10/08/2025
Az egészség hierarchiája a „cirkadián ritmus összehangolásán” alapul
—
Rengeteg kutatás bizonyítja, hogy ha reggel, a nap első felében napfény éri a szemünket, napközben pedig erős fényben vagyunk, majd este lejjebb vesszük a világítást, és éjszaka teljes sötétségben alszunk, akkor a mentális és fizikai egészségünk, valamint a teljesítményünk minden területen látványosan javul.
Ez nem is csoda, hiszen a testünk minden sejtje egy belső, cirkadián ritmus szerint működik. Ezt a ritmust egyfajta „karmesterként” a hipotalamuszunkban található szuprakiazmatikus mag irányítja, amely összehangolja az összes sejt működését.
A kulcs tehát az, hogy a belső óránkat a külső fény–sötétség ciklushoz igazítsuk.
Természetesen senki sem tudja ezt tökéletesen betartani, és az éjszakai műszakban dolgozóknak vagy kisgyermekes szülőknek különösen nehéz dolga van. De ha az esetek legalább 90%-ában sikerül rendszeres fény–sötétség ciklust tartanunk, annak óriási pozitív hatása lesz minden fontos területre: az alvásra, a fizikai állóképességre, az emésztésre, a koncentrációra, a motivációra, a hormonháztartásra és így tovább.
Sőt, kutatások igazolják, hogy ez szinte minden testi és lelki probléma tüneteit képes enyhíteni — és ezek a hatások egyáltalán nem elhanyagolhatók.
Credit:
