10/06/2025
A kalória deficit étkezésről szerintem már te is olvastál vagy néztél videót. Vajon, miért beszélnek erről, oly sokan?Egyszerűen azért, mert hatalmas tömegeket lehet vele megmozgatni, becsalogatni azzal a szlogennel: bármit ehetsz, amíg kevesebb kalóriát viszel be, mint amit elégetsz.Ez igaz is lehet, de ahogy számos ellenpélda mutatja (az enyém is), nem ilyen egyszerű.Amikor kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz (kalóriadeficit), de nem fogysz, számos tényező játszhat szerepet, beleértve a pontatlan kalóriakövetés, elfogyasztott ételek tápanyagsűrűsége, az anyagcsere-adaptáció, a hormonális egyensúlyhiány vagy az alapbetegségek.A hormonok szerepére térnék most ki, amik olyan kémiai hírvivők, amelyek részt vesznek az anyacserétől, az étvágytól, a termékenységen át, a hangulat szabályozásáig.A testsúlyszabályozásban résztvevő hormonok például a:➡️ Leptin, inzulin, ösztrogének, tesztoszteron, növekedési hormon, pajzsmirigy hormonok, kortizol..Az olyan hormonegyensúly zavaroknál, mint a PCOS, pajzsmirigy alulműködés, inzulin rezisztencia, ösztrogén dominancia vagy épp az ellenkezője a kevés ösztrogén a BMR (alapanyagcsere) bizony lecsökkenhet. Ez akadályt jelenthet a kalória égetésében.Vegyük példának az ösztrogán dominanciát, ahol a többlet ösztrogént a túlterhelt máj, és az esetleg károsodott béflóra nem tudja hatékonyan eltávolítani a szervezetből. Ekkor okosan, külső zsírdepókban fogja tárolni a felesleget. Ez így eléggé félrevezető, igaz?Az ellenkező esetben, ha kevés az ösztrogén főleg a menopauza bekövetkezése után, akkor képes a szervezet zsírdepót létrehozni, hogy többlet ösztrogént állíthasson elő. Ez azért van, mert a zsírsejtek a keringő prekurzor hormonokat, például az androgéneket, ösztrogénné alakíthatják, egy aromatáz nevű enzim segítségével.Te, kipróbáltad már? Megosztanád a tapasztalataidat, kommentben? rajongók
