sumiyati yati channel

24/08/2025

Selain rasanya yang menyegarkan, ternyata kulit semangka atau bagian putih yang berada di antara kulit hijau dan daging merahnya memiliki banyak manfaat, lho. Bagian ini seringkali dibuang, padahal mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
​Berikut adalah beberapa manfaat kulit semangka:
​Meningkatkan Kesehatan Jantung
​Kulit semangka mengandung senyawa citrulline, sejenis asam amino non-esensial yang diubah menjadi arginine di dalam tubuh. Arginine berfungsi untuk menghasilkan nitric oxide, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah. Dengan demikian, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat terkontrol, sehingga risiko penyakit jantung pun menurun.
​Meningkatkan Performa Olahraga
​Kandungan citrulline dalam kulit semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa citrulline dapat meningkatkan produksi energi dan membantu pemulihan otot, sehingga performa olahraga dapat meningkat.
​Mendukung Penurunan Berat Badan
​Kulit semangka kaya akan serat, yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan mengontrol asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kulit semangka juga rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu diet.
​Menjaga Kesehatan Kulit
​Kulit semangka mengandung antioksidan seperti lycopene dan flavonoid yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus, serta membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
​Mencegah Sembelit
​Kandungan serat yang tinggi dalam kulit semangka sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit, menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
​Cara Mengonsumsi Kulit Semangka
​Meskipun seringkali diabaikan, kulit semangka bisa diolah menjadi hidangan yang lezat dan bergizi. Anda bisa mengolahnya menjadi acar, sup, atau bahkan ditambahkan ke dalam smoothie. Sebelum mengolahnya, pastikan Anda mencuci bersih kulit semangka dan memotong bagian luarnya yang berwarna hijau gelap.

14/08/2025

Beberapa rahasia sederhana yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan:
​1. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan kuantitasnya. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
​2. Pola Makan Seimbang
​Pilih Makanan Utuh: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Makanan utuh kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
​Kurangi Gula, Garam, dan Lemak Jenuh: Makanan dan minuman manis, makanan olahan, serta makanan cepat saji dapat memicu berbagai penyakit.
​Hidrasi: Minum air yang cukup sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
​3. Aktif Bergerak
Tidak perlu menjadi atlet, cukup bergerak secara teratur.
​Latihan Moderat: Berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sudah sangat membantu.
​Latihan Kekuatan: Latihan beban atau yoga dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme.
​Fleksibilitas: Pemanasan dan peregangan dapat membantu menjaga kelenturan tubuh dan mencegah cedera.
​4. Kelola Stres
Stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
​Meditasi atau Mindfulness: Meluangkan waktu untuk menenangkan pikiran dapat sangat membantu.
​Hobi: Lakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berkebun.
​Bersosialisasi: Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat mengurangi rasa kesepian dan stres.
​5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Mencuci tangan secara rutin, menjaga kebersihan rumah, dan menghindari paparan polusi dapat mencegah Anda dari berbagai penyakit menular.
​6. Periksa Kesehatan secara Rutin
Jangan menunggu sakit untuk pergi ke dokter. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, sehingga lebih mudah untuk ditangani.
​7. Berhenti Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok adalah salah satu penyebab utama berbagai penyakit serius. Mengurangi atau berhenti merokok, serta membatasi konsumsi alkohol, akan memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan jangka panjang.
​Kunci dari semua rahasia ini adalah konsistensi. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat secara konsisten adalah rahasia terbesar untuk tetap sehat dan bugar sepanjang hidup.

24/07/2025

Berikut beberapa manfaat kunyit untuk kesehatan:

1. Anti-inflamasi alami
Kunyit mengandung kurkumin yang efektif mengurangi peradangan di tubuh, baik untuk penderita radang sendi maupun penyakit autoimun.

2. Antioksidan kuat
Kurkumin dalam kunyit membantu menetralisir radikal bebas yang bisa merusak sel dan menyebabkan penuaan dini serta penyakit kronis.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan antibakteri, antivirus, dan antijamur di dalam kunyit bisa membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan sistem imun.

4. Menjaga kesehatan pencernaan
Kunyit dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, mengurangi gas di lambung, dan mencegah peradangan pada saluran pencernaan.

5. Mendukung fungsi hati
Kunyit membantu detoksifikasi hati dan merangsang produksi empedu, yang penting untuk pencernaan lemak.

6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kurkumin dapat meningkatkan fungsi endotel (lapisan pembuluh darah) dan mengurangi peradangan, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung.

7. Berpotensi mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan kurkumin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya.

8. Meningkatkan kesehatan otak
Kurkumin berperan dalam meningkatkan kadar BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), protein yang membantu pertumbuhan dan fungsi sel otak.

---

Catatan:
Manfaat kunyit paling optimal jika dikonsumsi bersama lada hitam, karena piperin di dalam lada meningkatkan penyerapan kurkumin. Namun, bagi penderita penyakit tertentu seperti maag atau gangguan empedu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum mengonsumsi kunyit secara rutin.

20/07/2025

Apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kaya akan nutrisi penting, serat, dan antioksidan. Berikut beberapa manfaat utamanya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Apel mengandung serat larut (pektin) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

2. Mengontrol kadar gula darah

Serat dalam apel memperlambat penyerapan gula, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan cocok untuk penderita diabetes.

3. Melancarkan pencernaan

Kandungan seratnya juga baik untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat dan mencegah sembelit.

4. Menurunkan risiko kanker

Antioksidan dalam apel (seperti flavonoid dan vitamin C) dapat membantu melawan radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kanker.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dalam apel membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

6. Membantu program diet

Apel rendah kalori dan tinggi serat, membuat perut terasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

7. Menjaga kesehatan otak

Kandungan antioksidan seperti quercetin pada apel dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

8. Menjaga kesehatan tulang

Apel juga mengandung senyawa yang bisa membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

9. Baik untuk kulit

Vitamin dan antioksidan dalam apel membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan terlindung dari penuaan dini.

---

Tips sehat: Makan apel bersama kulitnya, karena sebagian besar nutrisi dan serat ada di bagian kulit. Pastikan mencucinya dengan bersih. 🍎🍏

20/07/2025

Berikut adalah beberapa manfaat buah tomat bagi kesehatan:

1. Sumber Antioksidan Tinggi
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan likopen dalam tomat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dan likopen dalam tomat membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari sinar UV.

4. Mendukung Kesehatan Mata
Tomat mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.

5. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam tomat membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

6. Menurunkan Risiko Kanker
Likopen dan antioksidan lain dalam tomat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, paru-paru, dan perut.

7. Menguatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam tomat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

8. Menjaga Berat Badan
Tomat rendah kalori dan tinggi air, sehingga cocok sebagai camilan sehat dan membantu dalam program diet.

18/06/2025

Lagi mau yang seger2😋

26/05/2025

Jangan lupa untuk bersyukur ya

15/05/2025

17/07/2024

Cara menjadi perempuan yang mubarokah‼️