Pit Stop 停站

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食原形同天然嘅食物 一定好處多多！ #抗老化 #抗老化飲食 #飲食原則
15/01/2026

食原形同天然嘅食物 一定好處多多！

#抗老化 #抗老化飲食 #飲食原則

【關愛行動第八十六站】關愛行動第八十六站去到九龍～返場頤和園護老中心探一班老朋友！一入到門口好驚喜就有老友記得我哋！甚至講得出我哋上一次係幾時嚟過！打完招呼急不及待熱身準備開始啦！個個老友記都舉起咗毛巾好盡情咁參與其中！真係好開心又再次見番...
14/01/2026

【關愛行動第八十六站】

關愛行動第八十六站去到九龍～
返場頤和園護老中心探一班老朋友！

一入到門口
好驚喜就有老友記得我哋！
甚至講得出我哋上一次係幾時嚟過！

打完招呼
急不及待熱身準備開始啦！
個個老友記都舉起咗毛巾
好盡情咁參與其中！

真係好開心又再次見番依班老朋友！
期待我哋下次再見！
最後亦要多謝教練聯盟一直對我地關愛行動既支持～
#關愛行動

了解《關愛行動》: https://fb.watch/5gyfYEF_bM/

健身的三大原則（上）1.始終保持：收腹、挺胸降肋、沉肩健身時始終保持收腹、挺胸降肋、沉肩，這是一種重要的姿勢控制，有助於保護脊椎，提高運動表現，並減少運動傷害。2.穩定和控制比重量更加重要穩定性和控制能力關乎於運動的安全性和功能性發展，而重...
14/01/2026

健身的三大原則（上）

1.始終保持：收腹、挺胸降肋、沉肩
健身時始終保持收腹、挺胸降肋、沉肩，這是一種重要的姿勢控制，有助於保護脊椎，提高運動表現，並減少運動傷害。

2.穩定和控制比重量更加重要
穩定性和控制能力關乎於運動的安全性和功能性發展，而重量只是其中一個因素。控制能力是身體對肌肉的精確調節和控制。

3.用力時呼氣 還原時吸氣
在進行肌肉力量訓練時，呼氣配合用力，吸氣配合還原，這有助於穩定身體和發力。

#健身 #收腹 #健身原則

美國衞生署發布最新倒金字塔飲食指南！7大改變重點！全穀類調整至相對底下的層次！美方最新的營養指南比以往更強調蛋白質，並發布了一張飲食「倒金字塔」圖示，優先順序被重新排列，將肉類、乳製品與健康脂肪與蔬菜、水果並列在同一層，而富含纖維的全穀類（...
13/01/2026

美國衞生署發布最新倒金字塔飲食指南！
7大改變重點！全穀類調整至相對底下的層次！

美方最新的營養指南比以往更強調蛋白質，並發布了一張飲食「倒金字塔」圖示，
優先順序被重新排列，將肉類、乳製品與健康脂肪與蔬菜、水果並列在同一層，
而富含纖維的全穀類（如燕麥）則被放在最底端。

「倒金字塔」飲食指南重點：
1.每餐優先攝取足量蛋白質。
2.選擇不添加糖的全脂乳製品。
3.全天攝取多樣蔬菜與水果，注重完整形態的食物。
4.從肉類、海鮮、雞蛋、堅果、種子、橄欖和牛油果等天然食物獲取健康脂肪。
5.增加全穀物攝取，大幅減少精製碳水化合物。
6.限制高度加工食品、添加糖及人工添加劑的攝入。
7.依據年齡、性別、體型與活動量調整食物份量。
8.以水與無糖飲品來補充水分。
9.為維護健康，應限制酒精攝取。

#倒金字塔飲食 #飲食指南 #美國衞生署 #最新飲食指南 #2026飲食指南

針對不同身材類型一啲減脂飲食建議小Tips～ #倒三角型身材 #減脂飲食建議
08/01/2026

針對不同身材類型
一啲減脂飲食建議小Tips～

#倒三角型身材 #減脂飲食建議

脂肪慢慢消失的習慣！ #脂肪 #生活習慣
07/01/2026

脂肪慢慢消失的習慣！

#脂肪 #生活習慣

去薩莉亞必選意粉！ #肉醬意大利粉 #黑松露野菌忌廉意大利粉 #明太子意粉 #薩莉亞 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期
06/01/2026

去薩莉亞必選意粉！

#肉醬意大利粉 #黑松露野菌忌廉意大利粉 #明太子意粉 #薩莉亞 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期

針對不同身材類型一啲減脂飲食建議小Tips～ #減脂飲食建議
01/01/2026

針對不同身材類型
一啲減脂飲食建議小Tips～

#減脂飲食建議

3個小運動 讓疲累身體恢復1.快走樓下快走15 分鐘，不用刻意加速，抬頭看看樹和天空，別想工作的事。2.靠牆站吃飯後直接坐沙發，先站著做5分鐘靠牆站。後背貼牆，腳跟離牆10釐米，雙手自然下垂，能放鬆腰背還能調整呼吸。3.深呼吸+簡單拉伸睡前...
31/12/2025

3個小運動 讓疲累身體恢復

1.快走
樓下快走15 分鐘，不用刻意加速，抬頭看看樹和天空，別想工作的事。

2.靠牆站
吃飯後直接坐沙發，先站著做5分鐘靠牆站。後背貼牆，腳跟離牆10釐米，雙手自然下垂，能放鬆腰背還能調整呼吸。

3.深呼吸+簡單拉伸
睡前可做一些簡單拉伸，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時收緊，配合手臂向上舉、向兩側打開。

#靠牆站 #簡單運動 #靠牆站 #深呼吸 #簡單拉伸

【關愛行動第八十五站】關愛行動第八十五站番番嚟荃灣～返場安心居護老中心探一班老朋友！一入到門口有幾個老友記見到我哋義工即刻好熱情咁揮手打招呼！急不及待熱身準備開始啦！熱身過後個個老友記都舉起咗毛巾好盡情咁參與其中！有啲老友記直情開心到捉住我...
31/12/2025

【關愛行動第八十五站】

關愛行動第八十五站番番嚟荃灣～
返場安心居護老中心探一班老朋友！
一入到門口
有幾個老友記見到我哋義工
即刻好熱情咁揮手打招呼！
急不及待熱身準備開始啦！

熱身過後
個個老友記都舉起咗毛巾
好盡情咁參與其中！
有啲老友記直情開心到
捉住我哋義工傾咗好耐～
真係好開心又再次見番依班老朋友！

期待我哋下次再見！
最後亦要多謝教練聯盟一直對我地關愛行動既支持～
#關愛行動

了解《關愛行動》: https://fb.watch/5gyfYEF_bM/

薩莉亞絕對係快餐首選～ #肉醬多利亞 #薩莉亞 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期
30/12/2025

薩莉亞絕對係快餐首選～

#肉醬多利亞 #薩莉亞 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期

掌握3大飲食法則，就能邊享用美食邊維持健康！ #聖誕大餐 #飲食法則 #平安夜 #聖誕快樂
25/12/2025

掌握3大飲食法則，就能邊享用美食邊維持健康！

#聖誕大餐 #飲食法則 #平安夜 #聖誕快樂

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