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為照顧現時都市人的身心健康，我們會制作不同的健康節目及資訊分享，於社交媒體上為大眾提供不同的營養、運動及心理資訊。為繁忙的生活增添一點健康。

12/08/2025

有時食下依啲傳統食物，其實都回味無窮！�

#傳統美食 #葡式蛋撻 #老婆餅 #核桃酥 #豆沙餅 #健康 #食物營養 #卡路里 #卡路里手冊

07/08/2025

睇睇健康飲食，你做到幾多點！

#飲食法則 #健康飲食

06/08/2025

3大標準判斷運動是否適量

1.運動後精神愉悅
蓮動後雖稍有疲勞，但是還有繼續鍛鍊的興趣，對日常工作沒有特別的影響。在起初的鍛鍊中，若經常犯困，且對工作、生活有影響，則應在運動量上找問題，看運動量是否過大。

2.進食量有沒有大起大落
運動後，如果連續一周每日的進食量超過平常的3倍或少於原來的1/3，都應當視為不正常，要找專業人士為你的運動量把脈了。

3.睡眠規律性更好
参加體育活動後，每日能按時睡眼或起床，正常睡眠時間每日保持在6~8個小時。若每日睡眠不足5個小時或嚐睡超過10個小時，則可能是身體的不良反應，需要調整運動量。

#日常運動量

06/08/2025

你又最鍾意食邊一款蛋呢～？

#雞蛋 #雞蛋卡路里 #健康 #食物營養 #卡路里 #卡路里手冊

31/07/2025

要好好保護自己腸胃！

#益生菌 #膳食纖維 #寡糖

30/07/2025

核心冇力？身體好易出問題！

1.腰痛和不穩定性
核心肌群的虛弱可能導致腰部疼痛和不穩定感。這是因為核心肌群不足無法有效支撐脊柱脊椎間盤，使其容易受傷。

2.姿勢不良
虛弱的核心肌群會影響您的身體姿勢，可能導致圓肩或拱背等問題。正確的姿勢對於預防身體不適非常重要。

3.日常活動困難
虛弱的核心肌群可能使日常活動變得更加困難，例如彎腰、提重物或爬樓梯。您可能會感到疲憊或容易受傷。

#核心訓練

29/07/2025

暑假係去旅行嘅高峰期
不妨睇睇今次分享嘅台灣美食熱量～

#麵線 #滷肉飯 #台灣傳統美食 #台灣傳統美食卡路里 #健康 #食物營養 #卡路里 #卡路里手冊

24/07/2025

增肌減脂同步進行飲食小tips～

#蛋白質 #碳水後置 #熱量缺口

23/07/2025

鉀對身體的重要性

1.協助肌肉正常收縮
鉀可協助肌肉正常收縮，缺鉀容易導致肌肉鬆弛無力，精神疲倦無力。

2.在神經傳導上扮演重要角色
鉀在神經傳導上很重要，缺乏會有焦躁、遲鈍等症狀。

3.調節心跳平衡血壓
鉀和心臟功能關係密切，缺鉀會導致心悸、心律不整。

22/07/2025

認識高鉀水果/蔬菜
讓你年未不水腫！

#高鉀水果 #高鉀蔬菜 #榴槤 #香蕉 #奇異果

17/07/2025

喝對了就可增肌！
3大奶製品最適當的飲用時間！

#增肌 #奶製品 #燕麥奶 #杏仁奶 #無糖豆漿

16/07/2025

增肌慢3大雷點

1.缺乏優質脂肪

缺乏優質脂肪會影響增肌50％，健康脂肪可以調節激素、對抗不良炎症，比如提高睪酮激素，這是肌肉增長的關鍵激素。

2.缺乏維生素D3

維生素D3會影響增肌20％，維生素D3在肌細胞的生長和修復過程中起重要作用。研究表明，缺乏維生素D3可能導致肌肉力量和體力的下降。

3.補充水不足

水喝太少會影響增肌15％，水對於維持細胞內外液環境的平衡具有重要作用，增肌人喝水太少會增加了肌肉蛋白質的分解，影響肌肉合成。

#增肌 #優質脂肪

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