Dávid Adrienn gyógytornász, Mulligan manuálterapeuta

25/06/2025

🥰Miért szeretem az Evminov padot?
Ha egész nap ülsz, a porckorong “laposodik”, 25%-kal nagyobb a nyomás rajta, mint álló helyzetben.

🧐A ferde padon végzett gyakorlatoknál csökken a nyomóerő és erősebb lesz a felszívási folyamat. A mély hátizmok dolgoztatása közben 5-10x gyorsabb a folyadék visszaszívódása a porckorongba.

🦇Ez nem egy denevérpad, annál sokkal jobb és hatásosabb. Erősödsz is, nem csak nyújtasz. A porckorongod pedig sokkal boldogabb lesz 🥰

✅Mikor javasolt?
Gerincsérv
Gerinc degeneratív megbetegedései
Ülőmunka esetén prevenció céljából
Funkcionális gerincferdülés megelőzése

❌Mikor kontraindikált?
Aorta aneurysma
Szívritmuszavar
Csigolyaelcsúszás 50 százalék felett
Gerincvelő sérülés
Csigolyatest tuberkulózis
Daganatos megbetegedés gerinc áttéttel

13/06/2025

Kedves Páciensek!
Jövő héten szabadságon leszek, üzenetekre csak utána való héten tudok majd válaszolni.

Szép hétvégét mindenkinek! 🥰

09/06/2025

26/05/2025

Hogy mi a szakterületem és azon belül, ami teljesen lázba hoz? 😃
Problémás és beszűkült ízületeknél a mozgástartomány fokozása. Ha ez a térd-, vagy a csípőízület, akkor csak még jobban lázba jövök 😁😁

22/04/2025

Sokféleképpen lehet előrehajolni ⚠️
Az 1️⃣. képen csípőből oldom meg az előrehajlást
A 2️⃣. képen már a gerincemet jobban bevonom a mozgásba.
Melyik a jó? 🧐
Igazából mindkettő jó. A kérdés, hogy mit szeretnél mobilizálni, mi a cél. A hátsó comb nyújtása, vagy a gerinc átmozgatása egy legördüléssel összekötve? Minél többféleképpen mered használni a testedet, és tudod is, hogy miért csinalod, annál jobb lesz 🙂

18/03/2025

🫣Még mindig találkozom emberekkel, akik azt gondolják, hogy a fejet nem szabad hátrahajtani, mert nyaki problémákat okoz. Valahol, valaki annak idején kitalálta. De kérdezem én, hogyan iszik vagy néz föl az égre, aki nem meri hátrahajtani a fejét? Derékból, vagy csípőből hajlik? Esetleg hátból? 😕 Talán valahogy így?

11/03/2025

💡Mindent az -ín szakadásról

💣Az Achilles-ín a lábfej hajlításáért felelős vádliizomzat erőteljes ína. Szakadása a 30-50-es korosztályt érinti leginkább. Ebben az életkorban már elkezd az ín degenerálódni, már nem annyira rugalmas, mint korábban. A folyamatos mikrosérülések összeadódnak, és elég egy nem megfelelő mennyiségű és minőségű bemelegítés a sport előtt, és a szakadás megtörténik.

⛓️‍💥A szakadás gyakran hanggal jár, és láthatóvá válhat egy kis gödör ott, ahol az ínnak kellene lennie. A járás nehézkes, sántítós. A Thomson teszttel elég jól meg lehet állapítani a sérülést. Pozitív a teszt, ha a vádli izomzatának összenyomásával nem váltódik ki a lábfej plantárflexiója (hajlítása).

⏳A műtétnek meg kell történnie, amilyen gyorsan csak lehetséges, mert az ín elkezd fölfelé migrálni a térd irányába. Ha konzervatívan kezelik, a vádli izomzata jelentősen gyengül. Ez csak akkor jön szóba, ha a páciens alkalmatlan a műtétre valamilyen oknál fogva (pl.általános egészségügyi állapot).

‼️A műtét után a gyógytorna létfontosságú. A rehabilitáció általában több hónapot vesz igénybe, a sportba való visszatérés pedig azután lehetséges, hogy a főbb teszteket sikerült teljesíteni a sportolónak. Pl ugrás, futás.

11/02/2025

Üdvözlöm az új követőimet az oldalamon 😊
👩🏻‍💼Gyógytornászként immár 10 éve dolgozom azon, hogy segítsek az embereknek fájdalommentesebben élni. 🫶🏼Az emberi test mindig is lenyűgözött, és ezt a szenvedélyt a munkám során is igyekszem hasznosítani.

🏃‍♀️A szakterületem a traumás sérülések, a gerinc környéki és egyéb ízületi fájdalmak kezelése. Hiszek abban, hogy mindenki képes a fájdalommentes mozgásra és egy egészségesebb életre, ha megfelelő segítséget kap. Minden egyes páciens számomra egy új kihívást jelent, és arra törekszem, hogy mindenki a lehető legjobb ellátásban részesüljön.

🙏Szeretem az embereket, és azt, amit csinálok. Mindenkivel személyesen, figyelmesen dolgozom, hogy elérjük a legjobb eredményeket. Ha bárminemű kérdésetek van a mozgásról, egészségről, vagy épp fájdalomcsillapításról, bátran írjatok!
Köszönöm, hogy követtek, és bízom benne, hogy együtt tehetünk egy lépést az egészségesebb élet felé! 🌿

🎓Végzettségeim:
ápolás és betegellátás - gyógytornász szak (Debreceni Egyetem)
humánkineziológia mesterszak (Testnevelési Egyetem)
Certified Mulligan Practitioner
Maitland manuálterápia (folyamatban)
Evminov terapeuta
Instrumentális manuálterápia 1-2.
Orthopedic Physioterapy of the Spine
Pelvis Pro
Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist (folyamatban)
Schroth terápia
Evidence Based Medicine a medencefenék fizioterápiájában
Kinesiotaping
Flossing
📷 Márkus Lajos Photography

05/02/2025

☹️Bütyköd van? Nézd meg ezeket a gyakorlatokat❗️
́gytorna ́gytornász ́lterápia ́pia ́jdalommentesélet

23/01/2025

́gytorna FunctionalFit

12/01/2025

🧨Bővebben a típusairól

Kaptam egy kérdést, erre szeretnék válaszolni 💁🏻‍♀️

🗒️Nem specifikus derékfájdalomnak nevezzük, amikor nincs azonosítható eltérés a derékfájdalom mögött, ez az esetek 90 százaléka. A fájdalmat nagyrészt a derék és keresztcsonti területen érzi a páciens, akár a fenékbe vagy combba sugárzó panaszokkal, vagy azok nélkül.

🛑A derékfájás mögött komoly patológia az esetek 1-2 százalékában van, ami azonnali orvoshoz fordulást igényel. Pl. tumoros megbetegedés, szisztémás gyulladás, fertőzések, törések, cauda equina szindróma. A gyógytornász a kikérdezés során figyeli az ún. piros zászlókat, és amennyiben fennállnak, tovább irányítják a pácienst.

🔐 A harmadik csoport a jelentős neurológiai tünetekkel rendelkezők (5-10%), amit a porckorong megbetegedései (amennyiben tünetelnek - hiszen tudjuk, hogy nem mindig járnak tünetekkel), lateralis stenosis, centrális stenosis és spondylolisthesis okozhat. Gyors rosszabbodást (progressziót) mutató tünetek esetén MRI-t kell készíteni. 👀

Ez eddig a szakirodalom besorolása 📗 . Hozzáteszem, hogy az 1-2 éve diagnosztizált gerincsérvek változnak az idő során. Gyakran jönnek úgy hozzám, hogy évekkel ezelőtt “sérvesnek” titulálták őket és ők azóta is az első tanácsokra hallgatva használják a gerincüket. A probléma változik, egyáltalán nem biztos, hogy a jelenlegi fájdalmat a régi gerincsérv okozza. Általában nem is az szokta 😌
📷 Márkus Lajos photography

29/12/2024

📈Milyen tényezőktől függ a prognózisa?

🧐 Ahogy ígértem, a nyakfájás után jöhet a nem-specifikus derékfájdalom, vagyis a derékfájások 90 százaléka. Az alábbi tényezők negatívan befolyásolják és akár lassabbá is tehetik a gyógyulást.

✍️Tényezők:

🩼Komoly korlátozottság az aktivitásban
🧨Lesugárzó fájdalom jelenléte
🌫️ Nagy kiterjedésű fájdalom
👨🏼‍🦳Idősebb életkor
👨🏻‍⚕️Rosszabb általános egészségi állapot
🫣Fájdalommal kapcsolatos félelmek, elkerülő mechanizmusok
🦵Szomatizáció
🤱🏻Pszichoszociális stressz faktorok
🪢Depresszió
👷🏼‍♂️Fizikai munka
🏢Nem kielégítő kollegiális viszonyok a munkahelyen

📄Hayden és mtsai (2010), Chou és mtsai (2010)