Lengyel Fanny pszichológus

01/07/2025

Vannak ilyen napok, amikor minden összeáll és értelmet nyer.

Türelem. Türelem. Türelem.

És mellé egy alkoholmentes ginto 🍸

23/06/2025

Az egészséges választás, amikor a saját igényeidet tudod figyelembe venni 🫶🏼

20/06/2025

Mai komfortzónából kilépés, két óra jóga a szabadban 🌷

Köszi 🫶🏼

10/06/2025

Gondolkoztál már azon, hogy mennyire más lenne az életed, ha többet mondanál nemet? Lehet, hogy sokan nem értenék elsőre, vagy talán még haragudnának is, amikor először szembesülnek azzal, hogy kiállsz magadért. Ezek az emberek nem téged néznek elsőként, hanem saját magukat.
Ahhoz, hogy magabiztosan tudd magadat választani gyakorolnod kell a nemet mondást. Minél többször mondasz nemet, annál könnyebben fog menni!

Akik igazán szeretnek kíváncsiak rád, sokszor a “nemeken” keresztül többet mutatunk magunkból, mint az “igeneinken” keresztül. Mutasd meg magad, mutasd meg a véleményedet, a vágyaidat és a határaidat ✨

önismeret

02/06/2025

Neked ma melyik megerősítésre van szükséged? Írd meg kommentben 🫶🏼

26/05/2025

Szerencsére nem csak felismerni tudjuk a sémákat, hanem tenni is ellenük. Szuper, ha meg tudod nevezni az ismétlődő mintázataidat, hiszen akkor tudatában vagy annak, hogy aktiválódtak és nagyobb eséllyel tudod megállítani a negatív hatásukat. Hamarosan érkeznek ezzel kapcsolatban posztok.
Mentsd el, hogy könnyebben visszatalálj!

Reset …egy hely, ahol önmagad lehetsz!

15/01/2025

Nehéz megtalálnod az egyensúlyt a munka és a magánélet között? Várunk csoportunkban! ✨

23/12/2024

A családommal december 23-án kezdődik a karácsony. Így szeretnék mindenkinek boldog, kiegyensúlyozott ünnepeket kívánni ✨

05/10/2022

B E D T I M E ✨

A megfelelő pihenés, elegendő, minőségi alvás a jóllétünk alapja ✨

03/10/2022

A feltöltődés öngondoskodás ✨

A “Mindig hasznosnak kell lenni” mítosza — avagy néha hagyjuk hátra a halaszthatatlan tennivalóinkat is

🌳 Sok fiatal felnőttel dolgozom, akik a kiégés valamely fázisában vannak épp. A legtöbbjük azt tanulta meg gyerekként, hogy a felnőtteknek mindig hasznosan kell tölteniük az idejüket. (Különösen igaznak érzik ezt a munkával összefüggésben.) Bűntudatuk van, és azonnal szorongani kezdenek, ha “nem hasznosak”. Nekik — szó szerint — meg kell tanulniuk lazítani, lelassulni, lustálkodni, pihenni, kikapcsolni. Mindezt úgy, hogy közben fejben tartsák: a haszontalan időtöltés is hasznos. Nevezzük pihenésnek, rekreációnak vagy öngondoskodásnak, akkor lesz fenntartható az életünk, ha a megállás is hangsúlyt kap benne.
🍃 Amikor az elmúlt hétvégére készültem, tudtam, hogy nehéz lesz hátrahagynom a halaszthatatlan feladataimat. A gondolat, hogy három-négy napig egy erdei szállás csendjében kell lennem, kezdetben feszültté tett. Annyi mindennel kéne foglalkozni. Majd egyre inkább azokra az aspektusokra tereltem a figyelmem, amelyekért érdemes szabadságra mennem. Előre beállított ébresztő nélkül aludni, csendben lenni, nyugodtan és cél nélkül olvasgatni, sétákat tenni a szemerkélő esőben, madarakat és rovarokat megfigyelni, meditálni, lassan ebédelni, és hagyni az idegrendszeremnek, hogy feldolgozza mindazt, amire a sűrű hétköznapok során nem volt kapacitása.
🍁 Ez nem feltétlenül megy magától. Ha a világ nem is mindig az, én megengedő vagyok-e magammal annyira, hogy mindezt megtegyem időnként?
www.schellgergely.hu

04/08/2022

V Á G Y R Ó L ✨

12/07/2022

T E S T K É P M Á S K É P P✨
Életed leghosszabb kapcsolata saját magaddal van, mi történne, ha jóban lennél magaddal?

Ismét Emily Nagoski alapján✨