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最近，一名來自河北衡水的跑者在社交平台發布視頻片段，記錄用上 34 天時間，從北京跑步抵達上海，全程約 1300 公里，他累計跑破了 5 雙運動鞋，體重減輕約 5 公斤，他在片段中表示自己從 2017 年開始愛上跑步，每天跑 5 至 10 ...
17/11/2025

最近，一名來自河北衡水的跑者在社交平台發布視頻片段，記錄用上 34 天時間，從北京跑步抵達上海，全程約 1300 公里，他累計跑破了 5 雙運動鞋，體重減輕約 5 公斤，他在片段中表示自己從 2017 年開始愛上跑步，每天跑 5 至 10 公里，更直言自己曾懷疑自己「為甚麽要這麽幹？」但最後既然肯定是自己愛好，就繼續咬緊牙關堅持完成。

全文：https://shorturl.at/f3sU2
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#運動 #跑步 #馬拉松 #北京到上海 #堅持 #跑了就懂 #挑戰

多項研究都指出，在跑步訓練中加入適當的力量訓練，不僅可以提高跑步經濟性外，還能增強無氧能力與神經肌肉的連結性，讓你成為更強壯、更能抵抗傷害的跑者。最終，這將增強你的耐力，讓你得以維持高水準狀態直到通過終點線。��在眾多力量訓練中，「深蹲（S...
17/11/2025

多項研究都指出，在跑步訓練中加入適當的力量訓練，不僅可以提高跑步經濟性外，還能增強無氧能力與神經肌肉的連結性，讓你成為更強壯、更能抵抗傷害的跑者。最終，這將增強你的耐力，讓你得以維持高水準狀態直到通過終點線。

��在眾多力量訓練中，「深蹲（Squat）」恰好是一項簡單且容易融入跑者生活中的訓練。它不需要昂貴的健身設備，且入門門檻低，你可以在隨時隨地進行。而深蹲被譽為「訓練動作之王」，能高效地鍛鍊跑步時所需的主要肌群，是跑者們進行交叉訓練的最佳選擇。

全文：https://shorturl.at/hOYGn
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【 #跑步筆記】 17 Nov假如有得揀，你會寧可經歷分手痛定膝頭痛😢———————————————📝【筆記網站】運動專題報道 🔗 hk.running.biji.co🛍【筆記商城】運動用品精選 🔗 hk.buy.biji.co🥇【筆記活動...
16/11/2025

【 #跑步筆記】 17 Nov

假如有得揀，你會寧可經歷分手痛定膝頭痛😢
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#運動 #跑步 #傷病 #痛楚

誰說奧運冠軍退役後只能當教練或評論員？前公路車奧運冠軍 Greg Van Avermaet 用行動告訴大家，真正的強者到哪都能發光！最近他在三項鐵人賽場上，完成了連職業自行車生涯都未能達成的夢想。��40 歲的 Van Avermaet 在...
16/11/2025

誰說奧運冠軍退役後只能當教練或評論員？前公路車奧運冠軍 Greg Van Avermaet 用行動告訴大家，真正的強者到哪都能發光！最近他在三項鐵人賽場上，完成了連職業自行車生涯都未能達成的夢想。��

40 歲的 Van Avermaet 在剛結束的 Marbella 70.3 半程超鐵賽中，奪下了 40-44 歲分齡組世界冠軍！這已經不是他第一次驚艷眾人，早在六月的尼斯 70.3 賽事，他就不僅稱霸分齡組，更在所有男子選手中總排第二。這位 2023 年才退役的車手證明了真正的實力，不會因為退休而消失。

全文：https://shorturl.at/VzsME
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#運動 #跑步 #馬拉松 #三項鐵人 #奧運冠軍

今早於神戶舉行的神戶馬拉松，吸引了大量香港跑手參賽，其中六大馬完成者，「林公子」林海峰跑出了 3:55:01 順利完賽。至於以賽事 Global Ambassadors 身份參賽的知名藝人梁諾妍 Inez 及 Saucony Hong Ko...
16/11/2025

今早於神戶舉行的神戶馬拉松，吸引了大量香港跑手參賽，其中六大馬完成者，「林公子」林海峰跑出了 3:55:01 順利完賽。至於以賽事 Global Ambassadors 身份參賽的知名藝人梁諾妍 Inez 及 Saucony Hong Kong 教練 Jondan Choi，則分別以 3:54:43 及 2:42:25 完成賽事。

圖：林海峰ig
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#運動 #跑步 #馬拉松 #神戶馬拉松 #香港運動員

以推動「教育平等」為宗旨的陳校長免費補習天地（下稱「補天」），自 2011年成立至今，已召集逾 23,000 名義務導師，為基層學童免費提供一對一補習服務及學習支援，並於 2013 年起增設免費學前教育及才藝班。為慶祝成立15週年，補天將於...
16/11/2025

以推動「教育平等」為宗旨的陳校長免費補習天地（下稱「補天」），自 2011年成立至今，已召集逾 23,000 名義務導師，為基層學童免費提供一對一補習服務及學習支援，並於 2013 年起增設免費學前教育及才藝班。為慶祝成立15週年，補天將於 2026 年 3 月 1 日取址沙田運動場舉行「補天慈善跑 2026」，歡迎全港市民共襄善舉，除了籌募善款支持補天的營運及服務之外，更可與基層學生站在同一起跑線上，與他們一起同行。

「補天慈善跑 2026」以「往前跑，向上飛」為主題，並十分榮幸邀請到陪伴香港人一起成長的麥嘜及麥兜擔任「補天慈善跑 2026」慈善大使。

全文：https://shorturl.at/Us3qz
立即報名：https://www.principalchan.org/reg
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【 #跑步筆記】 16 Nov今天繼續 TransLantau 同神戶馬嘅朋友最緊要玩得開心💪———————————————📝【筆記網站】運動專題報道 🔗 hk.running.biji.co🛍【筆記商城】運動用品精選 🔗 hk.buy.b...
15/11/2025

【 #跑步筆記】 16 Nov

今天繼續 TransLantau 同神戶馬嘅朋友最緊要玩得開心💪
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全運會 100 米自游泳決賽中，香港女飛魚何詩蓓以由頭帶到尾的姿態下，游出個人本年最佳成績 52.89 勇奪本屆全運會個人第二面金牌。Siobhan 餘下仍有50 米自由泳及 50 米蛙泳兩項。———————————————📝【筆記網站】運...
15/11/2025

全運會 100 米自游泳決賽中，香港女飛魚何詩蓓以由頭帶到尾的姿態下，游出個人本年最佳成績 52.89 勇奪本屆全運會個人第二面金牌。Siobhan 餘下仍有50 米自由泳及 50 米蛙泳兩項。

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根據 Abbott World Marathon Majors 公布，年僅 20 歲的英國女學生 Lucy Scott，成為完成七大馬拉松賽事並榮獲七星獎章的最年輕選手，好在過去 18 個月內，先後完成了東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐...
15/11/2025

根據 Abbott World Marathon Majors 公布，年僅 20 歲的英國女學生 Lucy Scott，成為完成七大馬拉松賽事並榮獲七星獎章的最年輕選手，好在過去 18 個月內，先後完成了東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約和雪梨的馬拉松比賽，因此獲此殊榮。

全文：https://shorturl.at/mB6Cl
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成立於 1973 年，至今有 52 年歷史的 Patagonia，在正式改變公司股權結構的三年後，發表了一份名為《Work in Progress》的報告，全面披露了 Patagonia 在以商業經營作為解決氣候及生態危機所取得的進展。全文...
15/11/2025

成立於 1973 年，至今有 52 年歷史的 Patagonia，在正式改變公司股權結構的三年後，發表了一份名為《Work in Progress》的報告，全面披露了 Patagonia 在以商業經營作為解決氣候及生態危機所取得的進展。

全文：https://shorturl.at/8m48Q
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全運會今早進行馬拉松賽事，港隊共派出 2 男 3 女運動員出賽，男子組包括林穎璋、張耀樑；女子組包括羅映潮、司徒兆殷及屈旨盈。賽果方面，林穎璋跑出 2:23:03（排名 19），張耀樑跑出 2:27:12（排名 25），冠軍由何杰（寧夏）奪...
15/11/2025

全運會今早進行馬拉松賽事，港隊共派出 2 男 3 女運動員出賽，男子組包括林穎璋、張耀樑；女子組包括羅映潮、司徒兆殷及屈旨盈。

賽果方面，林穎璋跑出 2:23:03（排名 19），張耀樑跑出 2:27:12（排名 25），冠軍由何杰（寧夏）奪得，時間為 2:12:07。

女子組方面，羅映潮跑出 2:39:23 PB（排名 12），屈旨盈跑出 2:57:11（排名 25），司徒兆殷跑出 3:01:22（排名 27），冠軍為張德順（雲南），時間 2:30:20。

全運會馬拉松賽事，賽道經過深圳灣公路大橋串聯深圳及香港，其中香港段21.841 公里，起點設於深圳灣體育中心，經深圳灣口岸進入香港，繼而途經深圳灣公路大橋和港深西部公路高架橋，然後按相同路線折返深圳灣口岸，最終返回深圳灣體育中心。
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板網球（Padel）席捲全球，以其融合網球與壁球的快節奏玩法及易上手魅力，迅速成為不同年齡層與程度的運動愛好者的新寵。近日，板網球更獲得亞洲奧林匹克理事會正式認可，將成為未來亞洲運動會的正式比賽項目，進一步彰顯其國際體育地位與發展潛力。Ho...
14/11/2025

板網球（Padel）席捲全球，以其融合網球與壁球的快節奏玩法及易上手魅力，迅速成為不同年齡層與程度的運動愛好者的新寵。近日，板網球更獲得亞洲奧林匹克理事會正式認可，將成為未來亞洲運動會的正式比賽項目，進一步彰顯其國際體育地位與發展潛力。Hong Kong Padel Club powered by GO PARK Sai Sha 正式啟動，並聯同國際板網球聯合會（FIP）舉行 FIP 板網球巡迴賽銀級賽（FIP Silver Hong Kong），作為啟動後的首個國際級盛事，同時亦是香港歷來最高級別 FIP 賽事。

今明兩日都會上演激烈賽事，明日（11月15日）更會進行準決賽及決賽，歡迎到西沙 GO PARK 板網球場免費近距離欣賞世界級球手比賽英姿。

全文：https://shorturl.at/KG5Ex
現場直播：https://www.youtube.com/
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