27/12/2025
Lemak bukan musuh anak ya, justru sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang otak, hormon, dan penyerapan nutrisi. Berikut pilihan lemak sehat yang baik untuk anak:
🥑 Alpukat
Sumber lemak baik & kalori alami untuk energi dan perkembangan otak.
🥩 Lemak hewani
Membantu penyerapan vitamin A, D, E, K dan mendukung pertumbuhan.
🥚 Telur
Mengandung kolin penting untuk perkembangan otak dan daya ingat.
🥜 Almond butter
Lemak sehat & protein, pastikan tanpa gula/garam dan perhatikan risiko alergi.
🌱 H**p & chia seeds
Kaya omega-3 untuk otak dan kesehatan pencernaan (sesuai usia & tekstur).
🥜 Kacang & biji-bijian
Baik untuk energi dan nutrisi, pastikan anak tidak alergi dan disajikan aman.
🫒 EVOO / ELOO (Extra Virgin Olive Oil)
Lemak antioksidan, bagus untuk jantung dan sistem imun.