28/10/2025
Saat kita tidur dalam gelap total, otak langsung memproduksi lebih banyak melatonin, hormon alami yang ngasih sinyal ke tubuh kalau waktunya istirahat. Hormon ini bantu menenangkan sistem saraf, menurunkan suhu tubuh, dan bikin tidur jadi lebih dalam serta berkualitas.
Melatonin ini kayak tombol “shutdown lembut” buat tubuh. Begitu cahaya mulai redup, terutama cahaya biru dari gadget, otakmu langsung dapet sinyal, “Oke, waktunya istirahat.” Tapi kalau kamarmu terang terus, otak jadi bingung, dikiranya masih siang, jadi produksi melatonin-nya ditunda. Akibatnya kamu jadi susah tidur, gampang capek, bahkan suasana hati bisa ikut berantakan.
Menariknya, penelitian juga nemuin kalau tidur dalam gelap total bukan cuma bikin cepat tidur, tapi juga bantu tubuh memperbaiki sel, memperkuat daya tahan, dan menjaga ritme biologis biar tetap seimbang.
Jadi, kalau mau tidur berkualitas, matikan lampu, jauhkan layar, dan biarkan gelap bekerja. Karena kadang, justru dalam gelap, tubuhmu paling tahu cara menyembuhkan dirinya sendiri.
---
Bisa Paham