09/12/2025
⸻
⭐ 1. Titik Pijat Umum untuk Saraf Kejepit di Punggung
Ini bukan titik “sakral” khusus, tapi area otot yang biasanya menegang dan menekan saraf.
a. Titik di sepanjang otot paraspinal (kanan-kiri tulang belakang)
Terletak memanjang dari leher sampai pinggang.
Biasanya terasa:
• keras/tegang
• sakit saat ditekan
• kadang menjalar ke bahu atau pinggang
👉 Cara pijat: tekan perlahan 10–15 detik, lepaskan, ulangi.
⸻
b. Titik GB21 (trapezius atas) — bahu bagian atas
Lokasinya di antara leher dan bahu.
Jika saraf leher terjepit, titik ini biasanya sangat nyeri saat ditekan.
⸻
c. Titik BL23–BL25 (sekitar pinggang / lumbar)
Berada sekitar 2 jari di samping tulang belakang area pinggang.
Berguna untuk:
• low back pain
• saraf terjepit pinggang
• pegal menjalar ke bokong
⸻
d. Titik piriformis (pantat bagian tengah)
Jika saraf kejepit di pinggang bawah menjalar ke kaki, kadang penyebabnya otot piriformis.
Letak:
– Di tengah pantat, agak ke samping
– Sakit jika ditekan dan bisa menjalar sepanjang kaki belakang
⸻
e. Titik di sepanjang otot leher (levator scapulae & SCM)
Jika saraf terjepit di leher:
• titik di bawah tengkorak (occipital trigger points)
• sisi leher sampai bahu
Biasanya paling nyeri saat ditekan.
⸻
⭐ 2. Ciri Titik Pijat yang “Benar” untuk Saraf Kejepit
Saat ditekan, biasanya muncul:
• rasa ngilu atau nyeri dalam
• sensasi menyetrum atau menjalar ke area lain (tanda saraf terlibat)
• rasa lega atau hangat setelah dilepas
Jika malah membuat kesemutan bertambah parah, hentikan.
⸻
⭐ 3. Pijatan yang Aman
• Tekanan sedang, tidak dipaksa kuat
• Durasi 10–30 detik per titik
• Hindari memutar leher atau punggung secara keras
• Kompres hangat dulu 10 menit
