te perdre dans cette relation que tu voulais pourtant belle.

🌿 Ce n’est pas parce que tu restes que tu aimes plus.
Et ce n’est pas parce que tu pars que tu abandonnes.
Il y a des départs qui sauvent.
Et des présences qui abîment.

✨ Rester ne doit jamais t’obliger à te renier.
À devenir silencieux·se, docile, coupable ou indifférent·e.
Rester ne doit pas te coûter ta santé mentale, ton estime, ton énergie, ton élan de vie.
Tu peux avoir tout donné.
Tu peux avoir tout essayé.
Mais si tu n’existes plus dans ce lien, alors il est temps de te choisir.

💬 Ne reste pas par habitude, par peur de blesser, pour les enfants, pour sauver les apparences.
Ne reste pas parce que tu as peur d’avoir mal.
Tu as déjà mal.
Et tu mérites mieux que ça.

🎧 Dans le dernier épisode du podcast, je t’accompagne à démêler ce que tu ressens, ce que tu espères, ce que tu redoutes.
À reconnaître la différence entre une crise surmontable… et une impasse relationnelle.
À faire le tri entre ce qui t’abîme… et ce qui peut encore se réparer.

Un épisode thérapeutique, sensible, rigoureux.
Avec un exercice concret, basé sur la visualisation et la thérapie comportementale et cognitive.
Un outil guidé, à faire seul·e ou à deux, pour t’aider à y voir plus clair et poser un choix qui te respecte enfin.

💡 Parce que tu as le droit de dire stop.
Et surtout, tu as le droit de ne plus t’oublier.

👉 Écoute l’épisode ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
https://www.youtube.com/

Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

24/09/2025

❤️‍🩹 Rester par amour ne suffit pas,
si l’amour ne suffit plus.

Tu crois que tu tiens encore par amour.
Mais au fond, tu tiens par espoir.
Par loyauté.
Par habitude.
Par peur.
Par cette petite voix qui te dit :
"Peut-être que ça va revenir."

Tu l’aimes. C’est vrai.
Mais tu es seul.e à porter le lien.
Tu t’épuises à chercher des signes,
à espérer un changement,
à faire tenir un "nous" qui se délite sans bruit.

Tu aimerais ne pas avoir à choisir.
Mais ton corps parle pour toi.
Et quand l’amour fait plus souffrir que grandir,
alors ce n’est plus seulement une histoire de sentiments.

🌿 Cet épisode t’aide à faire le tri :
Entre ce qui est vivant et ce qui tient par mémoire.
Entre ce que tu ressens vraiment…
et ce que tu crois devoir faire pour ne pas tout gâcher.

Et surtout, à la fin,
je te propose un exercice concret, guidé, thérapeutique
inspiré de la visualisation et de la thérapie comportementale et cognitive,
pour t’aider à t’écouter vraiment,
et commencer à avancer — seul.e ou à deux.

Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

22/09/2025

✨ÉPISODE 13 – DISPONIBLE DÈS MAINTENANT

Rester ou partir : comment savoir si le couple est vraiment fini ?

💔 Il y a des silences qui deviennent plus lourds que les cris.
Des liens qui ne font plus mal… mais qui ne font plus vivre non plus.

😶 Tu ne sais plus si c’est une crise… ou la fin.
Tu fais semblant d’y croire… mais ton corps dit le contraire.
Tu restes, mais tu ne sais plus pourquoi.

🧭 Ce n’est pas toujours une question d’amour.
Parfois, c’est une question de survie intérieure.
Dans cet épisode profond et bouleversant, je t’accompagne dans cette zone grise :
celle où tu ne sais plus si tu espères encore… ou si tu t’éteins doucement.

📍 On parle de :
– Crise ou usure ? Comment faire la différence
– Ce que ton corps sait avant toi
– Trois questions puissantes pour t’éclairer
– Comment reconstruire… quand les deux veulent encore y croire
– Et si c’est la fin : comment ne plus se fuir

🌬️ À la fin, je te propose un exercice introspectif guidé.
Un moment suspendu pour écouter ton souffle, ton ventre, ton intuition.
Pas pour trancher trop vite.
Mais pour te retrouver, enfin.

🌱 Parce que rester, ce n’est pas toujours aimer.
Et partir, ce n’est pas forcément fuir.
C’est parfois choisir de respirer à nouveau.

19/09/2025

📅 Lundi, un nouvel épisode

Tu ne reconnais plus ce que vous vivez.
Et tu ne te reconnais plus toi non plus.

🌫️ Tu voudrais que l’amour suffise.
Tu voudrais que ça redevienne comme avant.
Tu voudrais ne pas avoir à choisir.

Mais ton corps parle.
💢 Ton ventre se serre.
Tes pensées tournent en boucle.
Et cette question revient sans cesse :
Est-ce que c’est fini ? Ou est-ce que c’est juste une crise ?

Tu as retourné la situation dans tous les sens.
Tu as pleuré, crié, espéré, baissé les bras, repris espoir.
Mais rien ne tranche.

Et pourtant, au fond, quelque chose en toi sait.
Mais tu n’arrives pas à t’écouter.
Pas encore.

🌿 Lundi, un épisode pour t’aider à faire le tri.
Pour démêler ce que tu ressens…
de ce que tu crois devoir faire.

Un épisode pour celles et ceux qui vivent au bord d’un choix.
Et qui n’en peuvent plus de ne pas savoir.

🎧 À écouter ici :
👉 https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
👉 https://www.youtube.com/

Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

17/09/2025

✨ Dis-moi… depuis combien de temps tu te poses toutes ces questions, quand tu le ou la regardes ?

Pas à voix haute.
Pas dans les disputes.
Mais dans le silence.
Quand tu es seul.e avec toi-même.
Quand il.elle ne regarde pas.
Quand tu souris mais que ça coince dans ta poitrine.

🕯️ Depuis combien de temps tu te demandes…
si c’est encore ça, l’amour ?
si ce lien te porte ou te vide ?
si tu pourrais vivre autre chose ?
Et puis tu repousses.
Tu mets ça sur le compte de la fatigue.
Du stress. Du quotidien.

Mais tu sais.
Quelque part, tu sais.
Et ça te fait peur.

Ce que tu ressens ne fait pas de toi une mauvaise personne.
Ce que tu questionnes est peut-être ce qui, justement, te relie encore à ta vérité.

💬 Et si c’était à ça qu’il fallait commencer à écouter ?
Pas pour décider tout de suite.
Mais pour ne plus te trahir en te taisant.

🎧 Un épisode arrive bientôt.
Un espace pour penser l’indécision, le doute, la peur de mal faire.
Un espace pour t’aider à y voir plus clair.

👉 À suivre ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
https://www.youtube.com/

Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

15/09/2025

💥 L’adultère est un choix. Un choix posé par quelqu’un d’autre.
Et ce choix n’est pas de ta responsabilité.
Même si tu en ressens aujourd’hui les répercussions profondes.
Même si tu portes les conséquences, les doutes, les blessures.

🌪 Dans mon cabinet, j’entends souvent :
"Peut-être que je n’ai pas été assez..."
"Je n’aurais pas dû..."
"Et si j’avais..."
Comme si, en essayant de comprendre, tu pouvais un jour te sentir moins trahi·e.

Mais la vérité, c’est que la trahison ne parle pas de ta valeur.
Elle parle de l’autre.
De ses fuites, de ses conflits intérieurs, de son choix.

🎧 Dans l’épisode 12 du podcast, on parle de ça.
De cette douleur qui ravage, mais aussi de ce qu’elle révèle.
De ce que l’adultère dit du lien…
et de ce que tu choisis d’en faire maintenant.

✨ Parce que tu n’es pas obligé·e de t’oublier pour sauver ce qui a été brisé.
Et tu peux te reconstruire.
Avec ou sans l’autre.
Mais jamais contre toi.

👉 À écouter ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
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Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

12/09/2025

🔹 Tu le sens.
Quelque chose a changé.
Un regard qui se détourne.
Une distance que tu n’arrives pas à nommer.
Un vide qui s’installe dans le quotidien.

Et pourtant, autour de toi, tout semble “normal”.
On te dit que tu exagères.
On t’accuse d’être trop jaloux, trop jalouse.
Alors tu doutes de toi.
Jusqu’au jour où les preuves apparaissent, et avec elles une douleur impossible à ignorer.

L’adultère, ce n’est pas seulement une histoire de corps qui se cherchent ailleurs.
C’est une onde de choc qui fracture la confiance, l’identité, l’amour de soi.
Un tremblement qui oblige à se confronter à ce qui a été perdu… et à ce qui reste à reconstruire.

Dans l’épisode 12 de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à plonger dans ce territoire sensible.
À comprendre ce que l’infidélité révèle, et comment traverser ce moment sans s’y perdre.

🎧 À écouter ici :
👉 Sur toutes les plateformes de podcast
👉 Sur YouTube : https://www.youtube.com/
👉 Ou directement : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

✨ Parce que derrière la blessure, il peut y avoir une vérité à rencontrer.

12/09/2025

💥 Tu apprends que la personne que tu aimes t’a trompé·e.

Et tout explose.

Ton cœur bat trop vite.
Ta tête refuse d’y croire.
Ton corps vacille.
Tu as mal. Physiquement.

❓Tu fais quoi ?
Tu hurles ? Tu t’effondres ? Tu le.s quittes ? Tu veux comprendre ?
Tu veux réparer ? Ou tu veux juste disparaître ?

L’infidélité, on croit que c’est une histoire de draps.
Mais c’est surtout une histoire de sens.
Pourquoi ça arrive ? Pourquoi ça fait si mal ?
Et comment on fait, après, pour continuer ?

🎧 Dans l’épisode 12 du podcast "L’adultère : trahison, infidélité… ou quête de soi ?",
je t’emmène dans les coulisses de ce qui se joue vraiment dans ces moments de rupture intime.
Ce n’est pas un épisode pour juger.
C’est un espace pour comprendre.
Pour mettre des mots là où tout vacille.
Et peut-être… commencer à te réparer.

🌿 Je t’y raconte ce que je vois au cabinet.
Les larmes. Les silences. Les aveux. Les regrets.
Et cette question qui revient toujours :
"Comment on en est arrivé là ?"

🧭 Ce n’est pas un épisode théorique.
C’est une traversée.
Avec un exercice guidé, inspiré des thérapies comportementales et cognitives,
pour t’aider à faire le tri entre ce qui t’appartient…
et ce que tu ne veux plus porter.

💬 Aujourd’hui, j’aimerais t’écouter.
Dis-moi en commentaire :
Si ça t’arrivait, quelle serait ta toute première réaction ?
Sans filtre. Sans honte. Juste toi.

🎧 Écoute ici :
👉 https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
👉 https://www.youtube.com/

Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

10/09/2025

✨ Parfois, l’infidélité ne dit pas "je ne t’aime plus".
Elle dit : "je ne savais plus comment me sentir vivant.e".
Ou encore : "je me suis perdu.e dans notre histoire, et je ne savais plus comment te le dire".

💔 L’adultère est une blessure.
Mais il est aussi un révélateur.
De ce qui manquait.
De ce qu’on ne voulait plus voir.
De ce qu’on faisait semblant de supporter.

👁 Ce n’est pas toujours la fin d’un amour.
Mais c’est souvent la fin d’une illusion.
Et ça, c’est douloureux.

Mais ça peut aussi être un point de bascule.
Un moment de lucidité, brutal, mais salutaire.

🎧 Dans l’épisode 12 du podcast, je t’invite à regarder autrement ce qui se joue dans l’infidélité.
Ni simplification, ni fatalisme.
Mais un regard thérapeutique, nuancé, profondément humain.
Et un exercice guidé, à faire seul.e ou à deux, inspiré de la thérapie comportementale et cognitive, de la visualisation émotionnelle, et de ma pratique en thérapie de couple.

👉 Tous les épisodes ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
https://www.youtube.com/

Le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle

08/09/2025

💥 ÉPISODE 12 — DISPONIBLE DÈS MAINTENANT
"L’adultère : trahison, infidélité… ou quête de soi ?"

💔 Il.Elle rentre plus t**d.
Le téléphone est retourné.
Le sommeil se trouble.
Et ton ventre, lui, a déjà compris.

Tu poses la question.
On te répond que tu es parano.
Alors une nuit, tu fouilles.
Et tu trouves.

Des mots qu’on ne se dit plus.
Des images qu’on ne partageait plus.
Une complicité… déplacée ailleurs.

🎙 Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique,
je ne te parle pas de fautes à pointer.
Je te parle de ce que l’adultère révèle.

Chez celle ou celui qui trompe.
Chez celle ou celui qui est trompé.
Dans le lien.
Dans le silence.
Dans les failles.

🧠 Pourquoi on trompe
🌀 Quand le corps quitte le lien avant le geste
💬 L’adultère émotionnel, celui qu’on minimise mais qui fait si mal
🌱 Et toi, là-dedans… qu’est-ce que tu veux faire de ce chaos ?

Pas de recette miracle.
Mais un espace pour penser autrement.
Et à la fin, un exercice guidé pour te réentendre.
Pour poser ce qui t’habite.
Pour remettre de la clarté, là où tout est devenu flou.

🎧 À écouter ici :

https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

https://www.youtube.com/

Et si tu connais quelqu’un qui traverse ça…
offre-lui ce moment.
Pas pour sauver.
Mais pour comprendre ce qui se joue derrière ce mot qui fait trembler tant de couples.

$🎧 ÉPISODE 12 – DISPONIBLE LUNDI L’adultère, ce n’est pas juste une trahison.C’est un séisme silencieux qui fracture le l...$

05/09/2025

🎧 ÉPISODE 12 – DISPONIBLE LUNDI

L’adultère, ce n’est pas juste une trahison.
C’est un séisme silencieux qui fracture le lien et l’image de soi.

✨ Tu pensais que c’était solide
Tu faisais confiance
Tu regardais votre histoire comme un refuge

💔 Et puis… une phrase, une photo, un doute
Quelque chose s’est effondré
Dedans

🌫 Ce n’est pas seulement ce qu’il.elle a fait
C’est ce que ça a abîmé en toi
Ton axe, ta dignité, ta perception du monde

🪨 Dans cet épisode, on explore l’adultère autrement
Pas comme une faute
Mais comme un événement révélateur
Un symptôme d’un déséquilibre
Une tension longtemps tue

🌿 Tu comprendras :
Pourquoi on trompe vraiment
Ce que vit celui ou celle qui est blessé·e
Comment on peut, parfois, réparer
Et comment, toujours, on peut se reconstruire

📝 Et surtout, je t’invite à un exercice guidé
Pour dire ce qui n’a jamais été dit
Et poser les premières pierres de ta guérison

📅 Rendez-vous lundi dès 6h
Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre
Avant de juger
Et recoller doucement, de l’intérieur

🎧 À écouter ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
📺 Ou sur YouTube :
https://www.youtube.com/

Adresse

65 Rue Des Creux
Saint-Barthélemy-de-Vals
26240

Téléphone

0635522852

Site Web

https://www.sophiebakantherapeute.com/

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