Yoga Srca s Adisom Hajra

02/07/2026

The Sanskrit Series - a chapter on this profile dedicated to exploring the ancient language at the heart of yoga.

Did you know that the word prana holds many meanings?

Here are just a few that truly resonate with me, handpicked to share with you.

✨

(cro) The Sanskrit Series je novo poglavlje na ovom profilu, posvećeno istraživanju drevnog jezika sanskrta koji leži u samoj srži yoge.

Jeste li znali značenje/a riječi prana?

Ovdje dijelim neka od onih koja su meni posebno rezonantna i bliska.

22/06/2026

Yoga is a powerful way to release the painful stress of social conditioning and explore the limitlessness of human potential.

It is an ongoing discovery of our nature, lived out in all our humanity through the discipline of pleasure. Each breath becomes a movement of Life to Life.

By shifting from patriarchal hardness to receptive softness, the practice ceases to be an escape from reality. Instead, it becomes a constant, transformative power on both the individual and the collective level.

19/06/2026

These are THE BASIC PRINCIPLES OF DEVELOPING A PERSONAL YOGA PRACTICE according to my Yoga/Sri Vidya teacher Domagoj Orlić (108 Aphorisms from the Heart of Yoga), transmitted to him by his (our) teacher Mark Whitwell • Heart Of Yoga.

I'm so grateful for this knowledge. 🙏

I hope you will find this useful...

09/06/2026

RADIONICA YOGE U ZAGREBU : Pranayama: Svjesno DISANJE kao temelj Yoge

KADA? 13.6. (subota) 10:00-13:00h

GDJE? Park Maksimir (na otvorenom), (u slučaju kiše, osiguran je prostor studija Funkcionalna yoga)

VODITELJI: Domagoj Orlić i Adisa Hajra

O PRANAYAMI:

je područje yoge koje se bavi svjesnim radom s dahom i pranom, životnom snagom koja se prema yogijskom razumijevanju očituje u svim funkcijama ljudskog organizma.

Kvaliteta disanja neraskidivo je povezana sa stanjem živčanog sustava, razinom napetosti, sposobnošću koncentracije i općom kvalitetom življenja. Zato je rad s dahom oduvijek zauzimao posebno mjesto u yogi kao jednom od najučinkovitijih sredstava psihofizičke regulacije, unutarnjeg sabiranja i postupnog razvoja meditativne pažnje.

STRUKTURA RADIONICE:

Radionica će započeti kraćim teorijskim uvodom, a nastaviti se praktičnim radom tijekom kojega će sudionici imati priliku iskusiti kako se pojedine tehnike nadovezuju jedna na drugu te kako se pranayama prirodno povezuje s asanom, relaksacijom i meditacijom.

Budući da će se radionica održavati u ljetnom razdoblju, naglasak će biti na praksama koje podupiru smirenost, očuvanje energije, regulaciju daha i duboko opuštanje, a ne na intenzivnom tjelesnom radu.

Poseban dio radionice bit će posvećen dubokoj RELAKSACIJI. Osim vođenih metoda opuštanja, sudionici će imati priliku iskusiti i ASISTIRANU RELAKSACIJU koja uključuje nježno ručno namještanje tijela u ležećem položaju.

ZA KOGA JE RADIONICA?

Radionica je namijenjena početnicima, iskusnim praktikantima i učiteljima yoge, kao i svima koji žele produbiti razumijevanje daha te razviti jednostavnu, ugodnu i učinkovitu osobnu praksu.

DONACIJA: 30 eura

KAKO SE PRIJAVITI?

Za sudjelovanje na radionici je obavezna prijava, najkasnije do petka navečer (12.6.).

Za prijavu na radionicu pošaljite poruku: PRIJAVA u inbox

Pridružite nam se u hladovini parka Maksimir, u iskustvenoj i edukativnoj radionici. 🙌🌳🌲

Imate li neko pitanje u vezi radionice? Pošaljite mi poruku.

Jesi li ikada probali asistiranu relaksaciju?

13/01/2026

Vidimo se i u ožujku. Dobrodošli!

𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐧𝐚 𝐙𝐀𝐌𝐄𝐓𝐔 (𝐑𝐢𝐣𝐞𝐤𝐚)

📍 Fitness centar S, Bože Vidasa bb, Rijeka (pokraj Sportske dvorane Zamet)

𝑅𝐸𝒟𝒪𝒱𝐼𝒯𝐼 𝒯𝐸𝑅𝑀𝐼𝒩𝐼:

𝐏𝐎𝐍𝐄𝐃𝐉𝐄𝐋𝐉𝐀𝐊 & 𝐒𝐑𝐈𝐉𝐄𝐃𝐀

𝐨𝐝 𝟏𝟔:𝟓𝟎 𝐡

Trajanje sata: cca 60 minuta

⠀
⠀
Cijena:

55€ / mjesečno (8 dolazaka)
10€ / jedan dolazak
PassSport

➡ Za popuste i druge opcije, raspitaj se u Fitness studiju S

*Satovi Yoge su prilagođeni individualnim potrebama sudionika.

VIŠE INFORMACIJA ⬇️

Za pitanja i više informacija slobodno me kontaktirajte u Inbox, na mail: 𝗮𝗱𝗶𝘀𝗮.𝗵𝗮𝗷𝗿𝗮@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺 ili
nazovite na: 091 973 1849

⠀
⠀
O YOGI:

Yoga je drevna 𝘥𝘶𝘩𝘰𝘷𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘢 𝘴𝘶𝘴𝘵𝘢𝘷𝘯𝘰𝘨 𝘯𝘫𝘦𝘨𝘰𝘷𝘢𝘯𝘫𝘢 𝘱𝘢ž𝘯𝘫𝘦 radi dubljeg uvida u vlastitu prirodu i svjesno razvijanje usredotočenosti prema onome što nas istinski inspirira, a sve uz pomoć vrlo precizne tehnologije razvijene u Indiji tijekom posljednjih nekoliko tisuća godina.

NEKI OD RAZLOGA ZAŠTO PRAKTICIRATI YOGU:

Yoga nam pomaže da cjelovito sagledamo i upoznamo sebe, te služi kao značajna podrška tjelesnom i mentalnom zdravlju.

Cilj je prije svega da se osoba osjeća bolje, te da joj se olakša povratak u prirodno stanje uravnoteženosti što rezultira osjećajem unutarnjeg mira, ali i duboke snage.
⠀
⠀

ŠTO MOŽETE OČEKIVATI OD SATA YOGE?

Svaki sat donosi:

-𝗖𝗷𝗲𝗹𝗼𝘃𝗶𝘁 i 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗶𝗿𝗮𝗻 pristup

-𝗣𝗼𝘂č𝗮𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲 š𝗶𝗿𝗼𝗸𝗼𝗴 𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗿𝗮 𝘆𝗼𝗴𝗶𝗷𝘀𝗸𝗶𝗵 𝘁𝗲𝗵𝗻𝗶𝗸𝗮 i načela

-Pristup 𝗽𝗿𝗶𝗹𝗮𝗴𝗼đ𝗲𝗻 stvarnim potrebama i mogućnostima sudionika/grupe

-Praksu koja pridaje važnost 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶, 𝘂č𝗶𝗻𝗸𝗼𝘃𝗶𝘁𝗼𝘀𝘁𝗶 i 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘇𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶, ukorijenjenu u živućoj tradiciji

-𝗘𝗱𝘂𝗸𝗮𝘁𝗶𝘃𝗻𝘂 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗼𝗻𝗲𝗻𝘁𝘂 - sa željom da polaznici razumiju 𝘇𝗮š𝘁𝗼 𝗶 𝗸𝗮𝗸𝗼 primjenjujemo određene tehnike

-𝗥𝗮𝘇𝗻𝗼𝗹𝗶𝗸𝗼𝘀𝘁 i 𝘀𝗮𝗱𝗿ž𝗮𝗷𝗻𝗼𝘀𝘁, uz naglasak na kvalitetu nad kvantitetom

-Priliku za (𝘀𝗮𝗺𝗼)𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮ž𝗶𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲

-𝗦𝘃𝗮𝗸𝗶 𝘀𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗷𝗲𝗱𝗶𝗻𝘀𝘁𝘃𝗲𝗻 𝗶 𝗱𝗿𝘂𝗴𝗮č𝗶𝗷𝗶 𝗼𝗱 𝗽𝗿𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱𝗻𝗼𝗴, a oblikovan je prema grupnoj dinamici i trenutačnom stanju sudionika

-Polaznici se potiču na svjesno sudjelovanje, razumijevanje i povezanost sa sobom, uz njegovanje autentičnosti i unutarnje slobode.

⠀

ŠTO YOGA SRCA (Yoga of Heart) ZAPRAVO ZNAČI?

Yoga Srca nije stil Yoge, niti još jedan "brand" u moru suvremene ponude.

Ona nije unaprijed zadani oblik, metoda ili slijed položaja.

Yoga Srca je srž, sama bit Yoge kako se ona prenosila kroz generacije, osobito kroz naslijeđe učitelja Krishnamacharye i Desikachara.

Naš učitelj Mark Whitwell ovu praksu naziva "Srce Yoge" (Heart of Yoga).

Ključna riječ je upravo: Srce - jer Srce je naša temeljna točka sidrišta, izvor naše sposobnosti da osjećamo, suosjećamo i djelujemo kreativno i svjesno u ovom svijetu.

Praksa Yoge služi ponovnom povezivanju sa sobom, na način koji je duboko osoban i autentičan.

⠀
Yoga Srca se temelji na:

-načelima i principima Yoge, a ne na fiksnim formama

-razvijanju osobne prakse - takve koja odgovara tvojim potrebama i mogućnostima

-poštovanju jedinstvenosti svake osobe

-razumijevanju da nema univerzalnog obrasca koji odgovara svima

-korištenju svih alata Yoge kao podrške na osobnom putu, a ne kao krajnjeg cilja
⠀
⠀

KOJE SU GLAVNE TEHNIKE YOGE?

Postoje 3 temeljna skupa yogijskih tehnika:
-yogijski tjelesni stavovi (asana),
-yogijske vježbe disanja (pranayama) i yogijska meditacija (dhyana).

Ostala 3 pomoćna skupa tehnika su: upotreba moćnih izričaja i snage ljudskog glasa (mantra), specifični tjelesni stavovi i stilizirane ručne geste (mudra), te primjena odgovarajućih rituala (puja) u osobnoj praksi.
⠀
OSTALE NAPOMENE:

✅Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo u Yogi (možete biti i potpuni početnik/ca).
✅Nije potrebna najava dolaska. Možete doći na svoj prvi sat u bilo kojem terminu.
✅𝗧𝗿𝗮𝗷𝗮𝗻𝗷𝗲 𝘀𝗮𝘁𝗮: 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻
❇ Prostor u kojem vježbamo je klimatiziran (po potrebi) i vrlo prostran i prozračan.

Po želji možete donijeti i vlastitu prostirku (prostirka se može posuditi i u studiju).

!Važna napomena: Ako imate zdravstvenih poteškoća, molim da se unaprijed posavjetujete s liječnikom, a često u takvim slučajevima se preporučuje privatni sat ("1:1") umjesto vježbanja u grupi.
Svi satovi Yoge služe edukaciji i općem poboljšanju zdravlja. Vježbe izvodite na vlastitu odgovornost. Učiteljica Yoge ne pruža medicinske ili terapijske savjete, niti zamjenjuje stručnu zdravstvenu pomoć.
⠀..

Odvojite vrijeme posebno posvećeno sebi u opuštajućoj i podržavajućoj atmosferi.

Želim vam toplu dobrodošlicu! 🙏

𝘈𝘥𝘪𝘴𝘢

⠀
Više informacija o Yogi pronađite i na: www.yogaofheart.art

⠀

"𝘠𝘖𝘎𝘈 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰-𝘴𝘰𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤 (𝘳𝘦)𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘯 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴𝘩𝘪𝘱𝘴 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘬𝘪𝘯𝘥𝘴, 𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘴𝘮𝘪𝘤 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘸𝘩𝘰𝘭𝘦.

𝘏𝘌𝘈𝘙𝘛 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘯𝘥𝘰𝘮𝘪𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘰𝘧 𝘰𝘶𝘳 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘺, 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘶𝘯𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘰𝘱𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘪𝘯𝘪𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘱𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘶𝘵𝘵𝘦𝘳𝘭𝘺 𝘢𝘳𝘦 𝘪𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘥𝘪𝘷𝘪𝘯𝘦 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘪𝘵𝘺.

𝘠𝘖𝘎𝘈 𝘖𝘍 𝘏𝘌𝘈𝘙𝘛, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘪𝘴 𝘢 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘮𝘦𝘢𝘯𝘴 𝘣𝘺 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘸𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘭𝘺, 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘶𝘴𝘭𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵𝘭𝘺 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘭𝘰𝘱 𝘰𝘶𝘳 𝘪𝘯𝘯𝘢𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘧𝘰𝘳 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘧𝘳𝘦𝘦𝘥𝘰𝘮."

08/12/2025

Just a reminder that I also share book recommendations here, and one of the books I keep returning to is Yoga for the Three Stages of Life by Srivatsa Ramaswami.

What I like most is how clearly Ramaswami explains things that are often rushed or skipped in modern yoga classes. He learned directly from T.Krishnamacharya, who is considered one of the most important teachers of modern yoga, and in the book you can see that connection. The way Ramaswami writes shows the careful, step-by-step approach that Krishnamacharya taught, how to build a sequence, how breath and movement work together, and how the practice can change naturally through different stages of life.

I like that the book doesn’t try to impress. It feels honest, practical, and written by someone who really lived this practice for many years. For anyone who wants to understand yoga a bit deeper, but still in a simple and approachable way, I think this book can be very valuable.