Cseplész Péter - gerincről másképp

17/09/2025

Nem érdekel, hogy hol fáj! Az érdekel, hogy mitől!

Ez így ronda, tudom és nem is egészen igaz. Minden fájdalom árulkodik valamiről.

A valami pedig jellemzően az, hogy nem vagy jól.

De akkor miért nem érdekel, hogy hol fáj?

Beszéljünk egy kicsit a redukcionista szemléletről.

A redukcionista szemlélet (egy pillanat, kimondom, csak előbb kiköpöm a fogaimat, hogy ne zavarjanak közben - a fenébe a fura latin szavakkal ugye) azt jelenti, hogy leegyszerűsítem egy adott helyi ügyre a problémát.

- tehát ha a térded fáj, akkor a térdeddel fogok kizárólag foglalkozni.

? De mi ezzel a baj???

Leginkább az, hogy egy térdfájás sokszor nem csak egy térdfájás.

Ha csak azt az egy darab nyomorult területet kezeled, akkor ugyanis nem fogod tudni mulasztani a problémát, max. fájdalomcsillapítasz egy időre.

Szóval ha csak a térdedet nézzük, akkor kapásból csípőből vizsgáljuk a komplett lábat (a térdedet a csípődnél kóborló izmaid stabilizálják részben). De fájhat amiatt is, mert a derekad nem stabil (eleve fáj egy ideje már) és emiatt a combod viszi a testsúlyodat, nem pedig a csípőd. A combjaid anyáznak ilyenkor bizonyára már egy ideje, ennek köszönhetően feszülnek. A feszülő izom pedig hát húzhatja és el is mozdíthatja a térdkalácsot kissé (el is szokta valamelyest), amitől a térded válik instabillá.

Az ellenkező irányból pedig egy nem egészségesen tartott lábfej árulkodhat arról, hogy a csípőd nincs jól (lásd a metálizmokat - kirotátorok pl. - akiknek a működése - nem közvetlenül, de - befolyásolja még azt is, hogy merre fordul a lábfejed.)

Ezért sem nézünk izmokat külön.

Akkor hogyan érdemes dolgozni?

A testet egészben látva.

Egy rutinos terapeuta 3 dolgot biztosan figyelembe vesz:

1.: nincs olyan, hogy helyes tartás (erről írok még), mivel rengeteg dolog befolyásolhatja, így a genetika is, szóval azt nézi, hogy mik potenciálisan az eltérések;

2.: mivel az eltérések láncot képeznek (tehát ha a lábfejed kissé eltér, akkor a térded is fog, ezzel együtt a csípőd is. namármost honnan indul a történet?, ezért jó eséllyel ki is fog derülni, hogy hol vannak gondok;

3.: és hogy mindez pontosan mire is hat?

Minden más jellemzően annyira hatásos önmagában és hosszútávon, mint a langyos csecsemőpisi.

Ha hasznos volt, akkor iratkozz fel és olvass többet, mivel jövök még érdekességekkel.

Ha pedig fáj, szúr, nem mozog, kattog, ég, nyilal, akkor keress meg itt (kattints az "üzenet küldése" - gombra) és segítek!
Légy jól!

08/09/2025

Ezt már biztosan műteni kell??

Mikor és mihez kell a műtét mindenképp.

A tested egyensúlyra törekszik miniden körülmények között és az esetek egy részében képes magától gyógyulni - még ha segítséggel is.

Van amikor a segítség egy kicsit drasztikusabb formában kell, hogy testet öltsön. Ilyenkor van szükség egy ügyes kezű sebészre, aki közbenyúl és besegít.

és innentől marha rövid leszek, mivel a nyilvánvalóan műtendő, alapvetően genetikai eltéréseken kívül marha kevés olyan dolog van, amihez muszáj a műtét:

Tehát, műtétet igényel minden olyan mozgásos eltérés, ahol anatómiai változások léptek fel, ergo tört, mindkét oldalon szakadt, csontkinövés okozza a panaszokat.

A lágyszöveti eltérések több, mint 90 százalékában max. választható, de teljesen felesleges addig, amíg nem okoz neurológiai eltéréseket.
(tehát amíg érezni érzel és mozgatni is tudsz).

Ez főleg a gerincsérvekre érvényes itt most.

Az orvossal való konzultálás kötelező - ő többet lát általában abból, amit te csak érzel - de ha nem zár ki más lehetőséget a műtéten kívül, akkor neked sem kell műttetned magad.

Ha hasznos volt, akkor iratkozz fel és olvass többet, mivel jövök még érdekességekkel.
Ha pedig fáj, szúr, nem mozog, kattog, ég, nyilal, akkor keress meg itt (kattints az "üzenet küldése" - gombra) és segítek!

20/08/2025

Téged mi mozgat?

Mitől mozogsz (és az fájhat -e?)

1 rész.

A Piriformis



Helló!

Izmozzunk! Úgyis az mozgat...

(vagyis az idegrendszered mozgat, de így jobban hangzik. :) )

Nem sorrendben haladok majd, hanem keresztül-kasul szó szerint, mivel középről érdemes amúgy is indulni, ha a testi bajokat keressük.

Nos, a piriformisod, egy ún. kirotátor izom.

Ez nem egy erősen kopaszodó, bajszos németekből álló metálzenekar (pedig milyen jól hangzana), hanem a csípőd kifele forgatásáért felelős izom. tehát amikor a lábfejedet kifelé fordítod, olyan néptáncosan, akkor fordul vele jó eséllyel az egész lábad egy kissé - a lábaidat pedig a kirotátorok fogják kifele fordítani.

(ex-focistáknak: amikor belsővel tolod oda neki - na azaz).

Emellett a csípődet billenti, stabilizálja, a lábad kifelé mozgatásában (tehát nem a csavarásban csak, hanem a kifelé való mozdításban) is segít.

Olyan, mint egy rendes KKV dolgozó: egy melója van, de vagy ötfélét csinál, ahogy a többiek is.

A róla elnevezett szindróma miatt biztosan jól ismered.

meg arról, hogy ha bemorcul, akkor egy genya.

Kicsi izom, de ordas genya.

Alakilag szó szerint kicsi. Körtealakja van (körteképű izom a neve magyarul), egy szép kélpet találsz alul róla. A haverjaival együtt szerepel, könnyen meg fogod találni.

Mitől genya?

-attól, hogy ha eléggé felpiszkálják a többiek, akkor csúnyán fellázad. Ilyenkor kitör kérem a lázadás a kalózhajón, te pedig káromkodni fogsz, mint egy rumelvonásos kapitány, ha lesz erőd káromkodni.

-Ennek az oka lehet az, hogy kilépő ülőideg (nervus ischiadicus - ami a sciaticádat okozza, ha rámásznak) ott megy el mellettte és hajlamos piszkálni; nos, ő önmagában is tud rohadtul fájni, hátha még itt egy felpiszkált szenya ugrálni kezd rajta;
-ha instabil a csípőd, akkor pedig ívbe hajtogat és úgy is maradhatsz, amíg nem szed ki téged onnan valami terápia.
(erdőben fát gyüjtögető anyóka megvan? a nagyon görbe hátú, igen. Na abba a pózba lehet szépen belemerevedni ilyenkor)

Mit tudsz tenni, ha egy szép napon beüt a baj és cirkuszolni kezd akár ő, akár az egész csapat?

-keresel egy a testedet egészben látó és kezelő szakembert, aki szorgos és fáradtságos munkával kiszed ebből az állapotból (jobb masszőr, gyógytornász, manuálterapeuta, satubbi.)
-mozogsz vele és igyekszel túlélni;
-igyekszel nem túltolni a codeineket, vagy a cataflamokat.

és azonnal segítséget keresel, mert habár humorosan írtam le, de nagyon nem vicc, a hosszabb távú hatásairól nem is beszélve.

ha pedig nem mozog, nem hajlik, kattog, fáj, vagy nyilal - keress bátran!

-

13/06/2025

Kis szünet utáni, idei első (igen tudom, az én felmenőimet, hogy kussolok ahelyett, hogy elmondanám, hogy.)

Mivel nyolvanhadezredjére látom, hogy emberek az MRI leleteikekkel ijesztgetik magukat és társaikat, ezért egy picit nézük meg, hogy mit is kéne nézni és miért.

Először is, az MRI lelet nem diagnózis. Ha a lelet mutat is valamit, az nem garantálja, hogy neked attól fáj. Erre diagnózist orvostól kaphatsz, szakvéleményt pedig mozgásos szakembertől.

Mivel nem vagyunk orvosok, nem diagnosztizálhat, ellenben elmondhatja a véleményét arról, amit látunk.)

Akkor mitől fáj mégis?

A helyes válaszok az alábbiak lehetnek:

-passz, fogalmunk sincs. Ha nem sérv, akkor passz.
Ha sérv, akkor amíg nem ér el ideget tartósan, addig passz. (A sérv sem fáj automatikusan, sőt.)

Mivel a test nem dán építőkockajáték, tehát ha baj van, akkor cseréled ott az elemet és minden jó lesz, hanem inkább egy maroknyi marokkó: egy ponton nem stimmel valami, a többi pálca kompenzál addig, ameddig az egyensúly helyre nem áll, aminek az ára természetesen az, hogy a többi pálcika válik bizonytalanabbá. Ezt gyakran észre se vesszük, mivel a test csendben végzi a dolgát.

-belső szervekkel kapcsolatos probléma, ami a leletből nem feltétlen derül ki és simán fájdalmat okoz a mozgásos rendszerben is.
(Láttunk már nőgyógyászati probléma miatt kialakuló sérvet is pl., de befeszült trapéz miatti álszívrohamot is. Nem viccelek.)

-olyan, a mozgásszerveket érintő probléma, aminek a kialakulási helye tök máshol van, mint ahol neked fáj (ez a leggyakoribb amúgy) és amíg nem látj egy mozgászervi szakember, addig nem isfog megoldódni.

Ne felejtsd el: amikor fáj, azt ne kialudni akard, pláne ne túlélni, hanem szakemberhez menj és megnézi, hogy mi a baj.

Amíg nem derül ki, addig ugyanis fájni fog. Vagy itt, vagy ott, de rossz lesz.

Ne legyen rossz.

MOST!!!

Készülj a nyárra fitten!

Nem csak az autód hálálja meg, ha felülvizsgálatra viszed, hanem a tested is - végül is azzal hajtod, nem? :)

CSAK A HÉTEN!!

-Spórolj egy tizest!

Ha a héten még bejelentkezel és eljössz hozzám, akkor "átvizsgállak" és kezellek is - most egy tizessel olcsóbban!

Légy jól a nyaralás előtt!

Call now to connect with business.

22/11/2024

Ha fáj a nyakad, vagy a derekad, eljönnél hozzám Pesten?

Csak te és én, egy tea mellett.

Plusz a történeted, hogy hol fáj és mióta. A történeted rólad és a testedről.

Én pedig segítek, hogy jól, vagy legalább jobban légy.

Masszázsterapeutaként ezzel foglalkozom. Nálam nem relaxálni fogsz, hanem jobban lenni és ha fájdalommal jössz, akkor lehet, hogy futva mégy, mint egy gyerek.

Nekem ez a misszióm.

A jövőhéten Kedden érkezem Pestre és csak egy hetet leszek.

Gyere el, a teát hozom én. :)

18/10/2024

Miért fáj, ha nem csinálok semmit?
(Vagy épp hogy) Dolgozom én, mozgok sokat. hétvégén kertészkedem.

Kezdjük az utóbbival.

Akkor röviden, hogy miért is baj, ha nem mozogsz egyáltalán, vagy sportnak nézed a kertészkedést, a takarítást, a gyerek után szaladgálást, meg a sétát.

Röviden, azért baj, mert nem az. Bocs, a rendszeres séta sem sport. Mozgásnak nem rossz, alapmozgás inkább, de nem sport.

Miért nem sport?

Nos sporttevékenységnek az izomzat excentrikus munkáját tudatosan fokozó tevékenységet szoktuk nevezni (jó, ennél tágabb a kör, de az izom így fejlődik).

kezdjük az elején: Mi a fene az az exce izé?

Nos, az izom állapotairól (Hétfőn írjak róla egy rövidkét? :) )

röviden annyit, hogy akor nő, amikor a gyerek is: eteted, itatod, mozgatod. Ilyenkor az izomkák is szépen növekszenek. Ehhez nekik dolgozni kell: erőt kell kifejteniük, mert akkor nyílnak meg szép nagyra az erek, amiken keresztül a táplálékot kapják, a véren keresztül.

A tested is így működik felnőtt korodban is. Mozgatni kell, ha lehet akkor többdéleképp. Hajolnia kell, ugrania, kúsznia-másznia,
és ahogy gyermekedet sem csak egyféleképp mozgatod, úgy az izomzatod sem szereti, ha ugyanazt kell állandóan csinálnia nagyrészt. (Több e3gyéb mellett ez az egyik baj a kertészkedéssel és akkor a mozdulatsorok helyes kivitelezéséről még nem is beszéltünk).

Mi a baj a sétával?

A sétával semmi baj nincs, tényleg. Tök egészséges. Csak egy egyenletes tempójú séta sajnos kevés ahhoz képest, hogy közben nem ugrálsz, nem futsz, nem kúszol - tehát megint ott tartunk, hogy egy egyenletes, de elég egyoldalú, mechanikus mozgást végzel.

Mi akkor a baj az üldögéléssel?

-Nos, az üléssel egyrészt ugyanaz, mint az egyoldalú mozgással - mechanikus teljesen, nincs az izomzat egy többirányú, aktív mozgatásra kényszerítve egyrészt;
-másrészt a testedet, a koponyádtól a gerinced aljáig, tehát a csontozatot valaminek tartania kell. Amikor ülsz, akkor az izomzat nem dolgozik, mivel jellemzően pihen, egy ernyedt állapotban van.

A melót viszont valaminek el kell végeznie - ez pedig részben a hasizmod lesz ami dolgozni fog, részben pedig a keresztcsontod, ami tartani fogja a terhet.

Képzeld el azt, hogy 8 órán keresztül egy tányért kell, egy meghatározott pózban tartanod. Mozdulni alig mozdulhatsz, lényegében egy pózban kell állnod végig.

Ezért is káros, ha csak ülsz.

14/10/2024

Az IDEGBECSÍPŐDÉS

Röviden.

(Nem röviddel. Azt akkor iszod, ha meg akarod reszkírozni, hogy még rá is gyulladj. )

Érezted már azt, hogy úgy fáj, mintha valaki kést szúrt volna a hátad valamely részére?

Na ez a tokbecsípődés, amit a köznyelv idegbrecsípődésnek ismer.

Ahogy terheled a testedet, a testedet érő erőhatások miatt a csigolyák közelebb kerülnek egymáshoz.

Kb., mint amikor a tömött buszon utazol és préselődsz az ajtónak, olyan. A porckorongjaid (tudod, a kis korongszerű izék, amik azért felelnek, hogy ne a csontjaid csattogjanak, amikor lépkedsz pl.) ilyenkor nem kapnak enni, mivel a nyomóerőtől nem jut el hozzájuk a kaja, így dehidratálódnak szép lassan.

Ettől fogyni kezdenek, mint ahogy te is, ha nem kapsz kaját. Vagy legalábbis egy idő után biztosan.

Általában ők is, mivel jellemzően nyomot rajtuk a tartós terhelés hagy a leginkább.

(Igen, ha csak ülsz, az is terhelés. Ezt Pénteken le is írom, hogy miért is.)

Ahogy fogyóznak, a csigolyáid is egyre közelebb kerülnek egymáshoz, aminek az a vége, hogy az izületi tok - amiben a csigolyád lakik - el kezd lazává, bizonytalanná válni.

Ez azért is rossz neki, mert így egy mozdulatra simán becsípődik.

Miért fáj?

Azért fáj, mert az izületi tok tele van idegekkel. Emiatt jön az éles fájdalom és az éles fájdalomra az izom reflexszerűen összehúzódik, hogy védje a sérült területet.

Mit tudsz tenni?

Szakemberhez tufdsz fordulni, aki segít, hogy enyhüljön az állapot.

Azért ne várd meg, hogy magától legyen jobb (vagy hogy a gyógyszer majd megoldja), mert

-habár pár nap alatt általában enyhül a fájdalom, a kiváltó ok nem szűnik meg azért, mert már nem fáj.
Ráadásul a tokbecsípődés a sérv előszobája is lehet, azt pedig inkább ne akard megvárni.

Ezért.

Szóval idegbecsípődés=tokbecsípődés.

Gyere Pénteken is és elmondom, hogy miért rossz, ha csak ülsz, miért nem mozgás a kertészkedés és miért nem elég, ha csak sétálsz!

Viszlát Pénteken!

08/10/2024

Vannak olyan esetek, amikor a terapeuta lesz maga az eset.

Nem, nem rokkantam le, nem lett sérvem (vagyis ki tudja, lehet, de nem érzem. A sérvet sem érzi mindig az ember, de erről szintén később :) ), hanem elvitt a sűrű magyarországi vizit és még egy betegség is. (Nem, nem a Kóku vitt el. Szatmáriak, kérem ne nevessenek most ennyire hangosan. :) ).

Úgyhogy egy pici törelmeteket kérem még és Pénteken itt vagyok a következő anyaggal, amit ígértem!

20/09/2024

Helló Mindenki!

Igértem egy kisszínest arról, hogy valójában mi a fenéért jó a ropogtatás, mi is az és - dacára annak, hogy többeteket a verejtékezés kerülgeti a hangjától - miért is lehet hasznos.

Legalább háromféle okból ropoghat a mindened is:

-ropoghatsz azért, mert izomzati feszkó miatt csökken a mozgástartomány
-ropoghatsz amatt, mert izület forog az izületen -ezt krepitációnak hívjuk és nagyon előrehaladott kopásos megbetegedéseknél fordul elő. Hál' Istennek nem túl gyakori
-és ropoghatsz amiatt, mert a mozgatás útján, az izületi tokból egy rövid pillanatra és nagyon pici távban kimozduló izület miatt gázbuborékok szabadulnak fel.

A három közül az elsővel bármilyen mozgásszervvel foglalkozó, kompetens szakemberhez mehetz, fog tudni segíteni rajta.
A másodikkal gyógytornászhoz menj, egy röntgenlelet kiséretében (itt elég a rtg., mivel az izület deformitásait kiválóanmeg fogja mutatni), ugyanis az általánosságban elterjedt nézetekkel ellentétben, gyógytornával remekül kezelhető a kopás (de erről később írok még)
-a harmadik pedig kb. bárkivel előfordulhat, akár egy erősebb fizikai ráhatás következtében is. Tudatosan izületmanipulávcióval is foglalkozó szakemberek szoktak ropizni.

De mire jó?

nos, az izületek kimozgatásának a céljáról rengeteg elmélet született, a valódi oka a tudomány jelenlegi állása szerint az, hogy a kimozgatás az aggyal való kommunikáció egyik eszköze.

Gyakorlatilag egy ropival azt mondod az agyadnak, hogy állítsa a kimozgatás környékén az izomzatot alapállapotba.

Ennyire egyszerű.

Ezért érzed magad felszabadultnak, amkor valamid kiropog.

Ey csomó olyan eset van, amikor nem jó, ha ropiznak.

-ne csináld, vagy csináltasd, ha diagnosztizáltan sérved van, mivel a porckorongot nyírhatod vele/lökheted a kilépő ideg felé/egyéb, lappangó okok miatt pont az ellenkezőjét érheted el általa;
-inkább ne csináld, ha betonkemény izomzatot akarsz ellazulásra késztetni;
-kopás esetén légyszi nagyon ne akarj ropiztatni, csípőkopás esetén pedig végképp ne, akármennyire is ezt láttad a youtube-on;
-a szalagjaid védelme érdekében ne csináld feszkólevezetés gyanánt, mivel nyúlhatnak tőle a szalagok.

Igen, tudom, hogy a verekedős filmekben te is azt láttad, hogy jön a csávó és hátulról nyakat teker és ettől összeesik az áldozata, mint a cementeszsák, de nagy kárt okozni nem tudsz vele, halált nem tudsz okozni általa. Ez mind tévhit. A filmen jól néz ki, de ahhoz indokolatlanul nagyerővel kellene megtekerni azt a nyakat (is). Nem fogja.
Nincs bizonyíték arra sem, hogy remegni fog a kezed, ha sokat ropizod, ez legenda. Ne vidd túlzásba - lásd feljebb - de nem lesz tőle bajod.

A ropikról ennyit, hétfőn jövök a tokbecsípődés okával (előfordulhat, hogy csúszok keddre, sűrű lesz nagyon a hévége).

A jövőhéten keddtől pedig találkozzunk Budapesten (ugye rám írtál, hogy ne fájj többé?)

olvass és várlak szeretetettel!

18/09/2024

Szerdai Ködpiszka.

Helló Drágáim!

Hogy vagytok? Hogy van a hátatok? (Hátaitok? 😃 )

Jöttök velem ködöt szurkálni? 🙂

kezdjük a csontkovácsokkal? meg a ropikkal? kezdjük.

1.: "A csontkovács majd helyremozgat!"
-nos, egyrészt, a csontkovács, ha tanult anatómiát - általában nem tanult - akkor gyengéd ropizással valóban tud segíteni, HA nem vagy alapból nagyon összeszakadva. Ha igen, akkor jobb, ha olyanhoz még, aki nem ropiz inkább egyáltalán. Kiropraktorhoz se inkább. kezdj az orvosnál, legyen egy leleted és a diagnózis, valamint a lelet alapján már nekünk is könnyebb a dolgunk.

2.: "a ropogás jó, mert..."
a ropogás azt jelzi, hogy az izületi tokban teermelődő gázok szabadultak fel. Kb., mintha zsugorfóliát pukkangatnál. Úgyhogy kiábrándító, tudom, de a ropi az voltaképp izületi puki. Sajnálom. 🙂
(és azt tudtad, hogy pénteken írni fogok arról, hogy mi az isten is történik ilyenkor, amikor ropogsz?)
a csontkovács visszarakja a sérvet - KÉZZEL!"
-ha a csontkovácsod bármit is vissza tud rakni egy többcenti mély szövetrengetegen keresztül - tehát a szövetek által sűrűn benőtt, idegekkel bőségesen ellátott területen - és még életben vagy, valamint mozogni is tudsz, akkor személyesen fogom kérni a Pápától, hogy a Katolikus Egyház avassa szentté, mivel csodát tett.
Amit porckorongnak néz, az általában nagyon más.

3.: "A csontkovács visszarakja a helyére a csontokat"
-a csontjaid kb. annyira mozognak benned álló, fekvő, de még imádkozó sáska pózban is, amennyire a körmeid. (Annál talán egy picit joban, de fél miliméterekről beszélünk NAGYON MAX.)
Szóval ami nem mozdul el, azt nem tudja visszarakni, mert nincs is miért.
(Ami elmozdul - listhesisnek hívjuk az ilyet - azt pedig nem a csontkovácsod fogja visszamozgatni, ez egy ennél bonyolultabb cucc. Később le fogom írni, maradj itt.)

4.: "a kiropraktor orvos, ő jobban tudja!"
Magyarországon viszonylag kevéssé elterjedtek a kirok és hát...nem orvosok. Egyik se az. legalábbis, ebben a minőségében nem orvos egyik sem.
Az amerikai kirok kapnak egy doktori címet valóban, de ez azt jelenti csak, hogy Doctor of Chiropractic, azaz a saját szakmájának a doktora. Tehát olyan, mintha te az autószerelés doktora lennél, mert egyetemen elismertek.
menj bátran egy manuálterapeutához, egy gyógytornászhoz, tud annyit és egy picivel talán megalapozottabb a tudása
tudományilag. 🙂

5. "a csontkovácsom egy mozdulattal megszüntette a sérvemet!"
ha sérved volt, akkor zicher, hogy nem. ha tokbecsípődésed, akkor simán lehet, de mondd: jól voltál harmadnap is? 🙂
Ez igazából, ami nem mindegy.
(Ha Hétfőn idenézel, akkor olvashatsz arról, hogy mi a fene az a tokbecsípődés!)
ha pedig fájsz, akkor keress itt, keress Magyarországon a hónap végén, vagy keress Birminghamben!
(Téged is mord arccal foglak ropizni, mint ahogy Orsit itt, a képen. 🙂 )
Várlak szeretettel!

17/06/2024

Drága Követőim!

Ha jössz idén Everness Fesztiválra, akkor ugorj be hozzánk!!

Szeretettel várunk a Muscle Mass Teammel!

Csodakezű Mária Etele superrelax masszázsa,a rendkívüi Ungár Andi dinamikus manuálterápiájával és jómagam a mélyizomterápiámmal, azaz a Click!-el!
Megtaláltok minket itt:
Szellemsor 33/b parcella
Tudj meg többet rólunk szakmai oldalunkon:
Péter:
https://m.facebook.com/brmmasszazs/
Marcsi:
https://www.facebook.com/fuziosmasszazs
Andi:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076172505030

Az egészséged érték és csak egy van. Segítek neked megőrizni!

05/12/2022

10%, kedvezmény, ha csak neked fáj.

20% ha a párodnak is.

Mármint a hátatok.