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為照顧現時都市人的身心健康，我們會制作不同的健康節目及資訊分享，於社交媒體上為大眾提供不同的營養、運動及心理資訊。為繁忙的生活增添一點健康。

11/12/2025

每一餐都需要有蛋白質嘅攝取！

#減脂晚餐 #蛋白質 #蔬菜

10/12/2025

健身三大禁忌

1.三分鐘熱度
健身需要堅持，不能鍛鍊一天休息一周。更不能三分鐘熱度，這樣的鍛鍊習慣不可能讓你達到想要的結果！

2.健身計劃長期不變
長期同樣的健身計劃，隨著運動能力的提高，身材發展到一段時間後就會逐漸陷入瓶頸。這個時候身體已經可以適應高強度的運動，我們需要優化健身計劃。

3.碳水攝入不夠
很多人健身往往聚焦於蛋白質的攝取，卻忽略了碳水化合物這一關鍵要素。若碳水攝入不足，訓練中會易疲勞，力不從心。

#健身禁忌 #碳水攝入

09/12/2025

到咗冬天～最啱就係打個邊爐先啦！
原來湯底唔同都會差好遠！

#打邊爐 #邊爐 #湯底 #打邊爐卡路里 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期

07/12/2025

【關愛行動第八十四站】

關愛行動第八十四站番番嚟荃灣～
返場仁德居探一班老朋友！

見到一班老友記既期待又興奮
一張張熟悉嘅面孔
即刻熱身準備開始啦！

熱身過後
個個老友記都舉起咗毛巾
每一步都跟足我哋指示
途中仲同我哋義工傾計講笑～
真係好開心又再次見番依班老朋友！

期待我哋下次再見！�最後亦要多謝教練聯盟一直對我地關愛行動既支持～
#關愛行動

了解《關愛行動》: https://fb.watch/5gyfYEF_bM/

04/12/2025

腹肌要配合埋飲食～會更明顯！

#減脂 #腹肌

03/12/2025

規律運動讓睡眠品質變好的原因

1.影響激素產生
運動會產生腦內啡，具有鎮靜和催眠的作用。

2.幫肋調整生理時鐘
規律的運動習慣可以調節人體生物週期。

3.調節體內核心平均溫度
蓮動的人體內平均體溫會比不蓮動的人高，平均體溫高的人較容易進入深度睡眠。

#睡眠品質 #規律運動

02/12/2025

鍾意食薯條嘅朋友仔真係要睇睇啦～

#薯條 #薯條卡路里 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期

26/11/2025

高效减脂又塑形的小技巧

拒絕過度有氧

1.每次有氧盡量控制在一個小時內。保證每周3-4次的力量訓練，每次訓練控制在40分鐘左右。

不要熬夜

2.減脂期每天保證七個小時的睡眼時間，提高代謝還能加速脂肪分解。

一定要拉伸

3.運動後拉伸和按摩可以有效緩解肌肉酸痛，改善運動疲勞感，讓身體線條變有型。

#减脂 #塑形 #拉伸

25/11/2025

雖然都係朱古力
但當中嘅營養都可以好唔同～

#黑巧克力 #白巧克力 #巧克力卡路里 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期

20/11/2025

重量訓練後記得要食野幫身體補充番能量！

#重訓 #重訓後飲食

19/11/2025

女生做力訓前要知道的事

1.力量訓練掉秤可能很慢

力量訓練和高強度有氧比，一定是不如後者掉秤快，可能短期內還會出現體重上漲的情況，這是因為肌肉比脂肪密度大，相同體積下更重。
但是體脂率一定會降低，體型也一定有所改善。

2.力量訓練頻率

絕大多數女生一週三到四次力量訓練就可以，因為女生還會受雌性激素影響，所以訓練頻率不要上來就很猛，要學會休息，肌肉是在休息中成長。

3.力量和有氧搭配

小基數女生其實不用做有氧也可以，但一定要保證力量訓練的質量以及飲食乾淨，如果是大基數女生就要有氧搭配無氧，一小時力量訓練後加30分鐘有氧。

#力量 #有氧

18/11/2025

原來燒鴨比燒鵝更健康！

#叉燒 #燒鴨 #燒鵝 #卡路里 #卡路里手冊 #避雷食物 #減肥期

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852

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+85297333248

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https://www.pitstophk.com/ct/

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