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23/06/2020

學習設計爭商機

政府派錢一萬！為自己增值 學習設計爭商機
保飯碗、靠自己
新一期文憑設計課程現正招生！！

香港設計學院（Hong Kong School of Design) 創立至今27年，與數千名設計學員攜手成長。
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19/04/2017

【運動小tips】天氣轉熱，大家做運動嘅積極性都提高咗，今日為大家帶來運動中容易被忽略嘅一個重要步驟——熱身！要避免「不必要」的運動傷害，事先的熱身工作可不容小覷。一般來說，熱身約 5-10 鐘即可，不過仍要視乎天氣、當天身體狀況與運動強度而定，不過最關鍵的重點就是，一切都要循序漸進、逐漸提升，才能避免運動傷害。

①高抬腿（High knees）：可鍛鍊對跑者相當重要的髂腰肌，先將上半身直立，配合擺臂，左右交替提起大腿，盡量讓大腿提至與地面平行的高度，提起後隨即放鬆，讓落地的腳保持彈性，腳觸地後隨即彈起。

②踢臀跑（Butt kicks）：可伸展大腿肌，幫助跨步姿勢有更佳的延展性。可先在原地做單腳練習，利用大腿後側的肌肉將腳跟向後勾起，使其與臀部輕觸，再嘗試左右輪流或輕鬆前進，這個動作重點不在於前進速度，而是是否有讓肌肉得到充分伸展

12/04/2017

【F1上海站：咸美頓捲土重來 法拉利暴露輪胎短板】
4月9號，一級方程式賽車（F1）中國站在上海結束，平治車手「黑帝」咸美頓（Lewis Hamilton）于排位賽破車神舒密加的最快圈速，而正賽更是由頭帶到尾，以1小時37分36秒158率先完成，生涯第五次贏得中國站冠軍。
法拉利德國車手華迪爾（Sebastian Vettel）及紅牛的麥斯韋斯塔（MAX VERSTAPPEN）本分列第二及第三位。經過此站之後，「咸仔」在車手榜以43分與華迪爾並列榜首，二人將展開激鬥爭奪總冠軍，讓我們拭目以待！

07/04/2017

【紐西蘭 All Blacks 疾走東京】
一年一度嘅香港國際七人欖球賽到喇 ！
「ALL BLACKS」，即球衣全黑的紐西蘭國家欖球隊，聽講佢地喺黎香港之前就去左東京度打個 Round，對女高中生、情侶、營業員、騎單車者使出必殺「擒抱」雙雙倒地，嚇到街上所有人，他們這樣做的原因，看到最後你就會明白。

影片來源：YouTube

05/04/2017

【2017 F1錦標賽揭幕賽澳大利亞站：平治戰略失誤 法拉利時隔一年半再次奪冠】

3月26日下午，繼2015年新加坡站之後，法拉利車隊華迪爾(Sebastian Vettel)第二位發車 策略制勝獲得首個分站冠軍。平治車隊的咸美頓(Lewis Hamilton)和保達斯(Valtteri Bottas)名列第二第三位。法拉利車隊拉高倫第四，紅牛車隊的韋斯達賓第五。邁凱倫車隊阿隆索最後時刻因賽車故障退賽錯失積分。
4月7號將在中國上海站舉行練習賽，稍後為大家帶來更多詳細解讀！

01/04/2017

邁阿密公開賽有"第5大滿貫"之稱，精彩的對決、高額的獎金都是這項賽事受矚目的焦點。丹麥甜心Caroline Wozniacki，以5比7、6比1、6比1，逆轉撂倒世界第3捷克一姐Karolina Pliskova，生涯首度闖進這項大賽的決賽，接下來對戰英國大將Johanna Konta爭奪后冠！

29/03/2017

【盤點最適合春天的7款櫻花系波鞋】最近的天氣，無不在告訴我們一件事～春天到了!! 也就是該告別大衣、毛衣、發熱衣等各種悶熱的衣物，換上繽紛清爽春裝的時候了
不曉得大家有沒有發現，原本給人陽剛印象、一定要打球或運動才會穿的球鞋
從2015年開始就紛紛出現在各種日雜中，形成了所謂「Sportmix」的風格～
2017年的春天粉色系運動鞋更是大火，成為各大品牌的波鞋的流行時尚元素，每個女孩子都值得入手一對。

28/03/2017

1995 年，休斯頓火箭隊衛冕 NBA 總冠軍。這一年，火箭隊並不被人們看好，但在與太陽、馬刺大戰兩輪之後，最終在決賽場輕取年輕的魔術隊。
但讓我最難忘的，是Rudy Tomjanovich結束艱難奪冠之旅後的另一句話：「生活中美好的事情來之不易。」多年後，我依然是這句話的信徒。
總有一種力量能夠擊中人心，每一個當下都是過往經歷積累的因果，回首曾經，有沒有那樣一句話，曾對你影響良多？

23/03/2017

《東北風土馬拉松&慶典》今年已經是第四屆，為振興311災後的日本東北而誕生的，以「Fun」為最大宗旨吸引全世界的人紛紛來參加。主辦團體正是想將如此受到大家喜愛又能感受當地風情美食文化的馬拉松活動直接搬到日本來，讓大家也能感受到東北當地的風情及人們的熱情，將東北和全世界連繫在一起！

當地1,000名居民受邀成為賽事志願者以協助盛事順利進行，今年海外跑手的數目大幅增加，大會貼心地為他們專門設置了指示牌和指引，相信會有越來越多的外國選手加入，我地下次再見！

資料來源：東北風土マラソン＆フェスティバル Tohoku Food Marathon and Festival

23/03/2017

「東北風土馬拉松」的活動在3月21號於東北宮城縣的水之故鄉「登米市」圓滿閉幕。「東北風土マラソン」可以說是日本版的Medoc Marathon（法國知名的波爾多梅克多馬拉松），一邊享受美食，一邊比賽，呢個創意真是太有趣啦~

影片來源：Urushida Yosh*taka Facebook

20/03/2017

告別嚴寒的冬天，天氣漸漸回暖，趁著百花盛開的春天，約上三五好友活動活動筋骨，還有什麼比沐浴著和煦的陽光慢跑更美好的呢！


來，走出家門，一起運動吧~

(圖片來源於Instagram：https://www.instagram.com/p/BI-ZfijAtPh/?taken-by=nikerunning

https://www.instagram.com/jermaine.is.running/）