mr.madee

01/05/2026

Dekompresi punggung jadi hal yang penting buat yang kerjanya lebih banyak di depan komputer.

24/02/2026

Masih latihan L sit

22/02/2026

Dead hang adalah latihan sederhana dengan manfaat luar biasa bagi tubuh:

1. Memperkuat daya cenggam tangan dan otot lengan bawah
2. Melakukan dekompresi tulang belakang untuk meredakan pegal akibat duduk terlalu lama
3. Memperbaiki postur bahu agar lebih tegap dan tidak membungkuk; serta
4. Meningkatkan fleksibilitas sendi tubuh bagian atas secara alami.

Cukup bergelantungan selama 30 detik secara rutin, kamu sudah bisa menjaga kesehatan saraf punggung sekaligus melatih stabilitas otot inti secara efektif.

18/02/2026

Do something new . . .

09/02/2026

My first 10k race with in 2026. Nice experience, nice jersey thankyou , Nice vibes. Finish stronger 🔥🔥

07/09/2024