20/09/2024
【別少看慢性疾病】
長壽是人類的夢想，香港人的平均壽命男性為83歲；女性為88歲，而長壽最大的障礙是慢性病。
慢性病是指病程持續三個月以上的疾病,包括癌症、糖尿病、高血壓、關節炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、肝炎、愛滋病等等。根據《疾病和有關健康問題的國際統計分類》數據顯示,香港前十大嚴重疾病包括癌症、肺炎、COVID-19、心臟病、腦血管病等。其中，每天有96人確診新患癌症。男性最常見的是肺癌；而女性則是乳腺癌。值得一提的是，胰腺癌是香港第5大致死癌症,但卻不在常見癌症之列,因為其往往在病情較晚期才被發現。
預防勝於治療，預防慢性病關鍵在於早期發現和早期治療。我們要警惕危險因素,如年齡、家族史、不良生活習慣,日常保持良好的睡眠和運動,定期進行癌症篩查。只有這樣,我們才能遠離慢性病的困擾，活出更長壽、更健康的人生。
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每天有 96 人被診斷出患有癌症
男性最常見癌症 (每年診斷宗數)
第1名:肺癌(3,424宗)
第2名:大腸癌(3,236宗)
第3名:前列腺癌(2,532宗)
第4名:肝癌(1,448宗)
第5名:胃癌(759宗)
女性最常見癌症 (每年診斷宗數)
第1名:乳線癌(4,761宗)
第2名:大腸癌(2,320宗)
第3名:肺癌(2,151宗)
第4名:子官體癌(1,198宗)
第5名:甲狀腺癌(823宗)
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慢性病閃避求
結直腸癌
由於從腸臟瘜肉演變為大腸癌需要5-10年時間，只要能夠及早發現並切除腸臟瘜肉,就能有效預防大腸癌的發生。建議50歲以上的人定期進行大腸檢查,並每2年接受1次糞便潛血篩檢,可降低35%的大腸癌死亡率。
肝癌
預防主要針對慢性乙肝、丙肝、酒精性肝硬化以及脂肪肝等誘因。及時治療慢性肝炎,避免長期飲酒，預防脂肪肝的發生都非常重要。此外,避免進食過期、腌製或霉變的食品，也能有效預防肝癌的發生。
脂肪肝
是一種常見的肝臟疾病,是指肝臟內脂肪含量過高,超過正常水平，大部分脂肪肝患者無明顯症狀,可能會有輕度肝區不適或疲憊等。嚴重的可出現肝功能異常、肝臟腫大等，當中又分為兩種，非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
導致脂肪肝的常見原因有哪些?
● 肥胖、2型糖尿病、高血脂等代謝性疾病
● 長期大量飲酒
● 某些藥物引起
● 某些遺傳因素
如何預防和治療脂肪肝?
● 保持健康的飲食習慣,控制體重
● 適當運動,增加有氧鍛鍊
● 避免過量飲酒
● 調控伴隨的代謝性疾病
● 必要時可以接受藥物治療
乳癌
定期檢查
40歲以上女性每年進行乳房X光造影檢查(乳房攝影)，有高風險因素的女性，可能需要更早或更頻繁的檢查，建議每月1次自我乳房檢查有助於及時發現異常變化，檢查技巧包括視診、觸診
生活方式建議
● 限制酒精攝入
● 戒除吸煙
● 保持健康的飲食習慣，多攝取蔬果、纖維
● 維持適度運動
● 減輕體重，尤其是更年期後避免長期使用含有雌激素的藥物
● 哺乳有助於降低乳癌風險
有家族乳癌史的女性及攜帶某些基因突變(如BRCA1/2)的女性為高風險人，並需格外重視。堅持這些預防措施，可以有效降低罹患乳癌的風險。
胰腺癌
40歲以上男性建議如果出現腹痛、消化不良、體重減輕、黃疸等症狀,應及時就醫進行全面檢查,以便及早發現並治療。
飲食習慣建議
減少攝入高脂肪、高糖的食物。
多吃水果、蔬菜等天然低脂低糖食物，適當補充膳食纖維,有助於預防癌症。
生活方式
●避免長期酗酒和吸煙,這是預防癌症的重要措施
●保持良好的睡眠作息,適當運動,減少久坐
●學會調節情緒,保持積極樂觀的心態
前列腺癌
50歲以上男性應每1-2年檢查一次前列腺。若特異性抗原(PSA)水平數值偏高,則需進一步檢查。此外,少吃醃製品，多攝取茄紅素等有益於前列腺健康的營養素。
