23/09/2025
Što znači INTENZITET u praksi yoge, i zašto nije uvijek ono što se misli da je?
U suvremenom kontekstu pojam intenzitet gotovo je isključivo vezan uz tjelesni napor, brzu izmjenu podražaja ili visok stupanj performansa.
Takva percepcija dolazi iz sportskog konteksta, koji je u našem društvu dominantan i često nesvjesno oblikuje način na koji pristupamo tijelu.
No, intenzitet u yogi nije univerzalan pojam i ne mjeri se snagom mišića, brojem ponavljanja ili količinom iscrpljenosti. U yogijskoj praksi, intenzitet ne određuje isključivo razinu fizičkog opterećenja.
Primjerice, u tradicionalnim yogijskim izvorima razlikuju se tri osnovne razine intenziteta:
mṛdu - blaga, suptilna praksa
madhya - umjerena, stabilna praksa
adhimātra - snažna, duboko angažirana praksa
Ove razine se ne odnose na razinu "naprednosti", već na karakter unutarnjeg angažmana.
Mogu se primijeniti na različite aspekte prakse: tjelesni, respiratorni, mentalni, energetski, pa i duhovni. Intenzitet se može odnositi na složenost asane, duljinu zadržavanja daha, zahtjevnost koncentracije, dubinu kontemplacije ili snagu unutarnje motivacije.
Praksa visoke razine intenziteta u yogi nije nužno vidljiva izvana. Ona se ne mjeri amplitudom pokreta, niti zahtijeva fizičku ekspanziju. Dapače, često je riječ o procesima koji se odvijaju unutar statičnosti, tišine i suptilnosti i upravo zato traže veću razinu pažnje, kontrole i integracije.
Prava vrijednost intenziteta ne leži u njegovoj jakosti, već u njegovoj odmjerenosti!
Kada je praksa pretjerano intenzivna u odnosu na kapacitete tijela ili živčanog sustava, dolazi do disregulacije, gubi se stabilnost, pažnja postaje reaktivna, a tijelo ulazi u stanje obrane.
S druge strane, praksa koja je preniska po intenzitetu, a dugoročno ponavljana, često vodi u stagnaciju i automatizaciju.
Stoga je ključno pitanje ne koliko je praksa bila intenzivna, već je li intenzitet bio svrhovit, funkcionalan i održiv.
U yogijskoj praksi, intenzitet nije cilj sam po sebi, niti je jamstvo transformacije.
Intenzitet je alat, sredstvo koje, ako se koristi s razumijevanjem i jasnoćom, može produbiti praksu. U suprotnom, on lako postaje forma duhovnog perfekcionizma, kompulzivnog samodokazivanja ili nesvjesnog bijega u strukturu.
Zrelost prakse ogleda se upravo u sposobnosti da se intenzitet dozira u skladu s trenutnim stanjem i stvarnom svrhom prakse.
To zahtijeva edukaciju, samopromatranje i kontinuirani rad na razlučivanju, što je vrlo daleko od pristupa u kojem se praksa svodi na ponavljanje poznatog ili imitiranje nečega što djeluje "napredno".
Stoga, kada govorimo o intenzitetu u yogi, ne govorimo o spektaklu, naporu ili dojmu, već govorimo o stupnju jasnoće, dubini angažmana i preciznosti s kojom ulazimo u praksu.
Intenzitet bez svijesti postaje nasilje.
I za kraj bih još dodala često ponavljanu rečenicu mog učitelja Domagoja Orlića: "Praksa yoge se intenzivira njezinim suptiliziranjem."
📸 Branko Pašić
