Radio XFM Blora, Jalan Drive Sutomo, Blora (2026)

29/11/2018

Info Xfm Blora :
Agar Tetap Sehat, Yuk Kita Detoks Dapur!

Seperti tubuh yang perlu dibersihkan dari aneka racun, dapur pun butuh detoks. Aksi Anda membersihkan dapur bisa menghindarkan keluarga dari gangguan yang disebabkan bakteri yang dapat disebarkan melalui peralatan dapur.

Menurut Dr. dr. Tri Yunis Miko Wahyono, M.Sc., peralatan yang tidak bersih bisa menjadi media penularan penyakit, seperti cacingan, tifus, diare, maupun hepatitis A.

Mari kita bersihkan peralatan dapur berikut:

1. Kulkas

Untuk noda membandel, campur bubuk soda kue dengan sedikit air untuk menghasilkan cairan kental. Oleskan cairan ini pada noda dan diamkan selama 1 jam sebelum mengelapnya menggunakan spons atau kain lembap. Bubuk soda kue membuat noda lebih mudah diseka bersih.

2. Dispenser

Periksa kebersihkan tangki air pada dispenser. Angkat galon, kemudian buang sisa air. Lalu, tuang cuka yang sudah tercampur air. Biarkan 10-15 menit untuk menghilangkan semua kotoran dan jamur. Setelah itu, keluarkan dan bilas dengan air bersih.

3. Microwave

Lap bersih dengan cairan sabun seluruh area bagian dalam microwave dari sisa cipratan makanan berkuah. Setelah dipakai dan dibersihkan, biarkan pintu microwave terbuka selama beberapa menit, agar aroma makanan tidak tertahan di dalam.

4. Lemari Dapur

Keluarkan semua barang dari lemari Anda, kemudian lap lemari dengan larutan cuka atau sabun pencuci piring. Keringkan lemari dengan handuk bersih, dan masukkan kembali semua barang.

5. Magic Jar

Pastikan bagian tepi dalam magic jar bebas butiran beras atau nasi, karena akan mengeras dan jadi sumber kuman. Buang air pada wadah uap air, cuci bersih agar bebas kotor dan lumut.

6. Rak Piring

Tiga hari sekali, angkat rak, turunkan isinya, dan lap sampai bersih dan kering agar tidak berjamur dan jadi sarang kuman.

7. Kompor

Lepaskan dudukan alat masak dari kompor, kemudian bersihkan kotoran dengan lap basah yang dicelupkan ke dalam air yang telah bercampur sabun pencuci piring. Sikat hingga bersih dan bilas. Bersihkan badan kompor dengan lap kering untuk membersihkan kotoran yang tebal, kemudian bersihkan dengan lap lembap yang telah diberi cuka atau sabun pencuci piring agar lemak dan sisa minyak terangkat.

Semoga bermanfaat infonya ya sahabat.

17/07/2018

Info Xfm Blora :
Alasan Mengapa Tidur Dengan Suhu Dingin Bagus untuk Kesehatanmu

Seseorang pasti akan selalu mencari tahu apa saja cara mudah untuk bisa meningkatkan kesehatan. Pekerjaan yang menumpuk setiap hari membuat tubuh cepat lelah, sehingga ketika bangun tidur tubuh masih tetap terasa lelah. Jika kamu mencari solusi bagaimana cara meningkatkan kesehatanmu dengan cara mudah tanpa rasa sakit, maka cobalah untuk tidur dalam suhu dingin.

Dilansir dari Be Asia, menurut para ahli sains ternyata tidur dengan suhu dingin bisa meningkatkan metabolisme dan mencegah tubuh dari serangan penyakit.

Memang telah banyak yang mengungkapkan bahwa suhu ruangan yang sesuai dengan suhu tubuh adalah 25⁰ C. Namun, para ahli mengungkapkan bahwa tidur dalam suhu ruangan di antara 15⁰ sampai 19⁰C ternyata bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini diperkuat dengan penelitian pada penyakit diabetes, penelitian menemukan orang yang tidur dalam ruangan bersuhu 18⁰ C bisa membakar 7% kalori daripada orang yang tidur dalam suhu ruangan hangat. Ditambah lagi dengan adanya suhu ruangan yang dingin bisa melindungi tubuh dari segala penyakit yang bisa mengganggu metabolisme seperti diabetes.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa dengan tidur di ruangan yang dingin bisa membuat tubuh bekerja lebih keras agar suhu tubuh bisa kembali normal 37⁰ C. Berarti hal ini menunjukkan bahwa tubuh menjadi lebih bekerja keras untuk mengeluarkan banyak energi dan membakar kalori saat tidur. Selain itu, tubuh akan melepaskan lebih banyak melatonin ketika tidur di ruangan yang dingin. Melatonin adalah hormon yang bisa membuat tidur semakin nyenyak dan bisa membuat kulit terhindar dari penuaan.

Wah menarik sekali ya, ladies. Namun jika kamu tidak nyaman dengan suhu dingin, maka jangan dipaksakan dan kembalilah untuk tidur dengan suhu hangat. Untukmu yang tertarik, apakah ingin mencoba metode ini?

Sumber : vemale.com

14/07/2018

3 Makanan Pantang Dikonsumsi Sebagai Menu Sarapan Agar Tubuh Sehat

Sarapan menjadi agenda wajib yang harus kita lakukan setiap pagi. Jika kita ingin tubuh sehat dan berat badan ideal, jangan pernah melupakan untuk sarapan. Walau hanya dengan sepotong roti atau sebutir buah apel dan segelas air putih, sarapan tetap harus dilakukan.

Menurut para ahli, sarapan yang baik adalah sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat, lauk pauk, sayuran, minuman dan buah-buahan. Pilih makanan yang paling baik dan menyehatkan. Hindari sarapan dengan makanan yang justru tidak baik dan pantang dikonsumsi di pagi hari.

Melansir dari laman hellosehat.com, ada beberapa makanan yang pantang dijadikan menu sarapan. Makanan tersebut antara lain sebagai berikut.

Jus Buah Tanpa Makanan Lain

Jus buah memang menyegarkan lagi mengenyangkan. Ini merupakan menu yang cukup asik jika disajikan sebagai menu sarapan. Hanya saja, hindari sarapan dengan jus buah. Kenapa? Umumnya, jus buah adalah minuman dengan tambahan gula.

Jika kamu sarapan dengan jus buah, dikhawatirkan akan membuatmu rentan mengalami lapar lagi sebelum jam makan siang. Kamu pun bisa makan dengan porsi lebih banyak dan bisa mengalami kenaikan berat badan. Apalagi, jika jus buah yang dikonsumsi adalah jus buah kemasan. Selain mengandung gula berlebih, ini juga mengandung pewarna dan perasa makanan yang tidak baik buat kesehatan.

Sosis, Bacon, Nugget dan Sejenisnya

Makanan selanjutnya yang sebaiknya jangan dikonsumsi sebagai menu sarapan adalah sosis, bacon, nugget dan olahan daging lainnya. Makanan jenis ini dipercaya bisa meningkatkan risiko kegemukan, obesitas dan jantung. Apalagi, jika makanan yang berasal dari olahan daging ini dikonsumsi saat sarapan dan tidak dibarengi dengan makanan yang lebih sehat lainnya seperti sayur dan buah.

Sereal Rendah Serat

Untuk makanan selanjutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai menu sarapan adalah sereal rendah serat. Makanan jenis ini belum memiliki kandungan nutrisi yang memadahi untuk kesehatan tubuh. Hindari juga konsumsi sereal dengan segelas susu khususnya susu kental manis.

Ladies, itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai menu sarapan. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga sangat tidak disarankan dikonsumsi sebagai menu sarapan namun sering sekali dilakukan adalah sarapan dengan gorengan. Semoga kita semua semakin bijak dalam menentukan makanan yang akan kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari.

Sumber : Vemale.com

28/06/2018

Info Xfm Blora :
6 Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

Cuaca berubah dengan amat cepat beberapa hari belakangan ini. Nah, perubahan yang drastis ini bisa menyebabkan sakit jika daya tahan tubuh sedang tidak kuat. Untuk selalu fit, kamu membutuhkan makanan dengan nutrisi terbaik untuk menjaganya.

Beberapa makanan ini mengandung nutrisi yang sangat ampuh dalam mempertahankan daya tahan tubuhmu Ladies. Apa saja sih? Yuk intip di sini!

Cabai
Cabai mengandung capasaicin yang bermanfaat sebagai anti inflamasi. Kandungan di dalam cabai mampu meredakan banyak jenis radang di tubuh juga memperbaiki metabolisme.

Lemon
Buah yang satu ini disebut juga buah ajaib karena kaya akan manfaat. Lemon mengandung senyawa bio-flavonoid yang dapat menyingkirkan radikal bebas penyebab kanker. Vitamin C tinggi di lemon juga dapat menghindari tubuh dari infeksi dan flu.

Apel
Kamu pasti pernah mendengar ungkapan "an apple a day keeps the doctor away". Nah, menurut studi di tahun 2015, orang yang rutin makan apel sehari sekali lebih jarang sakit. Well, ini karena apel mengandung zat yang bisa mengurangi peradangan selama infeksi.

Sup ayam
Sup ini sangat ampuh dalam menghangatkan tenggorokan sehingga orang dapat bernapas lebih leluasa. Sayuran dan ayam juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, vitamin, dan mineral. Selain disantap oleh orang sakit untuk melegakan tubuh, sup sehat juga mampu menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Bawang Putih
Selain menyedapkan masakan, bawang putih mengandung sulfur termasuk allicin yang dapat menahan infeksi. Karena kandungan inilah bawang putih sangat bermanfaat untuk melawan penyakit.

Jahe
Jahe mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu bisa juga untuk menghangatkan tubuh dan mengatasi rasa mual.

Nah Ladies, yuk konsumsi berbagai makanan ini secara rutin dan sesuai porsi agar daya tahan tubuh senantiasa terpelihara dengan baik.

Sumber : www.vemale.com

19/06/2018

Info Xfm Blora :
Mengenalkan Anak pada Keluarga Besar

MENURUT dra Psi Tisna Candra, mengenalkan anak dengan extended family atau sering diistilahkan dengan "pohon keluarga" memang harus sudah dilakukan sejak anak berusia balita. Mereka yang disebut extended family ini adalah kakek, nenek, paman, bibi, sepupu, saudara kandung kakek, saudara kandung nenek, sepupu ayah, sepupu ibu, dan sebagainya. Tak perlu bingung bagaimana menerangkan hubungan kekerabatan itu. Inilah langkah-langkahnya, seperti yang dibagikan psikolog dari Spectrum Treatment Center, Bintaro, Tangerang, ini kepada kita:

Menjelaskan Hubungan Kekerabatan

* Awali dengan menerangkan siapa saja yang termasuk dalam keluarga inti. Kemudian, penjelasan tersebut diluaskan dengan penjelasan mengenai keluarga inti dari pihak ayah maupun ibu. Misalnya menerangkan siapa orangtua si ayah yang harus dipanggil kakek-nenek, maupun kakak-adik ayah yang harus mereka panggil dengan sebutan om-tante, atau paman-bibi maupun sebutan setara lainnya.

* Lebih baik lagi bila penjelasan yang disampaikan menggunakan analogi dalam keluarga mereka sendiri. "Hubungan ayah dengan kakek sama seperti kamu dengan ayah. Ayah dengan tante, seperti kamu dengan adikmu," contohnya. Penganalogian seperti ini memudahkan anak memahami pohon keluarga. Meski mungkin belum sepenuhnya dimengerti anak, tapi penjelasan seperti ini bisa disampaikan selagi anak masih balita. Dengan demikian penjelasan tersebut diharapkan bisa menjadi bekal/landasan anak menjalin hubungan dengan extended family-nya.

* Hindari penggunaan kata yang sulit dipahami anak, seperti sepupu, keponakan, dan sebagainya. Bila tidak, bukan mustahil anak malah bingung. Bagaimanapun, daya pemahaman mereka memang belum sampai sejauh itu. Jadi, saat menjelaskannya, gunakan kata yang familiar, seperti "Mas Andri itu anaknya Pakde Bambang. Berarti dia saudara kamu." Kalimat seperti ini lebih mudah diterima anak ketimbang, "Andri itu sepupu kamu" yang pasti akan disusul dengan sederet pertanyaan lain. Di antaranya, "Sepupu itu apa sih?" dan seterusnya.

* Penjelasan dengan bagan berupa pohon silsilah pun sebaiknya dihindari. Misalnya dengan menempatkan nama kakek dan nenek di kotak paling atas, kemudian bercabang sesuai jumlah saudara ayah/ibu dengan menempatkan masing-masing nama mereka di kotak yang sejajar. Selanjutnya kota-kotak tersebut dibagi lagi menjadi cabang-cabang baru dengan setiap anak dari masing-masing keluarga. Hal ini, menurut Tisna, akan kian memusingkan anak, hingga tujuan penjelasan itu jadi tidak tersampaikan.

* Bila anak sama sekali belum pernah berjumpa dengan extended family-nya hindari penjelasan dengan menggambarkan rupa/wajahnya. Cara ini sama sekali tidak akan efektif. Itulah mengapa penjelasan sebaiknya ditunda sampai si anak berjumpa langsung dengan kerabat yang dimaksud.

* Akan sangat mengena bila saat bertemu, orangtua langsung menjelaskan pada anak siapa sosok yang dijumpainya itu. Apakah tante, om, anak tante, adik nenek, atau kerabat lainnya. Soalnya, tahap berpikir anak balita masih konkret sehingga ia masih amat sulit membayangkan sesuatu yang belum pernah dilihatnya.
Termasuk memahami bahwa orang yang belum pernah dilihatnya tadi adalah keponakan dari mama/papanya. Penjelasan semacam itu akan sangat efektif karena anak berjumpa secara langsung hingga tahu persis bagaimana rupa sekaligus kepribadian orang yang dimaksud. Apalagi, anak usia ini sangat mudah untuk melabel seseorang. Bila orang yang dimaksud kebetulan berbadan subur, misalnya, anak akan kian mudah mengingatnya. "Yang gendut itu namanya Tante Wati, dia adik mamaku." Atau om yang jangkung itu namanya Om Budi, adik papaku."

* Besar kemungkinan anak akan mengajukan pertanyaan, "Lo, apa bedanya tante adik Papa dengan tante sebelah? Kan aku juga manggilnya tante?" Menanggapinya, lanjut Tisna, jelaskan perbedaannya. "Tante Nining itu adik Mama seperti kamu dengan adikmu. Sedangkan tante sebelah rumah bukan adik Mama. Kebetulan saja rumahnya berdekatan dengan kita," misalnya.

* Manfaatkan pertemuan keluarga yang biasanya diselenggarakan secara berkala untuk memperkenalkan keluarga besar kepada anak. Terutama, jika orangtua tak punya waktu luang mengajak anak berkunjung ke rumah paman dan bibinya satu-per satu. Selain itu, jangan sia-siakan hari raya seperti Lebaran, Natal, Tahun Baru, atau hari raya lain untuk mempertemukan anak dan keluarga besar. Di kesempatan inilah akan tumbuh kedekatan antara anak dan extended family-nya.

Tisna pun memandang positif kebiasaan masyarakat kita p**ang kampung di hari-hari besar. "Kebiasaan mudik saat Lebaran atau hari hari-hari besar lainnya patut dijadikan tradisi untuk menjaga hubungan kekerabatan." Toh, kerepotan dan faktor biaya bisa disiapkan jauh-jauh hari agar tak jadi hambatan untuk mudik.

Sumber : https://entertainment.kompas.com

11/06/2018

Info Xfm Blora :
8 Cara Agar Mudik Bersama si Kecil Tetap Aman dan Nyaman

Lebaran memang identik dengan tradisi mudik. Banyak persiapan yang harus dilakuakn agar mudik tetap aman dan nyaman, apalagi sebagai ibu baru, banyak hal yang harus dipersiapkan untuk kali pertama membawa anak bepergian.
Penelitian menunjukkan sekitar lebih dari satu juta Ibu millennial ada di setiap tahun, dan biasanya mereka belum mengetahui atau bingung mengenai kebutuhan anak saat bepergian (Sumber: Pew Research, 2017).

“Menjadi Ibu adalah momen yang paling berharga bagi seorang wanita. Tentu saja kita tidak ingin mengurangi rasa bahagia itu dengan hal-hal penting yang dapat membahayakan anak. Saat selalu menemui Ibu baru, banyak sekali mereka yang memang belum tahu tentang kiat-kiat dan apa saja yang harus dipersiapkan untuk bepergian bersama anak.

Hal ini kemudian ditambah dengan tingginya angka kecelakaan lalu lintas pada 2017 lalu sebanyak lebih dari 98.419 kasus (sumber: Korlantas Polri), serta kurangnya kesadaran dari para orangtua tentang bagaimana kita mempersiapkan kendaraan dan posisi anak untuk bepergian.

Berbagai tindakan pencegahan dibutuhkan dengan salah satunya menggunakan produk pengaman anak.
Untuk memudahkan para Ibu, Mothercare merilis beberapa tips dan rekomendasi produk untuk berpergian bersama anak, yaitu:

1. Tentukan waktu bepergian dengan bijak. Hal ini dibutuhkan untuk menyesuaikan dengan jam tidur dan makan anak.

2. Pilihlah kereta dorong (stroller) yang tepat untuk bepergian dengan spesifikasi yang ringan, mudah dilipat, sesuaikan dengan ukuran kabin/bagasi dan paling penting sesuaikan dengan umur anak.

3. Bawalah baby carrier yang tepat, dengan disesuaikan pada berat badan anak. Baby carrier biasanya memiliki muatan beban dari 3,5 kg – 18 kg.

5. Persiapkan beberapa kebutuhan mandi anak dengan membawa produk Toiletries Travel Pack agar memudahkan sang Ibu saat mengganti popok/ mengganti baju anak di perjalanan.

6. Persiapkan dan bawalah alas tidur (Travel Cot) yang nyaman untuk anak, pilihlah produk yang ringan dan fleksibel untuk dipindahkan dari kendaraan maupun tempat tujuan
7. Siapkan mainan bagi anak saat bepergian, hal ini berguna untuk mengalihkan fokus anak agar tidak bosan dengan perjalanan berjam-jam. Pilihlah mainan yang bersifat edukatif.

8. Selalu berhati-hati dan tidak menunda waktu istirahat. Jika berkendara melalui darat, bisa berhenti dengan jelang waktu setiap 2 jam, sehingga anak tidak tidak terlalu capek dan terpaksa melanjutkan perjalanan.

Itu dia beberapa tips agar perjalanan mudik tetap aman dan nyaman bagi si kecil.

Sumber : Vemale.com

09/06/2018

Info Xfm Blora :
Bersihkan karang gigi dengan 3 perawatan ala rumahan ini

Karang gigi merupakan lapisan keras yang terbentuk di sela-sela gigi dan gusi ini terbentuk oleh bakteri, sisa makanan dan garam mineral. Jika tak dibersihkan, lapisan keras itu akan merusak gigi dan membuat gusi infeksi.

Selain itu, dampak yang ditimbulkan dari karang gigi yaitu bau mulut dan berisiko menyebabkan peradangan. Oleh sebab itu, dilansir dari Step to Health, Jumat (16/3/2018), berikut adalah tiga perawatan untuk membersihkan karang gigi yang dapat Anda lakukan di rumah.

1. Soda kue dan minyak kelapa
Campuran kedua bahan rumahan ini ternyata ampuh membersihkan karang gigi. Kandungan antimikroba pada campuran soda kue dan minyak kelapa membasmi bakteri, menyingkirkan sisa makanan dan membuat gigi tampak lebih putih dan sehat.

Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh soda kue dengan satu sendok makan minyak kelapa dan tiga tetes minyak peppermint, hingga menjadi seperti pasta gigi. Setelah itu, gunakan pasta buatan tersebut saat Anda menyikat gigi. Lakukan sehari sekali dalam seminggu, dan karang gigi Anda akan hilang.

2. Ragi bir
Bahan rumahan ini dapat membantu membasmi bakteri pada gigi Anda. Mencampurkannya dengan sedikit garam akan membuatnya dapat melunakkan sisa makanan yang membentuk karang gigi.

Serupa dengan ramuan pasta sebelumnya, Anda dapat mencampurkan satu sendok makan ragi bir dengan setengah sendok teh garam dan air secukupnya. Setelah itu, Anda dapat menyikat gigi dengan pasta tersebut dua kali sehari selama seminggu.

3. Arang aktif
Meski berwarna hitam, arang aktif merupakan salah satu solusi terbaik untuk membersihkan karang gigi. Senyawa yang terkandung di dalamnya dapat menghilangkan sisa makanan, memperbaiki email gigi, dan mencegah infeksi bakteri.

Untuk menggunakannya, Anda dapat menghaluskan arang aktif dengan sedikit air hingga menjadi seperti pasta. Setelah itu, Anda dapat menyikat gigi menggunakan bahan tersebut dan membiarkannya selama tiga hingga lima menit. Setelah itu, bilas dan lakukan hal serupa dua atau tiga kali seminggu.

Sumber :Liputan6.com

08/06/2018

Info Xfm Blora :
Jangan minum teh saat sahur! Ini sebabnya...

Teh kerap menjadi teman jam makan orang besar. Dan, kebiasaan ini bahkan terbawa ketika bulan puasa, khususnya sahur.
Teh dipilih karena dapat menambah tenaga dalam waktu cepat, sehingga makan sahur tak terhalang rasa kantuk. Namun di balik itu, tahukah Anda bahwa sebenarnya minum teh saat sahur sangat tidak dianjurkan?

Faktanya, teh merupakan jenis minuman yang mengandung kafein, demikian diungkapkan dr. Kartika Mayasari dari situs Klik Dokter. Selain dapat mencegah rasa kantuk, senyawa tersebut juga memiliki sifat diuretik alias menarik cairan (air dan garam) dari dalam tubuh untuk dikeluarkan bersama urine. Oleh karena itu, kebiasaan minum teh saat sahur bisa meningkatkan intensitas buang air kecil di siang hari.

Nah, jika Anda sering buang air kecil saat puasa sementara asupan cairan sangat terbatas, risiko terjadinya dehidrasi menjadi semakin tinggi. Selanjutnya, jika Anda sudah dehidrasi, sel-sel di dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Alhasil, terjadinya keluhan-keluhan berikut ini tak bisa dihindari lagi:

Rasa haus berlebih
Kulit dan mata kering
Bibir dan mulut kering
Rasa lelah dan kepala terasa pusing
Buang air kecil berwarna kuning pekat
Mata cekung
Tekanan darah menurun dan denyut nadi meningkat
Hindari juga minuman ini saat sahur
Selain teh, terdapat p**a beberapa minuman lain yang sebaiknya tidak Anda konsumsi saat sahur di bulan Ramadan. Beberapa minuman tersebut adalah sebagai berikut:

- Kopi

Mirip dengan teh, minuman ini juga mengandung kafein di dalamnya. Seperti telah dibahas di atas, kafein bersifat diuretik sehingga meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi saat berpuasa.

- Minuman asam

Minuman asam mengakibatkan naiknya asam lambung, yang akan mengganggu ibadah puasa Anda. Ini karena asam lambung yang naik dapat menimbulkan keluhan mual dan muntah, terutama pada Anda yang memiliki mag atau gastritis.

- Minuman bersoda

Sama halnya seperti minuman asam, minuman bersoda juga dapat menyebabkan keluhan mual muntah pada penderita gastritis. Oleh karena itu, minuman jenis ini sebaiknya tidak dikonsumsi di waktu sahur.

- Minuman manis

Minuman manis akan menyebabkan terjadinya peningkatan insulin di dalam tubuh, sehingga Anda akan lebih cepat lapar di siang hari.

Daripada minuman di atas, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa. Minuman yang seperti ini dapat membantu menghilangkan dahaga, serta membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Jadi, setelah mengetahui fakta medis di atas, apakah Anda masih berkeinginan untuk minum teh di waktu sahur? Semoga saja tidak ya.

Sumber : www.merdeka.com

28/05/2018

Info Xfm Blora :
Kegiatan Liburan Di Bulan Ramadan

Bulan puasa bukan berati anda dan si kecil hanya menetap dirumah saja saat hari libur. Berikut beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan bersama keluarga saat liburan di bulan puasa.

1. Liburan memang identik dengan jalan-jalan. Tapi Anda bisa mengganti acara jalan-jalan dengan mengajarkan si kecil keterampilan atau mendalami agama dengan beragam cara yang menyenangkan, seperti membaca cerita mengenai nabi.

2. Kegiatan yang paling menyenangkan adalah berbelanja untuk kebutuhan selama puasa dan hari raya. Ajak si kecil memilih menu buka puasanya dan baju yang dia inginkan untuk lebaran nanti.

3. Dalam bulan suci ini, biasanya banyak kegiatan-kegiatan keagamaan yang diadakan oleh berbagai komunitas. Misalnya, pesantren kilat selama Ramadhan untuk si kecil bisa menjadi opsi tepat untuk mengisi kegiatan.

4. Berjalan-jalan saat 'ngabuburit' bisa menjadi salah satu aktivitas yang ringan sekaligus menyenangkan. Untuk opsi, Anda bisa memilih pusat perbelanjaan atau kebun binatang sebagai tempat ngabuburit.

5. Menyambut datangnya hari raya Idul Fitri ada baiknya bila Anda dan si kecil mulai mempercantik tampilan rumah. Membersihkan rumah bersama keluarga tidak akan terasa letihnya.

Sumber : wolipop.detik.com

17/05/2018

Info Xfm Blora :
Biar Puasa Selama Ramadan 2018 Nggak Lemas, Hindari Makanan Ini Saat Sahur

Ramadan 2018 bisa jadi bulan yang tepat untuk memulai kebiasaan dan pola makan yang lebih sehat. Dengan adanya jadwal sahur dan berbuka, kita bisa mengondisikan tubuh untuk mendapat asupan nutrisi dan energi dengan cukup secara rutin. Meski mungkin di awal-awal puasa tubuh akan terasa lemas, tapi bila kita bisa lebih teliti memilih dan memilah makanan untuk dikonsumsi saat sahur dengan baik maka tubuh justru bisa mendapat lebih banyak manfaat sehatnya.

Untuk sahur kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Porsi yang dikonsumsi pun jangan sampai berlebihan atau membuat kita terlalu kekenyangan. Bukan banyaknya makanan yang harus kita utamakan, tapi kandungan dan nutrisinya yang perlu kita perhatikan.

Agar puasa seharian selama bulan Ramadan 2018 ini tubuh nggak gampang lepas atau lapar, sebaiknya hindari jenis-jenis makanan dan minuman ini saat sahur. Selengkapnya, yuk kita bahas di sini.

1. Makanan berminyak
Gorengan sebaiknya dibatasi atau tidak perlu dikonsumsi untuk sahur. Kenapa? Karena makanan berminyak bisa membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan membuat tubuh jadi gampang capek. Saat puasa, tubuh akan berusaha untuk membuang racun tapi kalau yang kita konsumsi saat sahur terlalu banyak mengandung minyak makan kinerja tubuh untuk detoksifikasi tubuh akan kurang efektif.

2. Minuman yang mengandung gula pasir
Saat berbuka puasa memang disarankan untuk mengonsumsi yang manis-manis. Namun, untuk sahur sebaiknya tidak minum minuman yang mengandung gula pasir, seperti teh manis saja. Ada baiknya untuk mengonsumsi buah segar seperti apel dan pisang atau minum jus buah yang memiliki kandungan pemanis alami. Tubuh pada dasarnya membutuhkan glukosa dan fruktosa (bukan cuma sukrosa) agar bisa mendapat energi yang cukup untuk puasa seharian.

3. Makanan dengan kandungan lemak jenuh
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai gantinya, bisa konsumsi makanan yang kaya protein atau mengandung lemak sehat. Dilansir dari healthymuslimah.com, jenis protein yang baik dikonsumsi saat sahur antara lain telur, ikan, dan kacang almond. Sementara makanan yang mengandung lemak sehat untuk dikonsumsi saat sahur, beberapa di antaranya adalah buah alpukat, ikan salmon, dan aneka kacang-kacangan seperti almond dan kenari.

4. Makanan pemicu asam lambung
Makanan yang terlalu pedas dan asam sebaiknya dihindari saat sahur. Karena makanan tersebut dikhawatirkan malah memicu asam lambung dan mengganggu sistem pencernaan. Minuman berkafein pun sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

5. Makanan pemicu gas
Buah nangka, durian, dan minuman bersoda juga sebaiknya dihindari saat sahur. Nggak mau nanti malah sakit perut atau perut kembung saat sedang puasa? Jadi sebaiknya memang harus lebih selektif dalam memilih makanan untuk dikonsumsi saat sahur.

Disertai niat kuat untuk beribadah, puasa selama bulan Ramadan 2018 kali ini bisa membuat tubuh terasa lebih sehat saat diimbangi dengan menjaga pola makan yang baik. Makan sahur dan berbuka secukupnya dengan menu yang sehat dan bernutrisi, yakin deh puasa seharian nggak akan gampang lemas atau lapar lagi.

14/05/2018

INFO XFM BLORA :
Catat! Enam Cara Orangtua Menjelaskan Peristiwa Terorisme Kepada Anak

Indonesia sedang berduka, karena terjadi ledakan bom di tiga gereja di Surabaya, Minggu (13/5) pagi. Ledakan pertama terjadi di Gereja Katolik Santa Maria Tak Bercela di Jalan Ngagel pada pukul 06.30. Kemudian bom meledak di Gereja kristen Indonesia (GKI) Jalan Diponegoro pukul 07.15 WIB dan di Gereja Pantekosta di Jalan Arjuno pada pukul 07.53 WIB.

Tentu berbagai media seperti televisi dan media sosial menayangkan terus menerus mengenai teror bom Surabaya tersebut. Tak pelak, anak-anak pun akan menanyakan kejadian tersebut pada orang tuanya.

Lalu, bagaimana orangtua sebaiknya menjelaskan dengan baik dan benar kejadian tersebut agar si kecil tidak takut dan sedih.

Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan melalui website kemdikbud.go.id membagikan cara-cara bijak menjelaskan soal peristiwa terorisme oleh orangtua kepada si kecil. Berikut penjelasannya:

1. Mencari tahu yang anak pahami

Setelah si kecil melihat informasi mengenai terorisme, moms harus cari tahu apa yang dipahami anak mengenai peristiwa tersebut.

Lalu bahas secara singkat apa yang terjadi ,meliputi fakta-fakta yang sudah terkonfirmasi, ajak anak untuk menghindari isu spekulasi.

2. Saring infomasi

Kini informasi memang mudah didapatkan, untuk itu moms harus menyaring dan membatasi anak mendapatkan informasi terkait terorisme.

Ada baiknya, menghindari paparan terhadap televisi dan media sosial yang sering menampilkan gambar dan adegan mengerikan bagi kebanyakan anak terutama anak di bawah usia 12 tahun.

3. Pahami karakter anak

Setiap anak tentu memiliki karakter yang berbeda. Maka tak ada salahnya, moms mengetahui karakter si kecil agar tidak terjadi rasa takut yang berlebih pada anak.

Agar mereka tidak menjadi sangat ketakutan, jelaskan bahwa kejahatan terorisme sangat jarang, namun kewaspadaan tetap diperlukan.

4. Bantu anak mengungkapkan perasaan

Bantulah anak mengungkapkan perasaan mereka. Jika marah, ungkapkan kepada orang yang tepat, contohnya kepada teroris.

Ingat pada anak bahwa pelaku teror bukanlah orang golongan atau agama tertentu. Terpenting agar mengindari prasangka

5. Melakukan kegiatan secara normal

Salah satu tujuan teroris adalah menimbulkan keresahan. Jika kegiatan terorisme membuat masyarakat resah maka tujuan mereka meneror telah berhasil.

Jadi, lakukan lah kegiatan keluarga bersama secara normal untuk memberikan rasa nyaman. Serta tidak tunduk pada tujuan terorisme mengganggu kehidupa kita. Kebersamaan dan komunikasi penting untuk mendukung anak.

6. Ajarkan anak mengapresiasi kerja aparat negara

Ajak anak berdiskusi dan mengapresiasi kerja polisi, TNI, dan petugas kesehatan yang melindungi, melayani, dan membantu kita di masa tragedi. Diskusikanlah lebih banyak tentang sisi kesigapan dan keberanian mereka daripada sisi kejahatan pelaku teror.

Nah moms, itu dia enam cara yang bisa kamu lakukan untuk menjelaskan kepada anak apa itu terorisme. Semoga Indonesia tetap kuat dan mampu melawan terorisme.

Sumber : www.vemale.com

Radio XFM Blora

29/11/2018

17/07/2018

14/07/2018

28/06/2018

19/06/2018

11/06/2018

09/06/2018

08/06/2018

28/05/2018

17/05/2018

14/05/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category