Szelíd Elhatározás

Szelíd Elhatározás A Szelíd Elhatározás egy értékrend- és tudásközösség. Tagjai:
Csordás Péter coach és jógatanító
Fekete Flóra pszichológus

Sziasztok! ☺️▶️ Elindult az egyéni szakmai oldalam, a jövőben itt fogom megosztani gondolataimat önismereti kérdésekről....
21/01/2022

Sziasztok! ☺️

▶️ Elindult az egyéni szakmai oldalam, a jövőben itt fogom megosztani gondolataimat önismereti kérdésekről.

🎧 Jelenleg a fő projektem a Szelíd Elhatározás podcast, amelyben Csordás Péterrel és Adonics Adriennel baráti hangulatban beszélgetünk egy-egy aktuális téma mentén a tapasztalásainkról. Legutóbbi posztomban a 🦥halogatás kapcsán felmerült gondolatainkat összegeztem.

Kérlek kövesd az oldalamat:
🔵 itt: https://www.facebook.com/feketeflorapszichologus
🔴 vagy instán: https://www.instagram.com/feketeflora_pszichologus/

Köszönöm! 🤗

Fekete Flóra
pszichológus

🙎‍♀️🙎 Hiszti, sértődés, hibáztatás, kritizálás - csak néhány azok közül a viselkedések közül, amelyekkel a hétköznapokba...
30/12/2021

🙎‍♀️🙎 Hiszti, sértődés, hibáztatás, kritizálás - csak néhány azok közül a viselkedések közül, amelyekkel a hétköznapokban próbáljuk elkerülni, hogy szembe kelljen néznünk a saját felelősségünkkel. Ebben az adásban átbeszéljük, hogyan akadályozzuk magunkat az előrelépésben a felelősséghárítással, mit jelent mentálisan beszűkülni ezekben a helyzetekben, és hogy ebben mi a szerepe a pszichés kapacitásnak.

Nézd meg adásunkat itt:
https://youtu.be/3f1pu2enB70

Vagy hallgasd meg az alábbi platformok egyikén:
🍎 https://podcasts.apple.com/hu/podcast/a-felel%C5%91ss%C3%A9gh%C3%A1r%C3%ADt%C3%A1ssal-a-fesz%C3%BClts%C3%A9g-felold%C3%A1sa/id1599275102?i=1000545936676&l=hu
🟡 https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83NzVlMDRiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw/episode/MzhlOTg2MTktOTQ4Ni00YTVhLWFkOTYtYzcwOWIxMDRmMDhj?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwiAhsmbs4v1AhUAAAAAHQAAAAAQBA
🟢 https://open.spotify.com/episode/4R6CddufVtIcXhQC58MoDj?si=43oK2JkqSlKaCcrSr-Rwkw

Hiszti, sértődés, hibáztatás, kritizálás - csak néhány azok közül a viselkedések közül, amelyekkel a hétköznapokban próbáljuk elkerülni, hogy szembe kelljen ...

A felelősségvállalás kulcspontja az önismereti munkának és a személyiségfejlődésnek. Mégis nehezen megragadható mi ez po...
15/12/2021

A felelősségvállalás kulcspontja az önismereti munkának és a személyiségfejlődésnek. Mégis nehezen megragadható mi ez pontosan, hogyan fejleszthető, mikor mulasztok a területen. Ebben az adásban a felelősségvállalással járó előnyöket és a felelősséghárítás egyes módjait és az azt mutató jeleket beszéljük át. 🌱🌿

A Szelíd Elhatározás podcastjában szakmai háttérrel, magánemberként beszélgetünk a bennünket leginkább foglalkoztató önismereti kérdésekről. Ha téged is érde...

🎙 Podcast update 🎙Sziasztok! ☺️Újabb platformokon érhetitek el podcast csatornánkat:🟢 Apple Podcasts-on: https://podcast...
09/12/2021

🎙 Podcast update 🎙

Sziasztok! ☺️

Újabb platformokon érhetitek el podcast csatornánkat:
🟢 Apple Podcasts-on: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/a-partners%C3%A9gr%C5%91l-%C3%A9s-az-al%C3%A1-f%C3%B6l%C3%A9rendel%C5%91d%C3%A9sr%C5%91l/id1599275102?i=1000544314567&l=hu
🟡 Google Podcast-on: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83NzVlMDRiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw/episode/MzhlOTg2MTktOTQ4Ni00YTVhLWFkOTYtYzcwOWIxMDRmMDhj?sa=X&ved=0CAQQ8qgGahcKEwiQlPOQ8870AhUAAAAAHQAAAAAQLA

🎧 Hallgasd meg első adásunkat:
🤔 "Mi számít alá- fölérendelődésnek? Mi számít partnerségnek? Jellemezhető-e egy kapcsolat akár mindhárommal? Meg lehet-e ezt kívülről ítélni? Meg lehet-e változtatni a viszonyulásunkat? Milyen szerepe van a felhatalmazásnak az alá-fölérendelődésben, milyen szerepe van a feszültségkezelésnek a partnerségben? A partnerség kompromisszumokkal jár-e?" Ezekre a kérdésekre kerestük a választ az alá-fölérendelődésről, és a partnerségről szóló beszélgetésünkben.

📺 Ha nem csak hallgatnál, hanem néznél is bennünket, nézd meg videónkat Youtube-on, és iratkozz fel csatornánkra! 😊
🔴 https://www.youtube.com/watch?v=0WsJ-LnaoAs

‎Szelíd Elhatározás Podcast podcast A partnerségről 🤜🤛 és az alá-fölérendelődésről 👇👆 epizód (2021. dec. 3.) lejátszása

📢BREAKING NEWS📢Örömmel jelentjük be podcast csatornánk elindulását. 😊🎤🎬 Első műsorunkban, a Szelíd Elhatározás podcastba...
03/12/2021

📢BREAKING NEWS📢

Örömmel jelentjük be podcast csatornánk elindulását. 😊🎤
🎬 Első műsorunkban, a Szelíd Elhatározás podcastban szakmai háttérrel, magánemberként beszélgetünk a bennünket leginkább foglalkoztató önismereti kérdésekről. A résztvevők Adonics Adrienn pszichológus és HR szakember, Csordás Péter coach és jógatanító, és Fekete Flóra pszichológus.

📺 Az első adásunkban a partnerségről és az alá-fölérendelődésről beszélgetünk, nézd meg és iratkozz fel Youtube csatornánkra:
https://youtu.be/0WsJ-LnaoAs

🎧 Ha csak hallgatni szeretnél minket, kövess
🔊 Spotify-on: https://open.spotify.com/show/3IVoFd7BX9TfH0efxrCKjz

Beszélgess velünk az adásban elhangzottakról, csatlakozz a Facebook csoportunkhoz:
🟣 https://www.facebook.com/groups/1227318711099170/

Kapcsolatainkban és a társas interakcióinkban kétféleképpen viszonyulunk egymáshoz: alá-fölérendelődően, vagy partneri attitűddel. 🤜🤛👇👆🤔🤔 Mi számít alá...

"Az sem mindegy, hogy mikor mondom magamra. Például a) amikor elhanyagoltam a testem, a megjelenésem, vagy b) amikor ápo...
30/06/2021

"Az sem mindegy, hogy mikor mondom magamra. Például a) amikor elhanyagoltam a testem, a megjelenésem, vagy b) amikor ápolt vagyok, jól öltözött, edzett, odafigyeltem tehát minden lehetséges szempontból a megjelenésemre, sok erőfeszítést teszek érte, és mégis ezt látom, vagy c) persze ettől még lehet valami olyan adottságunk, amit semmivel nem lehet szépíteni, változtatni.

Az a) esetben van valamilyen belső feszültség: valamit nem tettem meg, amit kellett volna. Nem tettem meg valamilyen erőfeszítést a jó kinézetért. Hiába fontos a téma, mégsem megyek le edzeni, nem járok utána milyen színek, ruhák állnak jól, mit ehetek és mit nem. A b) eset hátterében a perfekcionizmus áll: bár nagy százalékban hozom azt a szintet, amire vágyom, mégis mindig azzal a hiányzó pár százalékkal vagyok elfoglalva, amit még nem sikerült megváltoztatni, javítani. A c) esetben elutasítom a realitást: pl. a mellem formája, az orrom nagysága, az anyajegy a hátamon stb. nem elfogadható. Nem tudok megbékélni azzal, hogy ez van, ilyen adottságokkal rendelkezem."

Flóra válaszolt a kérdésre: "Miért nevezzük magunkat csúnyának?"
Te hogy látod? :)

A szépségideálok az idők végezetéig fognak változni és talán sosem lesz olyan, hogy tökéletes, vagy ha igen, akkor az minden olyan dolgot kellene, hogy jelentsen, amitől egyediek vagyunk. A közösségi oldalak korában már egyre nehezebb nem hasonlítgatni magunkat másokhoz és keresn...

Flóra-t alaposan kifaggatták a szeretetmegvonás témájáról, az erről írt cikket itt ⤵️ olvashatjátok ☺️Nektek mi a tapasz...
20/05/2021

Flóra-t alaposan kifaggatták a szeretetmegvonás témájáról, az erről írt cikket itt ⤵️ olvashatjátok ☺️

Nektek mi a tapasztalatotok? 🤔
Van, amiben magatokra ismertetek? :O

Számtalan bántalmazási formával találkoztunk már családokon, párkapcsolatokon, barátságokon belül. Vannak egyértelműen megkülönböztethető fizikai és érzelmi bántalmazási módok is, amelyeknek sokan tapasztalói vagy alkalmazói vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk. Most egyfa...

Miért relaxáljunk? :)Szorongásunk oka leterhelt pszichés kapacitásunk. Pszichés kapacitásunkat meghatározza a vegetatív ...
26/04/2020

Miért relaxáljunk? :)

Szorongásunk oka leterhelt pszichés kapacitásunk. Pszichés kapacitásunkat meghatározza a vegetatív idegrendszerünk állapota.
Vegetatív idegrendszerünket a stresszválasz megterheli, azonban a relaxációs válasz és a jó minőségű alvás regenerálja.

A bibi az, hogy a stresszválasz sokkal automatikusabban jelenik meg, míg a relaxációs választ tudatosan kell aktiválnunk. Ha ezt megtanuljuk, szervezetünk egyre könnyebben tud kikapcsolni, ami segít idegrendszerünk regenerálásában és a jó alvásban, ami egy pozitív spirált indít be.

A relaxációs választ relaxációs technikákkal indíthatjuk be. Egy ilyen technika a nyugati pszichológusok által kifejlesztett és tudományosan validált autogén tréning.

A járvány ideje alatt online csoportban is lehetőséged nyílk a technika elsajátítására. Eleinte szkeptikus voltam, de már 3 csoporttal is átálltunk erre és úgy látom, az online kivitelezés mellett is rendkívül hatékony.

Ha érdekel, jelentkezz a szerdai próbaalkalomra, ismerkedj meg velem, a módszerrel és az online lebonyolítás körülményeivel. :)

Szeretettel várlak!
Fekete Flóra

Részletek és jelentkezés:
elhatarozas.hu/at

Relaxációs tanfolyam és önismeret, igazolt módszertan. Együtt, önmagadért.

Mi történik az autogén tréning próbaalkalmon? 🤔Kinek ajánljuk?===================================Az autogén tréning csop...
23/01/2020

Mi történik az autogén tréning próbaalkalmon? 🤔
Kinek ajánljuk?
===================================
Az autogén tréning csoporthoz való csatlakozást megelőzheti a próbaalkalom. ⤵️⤵️

Mi történik a próbaalkalmon?
Általában ez a 4 dolog:
▫️röviden bemutatkoznak a résztvevők, elmondják miért érdekli őket az autogén tréning,
▫️a csoportvezető megtartja az autogén tréning első gyakorlatát, relaxálnak,
▫️a résztvevők megosztják élményeiket,
▫️majd átbeszélik az autogén tréning elméleti hátterét, és minden olyan kérdést, ami a tanfolyammal, keretekkel kapcsolatban felmerül.

Ennek 2 fő funkciója van,
▫️az egyik, hogy benyomást szerezz: a csoportvezetőről, a helyszínről, a lehetséges csoporttagokról, és magáról a módszerről,
▫️a másik, hogy tapasztalatot szerezz egy konkrét gyakorlattal,
így megalapozott döntést hozhatsz, mielőtt elkötelezed magad egy 12 alkalmas tanfolyam és önismereti folyamat mellett.

Ha bizonytalan vagy, hogy
▫️ez a módszer neked való-e,
▫️működhet-e a te esetedben,
▫️szimpatikus lesz-e a csoportvezető, a csoporttagok, a légkör,
érdemes részt venned a próbaalkalmon.

✔️ Ha úgy döntesz, belevágsz a folyamatba, a próbaalkalom díja levonásra kerül a részvételi díjból.
✔️ Ha arra jöttél rá, mégsem neked való ez a módszer, vagy ez a csoport, azt is minimális erőforrás ráfordítással tehetted meg.

Ha érdekel a módszer, de bizonytalan vagy,
élj a lehetőséggel január 27-én! 🙂

Részletek és jelentkezés:
elhatarozas.hu/at

12 alkalmas autogén tréning csoport indul próbaalkalommal

Mi történik az autogén tréning próbaalkalmon? 🤔Kinek ajánljuk?===================================Az autogén tréning csop...
05/01/2020

Mi történik az autogén tréning próbaalkalmon? 🤔
Kinek ajánljuk?
===================================
Az autogén tréning csoporthoz való csatlakozást megelőzheti a próbaalkalom. ⤵️⤵️

Mi történik a próbaalkalmon?
Általában ez a 4 dolog:
▫️röviden bemutatkoznak a résztvevők, elmondják miért érdekli őket az autogén tréning,
▫️a csoportvezető megtartja az autogén tréning első gyakorlatát, relaxálnak,
▫️a résztvevők megosztják élményeiket,
▫️majd átbeszélik az autogén tréning elméleti hátterét, és minden olyan kérdést, ami a tanfolyammal, keretekkel kapcsolatban felmerül.

Ennek 2 fő funkciója van,
▫️az egyik, hogy benyomást szerezz: a csoportvezetőről, a helyszínről, a lehetséges csoporttagokról, és magáról a módszerről,
▫️a másik, hogy tapasztalatot szerezz egy konkrét gyakorlattal,
így megalapozott döntést hozhatsz, mielőtt elkötelezed magad egy 12 alkalmas tanfolyam és önismereti folyamat mellett.

Ha bizonytalan vagy, hogy
▫️ez a módszer neked való-e,
▫️működhet-e a te esetedben,
▫️szimpatikus lesz-e a csoportvezető, a csoporttagok, a légkör,
érdemes részt venned a próbaalkalmon.

✔️ Ha úgy döntesz, belevágsz a folyamatba, a próbaalkalom díja levonásra kerül a részvételi díjból.
✔️ Ha arra jöttél rá, mégsem neked való ez a módszer, vagy ez a csoport, azt is minimális erőforrás ráfordítással tehetted meg.

Ha érdekel a módszer, de bizonytalan vagy,
élj a lehetőséggel január 8-án! 🙂

Részletek és jelentkezés:
elhatarozas.hu/at

12 alkalmas autogén tréning csoport indul próbaalkalommal

Milyen esetekben relaxálj? Miért fog működni? 🧘‍♂️🧘‍♀️ ==================================Autogén tréningezz, relaxálj, h...
30/12/2019

Milyen esetekben relaxálj? Miért fog működni? 🧘‍♂️🧘‍♀️
==================================
Autogén tréningezz, relaxálj, ha

▫️sokat szorongsz, aggodalmaskodsz,
▫️ilyen pszichoszomatikus tünetekkel küzdesz: rossz alvás, gyakori fejfájás és migrén, emésztési problémák (nem fiziológiás IBS, reflux),
▫️ha állandóan pörögsz, gyakran vagy ingerült,
▫️csak egyszerűen szokásoddá szeretnéd tenni az elcsendesedést.

➡️ Ezek a tünetek vegetatív idegrendszerünk működési egyensúlyának felborulását jelzik.
➡️ Amikor a vészhelyzetre reagálásért felelős szimpatikus idegrendszerünk túlságosan aktív, a különböző tünetek képtelenné tesznek a nyugalomra. Az autogén tréninggel visszaállítjuk az egyensúlyt, fő célunk hogy rendszeresen aktiváljuk a nyugalmi állapotban aktív paraszimpatikus idegrendszert.

✔️ Ha szervezetünk képes megkülönböztetni a stresszhelyzetet a nem stresszhelyzettől, és a megfelelő aktivitással reagálni rá, visszaköszönhet mindennapjainkba a kiegyensúlyozott működés.

✔️ Szeretnél egyensúlyba kerülni?
Sajátítsd el ezt a módszert, jelentkezz a januárban induló csoportomba az alábbi linken.

Oszd meg ismerőseiddel, akiknek úgy érzed, hasznos lehet a módszer! 🤗

12 alkalmas autogén tréning csoport indul próbaalkalommal

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő==============================Autogén tréning csoport indul 🧘‍♀️🧘‍♂️Szeretettel váro...
29/12/2019

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő
==============================
Autogén tréning csoport indul 🧘‍♀️🧘‍♂️

Szeretettel várok 5-8 fős csoportomba
- 21-40 év közötti
- szorongó,
- vagy pszichoszomatikus tünetekkel élő (pl. gyakori fejfájás és migrén; rossz alvás; nem fiziológiás IBS-sel, refluxszal küzdő) résztvevőket,
- vagy csak egyszerűen bárkit, aki elcsendesedésre vágyik.

2020 első csoportja január 15-én startol.

Részletek és jelentkezés itt:
elhatarozas.hu/at

Fekete Flóra
Szelíd Elhatározás

12 alkalmas autogén tréning csoport indul próbaalkalommal

Szerintünk ezért hasznos az önismereti évrendezés ⤵️===============================Szia!Létrehoztunk egy Önismereti évre...
28/12/2019

Szerintünk ezért hasznos az önismereti évrendezés ⤵️
===============================
Szia!

Létrehoztunk egy Önismereti évrendezőt*, amelyben 7 önismereti témakörben mélyülhetsz el:
▫️kapcsolatok
▫️munka, karrier, tanulmányok
▫️evés, alvás, szexualitás, test, egészség
▫️élettered
▫️erőforrások
▫️elakadások
▫️erősségek

A témakörökön belül olyan kérdéseket fogalmaztunk meg, amelyek segítenek
▫️átgondolni és összegezni az elmúlt évben történteket,
▫️kiemelni a főbb feszültségeidet,
▫️megfogalmazni, hová akarsz eljutni,
▫️és azt, mit tehetsz azért, hogy eljuss a kívánt állapotba.

Az önismereti évrendező kitöltésével tehát
▫️összegezheted, lezárhatod az elmúlt éved, amivel felszabadíthatod a rágódásra, agyalásra elhasznált kapacitásodat,
▫️valamint a céljaid meghatározásával és a belső erőforrásaid, lehetőségeid azonosításával felszabadíthatod az aggodalmaskodásra elfecsérelt kapacitásodat.

Ezzel végeredményben tudatosan és tudatalatt is megteremtheted magadnak a cselekvéshez szükséges belső elhatározást.

Rendezd az éved, hogy változhass!

Fekete Flóra és Csordás Péter
Szelíd Elhatározás

*❗️az Önismereti évrendezőt letöltheted a kommentünkben található linkekről❗️

🎄Karácsonyi ajándékunk: Önismereti évrendező 🎄===================================Sziasztok! 🙂Az óév elbúcsúztatásának és...
24/12/2019

🎄Karácsonyi ajándékunk: Önismereti évrendező 🎄
===================================
Sziasztok! 🙂

Az óév elbúcsúztatásának és az újévre hangolódásnak jó módja az évrendezés.

Ezt a belső munkát szeretnénk megtámogatni az Önismereti évrendezőnkkel, amelyben 7 önismereti témakörhöz állítottunk össze kérdéseket, hogy azok segítsenek áttekinteni és szembenézni az elmúlt évetekkel, valamint felfedezni a vágyott változásokat, változtatásokat.

Létrehoztunk
- egy digitálisan kitölthető:
https://tinyurl.com/ttn7hpk --> ezt letöltés után töltsd ki az Acrobatban, és ne felejtsd el menteni! :)

- és egy nyomtatóbarát verziót:
https://tinyurl.com/sfeh7w5

Használjátok szeretettel, osszátok meg másokkal,
és jelezzetek vissza nekünk, hogyan tetszett, min változtassunk.

Békés, áldott karácsonyi ünnepeket kívánunk,

Fekete Flóra és Csordás Péter
Szelíd Elhatározás

A jóga izgi dolog, sokat beszélhetünk róla mindenfajta előrelépés nélkül. Olykor sci-finek tűnik. Csodás lények osztják ...
05/11/2019

A jóga izgi dolog, sokat beszélhetünk róla mindenfajta előrelépés nélkül. Olykor sci-finek tűnik. Csodás lények osztják az áldást. Ha minden tanácsot és javaslatot be szeretnénk tartani, az egész napunkat kitöltené. Ha csak a "legfontosabb" mantrákat akarjuk elmondani vagy a "legfontosabb" szertartásokat végrehajtani, valószínűleg késő este léphetnénk ki lakhelyünkről.

Tényleg ez a jóga? Előírások követése és áhítat képzelt lények felé?

A jóga filozófia. Értelmezési kereteket ad tapasztalatainkhoz. A jóga tapasztalat központú. Ha meg akarna ismertetni a cukorral, leírás és elméleti fejtegetés helyett a kezedbe helyezné a kockacukrot és arra kérne: kóstold meg.

A jógagyakorló számára elképzelhetetlen a vak hit, azért tenni valamit, mert egy szöveg vagy egyén azt mondja. Az állításokat hipotézisként kezeli és kísérletezik velük. A tapasztalatai alapján kialakítja a gyakorlását.

Erről szól egy napos jógafilozófia workshopunk, amelyen rendszereket és modelleket vizsgálunk.

A workshop részelteiért kattints ide:
http://elhatarozas.hu/joga/

Kattints a részletekért!

ÁLLJ CSAK MEG!---Ha úgy érzed, ideje- kikapcsolni,- elengedni,- mentesülni az aggodalmaktól,jelentkezz nyári relax csopo...
03/06/2019

ÁLLJ CSAK MEG!
---
Ha úgy érzed, ideje
- kikapcsolni,
- elengedni,
- mentesülni az aggodalmaktól,
jelentkezz nyári relax csoportunkba. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Indulás: június 12-én 18:15-kor

Bővebben itt olvashatsz róla:
http://elhatarozas.hu/at/

10 alkalmas autogén tréning csoport indul próbaalkalommal

Cím

Lágymányosi Utca 13
Budapest
1111

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szelíd Elhatározás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Szelíd Elhatározás számára:

Megosztás