08/08/2025
🧬 1. Refuerza el sistema inmunológico
El zinc es vital para que el sistema inmunológico funcione correctamente. Ayuda a combatir virus, bacterias y acelera la recuperación ante enfermedades.
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💪 2. Apoya la producción de testosterona
El zinc está relacionado con niveles saludables de testosterona, una hormona fundamental para la fuerza, la masa muscular y el rendimiento físico, especialmente en hombres.
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🛠️ 3. Mejora la recuperación muscular
Participa en la reparación de tejidos y la síntesis de proteínas, lo que ayuda a recuperarte mejor después del entrenamiento.
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🧠 4. Contribuye a la función cognitiva
El zinc también es importante para la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Su deficiencia puede afectar la claridad mental.
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🩹 5. Cicatrización de heridas y salud de la piel
Promueve la regeneración celular, ayudando a que cortes, raspaduras o lesiones sanen más rápido.
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🥩 ¿Dónde se encuentra en los alimentos?
• Carne roja
• Mariscos (especialmente ostras)
• Hígado
• Nueces y semillas
• Legumbres
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🔁 Conclusión:
Si tu dieta es limitada o entrenas intensamente, suplementar zinc puede ayudarte a mantener niveles óptimos y prevenir deficiencias que afectan tu rendimiento, salud y recuperación.
