Sri Ardana

03/04/2026

🙏

06/03/2026

Ada rencana untuk nyepi dengan suasana danau batur?

❗ ❗ PROMO NYEPI 🤫 🌙 ❗ ❗

Bagi yang ingin merasakan suasana berbeda saat nyepi di Kintamani, dengan view danau Batur dan pegunungan yang sejuk.

Pandawa Glamping Kintamani sudah membuatkan Paket Nyepi 3 hari 2 malam buat kamu bersama pasangan atau keluarga.

Paket ini berlaku untuk 2 orang, sudah termasuk :
- 2 malam menginap di kamar dengan view Danau Batur yang eksotis
- Sarapan pagi selama menginap (set menu)
- 1x Makan siang (set menu)
- 1x Grill dinner 😍

Bagaimana tertarik ???

🔎 More Information

_
DM Us :
Phone / WA : 0822 2050 9 234
email : [email protected]

27/02/2026

DC Pinjol kok nyepamnya kesini? Kenal saja kagak sama yang ngutang 🤣
Ada yang serupa?

21/02/2026

Gass kan 🥰

16/02/2026

Gong xi fa cai... ♥️

11/02/2026

Vangkee soundnya efek dracin 🤣🤣🤣

Anyway, Stop normalisasi istilah "Gpp gendut asalkan sehat". Tidak ada yang namanya gendut itu sehat, yang ada adalah banyak penyakit yang antre di belakangmu. Mulai berubah sekarang!

28/01/2026

I create this song for you ♥️. HBD istriku.

06/12/2025

Yang mau di usia senja masih bisa jalan tanpa tongkat? lakukan squat dan dead lift dari sekarang

05/12/2025

Progress bulan ke-4 menjalankan intermitent fasting yang di barengi dengan latihan beban. BB ku saat awal mulai ada di kisaran 87kg dan saat ini ada di 76-77 kg. Yes memang biasa up down itu tergantung dari asupan kalori kita.

Namun ada hal yang membuatku nyaman menjalankan IF, dahulu sekitar 2016 aku memang pernah nge-gym dan dahulu menggunakan pola makan sedikit namun sering dan juga waktu itu aku mengkonsumsi juga susu protein, bcaa, ya whatever and so on.. Saat itu sering kali bingung untuk meal prepnya dan akhrnya lebih sering ngawur apa aja yang dimasak oleh istri itu yang dimakan karena saking malasnya menyiapkannya.

Dan sekarang dengan IF aku bisa lebih gampang karena hanya menyiapkan untuk makan sekali/dua kali sehari dan tentu saja asupan protein sangat di utamakan apalagi istri juga saat ini ikut IF dan akhrnya sekarang ini sudah menjadi gaya hidup kami berdua.

Oya saat ini aku tidak ada lagi konsumsi produk susu protein dan semacamnya, semua makanan hanya bersumber dari real food saja, dari ayam, daging merah, tempe, tahu.

Kenapa kami memutuskan untuk melakukan IF dan juga latihan beban? karena ini adalah investasi termurah sekaligus investasi jangka panjang kami untuk kelak di usia senja kalau kami masih diberikan umur panjang kami masih bisa jalan-jalan tanpa bantuan tongkat atau kursi roda. Kami ingin bisa menggendong cucu kami dengan mudah, bahkan kami ingin mengganti air galon dirumah tanpa merepotkan anak-anak yang semakin tumbuh dewasa dan sudah pasti akan sibuk dengan kehidupannya masing-masing.

Kenapa? karena untuk bergerak itu membutuhkan otot yang baik dan semakin tua kita akan mengalami yang namanya sarkovenia atau penyusutan masa otot dan jika otot kita tidak dilatih dari sekarang, tulang-tulang kita akan kerjanya semakin berat karena menyangga tubuh lebih berat akhrnya resiko tulang rapuh bahkan tulang patah juga akan menghantui kita di masa depan karena otot rangka kita semakin menyusut.

Belum lagi resiko gula darah dan tekanan darah yang tidak stabil akan kita hadapi karena organ dalam kita tidak ada yang membantu, lain hal jika masa otot kita terlatih itu akan sangat membantu untuk mengontrol kadar gula karena kelebihan gula akan di serap oleh otot. Tentu saja penyakit-penyakit yang lain akan ikut jika gula darah kita tidak terkontrol.

Maka dari itu, yuk kita investasikan waktu kita untuk melatih otot dari sekarang, tidak harus ke gym, dari rumah juga bisa kalau kita lagi malas pergi ke tempat gym.

゚viralシfypシ゚

03/12/2025

Kombinasikan Intermiten fasting dan latihan beban jika kalian ingin menurunkan bb dengan lebih cepat dan aman. IF untuk mendapatkan autofagy dan mengontrol kalori masuk dan Latihan beban untuk me rekomposisi lemak menjadi otot (menambah masa otot).

01/12/2025

Intermittent Fasting Saat Haid — Aman atau Tidak?

Banyak wanita bertanya apakah IF boleh dilakukan saat sedang haid. Jawabannya:
Aman untuk sebagian besar wanita, selama tubuhmu masih merasa kuat dan tidak memaksa diri.

Selama masa menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon yang memengaruhi energi, mood, dan sensitivitas terhadap stres. Karena itu, IF tetap bisa dilakukan, tetapi perlu beberapa penyesuaian ringan:

1️⃣ Dengarkan sinyal tubuh

Kalau kamu merasa lemas, pusing, atau terlalu lapar, tidak apa-apa untuk mempersingkat jendela puasa. IF seharusnya mendukung kesehatanmu—bukan membuatmu tersiksa.

2️⃣ Prioritaskan makanan bergizi

Ketika jendela makan dibuka, pastikan tubuh mendapatkan:
✔ Karbo sehat (ubi, beras merah)
✔ Protein berkualitas
✔ Lemak baik
✔ Sayuran tinggi zat besi

Ini membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga energi tetap stabil.

3️⃣ Jangan memaksakan latihan berat

Olahraga tetap boleh, tapi pilih yang ringan seperti:
• Jalan santai
• Peregangan
• Yoga
• Latihan beban ringan
Jika merasa kuat baru tingkatkan intensitasnya.

4️⃣ Setiap wanita berbeda

Ada yang merasa baik-baik saja saat IF di hari pertama haid, ada juga yang butuh waktu istirahat sedikit. Tidak masalah!
Yang penting: fleksibel & hormati ritme tubuhmu.

Intinya, IF saat haid aman, tetapi harus dilakukan dengan bijak.
Tubuhmu bukan musuhmu, jadi perlakukan dengan lembut dan sadar ❤️