Soul Fit Journey

Soul Fit Journey 這裡沒有極端節食，只有科學心法 🌱
陪伴妳『減去焦慮』→『找回自信』
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🔥【Power Reset 體型重塑】上班族的救星黎啦!🔥日日坐office，體態越來越走樣？核心無力、代謝變慢、曲線消失… 這些困擾我哋都明!!唔好再俾「無時間運動」做藉口！「Power Reset 體型重塑」專為忙碌的你設計：✅ HIG...
17/06/2025

🔥【Power Reset 體型重塑】上班族的救星黎啦!🔥

日日坐office，體態越來越走樣？
核心無力、代謝變慢、曲線消失… 這些困擾我哋都明!!

唔好再俾「無時間運動」做藉口！
「Power Reset 體型重塑」專為忙碌的你設計：

✅ HIGH EFFICIENCY WORKOUT：TRX懸吊訓練 + HIIT高強度間歇 + 科學重訓
✅ PRECISION STRIKE：強化核心肌群，提升身體穩定性
✅ BOOST UP METABOLISM ：短時間高效燃燒，打造易瘦體質
✅ RESHAPE：告別鬆垮，雕刻緊實線條！

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#上班族健身 #高效燃脂 #核心訓練 #重訓 #改變曲線 #體態雕塑 #健身革命 #代謝提升 #報名從速

當霓虹漸暗，你的身體卻亮著代謝紅燈—— 失眠不只偷走睡眠，更悄悄改寫脂肪儲存密碼。 用這份港式科學指南在夜與日的交界，重建身心平衡。Remember this: 每寸腰圍的起伏， 都是身體在訴說未被聽見的疲憊。 今夜，試著用這份指南...
16/04/2025

當霓虹漸暗，你的身體卻亮著代謝紅燈——
失眠不只偷走睡眠，更悄悄改寫脂肪儲存密碼。
用這份港式科學指南
在夜與日的交界，重建身心平衡。

Remember this:
每寸腰圍的起伏，
都是身體在訴說未被聽見的疲憊。
今夜，試著用這份指南，
與自己簽一份睡眠友好條約💤

#抗失眠挑戰 #夜間代謝學

了解大腦的「情緒排毒」機制💢壓抑情緒時杏仁核會持續活躍，皮質醇飆升➡️腹部脂肪囤積元兇💆釋放情緒時 前額葉重新掌控，副交感神經啟動➡️代謝率+15%🌱每日開始練習5分鐘助你焦慮指數降32%「情緒退潮實驗」🌊• 週一：用釋放法處理OT壓力• ...
08/04/2025

了解大腦的「情緒排毒」機制
💢壓抑情緒時杏仁核會持續活躍，皮質醇飆升
➡️腹部脂肪囤積元兇

💆釋放情緒時 前額葉重新掌控，副交感神經啟動
➡️代謝率+15%

🌱每日開始練習5分鐘助你焦慮指數降32%

「情緒退潮實驗」🌊
• 週一：用釋放法處理OT壓力
• 週二：對住維港夜景練習「允許存在」
• 週五：錄一段鼓勵語音畀聽日嘅自己

#心靈排毒學 ＃港式情緒管理 #瑟多納溫柔革命

🌱 微習慣從「2分鐘法則」開始➡️告訴自己：「只做2分鐘就好」 ➡️實際行動：鋪瑜珈墊+放音樂 → 87%人會繼續動下去 ➡️進階版：邊追劇邊深蹲（廣告時間=訓練時間） 「真正的堅持， 不是咬牙切齒的紀律， 而是學會把『動起來』 ...
05/04/2025

🌱 微習慣從「2分鐘法則」開始
➡️告訴自己：「只做2分鐘就好」
➡️實際行動：鋪瑜珈墊+放音樂 → 87%人會繼續動下去
➡️進階版：邊追劇邊深蹲（廣告時間=訓練時間）

「真正的堅持，
不是咬牙切齒的紀律，
而是學會把『動起來』
變成生活自然如呼吸的節奏。」 🌬️💦

🔖 #告別拖延症 #溫柔運動學 #動1分鐘都好過完美嘅零

「狂做捲腹卻沒線條？因為你忘了 腹橫肌 這條天然束腰帶！」3️⃣招無痛啟動腹橫肌① 用吸管吹氣5秒（收緊深層肌肉）② 洗碗時單腳站立（自動收核心）③睡前「4-7-8呼吸法」：吸4秒 屏息7秒 吐8秒 #呼吸塑形 #溫柔核心 #腰腹是呼吸的...
03/04/2025

「狂做捲腹卻沒線條？
因為你忘了 腹橫肌 這條天然束腰帶！」

3️⃣招無痛啟動腹橫肌
① 用吸管吹氣5秒（收緊深層肌肉）
② 洗碗時單腳站立（自動收核心）
③睡前「4-7-8呼吸法」：
吸4秒 屏息7秒 吐8秒

#呼吸塑形 #溫柔核心 #腰腹是呼吸的雕塑品

別強迫自己在經期『拼盡全力』經期前情緒低落？➡️是荷爾蒙在提醒你放慢腳步 經期後活力充沛？➡️把握能量高峰挑戰PB🔖 #荷爾蒙健身學 #生理智慧
31/03/2025

別強迫自己在經期『拼盡全力』
經期前情緒低落？➡️是荷爾蒙在提醒你放慢腳步
經期後活力充沛？➡️把握能量高峰挑戰PB

🔖 #荷爾蒙健身學 #生理智慧

給你的小叮囑✨像種植一盤多肉植物每天澆點耐性與覺察身體自然會長出屬於你的美麗線條🌿 #傾聽你的身體 #由內而外的美麗
29/03/2025

給你的小叮囑✨

像種植一盤多肉植物
每天澆點耐性與覺察
身體自然會長出屬於你的美麗線條🌿

#傾聽你的身體 #由內而外的美麗

我學會和腰上的贅肉說晚安😘日常訓練1️⃣每天2分鐘刷牙時練腹式呼吸吸氣鼓起肚子 -吐氣收緊核心2️⃣等紅燈時啟動下腹微微夾緊臀肌，想像肚臍輕貼脊椎3️⃣追劇時坐瑜伽球自然晃動中鍛鍊深層肌群睡前5分鐘舒緩練習1️⃣仰躺屈膝，雙手輕放腹部2️⃣...
29/03/2025

我學會和腰上的贅肉說晚安😘

日常訓練
1️⃣每天2分鐘刷牙時練腹式呼吸
吸氣鼓起肚子 -吐氣收緊核心

2️⃣等紅燈時啟動下腹
微微夾緊臀肌，想像肚臍輕貼脊椎

3️⃣追劇時坐瑜伽球
自然晃動中鍛鍊深層肌群

睡前5分鐘舒緩練習
1️⃣仰躺屈膝，雙手輕放腹部
2️⃣吸氣時想像肚子是膨脹的氣球
3️⃣吐氣時輕聲說：「謝謝你保護我的內臟」

🔖 #真實身體美學 #女性健身哲學

↓ 留言告訴我：今天想先嘗試哪一項？偷偷告訴你: 每做到一項，細胞都會為你活躍起來🔖 #溫和代謝學 #身體悄悄話 #吃出溫暖感
29/03/2025

↓ 留言告訴我：今天想先嘗試哪一項？
偷偷告訴你: 每做到一項，細胞都會為你活躍起來

🔖 #溫和代謝學 #身體悄悄話 #吃出溫暖感

站在鏡子前深呼吸， 輕輕對自己說： 『謝謝你，今天也努力了。』 🤎🔖 #自愛練習生 #溫柔革命
29/03/2025

站在鏡子前深呼吸，
輕輕對自己說：
『謝謝你，今天也努力了。』 🤎

🔖 #自愛練習生 #溫柔革命

🍽️「減脂小確幸」瘦牛肉牛油果沙律Did you know❔🐮牛肉中的heme iron吸收率高，有助改善運動中的氧氣運輸；而牛肉的鋅則支持睪固酮合成，影響💪肌肉生長。🥑牛油果的健康脂肪可以調節代謝，提高脂聯素水平，促進脂肪分解並改善胰島素...
29/03/2025

🍽️「減脂小確幸」瘦牛肉牛油果沙律
Did you know❔
🐮牛肉中的heme iron吸收率高，
有助改善運動中的氧氣運輸；
而牛肉的鋅則支持睪固酮合成，影響💪肌肉生長。

🥑牛油果的健康脂肪可以調節代謝，提高脂聯素水平，
促進脂肪分解並改善胰島素敏感度，有助於減脂👙

🔖 #減脂是長期約定 #食對脂肪也能消脂

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