Fazekas Tímea - Ájurvéda konzulens, ájurvédikus masszőr, talpmasszőr

25/08/2025

Ájurvéda és a kiégés szindróma – visszatérés az egyensúlyhoz

A burn out, vagyis a kiégés szindróma napjaink egyik leggyakoribb testi-lelki kimerültséggel járó állapota. Az ájurvéda, India több ezer éves gyógyászati rendszere, a kiégést nem csupán pszichés problémaként értelmezi, hanem az életerőnk, a prána kimerüléseként, valamint a dosák (váta, pitta, kapha) kibillenéseként.

Mi történik kiégéskor?

🌪️Váta túlsúly: szorongás, álmatlanság, idegesség, szétszórtság.

🔥Pitta túlsúly: ingerlékenység, türelmetlenség, gyomorégés, belső feszültség.

🌊Kapha túlsúly: motivációhiány, fásultság, levertség, lassúság.

A kiégés tünetei attól függnek, melyik dósa dominál, de közös bennük a fizikai és mentális energiahiány.

Ájurvédikus ajánlások a kiégés kezelésére

😴 Ritmus és pihenés – Rendszeres alvás (22 óra előtti lefekvés), napirend kialakítása.

🥄Táplálás – Meleg, könnyen emészthető, szezonális ételek fogyasztása; ghee, meleg levesek, fűszeres teák (gyömbér, fahéj, kardamom).

☘️Adaptogén gyógynövények – Ashwagandha, Shatavari, Brahmi segítenek az idegrendszer megnyugtatásában és a vitalitás visszaállításában.

🧘‍♀️Meditáció és pránajáma – A légzőgyakorlatok (pl. nadi shodhana – váltott orrlyukú légzés) harmonizálják az elmét, csökkentik a szorongást.

💆‍♀️Olajos masszázs (abhyanga) – Meleg szezám- vagy kókuszolajjal végzett masszázs nyugtatja az idegrendszert, oldja a feszültséget.

🌲🌳Természettel való kapcsolódás – Erdőfürdő, napfény, séta, földelés segítik a prána feltöltődését.

🌈Az ájurvéda szerint a kiégés a belső egyensúly felborulásának jele. A gyógyulás kulcsa az energiaraktárak újratöltése, a test, az elme és a lélek harmonizálása. Nem csupán a tünetek enyhítése a cél, hanem az életmód átalakítása, hogy a prána szabadon áramolhasson és az élet újra örömteli legyen.

07/08/2025

Reggeli hangulat🌅

Szolgáltatásaim:
- talpmasszázs
- ájurvédikus testkezelések ( 90 perces olajos masszázs, ájurvédikus nyirokmasszázs, olajcsorgatás homlokra, hátmasszázs, köpöllyel)
- niann narancsbőr kezelés
- biorezonanciás állapotfelmérés, ájurvédikus alkatmeghatározással
- foodtest ételintolerancia teszt mintavétel

27/07/2025

🌅5 Természetes Trükk, Hogy Energikusan Induljon a Reggel - kávé Nélkül is!

Ha reggelente nehezen ébredsz, és délre már lemerül az „aksid”, akkor próbáld ki ezt az 5 egyszerű, de hatékony módszert. Nem kell hozzá más, csak pár perc figyelem és természetes rutin.

👅Nyelvkaparás és langyos citromos víz

Ébredés után kapard le a nyelved (pl. réz vagy acél nyelvkaparóval), majd igyál meg egy pohár langyos vizet pár csepp friss citrommal. Ez aktiválja az emésztést, segíti a méregtelenítést és frissíti a szájüreget.

🚿Hideg-meleg váltott zuhany - 3 perces verzió

Kezdd langyos vízzel, majd 20 másodpercre váltás hidegre - ismételd háromszor. Felfrissíti a keringést, serkenti az idegrendszert, és természetes módon ébreszt fel.

🤸2 perces gerinc- és vállnyitó mozdulatsor

Nyújtózkodj a plafon felé, majd csavard el lassan jobbra-balra a törzsed. Ezután végezz 5-5 vállkörzést előre és hátra. Átmozgat, és máris ébernek érzed magad.

🌬️Energetizáló légzés

Ülj egyenes háttal, és gyors, erőteljes fújásokkal fújd ki az orrodon a levegőt, miközben a hasad enyhén behúzódik. (10-15 ismétlés elég.) Beindítja a vérkeringést, tisztítja a fejet.

Ha a reggeled rendben van, az egész napod kiegyensúlyozottabb lesz. Nem kell hozzá több óra - elég 5-10 perc fókuszált jelenlét.

23/07/2025

5 perces stresszoldó rituálé otthon 🏡💗

A mai rohanó világban egyre többen keresik a természetes módszereket a belső egyensúly megteremtésére. Az ájurvéda és a reflexológia évszázadok óta segít abban, hogy testünk-lelkünk harmóniában működjön. Íme egy egyszerű, 5 perces otthoni stresszlevezető rituálé, amit bárki elvégezhet:

🪔 1. Cseppents illóolajat a tenyeredbe

Használj levendula, édesnarancs vagy vetiver illóolajat - ezek nyugtató hatásúak. Lélegezd be mélyen az illatot 3-5 alkalommal, tudatos figyelemmel.

👣 2. Reflexpont-masszázs a nyugalomért

A nagylábujjunk többek között a fej, az agy, a hipofízis területe, ahol az idegrendszert tudjuk stimulálni. Finoman masszírozd meg mindkét nagyujjad 1-2 percig körkörös mozdulatokkal - ezzel segíted az agy pihenését és a feszültség oldását.

🧘‍♀️ 3. Rövid légzőgyakorlat

Lélegezz be 4 számolásra, tartsd bent a levegőt 4-ig, majd fújd ki 6 számolásra. Ismételd meg 5 alkalommal. A hosszabb kilégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami segít ellazulni.

Ez a kis rituálé nem helyettesít egy teljes kezelést, de segít megállni, és visszatérni a belső középpontodhoz. Ha mélyebb egyensúlyra vágysz, szeretettel várlak személyes kezelésre - az ájurvéda és a reflexológia csodálatosan kiegészíti egymást a stressz és betegségek oldásában.

19/06/2025

🪷Kedves Hölgyek!

Ez a bejegyzés most Nektek szól!

Egy új szolgáltatásra szeretném felhívni a figyelmeteket, mely nem más mint a :

Niann, a narancsbőr professzionális terápiás kezelése.

🔆A Niann program egy komplex, tudatos, tudományosan összeállított lépésekből álló 12 hetes (heti 1 órás testkezelés) program, mely simább, feszesebb bőrt eredményez, de ennél még sokkal többet ad, hiszen nem csak a külső kezelésekre koncentrál, hanem az egész hormonrendszert támogatja, egy jobb alvásminőséget biztosít, egész testre kiterjedő krónikus gyulladásos szintet csökkentve, javítja a kötőszöveti pH-t, ami javítja a szervi funkciókat, ezáltal jobb közérzetet biztosít kívül-belül.

☀️Célom, hogy végre sikerrel járj a narancsbőr elleni harcban!

☎️Bejelentkezés telefonon, vagy messenger üzenetben lehetséges.

28/04/2025

21/04/2025

🐰Húsvét – a lélek újjászületése🌟

A Húsvét nem csupán egy vallási ünnep, hanem egy egyetemes, spirituális emlékeztető: a sötétség után mindig eljön a fény, a halál után a feltámadás, a bezártság után a felszabadulás.

Ez az időszak arra hív, hogy mi is elengedjünk valamit – régi mintákat, fájdalmakat, félelmeket – és helyet adjunk az újnak. 🪷A belső újjászületés nem látványos, de mélyen átalakító folyamat. Talán most jött el az ideje annak, hogy elengedj valamit, ami már nem szolgál – és befogadj valamit, ami a lelked hívása.

☀️Ha megengeded magadnak az elengedést, megnyílik előtted az újjászületés útja.

Ha szeretnél támogatást ebben a belső átalakulásban, szeretettel várlak egyéni kezeléseimre, reflexológián, ájurvédikus szemléletű konzultáción, masszázsokon, vagy biorezonanciás állapotfelmérésen.

🙏Személyre szabottan, gyengéden és figyelemmel kísérlek végig az úton – hogy a tested, a lelked és a szellemed is együtt tudjon megújulni.

A kezeléseimre bejelentkezés szükséges telefonon vagy messenger üzenetben.