LEAP agyintegrációs kineziológus-Vérné Nagy Mária

LEAP agyintegrációs kineziológus-Vérné Nagy Mária www.kinez.webnode.hu A kineziológia módszerek pedagógia elemeket is tartalmazó készség-, kép

Néhány egyszerű eszközzel sikerül feloldani a kezdeti félelmet az idegen helyzettől. Melyik gyermek ne játszana szivesen...
09/09/2025

Néhány egyszerű eszközzel sikerül feloldani a kezdeti félelmet az idegen helyzettől. Melyik gyermek ne játszana szivesen?
Mai kis vendégem is bele merült a játékba kezelés előtt.
Szeretem ezeket a fejlesztő jatekokat használni, néha kérik a gyerekek, hadd maradjanak még egy kicsit játszani kezelés után is.

09/09/2025

MIT TESZ A TESTÉVEL A B12-VITAMIN HIÁNYA? TÜNETEK, AMELYEKET NEM SZABAD FÉLVÁLLRÓL VENNI

A B12-vitamin hiánya alattomosan, évek alatt rombolja a szervezetet. A fáradtság, a memóriazavar vagy a bizsergés nem mindig „ártalmatlan” panasz – sokszor a kobalamin hiányának első figyelmeztető jelei. Hogy milyen tünetek utalhatnak még rá?

A B12-vitamin hiánya olyan állapot, amely gyakran évek alatt bontakozik ki, észrevétlenül rontva a szervezet működését. A panaszok sokrétűek lehetnek – a kimerültségtől kezdve az idegrendszeri zavarokon át egészen a pszichés tünetekig. A lappangó hiány veszélye éppen abban rejlik, hogy a szervezet sokáig képes kompenzálni a csökkenő készleteket, ám amikor a raktárak kiürülnek, a károsodások gyakran már súlyosak.

Miért nélkülözhetetlen a B12?

A kobalamin, vagyis a B12-vitamin alapvető építőköve az egészségünknek. Részt vesz a vörösvértestek előállításában, biztosítja a DNS felépítését, és kulcsszerepet játszik az idegrendszer zavartalan működésében. Hiányában vérszegénység alakulhat ki, emellett idegrostkárosodás, amely tartós zsibbadással, érzészavarral és kognitív romlással járhat.

A vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található meg: húsokban, tejben, sajtokban és tojásban. A felszívódás bonyolult folyamat: a gyomorban termelődő intrinsic faktor nevű fehérje kötődik hozzá, majd így jut el a vékonybél utolsó szakaszába, ahol a szervezet képes hasznosítani. E mechanizmus hiányában a bevitt vitamin egyszerűen kiürül, hasznosulás nélkül.

Érdemes tudni, hogy a szervezet képes éveken át tartalékolni a B12-t, de ha a pótlás hosszabb időre elmarad, a raktárak 3–5 év alatt teljesen kiürülhetnek.

Kik tartoznak a veszélyeztetett csoportba?

Vegánok és vegetáriánusok: mivel étrendjükből hiányoznak az állati eredetű források, különösen a várandósság és szoptatás idején nő a hiány kialakulásának kockázata. Számukra a táplálék-kiegészítés szinte elengedhetetlen.
Vészes vérszegénységben szenvedők: náluk hiányzik az intrinsic faktor, amely nélkül a vitamin nem tud felszívódni.
Emésztőrendszeri betegségekben érintettek: a Crohn-betegség, a lisztérzékenység vagy a gyulladásos bélbetegségek jelentősen rontják a tápanyagok hasznosulását.
Műtéti beavatkozásokon átesettek: különösen azok, akiknél a vékonybél egy részét eltávolították.
Alkoholfüggők: az alkohol tartósan károsítja a felszívódási folyamatokat.
Cukorbetegek: főként a metforminnal kezelt betegek körében gyakori a szintcsökkenés, mert a gyógyszer gátolhatja a vitamin hasznosulását.

A hiány leggyakoribb tünetei

A B12-vitamin hiánya eleinte szinte láthatatlan, később azonban rendkívül változatos panaszokat idézhet elő.

Állandó fáradtság és izomgyengeség: a vörösvértestek kóros működése miatt romlik az oxigénszállítás.
Sápadtság vagy sárgás bőrszín: a bilirubin felszaporodása következtében.
Fejfájás és migrén: kutatások kimutatták, hogy az alacsony B12-szinttel rendelkezőknél gyakoribb a migrén.
Lelki panaszok: a depresszió és szorongás összefügghet a B12-hiánnyal, részben a homocisztein emelkedett szintjén keresztül.
Emésztőrendszeri problémák: puffadás, hányinger, hasmenés, székrekedés – sokszor más betegségekkel összetéveszthetők.
Kognitív zavarok: memória- és koncentrációs nehézségek, amelyek idősebb korban gyakoribbak.
Zsibbadás, bizsergés: a perifériás idegek károsodásának tipikus jelei.
Szájüregi eltérések: gyulladt, sima felszínű nyelv, fájdalmas afták.
Sz*****is problémák: férfiaknál merevedési zavar is előfordulhat.
Fontos hangsúlyozni, hogy ezek a tünetek gyakran más betegségekre is utalhatnak, ezért az orvosi vizsgálat elengedhetetlen.

Hogyan derül ki a B12-hiány?

Az első lépés a részletes kórelőzmény és fizikális vizsgálat. A diagnózis laboratóriumi vérvétellel erősíthető meg: teljes vérkép, szérum B12-mérés és vérkenet vizsgálata történik. Neurológiai panaszok esetén kiegészítő vizsgálatok – például elektromiográfia – is segíthetik a pontosítást.

Hogyan kezelhető a B12 hiánya??

A terápia alapja a B12 pótlása. Ez történhet:

szájon át, tabletta vagy cseppek formájában;
injekcióval, főként akkor, ha a felszívódás zavart szenved.

A kezelés időtartama eltérő: van, akinél rövid kúra elegendő, másoknak élethosszig tartó pótlásra van szükségük. Fontos, hogy a tünetek javulása lassan, hónapok alatt következik be.

Rehabilitáció és kilátások

Az idegrendszeri panaszok – zsibbadás, memóriazavar – a terápia után is elhúzódhatnak. Ilyenkor gyógytorna, kognitív tréning és pszichológiai támogatás segíthet. Minél korábban fedezik fel a hiányt, annál kedvezőbb a prognózis. Kezeletlen esetben viszont maradandó károsodás, sőt életveszély is kialakulhat.

Súlyos következmények lehetnek:

idegrost-károsodás és bénulás
inkontinencia
depresszió és pszichotikus tünetek
memória- és koncentrációs zavarok
szélsőséges esetben akár halál is

Hogyan előzhető meg a hiány?

A megelőzés kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és a tudatos életmód.

Fogyasszon B12-ben gazdag ételeket: vörös húsokat, halat, tojást, tejtermékeket.
Keresse a B12-vel dúsított élelmiszereket: gabonapelyheket, növényi italokat, kenyérféléket.
Ha vegán étrendet követ, pótolja a vitamint étrend-kiegészítő formájában.
Kerülje a rendszeres alkoholfogyasztást, mert rontja a felszívódást.
Emésztőrendszeri betegségek esetén kövesse kezelőorvosa javaslatait, és rendszeresen ellenőriztesse a vitamin szintjét.

Gyakran Ismételt Kérdések a B12-vitaminról

Mennyi a napi ajánlott B12-vitamin bevitel?

A felnőttek számára az ajánlott napi mennyiség körülbelül 2,4 mikrogramm. Terhesség és szoptatás idején a szükséglet valamivel magasabb lehet.

Lehet-e B12-vitamin túladagolást kapni?

Mivel a B12-vitamin vízben oldódik, a felesleg a vizelettel kiürül, így a túladagolás ritka. Nagy dózisú kiegészítők szedése azonban emésztési panaszokat okozhat néhány embernél.

Miben különbözik a B12-vitamin a foláttól (B9-vitamintól)?

Mindkettő részt vesz a vörösvértestek képzésében és a DNS-szintézisben, de más kémiai szerkezetű vitaminok. A folát hiánya szintén vérszegénységhez vezethet, de nem okoz olyan idegrendszeri panaszokat, mint a B12-hiány.

Létezik-e növényi forrása a B12-vitaminnak?

Természetes, megbízható növényi forrás nincs. Egyes algák vagy fermentált ételek tartalmazhatnak B12-analógokat, de ezek nem aktív formában vannak jelen, így nem fedezik a szükségletet. Ezért a vegánok számára a dúsított élelmiszerek és étrend-kiegészítők elengedhetetlenek.

Összefügghet a B12-vitamin hiánya a hajhullással?

Igen, a B12-vitamin szerepet játszik a sejtosztódásban és a hajhagymák működésében. Hiánya hozzájárulhat a fokozott hajhulláshoz és a hajszálak elvékonyodásához, de ez általában más tünetekkel együtt jelentkezik.

Érdemes-e szűrővizsgálatként B12-szintet méretni?

A legtöbb egészséges embernél rutinszerűen nem szükséges, de azoknál, akik veszélyeztetett csoportba tartoznak (pl. vegánok, idősek, metformint szedők), indokolt lehet rendszeresen ellenőrizni a szintet.

Szerkesztő: Tomanóczy Andrea - egeszsegkalauz.hu
Forrás: Medonet, https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/vitaminhiany-b12-hiany-tunet/yr7fwct

LABORVIZSGÁLATOK HAZAI ÉS KÜLFÖLDI LABOROKKAL:
Sokféle hazánkban nem elérhető, különleges vizsgálat végzése (pl. korai és megbízható kullancs csípés utáni szűrések, daganatdiagnosztika, emésztési problémák, baktériumflóra, fertőzések, vitamin-és ásványi anyagstátusz, hormondiagnosztika, idegrendszeri átvivő anyagok meghatározása…)
Tel.: 20/588-28-10, 70/422-44-39, http://balaicza.hu/category/orvosi-vizsgalatok/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

03/09/2025
31/08/2025

Ha Te is úgy érzed, hogy elakadtál, és nem tudod, merre tovább - nem vagy egyedül.
Sok nő tapasztalja ezt az időszakot:
→ Gyerekek kirepülnek, üres a fészek → Házasság rutinná válik, elveszett a közös álmok.
→ Karrierben stagnálás, nincs kihívás → Saját álmok háttérbe szorultak évtizedekre → Tükörbe nézve nem ismered magad → "Ez lenne az egész életem?" - kérdezed magadtól.
De tudod mit? Ez nem a vége, hanem egy új fejezet kezdete!
Ebben az életszakaszban végre RÁD kerülhet a sor. Itt az idő, hogy:
✨ Újra kapcsolódj magaddal és a valódi vágyaiddal
✨ Megtanuld, hogyan éljél önmagadért, nem csak másokért
✨ Felfedezd, mi az, ami igazán feldobna és motiválna
✨ Építsd fel azt az életet, amire mindig is vágytál
18 éve segítek nőknek megtalálni önmagukat és újraírni a történetüket.
Nem terápia - hanem gyakorlati eszközök és támogatás a változáshoz.
Az első lépés mindig a legfontosabb. És nem vagy egyedül ezen az úton.
🔥 Kommenteld le: "VÁLTOZÁS" - és küldök egy ingyenes önértékelő tesztet, ami segít tisztázni, mi a következő lépés!
"Múlt héten egy kliensnőm azt mondta: 'Végre újra én vagyok, csak most még jobb verzióban.' Te is megérdemled ezt az érzést."

Itt elérsz: www.kinez.webnode.hu
30/651-8320

Kommentelj! :)

Milyen az aki céltudatos? Hogyan old meg problémát? 🎯Mit jelent céltudatosnak lenni?A céltudatos ember olyan, mint egy h...
29/08/2025

Milyen az aki céltudatos? Hogyan old meg problémát? 🎯

Mit jelent céltudatosnak lenni?

A céltudatos ember olyan, mint egy hajóskapitány, aki pontosan tudja, melyik kikötőbe tart - még viharban is. **Tisztán látja a célját**, és minden döntését ennek alárendeli. De ez nem jelenti azt, hogy merev vagy rugalmatlan lenne.

# # # A céltudatos ember jellemzői:
✨ **Világos vízió** - Tudja, mit akar elérni
🎯 **Fókusz** - Nem hagyja, hogy lényegtelen dolgok eltereljék
💪 **Kitartás** - Nem adja fel az első akadálynál
⚖️ **Priorizálás** - Képes eldönteni, mi a fontos
🔄 **Rugalmasság** - Változtatja a módszereit, de nem a célját

# # Hogyan old meg problémákat a céltudatos ember?

# # # 1. **Elemzés, először** 🔍
Nem kapkod, hanem először megérti: mi a valódi probléma? Mi okozza? Milyen lehetőségei vannak?

# # # 2. **Több opció, egy irány** 🛤️
Különböző megoldási módokat vázol fel, de mindig azt választja, ami a céljaihoz közelebb viszi.

# # # 3. **Lépésről lépésre** 📋
Konkrét akciótervet készít határidőkkel. A nagy problémát kisebb, kezelhető részekre bontja.

# # # 4. **Tanulás a kudarcból** 📈
Ha egy módszer nem működik, nem törik össze. Elemzi, mi ment rosszul, és új megközelítést próbál.

# # # 5. **Segítség elfogadása** 🤝
Tudja, mikor kell szakértőt kérni vagy csapatban dolgozni.

A titok: Ne a tökéletességre törekedj, hanem a következetességre!

A céltudatos ember nem hibátlan - egyszerűen nem engedi, hogy a hibák eltérítsék az útjáról. **Minden probléma egy tanulási lehetőség**, ami erősebbé teszi a jövőben.

**Te milyen problémamegoldási stratégiát használsz? Oszd meg a kommentekben! 👇**

---
www.kinez.webnode.hu

27/08/2025

Aki mindig csak áldozatként látja magát, nem látja a saját felelősségét. És ha sosem érzi magát hibásnak, akkor előbb-utóbb jogosnak fogja érezni, hogy bántson másokat is. Csendben, finoman, sértetten, de mégis pusztítva. Mert ha mindig ő szenvedett, akkor szerinte neki már mindent szabad. Így fordulhat elő, hogy valaki szisztematikusan bánt téged, miközben meggyőződéssel hiszi, hogy ő a legnagyobb áldozat a történetben.

27/08/2025

ÍGY JELEZ A SZERVEZET, HA NEM ELÉG SZÁMÁRA A MAGNÉZIUM

Nem az izomgörcs az egyetlen tünet, ami magnéziumhiányra utal.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyagunk: több száz enzim működésében vesz részt, az energiatermeléstől az idegrendszer kiegyensúlyozásán át a szívritmus fenntartásáig sokféle szerepe van. Amikor nincs belőle elegendő, a szervezet finom, majd egyre erőteljesebb jelzésekkel hívja fel a hiányra a figyelmet. Ezeket persze hajlamosak vagyunk elbagatellizálni, pedig hosszú távon komoly problémákar előzhetnénk meg, ha komolyan vennénk.

Izomrángás, éjszakai izomgörcs

Az egyik leggyakoribb figyelmeztető jel az izomgörcs. A lábszár hirtelen, éjszakai rándulásai vagy a szemhéj rángása sokszor éppen a hiány miatt jelentkeznek. Az izmok ellazulásához ugyanis magnéziumra van szükség; ha ez nincs jelen megfelelő mennyiségben, a rostok túlingerelhetővé válnak. Hasonlóan árulkodó lehet a fáradtság is. Az ATP, a sejtek energiát szállító molekulája nem működik magnézium nélkül, így aki hiányban szenved, annak gyakran még pihenés után is kimerült a szervezete.

Bedobbanó szív, kavargó lélek

A szív különösen érzékenyen reagál a hiányra. Szívdobogásérzés, kihagyó vagy szapora pulzus, esetleg tartósan magas vérnyomás is kialakulhat. Egyes vizsgálatok a magnéziumhiányt az érfalak merevségével és a hosszú távú szív-érrendszeri kockázat növekedésével is összefüggésbe hozták.

Az idegrendszer jelei gyakran megelőzik a laboreredményeket. Hangulatingadozás, fokozott szorongás, sőt depressziós epizódok is jelentkezhetnek, amikor a szervezetben kevés a magnézium. Az alvás is nyugtalanabbá válik, a pihenés nem hoz valódi regenerációt. A modern kutatások szerint a hiány fokozza a stresszre adott válaszreakciókat, míg a pótlás csökkenti a túlzott idegi feszültséget.

A kognitív működés is megsínyli az alacsony magnéziumszintet. Sokan tapasztalnak „mentális ködöt”: nehézséget a koncentrációban, feledékenységet, tompult szellemi teljesítményt. Hosszú távon a kutatások szerint a magnéziumhiány összefügghet az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek fokozott kockázatával.

Az emésztőrendszer is küldhet jeleket

Kezdetben étvágytalanság, hányinger vagy hányás hívhatja fel a figyelmet a hiányra. Egyes szakértők még az édesség utáni erős sóvárgást is ide sorolják, hiszen a szervezet így próbál gyors energiához jutni. Ritkábban, de előfordulhat körömtörékenység, hajhullás vagy vizelettartási zavar is: egy friss kutatás a magnéziumhiányt a húgyhólyag működésével is kapcsolatba hozta, rámutatva, hogy alacsony szint mellett nagyobb az inkontinencia kockázata.

Fontos megérteni, hogy a laboreredmények sokszor nem tükrözik pontosan a szervezet valós magnéziumszintjét. A vérben ugyanis csupán a teljes mennyiség egy százaléka található, a többi a sejtekben és a csontokban raktározódik. Ha tehát a tünetek több irányból is jelentkeznek, indokolt lehet a szakorvosi konzultáció akkor is, ha a rutin vérvizsgálat „normális” értéket mutat.

Hogy a legjobb pótolni a magnéziumot?

A pótlás elsődleges forrása mindig az étrend. Leveles zöldségek, például spenót és mángold, olajos magvak, különösen mandula és tökmag, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, avokádó, banán és étcsokoládé segíthetnek a hiány rendezésében. Ha ez nem elég, vagy a szervezet igénye nagyobb — például sportolóknál, várandósoknál, illetve stresszes élethelyzetben —, kiegészítő szedése jöhet szóba. A magnézium-citrát, -glicinát és -treonát formák jobb felszívódásúak, mint az oxid, de a kiegészítést mindig orvossal egyeztesse, hiszen túlzott bevitel esetén hasmenés, ritkán szívpanaszok is felléphetnek.

Mennyire gyakori probléma a magnéziumhiány?

A magnéziumhiány világszerte gyakori, a WHO becslései szerint a felnőttek közel 60%-a nem éri el a napi ajánlott bevitel szintjét. A modern életmód több okból is hajlamosít a hiányra: a feldolgozott ételek szegényebbek ásványi anyagokban, a stressz és a fokozott koffein-, illetve alkoholfogyasztás pedig fokozza a magnézium kiürülését.

A napi szükséglet

A felnőttek számára ajánlott napi magnéziumbevitel 310–420 mg, életkortól és nemtől függően. Várandósság és szoptatás alatt a szükséglet magasabb. Sportolás, izzadás, krónikus stressz vagy bizonyos gyógyszerek (pl. vízhajtók, savlekötők) is növelik az igényt.

Tudományos összefüggések

Szív-érrendszer: több tanulmány szerint az alacsony magnéziumszint a magas vérnyomás és a szívritmuszavar egyik független kockázati tényezője. Klinikai vizsgálatokban a pótlás csökkentette a vérnyomást és javította a szívizom működését.

Anyagcsere és cukorbetegség: a magnézium fontos a glükóz-anyagcserében. Hiánya inzulinrezisztenciához vezethet, és kapcsolatban áll a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával.

Idegrendszer: a magnézium szabályozza az NMDA-receptorokat, amelyek a tanulásban és a memóriában játszanak szerepet. Az alacsony szint fokozhatja a szorongást és a depressziót. A magnézium-L-treonát például állatkísérletekben javította a kognitív funkciókat.

Csontok egészsége: nemcsak a kalcium, hanem a magnézium is elengedhetetlen a csontszövet felépítéséhez. Hiánya csontritkulással hozható összefüggésbe.

Migrén: több klinikai vizsgálat igazolta, hogy a magnézium pótlása mérsékelheti a migrénes rohamok gyakoriságát.

Melyik formát válasszuk?

A magnézium-oxid olcsóbb, de rosszabbul hasznosul. A magnézium-citrát jól felszívódik, a magnézium-glicinát kíméli a gyomrot és kevésbé okoz hasmenést, míg a magnézium-L-treonát kifejezetten az agyműködés támogatásában ígéretes.

Fontos az óvatosság

A túlzott bevitel hasmenést, súlyos esetben szívritmuszavart okozhat. Vesebetegség esetén a pótlás különösen körültekintést igényel.

Összegezve

Összességében elmondható, hogy a magnéziumhiány sokféle apró jelben nyilvánulhat meg: a visszatérő görcsöktől a kimerültségen át a szívritmuszavarokig, a hangulatváltozásoktól a memóriazavarokig. A szervezet üzeneteit érdemes komolyan venni, mert a hiány hosszú távon nemcsak közérzetünket rontja, hanem komoly betegségek kockázatát is növeli. A jó hír viszont az, hogy tudatos táplálkozással és szükség esetén szakember által irányított pótlással a probléma könnyen kezelhető.

Gyakori kérdések - lényegretörő válaszok

Milyen tünetek utalhatnak magnéziumhiányra?
Izomgörcsök, szemhéjrángás, állandó fáradtság, szívdobogás, szorongás, alvászavar, memóriazavar, étvágytalanság, hajhullás.

Miért nem mindig mutatja ki a labor a hiányt?
A vérben csak a magnézium 1%-a található, a többi a sejtekben és a csontokban van, így a laboreredmény sokszor csalóka.

Hogyan lehet pótolni a magnéziumot?
Elsősorban ételekkel: spenót, mandula, tökmag, avokádó, banán, étcsokoládé. Ha ez kevés, orvosi javaslatra étrend-kiegészítő is segíthet.

Melyik magnéziumforma szívódik fel jobban?
A magnézium-citrát, -glicinát és -treonát hasznosul jobban, mint az oxid.

Kiknek van nagyobb szüksége magnéziumra?
Sportolóknak, várandós nőknek, stresszes élethelyzetben élőknek.

Forrás: EgészségKalauz, https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmodorvoslas/taplalkozas/magnezium-hiany-jele/w4vzrwm

LABORVIZSGÁLATOK HAZAI ÉS KÜLFÖLDI LABOROKKAL:
Sokféle hazánkban nem elérhető, különleges vizsgálat végzése (pl. korai és megbízható kullancs csípés utáni szűrések, daganatdiagnosztika, emésztési problémák, baktériumflóra, fertőzések, vitamin-és ásványi anyagstátusz, hormondiagnosztika, idegrendszeri átvivő anyagok meghatározása…)
Tel.: 20/588-28-10, 70/422-44-39, http://balaicza.hu/category/orvosi-vizsgalatok/

FONTOS FIGYELMEZTETÉS
Az ezen az oldalon található információk önmagukban nem alkalmasak arra, hogy a betegek, páciensek, saját diagnózist állítsanak fel, vagy az itt talált információkat bármilyen egyéb módon önmaguk gyógyítására használják.
Az oldal üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal az itt megosztott tartalmak felhasználásából eredő egészségügyi problémákért, még akkor sem, ha az adott tartalmat szakorvos véleményezte.
Panaszaikkal minden esetben keressék fel háziorvosukat vagy a megfelelő szakrendelést!
Dr. Balaicza Erika

A MATRICÁK, GIF-EK HASZNÁLATÁT ÉS A FONTOSAT, ÚJAT NEM MONDÓ HOZZÁSZÓLÁSOKAT KÉREM, AZ OLDALAMON MELLŐZZÉK! KÖSZÖNÖM!

🌿 Ma reggel egy kliensem azt mondta: "Végre úgy érzem, hogy van levegőm."Hónapokig küzdött azzal, hogy minden nap úgy ér...
26/08/2025

🌿 Ma reggel egy kliensem azt mondta: "Végre úgy érzem, hogy van levegőm."

Hónapokig küzdött azzal, hogy minden nap úgy érezte, mintha egy hullámvasúton ülne. Hol a munkahelyi határidők nyomasztották, hol a gyerekekkel való türelmetlensége miatt érezte magát bűnösnek.

Ismerős?

Az elmúlt években egyre többen keresnek fel hasonló érzésekkel. Nem azért, mert "betegek" lennének, hanem mert az élet egyszerűen túl gyors lett. Túl sok minden történik egyszerre.

A változás apró lépésekben kezdődik. Egy légzőgyakorlat, amit megtanulsz. Egy új nézőpont, ami segít másképp látni a problémákat. Vagy egyszerűen az a felismerés, hogy amit érzel, az teljesen normális.

Azt vettem észre, hogy amikor valaki végre szavakat kap az érzéseire, már az is hatalmas megkönnyebbülés.

Ti hogy viszitek a mindennapokat? Mik azok a dolgok, amik segítenek megőrizni a belső békét?

💭 Örülnék, ha megosztanátok a tapasztalataitokat!
www.kinez.webnode.hu
Ha segítségre van szükséged, az alábbi számon hivhatsz.

🎒 ISKOLAKEZDÉS - Új iskola, ötödik osztály, új kihívások.Tudom, hogy sokan vagytok hasonló helyzetben: közeledik a szept...
25/08/2025

🎒 ISKOLAKEZDÉS - Új iskola, ötödik osztály, új kihívások.

Tudom, hogy sokan vagytok hasonló helyzetben: közeledik a szeptember, és a gyereketek új iskolába megy, vagy épp ötödik osztályos lesz. Az izgulás természetes - nemcsak a gyerekeknél, hanem nálunk, szülőknél is!

💙 Pár dolog, ami segíthet:
• Beszélgessetek nyíltan az érzésekről - a félelem és izgalom is oké.
• Nézzétek meg előre az új iskolát.
• Készítsetek együtt mindent elő (tanszerek, iskolatáska)
• Emlékeztessétek a gyerekeket: mindenki izgul az első napokban.
• Ti, szülők is engedjétek meg magatoknak, hogy stresszesek legyetek.

Az ötödik osztály nagy lépés - több tantárgy, új tanárok, magasabb elvárások. De pont ezért fontos, hogy érezzék: támogatjátok őket minden lépésben.

Nem kell tökéletesnek lenni az első naptól. Adjunk időt magunknak és a gyerekeinknek az alkalmazkodásra. ❤️

Ki más készül nagy változásra szeptemberben? Osszátok meg a tapasztalataitokat!

24/08/2025

Ne vonulj el, ne büntess csenddel, érzelmi kivonódással, hanem beszélj, állj bele a konfliktushelyzetekbe.

A hosszú távú szerelem, a boldog kapcsolatok titka nem a konfliktusmentes élet. Mert az elfojtott feszültség ott bujkál majd alattomosan minden jóreggeltben és jóéjszakátban, minden mozdulatban, és minden látszólag ártalmatlan megnyilvánulásban. A párkapcsolat legnagyobb ellenlábasa a csend, a megfagyott, üres kommunikáció.

Megfogalmazni amit érzel, sosem könnyű.

📖 https://kiralyeszter.com/mondd-ki-kapcsolodasunk-a-sziv-szintjen/

kiralyeszter.com

16/08/2025

kiralyeszter.com

Cím

Eötvös U
Tompa
6422

Nyitvatartási idő

Hétfő 17:00 - 19:00
Kedd 17:00 - 19:00
Szerda 17:00 - 19:00
Csütörtök 17:00 - 19:00
Péntek 17:00 - 19:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni LEAP agyintegrációs kineziológus-Vérné Nagy Mária új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése LEAP agyintegrációs kineziológus-Vérné Nagy Mária számára:

Megosztás