Nutrilion EC, Wan Chai (2025)

21/07/2025

留言「😎」給你完整食譜及大暑飲食宜忌小貼士!

之前日日都好似置身焗爐咁，原來都未係最熱？🥵聽日7月22日正式踏入大暑，除咗係24節氣中夏季最後一個節氣之外，亦係一年中最熱之時🔥天氣會比7月初嘅小暑更加熱，加上正值雷雨季，濕度亦會相對較重！💦

中醫角度，大暑之時，人體陽氣會「浮散於體表，腠理開泄」，容易因為出汗過多、耗氣傷津而出現不適症狀如：食慾減退、消化不良等；若長期處於炎熱環境，更有機會出現頭暈頭痛、胸悶心悸、噁心嘔吐、大量出汗或無汗、精神萎靡等中暑先兆，因此必須適當補充水分，飲食上亦應以消暑養心、健脾袪濕為首要原則。

方醫師特別推介咗兩款清熱消暑食療，留言「😎」給你完整食譜及大暑飲食宜忌小貼士！

嗚謝：博愛醫院註冊中醫師方鎧恩
編輯：NutriLion EC編輯部
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#大暑 #二十四節氣 #中醫

18/07/2025

有時見到身邊人面青青、面色較黃、兩顴潮紅等，應該唔係化妝重手咗，可能係身體發出嘅警號⚠。

註冊中醫杜燕雯醫師表示，面色與五臟氣血密切相關，正常面色應為「紅黃隱隱，明潤含蓄」（白裡透紅、光澤柔和）。若面色偏頗且晦暗無華，則反映臟腑失衡，稱為「病色」，可分為圖中5️⃣類，各對應不同臟腑問題❗

圖中分享5️⃣種針對性改善面色異常嘅茶療🍵，建議每星期飲用3至4次，連續飲用2至4星期，同時配合運動和作息將可見到改善👍。

💡不過，杜醫師稱面色異常成因複雜，有可能涉及臟腑功能失調或潛在健康問題。若長期面色不佳或伴隨其他不適，建議諮詢中醫師或專業醫療人員意見，透過辨證論治搵出根本原因，以獲得適切調理。

鳴謝：
尚容堂中醫館
註冊中醫師杜燕雯 .ec
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#面色差 #茶療 #茶療食譜 #中醫

15/07/2025

食飯時飲唔飲水？飲湯又得唔得？

關於食飯時飲唔飲水，眾說紛紜🤔有人話會對腸胃唔好，有人又話「不嬲咁食啦」但一啲事都無，究竟邊一種說法先至啱？今次搵到註冊中醫張天慧中醫師為大家拆解呢一個都市傳說，一齊嚟睇吓究竟係咪食飯都要「乾濕分離」！

張醫師表示，「食飯飲湯」係以往一種傳統嘅飲食習慣。以往飲食營養條件有限，而且不少勞動階層工作時會長時間出汗，湯水能夠補充身體流失嘅水分，並同時促進飲食，幫助調補相對上較虛弱嘅腸胃。但現今都市人生活方式已不一樣，大部分人勞動較少，反而壓力大、作息不規律而導致腸胃功能變差，因此食飯時喝大量湯水未必適合大家現時嘅消化模式，應該根據自身體質及生活習慣去調整！

如大家留意到自己身體出現「水飲病」症狀，又或者發現自己經常出現胃脹、腹中有水聲，建議先向註冊中醫師諮詢，再制定合適嘅調理方案！

內容授權：張天慧註冊中醫師
特別鳴謝：醫天圓中醫診所＠eden.tcm.clinic
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#飯水分離法 #中醫

14/07/2025

夏天除咗需要清熱消暑，仲需要排毒祛濕！NutriLion今次為大家整合咗多款夏日湯水食譜，有助清熱解毒、健脾利濕，當中唔少食譜都採用咗夏天當造嘅瓜果類煲製，清爽又清甜～而且材料容易喺街市、超級市場、藥材舖等買到，幫大家輕鬆煲到靚湯養生！

🌟留言「我要食譜」，就會將8款排毒祛濕湯水食譜Send畀你🙌一齊清熱解毒！

*注意：每個人的體質不盡相同，如不清楚自己能否服用，建議向註冊中醫師查詢。
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#排毒食療 #湯水食譜 #夏天湯水 #中醫

11/07/2025

谷住谷住好辛苦🤢

便秘之苦有誰懂！😭便秘似乎係每位都市人都會遇過嘅問題，中醫角度，便秘屬於大腸傳導功能失調問題，成因與飲食不節、腸胃積熱、情志失調、氣行不暢有關。除咗改善飲食習慣之外，配合穴位按摩亦可促進腸道蠕動，幫助通便！

不過，每個人體質不盡相同。若長期出現便秘，建議先向註冊中醫師求診，判斷係屬於邊一種證型嘅便秘，再制定合適嘅治療或調理方案。
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#通便穴位 #穴位 #中醫

09/07/2025

體臭只因夏天出汗多🥵？Nonono，仲同你嘅飲食習慣及體質息息相關！註冊中醫師梁尹倩指出，重口味食物尤其影響體味🤢：

🍤🍰肥甘厚味食物，即係煎炸油膩食物、甜品等等，會加重脾胃負擔，阻礙化濕，令體質傾向痰濕甚至濕熱。

🌶️辛味食物，大多屬性偏熱，會加重身體的偏熱症狀及抑制肝臟功能，使經脈不能保持暢通，加劇氣滯、血瘀問題。

當形成了以上嘅「實性體質」，就易出現脾氣暴躁、皮膚油脂分泌增多、暗瘡、體臭、大便黏爛臭等症狀。

想改善體臭問題，建議飲食盡量清淡，同時可製作以下茶療飲用，有助改善體臭問題✨。

💡金銀花浮小麥茶
功效：清熱、健脾祛濕，紓緩多面油、大汗及體臭等症狀。

材料：金銀花9克、浮小麥9克、生薏米12克
做法：洗淨材料，煲內注入500毫升水，先加入生薏米，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，最後加入浮小麥及金銀花多煮10分鐘即可。

如果唔清楚自己體質適唔適合飲用，建議先諮詢註冊中醫師意見。

內容授權：註冊中醫師梁尹倩
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#重口味 #體臭 #調理身體 #中醫

06/07/2025

夏天，為大地帶嚟⋯⋯暑熱🥵7月7日就係二十四節氣嘅「小暑」，正是炎熱潮濕嘅季節。有諺語話：「小暑過，一日熱三分」，意思係小暑過後，氣溫會逐漸升高，而且濕熱感會更明顯🫠。

中醫認為，小暑時節天氣炎熱，容易引發中暑、腸胃不適等問題，所以都要從生活及飲食方面輔助，減少暑濕侵襲人體嘅機會。圖中為何醫師分享嘅小暑養生貼士，並推介幾款小暑適宜食用嘅清熱食療👏🏻。

👉🏻留言「🌞」，就將全文及另外2款食譜Send埋畀你～

嗚謝：博愛醫院註冊中醫師何蕙均
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#24節氣 #夏天 #小暑 #中醫

03/07/2025

明明每日都洗頭，點解到中午就出哂油？🫠

試過轉用唔同牌子嘅去油洗頭水，又試過早晚勤洗頭，頭油問題仍然無法解決？有可能係與體質相關！中醫角度，痰濕、脾虛濕盛、肝鬱體質人士比較常出現頭油過多問題，大部分亦與飲食習慣有關。如果想改善頭油，可先從改變飲食入手，減少進食辛辣、油膩、煎炸食物及濕熱性質水果；同時亦應避免常用漂髮或有機會堵塞毛囊嘅頭髮造型產品。

⚠️不過臨床上，不同證型會互相夾雜，難從單一症狀去判斷。如果想了解自身頭油問題應如何解決，建議先向註冊中醫師諮詢，再進一步制定適合嘅調理方案！
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#頭油 #頭皮問題 #體質 #中醫

23/06/2025

🔥熱氣先會生痱滋？

常吃煎炸同油膩食物、捱夜、睡眠不足等會令身體積熱，變得容易生痱滋，以上會根據不同症狀，被分為「實火」及「虛火」兩種證型。另外，脾胃功能較弱人士，因體內濕氣不斷累積，鬱久則會化熱，同樣會令口腔黏膜出現潰瘍😖而且病情比「實火」及「虛火」兩種更難治療。

有不少人都會問：飲多啲涼茶咪可以下火，唔使生痱滋囉？部分正確，飲涼茶的確可以清熱解毒，但只對「實火」證型人士有效。相反，如屬「虛火」或「脾胃虛弱」者，飲涼茶反而會加重症狀，更難痊愈～所以，大家不妨根據自身體質，用返適合嘅改善方法。如不清楚自己體質，可先向註冊中醫師諮詢！
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#生痱滋 #體質 #中醫

20/06/2025

夏至🌞係二十四節氣嘅第10個節氣，有盛夏來臨嘅意思，亦係全年之中白晝最長、黑夜最短嘅一天。中醫角度而言，呢個係陽氣最旺盛，陰氣初生嘅日子。夏至天氣炎熱，多雨又潮濕，暑邪為當季嘅主氣，要提防中暑🥵。以下為3️⃣個夏至養生小錦囊：

【1. 適量吃解暑健脾食物，小心過攝寒涼食物傷脾胃⚠️】
宜適量進食解暑食物，例如好多人都食嘅綠豆糖水及西瓜🍉，但切記唔可以食太多寒涼食物，否則會損傷脾胃，或致腹痛、腹涼、泄瀉等症狀，建議小心控制食用份量。

此外，夏至時節嘅暑邪易挾濕邪共同侵犯人體，當暑濕邪困於脾胃時，易出現胃口欠佳、消化不良、腹脹、大便黏爛等症紋。所以，夏至飲食應「清補結合」，消暑同時可適當服用健脾祛濕嘅茯苓、白朮、薏苡仁等。

【2. 定時補充水分💧，防止出汗過多耗傷津氣】
夏至炎熱易汗流浹背，如果出汗太多會耗傷體內津液，使津液不能載氣，氣亦會隨汗失而耗傷，所以夏天除了易口渴外，亦可能同時伴見疲倦乏力嘅症狀，嚴重者更可能出現氣脫情況，例如中暑。所以，日常除咗可以多飲清水補充水分外，亦可飲荷葉茶解暑生津。

【3. 按「湧泉穴」共養陰陽😌】
鄧醫師建議大家喺夏至可按摩湧泉穴，此穴係心經與腎經嘅交接點，可促進心腎相交，平衡陰陽，並有強筋壯骨、增精益髓嘅作用。

🌞推薦3個夏至食譜
1. 綠豆陳皮糖水【清暑止渴，健脾化濕】
材料：綠豆80克、陳皮5克、清水適量、冰糖適量
做法：
(1) 綠豆浸泡半小時，陳皮切絲。
(2) 水滾後放入綠豆和陳皮，加蓋中火煮30分鐘。
(3) 最後加入冰糖，加蓋小火加熱15分鐘即可。

2. 冬瓜薏仁蓮子湯【消暑利濕，養心健脾】
材料：冬瓜500克、排骨200克、生薏仁20克、熟薏仁20克、蓮子5粒（去芯）、蜜棗2粒、清水適量、食鹽適量
做法：
(1) 洗淨生、熟薏仁後浸泡1小時備用。
(2) 排骨汆水沖淨備用。
(3) 洗淨冬瓜連皮切件，蓮子去芯備用。
(4) 水滾後放入全部材料，再轉慢火煮1個半小時即可，最後適量加鹽調味。
注意：生薏仁性質偏寒涼，與熟薏仁同用能平和其寒性。

3. 荷葉茶【清暑利濕，止渴生津】
材料：荷葉3克
做法：用熱水沖泡，燜10分鐘後代茶飲用。
注意：孕婦、行經女性及脾胃虛寒人士均不宜飲用，飲用前建議諮詢中醫師意見。

撰文：博愛醫院註冊中醫師鄧翠蔚
編輯：NutriLion EC編輯部
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#24節氣 #夏天 #夏至 #中醫

14/06/2025

【小編：如果見到對方明明嬲緊，突然走去按額頭、手腕、腳背等，唔使覺得古怪，佢可能只係想平復情緒🫶🏻】

返工返到好大壓力、好嬲、成日唉聲歎氣😮‍💨？小編明嘅（拍拍膊頭），所以幫大家整合咗6個幫助平心靜氣、紓緩鬱悶嘅穴位，等大家可以適時按一按，幫自己平復情緒，安神清心💚！

中醫成日都講，大家應盡量保持心境平和、情緒穩定，係養生之道，因為心主神明，對整體健康有關鍵嘅影響。如果發現自己或者身邊嘅人需要放鬆一下，不妨save低呢個post，或者send畀佢哋一齊撳：「Let’s relax～」

建議手法：用指腹輕輕按壓或揉動穴位，每次2至3分鐘，感到輕微痠脹感即可。
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#心情 #情緒 #中醫

12/06/2025

生活同飲食習慣同會導致脫髮😢你屬於邊一種？

隨年紀增長，不少人會觀察到自己嘅頭髮愈嚟愈稀疏、髮絲變幼細，甚至有脫髮跡象。近年香港更出現脫髮年輕化，20幾歲就已經開始甩頭髮😱 早前有機構進行網上問卷調查，發現近97%港人有頭髮或頭皮問題！中醫角度，脫髮除咗同先天遺傳因素之外，亦有機會同體質有關。

今次整合咗3種易脫髮體質，如果受脫髮問題困擾嘅大家，不妨睇吓自己屬於邊一種，再對症下藥調理！湯水嘅詳細食譜歡迎Click入我哋嘅Page睇，仲有教學㗎🫶

*每個人的體質不盡相同，頭髮及頭皮狀況亦會因外在因素而變得不穩定。如出現嚴重脫髮問題，建議向註冊中醫師諮詢，再制定合適的治療方案。
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#脫髮 #中醫

Nutrilion EC

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