15/11/2024
💥L’entorse du genou est l’une des blessures les plus courantes, notamment dans les sports de pivot comme le basket, le football ou le handball. Elle survient souvent lorsqu’un mouvement de rotation rapide déséquilibre l’articulation du genou, mettant une pression excessive sur les ligaments. 🦵
🔄 Les sports de pivot, où les changements brusques de direction et les sauts sont fréquents, exposent davantage les athlètes à ces blessures. Les ligaments, notamment le ligament croisé antérieur (LCA), sont alors en danger.
Mais bonne nouvelle : une préparation physique ciblée peut grandement réduire ce risque ! 💪 Renforcer les muscles autour du genou (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers) et améliorer la stabilité avec des exercices de proprioception sont essentiels pour prévenir les entorses et assurer une meilleure performance sur le terrain.
🔑 Conseils de prévention :
1️⃣ Renforce les muscles stabilisateurs du genou
2️⃣ Pratique des exercices de proprioception pour améliorer ton équilibre
3️⃣ Assure-toi d’une bonne technique de mouvement, surtout lors des pivots et changements de direction
Prends soin de tes genoux, ils sont essentiels pour ta mobilité et ta performance ! 🔥
