Departemen Lari ID

Departemen Lari ID Selamat datang di Departemen Lari ID.

Di sini, kami mengurus:

- pelari yang gampang capek
- lutut yang suka protes
- niat lari yang sering batal

Tujuan kami sederhana:
bikin kamu bisa lari lebih enak, lebih kuat dan lebih konsisten 🫵

Jangan lari tiap hari kalau masih pemula.Banyak yang baru mulai lari langsung gas:Senin lari.Selasa lari.Rabu lari lagi....
25/04/2026

Jangan lari tiap hari kalau masih pemula.

Banyak yang baru mulai lari langsung gas:

Senin lari.
Selasa lari.
Rabu lari lagi.

Niatnya bagus, tapi badan belum tentu siap.

Dalam 2–3 minggu pertama, otot, sendi, napas, dan ritme recovery masih adaptasi. Kalau dipaksa tiap hari, biasanya mulai muncul:

- betis tegang
- kaki berat
- lutut mulai protes
- motivasi turun
- akhirnya berhenti total

Untuk awal, cukup mulai dari:

✅ 3x lari per minggu
✅ 20–30 menit per sesi
✅ Pola 1 menit lari + 2 menit jalan
✅ 2x latihan kaki ringan per minggu
✅ Naikkan durasi maksimal 10% per minggu

Contoh jadwal aman:

Senin: lari
Selasa: latihan kaki ringan
Rabu: istirahat
Kamis: lari
Jumat: latihan kaki ringan
Sabtu: lari
Minggu: istirahat

Lari itu bukan lomba siapa paling sering.

Yang menang adalah yang bisa konsisten 3 bulan, bukan yang hancur di minggu kedua.

Ikuti himbauan Departemen Lari ID.
Biar awet, bukan burnout.

Departemen Lari ID,
Lari • Kuat • Sehat

25/04/2026

PENGUMUMAN RESMI

Departemen Lari ID resmi dibuka.

Kami hadir untuk mengurus beberapa urusan penting:

1. Niat lari yang sering hilang.
2. Napas yang cepat habis.
3. Lutut yang s**a drama.
4. Sepatu yang dibeli duluan, latihannya belakangan.
5. Rencana 5K yang sudah terlalu lama jadi wacana.

Di sini kita bahas lari, strength training, recovery, dan gear yang beneran kepake.

Bukan buat atlet doang.
Buat pelari biasa yang pengen lebih kuat, lebih konsisten, dan lebih sehat.

Ikuti arahan berikutnya.
Abaikan kalau masih mau mager.

Departemen Lari ID,
Lari • Kuat • Sehat

10/01/2025

Apple grapple level 1

Address

Jakarta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Departemen Lari ID posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Departemen Lari ID:

Shortcuts

Share