Zsupszkulcs

22/07/2025

szakmai otthonom, legkedvesebb vendégfogadó terem, csodálatos közösségem ♡ büszkén vagyok ennek a csapatnak a része, és jó szívvel ajánlok a figyelmetekbe mindent, ami itt zajlik ☆ boldog első születésnapot, Safespace Műhely !

1 éves a Safespace Műhely🎂

Néha olyan, mintha már egy évtizede meglenne, néha meg olyan, mintha tegnap nyitottunk volna meg. Néha szentimentálisan vigyorgok, mint egy anyuka, aki a gyereke első lépteit figyeli (mint ezen a képen), máskor meg hangosan anyázok a költségvetési táblázatok felett, hogy semmit sem értek. Féléve azt írtam, nagy még rám ez a kabát, és hát, azóta sem nőttem bele. Azt viszont már most látom, hogy a vízió, amivel megálmodtam ezt a helyet, egyáltalán nem elérhetetlen: csodálatos közösség alakult ki nálunk.

Mielőtt meglett volna a Műhely, rengeteg hasonló stúdióban jártam, és nagyjából körvonalazódott bennem, mit akarok. Egy olyan kreatív és terápiás stúdiót, ami nem csak a száraz bérbeadásról szól, de tudásmegosztó és közösségépítő bázisként is működik. Ahol megfér egymás mellett a pszichológiai konzultáció, a táncterápia, a linometszés, a tetovalóstúdió, hiszen nem a tevékenységeknek, hanem a mögöttes szemléletmódnak kell egyeznie. Ahol az elfogadás, az empátia, a kölcsönös tisztelet nem valami olyan, amit ki kell írni nagy betűkkel, hanem ami automatikusan, alapjaiban határoz meg mindent a bejárati ajtótól az utolsó csempéig.

Bár a helyet papíron én vezetem, mindenképp egyenrangú, partnerségen alapuló bagázst szerettem volna magam köré: olyan segítő és kreatív szakembereket, akikkel közösen alakíthatjuk ki a működés irányelveit, a kereteket, a stratégiát, akiktől bármikor kérdezgetek, ha elakadnék, és akikkel barátként, kollégaként, inspirációs forrásként is nézhetünk egymásra.

Rengeteg munka vár még itt rám, de ez a cél már nem megfoghatatlanul lebeg a távolban. Itt van két terápiás session között a konyhában, itt van a közös chatben, a műhelytalálkozókon, a nyílt nap tervezgetésében, a félrecsúszott wc deszka megszerelésében.

Végre megvan a klímánk, készül a weboldalunk, és szépen telik az őszi programnaptár is. Izgatottan várom, hova, hogyan fejlődünk együtt tovább, és közben hálásabb nem is lehetnék a bizalomért, amit tőletek kapok és kapunk. Csapattagok, alkalmi bérlők, vendégek, érdeklődők – tőletek safespace a safespace. Gyertek máskor is, gyertek mindig. 🤍

📸

19/07/2025

Újra egy szombat este, amikor találkozhatunk a rakparton - ma 18 és 21 óra között várlak titeket! Belekóstolunk a naplementébe, viszek lampionokat is :) A város szívében, a nyár közepén 🌞
Minden infó az eseménynél, lásd alább 👇

Bigup Valyo, város és a folyó !

21/06/2025

Kiülök ma 4 órára a rakpartra, hogy teremtsek ott egy kis időt, teret és figyelmet nektek - gyertek! Infók és a szuper szezonnyitó hétvége teljes programja kommentben 👇
Valyo, város és a folyó

05/03/2025

Összeszedtem azt a hat témakört, amivel a leggyakrabban találkozok coachként. Persze minden helyzet egyéni, és rengeteg apró részlet tesz ki egy konkrét történetet, de hasonló szituk bizony abszolút vannak. Amikkel hasonlóan küzd, majd jut dűlőre mindenki.

Ez jó iránymutatás lehet számodra is: ha magadra ismersz valamelyikben, érdemes hozzám fordulnod, valószínűleg tudok majd segíteni benne.

Mindegyik témakör vezethet jóval mélyebbre is, de azt tapasztalom, hogy mind alapvetően hatékonyan és eredményesen megdolgozható a coaching eszköztárával.

Szóval állok rendelkezésedre, a kommentek között találod a linket, amin keresztül foglalhatsz is időpontot hozzám egy ingyenes, körvonalazó beszélgetésre.

Önbizalom, motiváció, párkapcsolat, határok, munka, jelenlét - neked mivel van dolgod?

21/02/2025

Az én munkám értéke leginkább a személyes visszajelzésekkel mérhető. Ahány coaching folyamat, annyi élmény, és ahány ember, annyiféle benyomás.

Hálás vagyok a méltatásokért, hiszen minden egyes vélemény újabb réteggel színesíti és árnyalja, mit is jelent velem dolgozni.

Kíváncsi vagy, mire juthatunk együtt?
Mit szólsz egy ingyenes és kötetlen, körvonalazó beszélgetésre egy tea mellett?

Foglalj egy számodra kényelmes időpontot a kommentek között található linken!

23/01/2025

Így néz ki a Safespace Műhely kis szobája, amikor coaching foglalkozást tartok benne.

Van, hogy szinte semmit nem is használunk az itt látható eszközökből, máskor meg egymás után pörögnek az asszociációs kártyák, kockák és rajzcuccok.

Te mihez nyúlnál először?

13/01/2025

Mi kell még a változáshoz?
Azon kívül, hogy felismerted:
- valamit (másképp) szeretnél, és
- a változáshoz változtatnod kell.

Motiváció? Persze. De mint tapasztaljuk, az bizony általában jön-megy, de minimum hullámzik, nem igaz?

Pénz? Hát igen, a pénz segíthet, sokféleképpen, és sosincs belőle elég. De tedd a szívedre a kezed: tényleg csak ezen múlik?

Hogy eléggé fájjon? A pszichológia használja a szendvedésnyomás kifejezést, tudod, hogy akkor fogsz csak változtatni, ha már eléggé fáj. De ki mondta, hogy egészen eddig kell várni?

Meggyőződésem és szakmai/privát tapasztalataim szerint is van egy tényező, ami magasan a többi felett áll. Nélkülözhetetlen, ha ez nincs, akkor szinte biztosan kudarcba fullad a terved. Ha viszont megvan, nincs mire várnod, mehetsz bele arccal az újba.

Na, ez a tényező vagy Te.

Olyan vagy, mint a só. Minden ételbe kell belőle, még az édesekbe is, mert ha kimarad, szomorú és éhes marad mindenki.

Minden vágyadba, döntésedbe és tettedbe kell belőled, még a nehezekbe is, mert ha kihagyod magad, szomorú és éhes maradsz.

Ha viszont belerakod magad,
- ha a vágyad tényleg rólad szól,
- ha a célodat magadból tűzöd ki,
- ha az, ami felé hajtasz, belőled fakad, nem lesz gond.
Ha a saját álmod lebeg előtted és a saját életedet éled, nem másét, menni fog.

A szüleid kedvéért mentél egyetemre és utáltad? Csupa racionális okokból dolgozol olyan munkahelyen, ahová nem mész szívesen, de hát kell a pénz? Nem dobban meg a szíved, ha látod, de "mégse legyek már egyedül" alapon vagy valakivel?

Ha mindig mások elvárásait és kívánságait figyeled, nem jut szóhoz a saját hangod. Ha csak azért kezdesz el csinálni valamit / járni valahová / gyakorolni valamit, mert valaki más szeretné / kéri tőled / kényszerít rá, egy idő után gyűlölni fogod. Azt is, amit csinálsz, meg azt is, aki nyomást rak rád.

Nem baj, ha a kitűzött céljaid egybeesnek mások kívánalmaival, sőt bizonyos helyzetek, pl. ha szülő vagy, igénylik is ezt.
De belőled csak ez az egy van, és minden egyes kívánságod, vágyad, életcélod és választásod ebből az egyből tud táplálkozni, nőni és megerősödni. Belőled. Legyél a saját életed sója!

Mit gondolsz?

10/01/2025

Mi kell a változáshoz?

Szerintem mindenekelőtt annak megértése, hogy változás = változtatás.

😌 Ötletünk és gondolatunk rengeteg van, naponta többször futtatunk a fejünkben fiktív képeket arról, mi mindent csinálhatnánk. Egy pontig ez hasznos és gyümölcsöző alapja annak, hogy aztán végül valaminek tényleg nekikezdjünk, de innen jön a neheze.

🎂 Jólesik elképzelni, hogy bármi (helyettesítsd be, amire vágysz: híres, sikeres, sportos, boldog, kiegyensúlyozott, egészséges, laza, felszabadult, stb.) lehetek. Amikor elfújom a szülinapi gyertyámat, simán kívánhatok is ilyet, nincs tétje, nem kötelez semmire, súlytalan vágykép, hátha univerzum felfigyel rá.

🫥 Megfogalmazódik tehát bennem egy vágy, hogy mit szeretnék megélni vagy milyen akarok lenni, de a valóságom egyelőre nincs fedésben ezzel. Erősen kívánom, hogy teljesüljön, de valljuk be, ritkán fordul elő, hogy csak úgy a semmiből, lelkes szemlélődésünk közepette egyszercsak megváltozunk.

🤹‍♀️ A változás cselekvés, kell hozzá az aktív részvételem. Mondhatjuk úgy nagyon egyszerűen, hogy a változás változtatás.

🏆 Személyes példám: 2025 első napjaiban ébredtem rá, hogy létezik olyan, hogy puzzle világbajnokság. Sőt, idén először itt Budapesten is lesz puzzle eb. Teljesen rá vagyok csúszva a kirakókra, ujjongtam! Becsuktam a szemem, és máris láttam magam, ahogy vigyorogva magasba emelem a kupát. Király 😎
Gyorsan kiderült azonban, hogy a jelenlegi szintidőmön még jócskán van mit csiszolni, finoman fogalmazva. Vár rám tehát rengeteg órányi gyakorlás, edzés és készülés, ami által a legjobb kirakóssá válhatok. Változhatok!

Persze itt kezd bajos lenni a dolog, hiszen valamit igaziból tenni bőven több energia, idő és figyelem, mint csak fantáziálni. Holnap írok arról, hogyan lehet mégis belevágni ebbe.

És közben nagyon érdekel, mit gondoltok mindezekről?

📷 A fotón Chloe Chen Nightmare robot című munkája (a tavalyi Art Marketen láttam).

👉 Ha épp formálódik benned a vágy valami felé, érzed az igényt a változásra, de ezen a ponton elakadsz, coachként segítségedre lehetek ebben. Infók, részletek és időpontfoglalás a kommentek között. 👇

08/01/2025

Nézz oda, már el is telt egy hét a januárból! Szóval ha tettél újévi fogadalmat, vagy legalábbis megfogalmaztad, hogy idén valamibe belevágsz, akkor épp itt van az ideje. Már jövőre van 😏

A jó hír, hogy nem vagy elkésve semmivel, szerintem az év eleji lendület épp most kaphat erőre, miután visszabillentél a hétköznapjaidba. És bár változtatni, új dologba kezdeni, leszokni/rászokni bármikor lehet, ez az évkezdő időszak jócskán adhat extra motivációt ahhoz, amit szeretnél. Például azáltal, hogy nagyon sokan mások is szezonálisan épp abban vannak, amiben te.

Szeretnék most olyan emberekkel dolgozni így az év elején, akik valamilyen melós és izgalmas célt látnak maguk előtt, új szokást szeretnének az életükbe emelni, változásra vágynak és tenni is készek érte. Tapasztalataim szerint a coaching eszköztárával kimondottan hatékonyan tudlak támogatni egy ilyen kalandban.

Állok rendelkezésedre, ha
- életmódot, szokást, nézőpontot változtatnál,
- épp most veszel egy nagy levegőt valami fontos lépés előtt,
- "most vagy soha" érzetet kelt benned az évkezdés
- régóta halogatod, hogy egyszer majd megnézed közelebbről, mit is csinálok :)

Ha csak egy utolsó lökésre van szükséged: a kommentek között megtalálod a linket, ahol egyszerűen és gyorsan foglalhatsz hozzám időpontot egy körvonalazó beszélgetésre, az év eleji lendületet megragadva január 31-ig! 👇👇👇

03/01/2025

Köszi mindent, 2024!

24/12/2024

Adventi pillanat-kalendárium, 24. nap: az év öröme